【体育400米技巧】

2017年男子400米自由泳比赛：外界有理由对这位泳坛巨星抱以更多期待！

在今年的世锦赛上，孙扬将面临来自T野浩辅，朴泰H，霍顿和盖伊等强大对手的挑战。目前，孙阳在今年的200自我和400自我中暂时排名世界第一，在800自我中排名第三。此外，澳大利亚大使丹尼斯在陪同下。有理由对这位游泳巨星有更多的期望。孙阳还坦率地希望他会发挥主要优势，继续保持势头和荣誉，并带领团队朝着“国王大师”的方向努力。

在比赛结束后的颁奖典礼上，当现场舞台进入举国歌的舞台时，孙杨自豪地站在冠军领奖台上，观看五星级红旗升旗并演唱中国国歌。 。站在登上领奖台的亚军旁边的霍尔顿突然做出了侮辱性的举动，他的双腿滑落并向前推进。我不明白霍顿的举动意味着什么，这显然是恶意的，在举起国旗和演奏国歌的庄重部分看来，这是不雅的场面。

但是，池中的竞争最终取决于实力。孙扬的对手不仅是霍顿，英国专家盖伊，韩国明星朴泰h，意大利人蒂蒂和奥地利选手奥博科，他们在预赛3:44:19中排名第一。它们都是强大的挑战。在强手的情况下，可以更多地激发孙杨的斗志。在决赛中，孙阳顶住了压力，从150米处一路领先。最后，他绝对没有给对手任何机会就骑马，并在该项目上成功捍卫了他的“国王荣耀”。

面试真题>初中体育《400米耐久跑》教学设计

中小学教师资格考试面试

真题考试试卷：初中运动“ 400m耐久跑”

微博@中小学教师资格考试

第二个问题分析

【教学过程】（（））（A）开口部分

1.教室常客：整个运动委员会，报告人数，老师和学生打招呼，老师简要介绍教学内容，检查衣服，并安排学员。

简介：同学，老师想在上课前问你一个问题。你谁跑了很久？哦〜这位同学说，他上学迟到了，就去上学了。老师问以后我会告诉你，上学很危险。老师还想问你，跑步时感觉如何？好吧，同学说，当他到达学校大门时，他感到自己的肺部会破裂并且无法呼吸。你知道为什么吗？你知道如何解决吗？今天，老师将教你如何获得耐力。

2.排队练习：三路转弯练习到位

有组织的教学：四列。

要求：队列整齐且一致。（（））（II）准备

1.游戏“桃花”

方法：整个课堂与老师为中心。当老师发出跑步的信号时，学生逐渐加速。在跑步过程中，老师会说“桃花开”，而学生需要说老师回答“ Duokai”时说“ 3 daikai”，学生们迅速地以三人一组的形式互相拥抱。老师可以逐渐增加游戏难度，例如1 + 3朵花。

