【镜报揭露C罗健身秘诀：一天小睡五次&一天六顿饭&滴酒不沾】

8月21日讯 今天《镜报》揭露了C罗长期以来一直坚持的健身秘诀，这也是他能保持状态的重要原因。

尽管这几年有所下滑，但这无法阻挡C罗成为足坛最知名的球员之一。他一直以来都是以强健的身材闻名，他15年来保持着严格的饮食习惯并且滴酒不沾。

一天六顿+偶尔吃披萨

C罗表示他成功最重要的因素是高蛋白质的饮食，并且一天吃六顿。在2015年C罗表示：“如果正常训练的话，保持高的能量摄入对你的表现会有帮助的。我吃高蛋白的东西，吃全谷物的碳水化合物食物，还有水果和蔬菜，并且不吃高糖的东西。”C罗每三到四个小时就会吃东西，他的早餐包括奶酪、火腿、低脂酸奶、水果或者吐司。在餐馆时，他会更偏好牛排和沙拉。而据葡萄牙队的厨师所说，C罗对新鲜的鱼情有独钟。而C罗此前也表示过他偶尔会和儿子一起吃披萨，不然会很无聊。

划船、普拉提健身以及冷冻疗法

他在训练场上是最努力训练的一个，他对自己的核心力量训练也非常努力。他家中有私人健身馆以及游泳池，C罗表示保持动力的秘诀就是混合训练。除了控制体重外，他也很喜欢能提升心血管的训练，比如跑步、划船以及普拉提健身法。C罗说过：“哪怕你无法去健身馆，你也需要能在任何地方健身，你醒来之后在床上就可以做一些训练，如果把这养成习惯就会容易很多。”此外，C罗家中有处专门用来冷冻治疗的房间，价值50000英镑。

不喝酒只喝果汁饮料

自2005年来C罗就滴酒不沾，不仅是为了健身，也是因为他悲惨的家庭经历。他的父亲就是因为酗酒过度而不幸离世，这让C罗下定决心不碰酒。C罗的母亲曾表示自己的儿子不抽烟也不喝酒，只专心于足球上。而C罗本人也证明了自己只会喝能给自己带来能量的饮料。

一天小睡五次

如果没有好的睡眠，C罗的饮食习惯和健身也会就此白费了。在咨询过睡眠专家后，C罗决定一天小睡五次，并在深夜的时候在电子仪器的帮助下进行睡眠。C罗表示：“合适的睡眠习惯是我们训练外最重要的事。我都会早睡早起，尤其是比赛前，睡眠会帮助我的肌肉恢复，这非常重要。”

（贾斯汀）