跑者习惯性“粗心”：跑步过程中，“放弃”保暖

题记：每个人第一次开始跑步的时间是不同的，不过大多数人应该会选择春天，毕竟万物复苏，天气逐渐变热，这也符合人的生活习惯，如今天气逐渐变冷，还没有经历过严冬考验的跑者明显会有些准备不足，冬天跑步的装备其实要更加繁琐一些，准备的工作也要更多，比如我们前面文章提到的热身，因此适当做出调整，才能让我们跑步的体验更加美好，而我们首先要做的就是做好跑步过程中的保暖。

我是一个经历过多个季节往复的跑者，因此在这一点上还是有很深的感触，寒冷的天气跑步除了我们出门的时候要穿的很保暖以外，跑步过程中的保暖才是重中之重，我们要尽可能地减少皮肤与空气直接接触的面积，有效的控制身体热量的流失，这样在面对长距离拉练时，才不会有心无力。有一个细节大家一定注意到了，那就是大多数马拉松比赛的时候，举办方会发一个手套，而这个手套其实就是我们的初级保暖装备，因为跑步过程中最先挨冻的就是手，但是很多人开始会感觉不舒服，因此这也是很多人最不愿意使用的保暖装备。

试过很多跑步的外套，即便是透气性很好的，对于我这个出汗量很大的人来说，两公里以后就会明显的感觉不舒服，对于出汗少的人可能能好一点，因此我还是不太建议穿着外套跑步，但是如果选择短袖，胳膊又受不了，因此外加一个冰袖就能够起到很好的保暖效果，夏天也能够防晒，其实是两用的。脸上的防寒措施其实比较难做，毕竟过犹不及，摄氧影响跑步状态。最后一个就是腿上保暖，其实弹力裤的效果没有弹力袜的效果好，弹力裤跑的时间太长，裆部会捂得很。

尽管这些保暖的方法，很多人都是有所耳闻，但是包括我自己在内，都是感觉这有些麻烦，因此即便再冷的天气，也都是短裤短袖，但是跑步过程中那种挣扎，以及跑完以后那种刺骨的冷，都会让我后悔不应该“放弃”保暖，但是等到下次跑步，又会把之前的感受抛之脑后，这种“粗心”显然成了习惯性。当然天气寒冷要出门跑步，首先要做的就是能够迈出门去，剩下的才是我们进一步考虑的事情。祝大家越跑越健康。