组织教学：围成一圈。

2.音乐节奏练习

伸展运动，下蹲，身体侧，身体转向，腹部后背，全身，跳跃和整理运动。

组织教学：四排水平队体操比赛。教师在做示范，提倡行动要领，激励学生的语言，并及时给予表扬和鼓励。

要求：准确的节奏，适当的动作和强烈的节奏。

3.特殊练习

抬高双腿跑15米

有组织的教学：每个小组有一个练习的轨道，总共4个轨道，由老师下达了指令。

要求：跑步后，同学们从跑道的两侧迅速回到队伍的后方。（（））（三）基本部分（{}} 1.演示

问题：请注意在老师上课时手臂和腿部摆动幅度与上一堂课快速练习之间的幅度差异。

学生回答：前后臂的摆动稍小。

2.说明

动作要点：稳定的节奏，协调的动作，均匀的步幅，有节奏的呼吸，合理的体力分配。

3.练习

（1）检查原位摆臂运动。老师强调了耐力跑步和快速跑步前后摆臂之间的简单区别。

有组织的教学：学生们在体操队中分散。

（2）60米长的跑步练习可帮助学生体验挥杆和呼吸节奏。

有组织的教学：将学生分为四组，每组有一条跑道，学员发出命令，每5秒发出一次。

纠正：我发现许多学生的呼吸节奏有问题。我们尝试了“两三步，一次呼吸，两三步，一次呼吸”的方法。具有快速运行的经验。

（3）100米的跑步练习可以帮助学生纠正加速过快和在道路上行驶的问题。

纠正：在以前的练习中，老师发现许多学生在练习中经历过大的力量和速度过快，从而导致背部速度明显下降和过早的胸闷。

（4）定期跑步，以帮助学生纠正运动细节，例如跑步姿势和呼吸。

安排教学：教师可以在最后为学生加油并帮助学生建立自信心。

4.游戏-玩野鸭

方法：将学生分为男性和女性。两组学生分为两组，一组是猎人，另一组是鸭子。当猎人的学生分开站立时，使用排球扔掉野鸭同学。如果野鸭被击中，请离开队伍并站在一边。当鸭子全部被击中时，两组交换。

要求：①不要撞到头部； ②野鸭的范围在两排猎人之间。（（））（四个）结束

1.放松活动-放松运动

2.课堂总结：老师总结学习情况，表扬高级学员，并激励所有学生。

3.宣布课程，告别老师和学生，并回收设备。

[答案分析]

1.简要描述建立跳远运动的基本要素吗？

[参考答案]

站立跳远的动作结构：从前挥，起跳，腾空，着陆；

：前摆：左右脚站立，与肩同宽，来回摆动手臂，向前摆动时伸直腿，向后摆动时弯曲膝盖以降低重心，向前倾斜上半身，然后向后挥动双手。

起飞然后起飞：手臂几乎没有弯曲，从后到前和向上略微弯曲，可以从上面起飞。当踢出地面时，首先将臀部向前移动，宽阔的膝盖和脚踝完全伸展开，并且身体向空中展示。

着陆：恢复小腿的抬高，小腿向前延伸，同时，手臂应向后摆动，膝盖应着陆以缓冲。（（））2.什么是越位足球？

[参考答案]

标准体育场田径跑道的「400米」，究竟是如何测量出来的？_弯道

400米标准体育场田径跑道的“ 400米”是什么？

为什么您说只要有一条弯道，跑步者跑的距离就“不准确”？

100米长的赛道实际上只是400米直道的一部分？

几乎每个人都在操场上奔跑，但是许多人不知道这些“常识”。

400米标准田径运动场（半圆田径运动场）是一个椭圆形的封闭运动场，由两个半圆+两条直线轨道组成。它的大小和规格改变了几次。直到1980年代，人们首次确认半圆（曲线）的半径更适合在35至38米之间，并逐渐从36米更改为37.898米。半圆（曲线）的半径应为36.50米。

目前，世界上大型体育场馆的田径跑道也已调整为该标准。

但是毕竟毕竟有很多旧场馆，所以弯道半径分别为36米，37.898米和最标准的36.50米跑道，可以认为是“ 400米标准跑道”。

曲线的半径为36.5米，直线道路的长度为84.39米。做一个计算：

（Π×36.5米+ 84.39米）×2

的结果是标准田径运动（第一条轨道）的内部轨道的距离-答案是398.116米，比400个“标准”短近两米。

许多人认为““ 400米”是第一个圆的长度，也就是内圆的长度。”这显然不是很准确。

实际上，标准跑道的“ 400米”是距跑道内圆的内边缘30厘米的距离。这是：

｛Π×（36.5m + 0.30m）+ 84.39m｝×2 = 400.00m

边缘是跑道两侧之间的距离。跑道的内部和外部通常有5-6.5厘米高和5厘米宽的突起，类似于进入跑道的“阈值”。但是，随着塑料跑道的普及，许多体育馆将不再构造突然的边缘，而是以5厘米宽的标记线代替它。没有突然边缘的体育场将以该标记线为基准。

因此，如果这是一种特别标准的现代田径跑道，它将满足以下条件：

曲线的半径为36.5米，直线轨道的长度为84.39米。在内圆线30cm的外边缘测量。转弯的长度恰好是400米。

标准体育馆通常有8条车道，其中一条车道的宽度在1.22至1.25米之间。此距离包含5厘米宽的白线。

以最常见的1.22米宽，8条跑道的标准体育场为例：

第二至第八轨道的半径从内侧到外侧为1.22米。然后，第二至第八条轨道的半径为37.72米，38.94米，40.16米和41.38米。，42.6米，43.82米，45.04米。

如果您在相应的轨道上跑了一圈，则第二条轨道的实际距离为405.78米，第八条轨道的实际距离为451.77米-也在此之间，即200米的起点从第二轨比上一个向前移动3.83米。400米和800米的起跑线从上一条向前移7.66米，从第二条开始依次移动，以确保玩家之间的距离尽可能远。

但是，除了直线以外，每个人的距离都相同。即使不同通行证的运动员尝试在各自跑道的内部奔跑，轻微的偏离也会导致更大的距离。别小看这个距离，田径场上经常需要依靠两位小数来确定冠军。差异以厘米为单位。

因此，对于要在自己的跑道上完成比赛的200米和400米之类的距离，选手的转弯技术练习包括“掌握如何尽可能短地完成比赛”。

这是伦敦奥运会400米的曲线图。玩家将毫无例外地在各自赛道内奔跑。这样，您可以比外面（尤其是外面）跑步少得多↓↓

哪些顶级运动员在体育比赛中犯了重大错误？当提到坎贝尔·布朗的“经典”错误时，裁判员没有判处她，因为她“只是笔直交叉并且没有影响到该球员”（尽管处罚有些废话）-如果将其改成了一个角落串扰，这是严重的作弊行为，跑步距离少↓↓

此外，不同行程中向心/偏心运动的影响也很大。当玩家确定自己的路线时，他们将进行某些技术和战术安排，并将略微调整其动作以适应弯道。从心理学上讲，中间的第四和第五车道也称为冠军车道。不要在这里扩展。

标准运动场共有8条跑道，但100米比赛的某些直线需要9-10条跑道。这意味着100米的跑道不仅是400米直的一部分，而且还“宽”了另外两个。

这是8轨400米和10轨100米体育场的设计方案。 ↓↓这种体育场通常专门用于田径比赛。除了400米和100米跑道外，（顶部）旁边还有跳远/杆位。赛道上还设有各种田径比赛设施，可为赛道提供帮助。

此外，如上所述，400米轨道的笔直长度仅为84.39米，而100米轨道必须继续延伸很多距离。

因此，最常见的100米起点是400米跑道的“外部”，终点线通常是直线和曲线之间的边界线。结束后，还将有至少17米的冲刺缓冲区。

关于运动场的跑道，国际田联有专门的《田径场设施标准手册》。除距离外，还对跑道的方位角和坡度有特殊要求。如：

直线路应朝南北方向，以免在日照低时产生眩目的效果；

跑道内部的安全区不少于1米，最好在外部设置1米的安全区；

的最小起始区域为3米，冲刺缓冲区至少为17米；

跑道的最大左右倾斜度不得超过1％，并且在运行方向上的总倾斜度不得超过0.1％；

新跑道的横向倾斜应向内倾斜（内侧车道低，外侧车道高）；

……还有很多。

标准体育场田径跑道的「400米」，究竟是如何测量出来的？

400米标准体育场田径跑道的“ 400米”是什么？你为什么说只要比赛中有弯道，跑步者跑的距离就“不准确”？100米长的赛道实际上只是400米直道的一部分？几乎每个人都在操场上的跑道上奔跑，但是很多人都不知道这些“常识”。

400米标准田径运动场（半圆田径运动场）是一个椭圆形的封闭运动场，由两个半圆+两条直线轨道组成。它的大小和规格改变了几次。直到1980年代，人们首次确认半圆（曲线）的半径更适合在35至38米之间，并逐渐从36米更改为37.898米。半圆（曲线）的半径应为36.50米。

目前，世界上大型体育场馆的田径跑道也已调整为该标准。

但是毕竟毕竟有很多旧场馆，所以弯道半径分别为36米，37.898米和最标准的36.50米跑道，可以认为是“ 400米标准跑道”。曲线的半径为36.5米，直线的长度为84.39米。进行计算：（π×36.5米+ 84.39米）×2此结果是标准田径场（第一条跑道）的内部轨道的距离-答案是398.116米，比400英寸标准短”近两米。

许多人认为““ 400米”是第一个圆的长度，也就是内圆的长度。”这显然不是很准确。

实际上，标准跑道的“ 400米”是距跑道内圆的内边缘30厘米的距离。即：｛××（36.5米+ 0.30米）+ 84.39米×2 = 400.00米。突出边缘是跑道两侧之间的距离。通常，突出物在跑道的两侧为5-6.5厘米高和5厘米宽。有点像进入跑道的“门槛”。但是，随着塑料跑道的普及，许多体育馆将不再构造突然的边缘，而是以5厘米宽的标记线代替它。没有突然边缘的体育场将以该标记线为基准。

因此，如果它是现代标准的田径跑道，则将满足以下条件：弯曲半径为36.5米，直线轨道的长度为84.39米，并且在外部30厘米处精确测量内圆线。幸运的是，它长400米。标准体育场通常有8条车道，其中一条车道的宽度在1.22至1.25米之间。此距离包含5厘米宽的白线。

以最常见的标准体育场（宽1.22米，有8条跑道）为例：第二到第八条轨道，弯道半径从里到外增加1.22米，然后是第二到第八条轨道曲线的半径是37.72米，38.94米，40.16米，41.38米，42.6米，43.82米和45.04米。如果在相应的轨道上跑一圈，则第二条轨道的实际距离为405.78米，第八条轨道的实际距离为451.77米。这也是之间。向前移动3.83米。

400米和800米的起跑线从上一条向前移7.66米，从第二条开始依次移动，以确保玩家之间的距离尽可能远。

但是，除了直线以外，每个人的距离都相同。即使不同通行证的运动员尝试在各自跑道的内部奔跑，轻微的偏离也会导致更大的距离。

别小看这个距离。田径常常依靠小数点后两位来确定冠军。差异以厘米为单位。

因此，对于要在自己的跑道上完成比赛的200米和400米之类的距离，选手的转弯技术练习包括“掌握如何尽可能短地完成比赛”。这是伦敦奥运会400米长曲线的图片。选手将毫无例外地在各自跑道的内侧跑。这样，您可以比外面（尤其是外面）跑步少得多↓↓

哪些顶级运动员在体育比赛中犯了重大错误？当提到坎贝尔·布朗的“经典”错误时，裁判员没有判处她，因为她“只是笔直交叉并且没有影响到该球员”（尽管处罚有些废话）-如果将其改成了一个角落串扰，这是严重的作弊行为，跑步距离少↓↓

此外，不同行程中向心/偏心运动的影响也很大。当玩家确定自己的路线时，他们将进行某些技术和战术安排，并将略微调整其动作以适应弯道。从心理学上讲，中间的第四和第五车道也称为冠军车道。不要在这里扩展。

许多学校操场的跑道。考虑到实际的场地限制，其中许多只能达到400米的长度。

标准运动场共有8条跑道，但100米比赛的某些直线需要9-10条跑道。这意味着100米的跑道不仅是400米直的一部分，而且还“宽”了另外两个。这是8轨400米和10轨100米运动场的设计方案球场上还有各种类型的现场比赛设施。

此外，如上所述，400米轨道的笔直长度仅为84.39米，而100米轨道必须继续延伸很多距离。因此，最常见的100米起点是在400米跑道的“外部”，终点线通常是直线和曲线之间的边界线。结束后，还将有至少17米的冲刺缓冲区。

关于运动场的跑道，国际田联有专门的《田径场设施标准手册》。除距离外，还对跑道的方位角和坡度有特殊要求。

如：

直线路应朝南北方向，以免在日照低时产生眩目的效果；

跑道内部的安全区不少于1米，最好在外部设置1米的安全区；

的最小起始区域为3米，冲刺缓冲区至少为17米；

跑道的最大左右倾斜度不得超过1％，并且在运行方向上的总倾斜度不得超过0.1％；

新跑道的横向倾斜应向内倾斜（内侧车道低，外侧车道高）；

……还有很多。

关于跑道的颜色，它在室内田径场的蓝色跑道中出现得越来越多，并且自2007年以来在某些户外运动场中越来越多地出现。对于不同的颜色将如何影响玩家，也没有坚定的分析。我不会从这里开始。