【技巧体育课】

居家体育课｜体育中考项目：立定跳远练习技巧

钱江晚报·营业时间记者高华生

此家庭体育课的目的是提高关城实验学校的徐若萱先生创建和展示的立项跳远项目的家庭训练技能。

由于疫情，杭州学校尚未开始。对于承担高考任务的初中学生，如果他们的体育入学考试跳远，他们希望保持自己的训练能力。徐若萱的培训视频仅供参考。

站立跳远

①直腿跳跃：手臂活跃，跳跃后膝关节伸直，空缺时间短，前脚跌落到地面，并积极抬起

②摆动：握住灯光设备，将手臂向上摆动到耳朵后面，充分弯曲膝盖，并感受摆动的力量

③垂直跳高：全速前挥，全力跳高，跳高后触及高标，膝盖弯曲在地面上以缓冲

④半蹲跳：半蹲准备，两只手臂向后摆动，主动摆动，强劲的蹬踏，空中暂停，膝盖弯曲在地上以缓冲半蹲

⑤跳远跳起来：准备踢出，跳并弯曲膝盖，垫子，强劲的挥臂，积极的踢脚，跳

⑥跳跃步骤：避免过早移动重心并调整跳跃节奏

徐若萱，现为杭州关城实验中学的体育老师，毕业于杭州师范大学体育专业，从事教育已有3年。三年来，他获得了下城区“熟悉教育”二等奖（下城区教育局青年教师五年培训计划：五年“智慧教育”，三年“熟悉教育”，一年“辅导”） ”）比赛一等奖，下城区教学计划一等奖，下城区教学能力二等奖。

为上网课老师各显神通，和体育老师一比，差太多了

在2020年，由于流行病的威胁，学校无法将学生聚集在学校进行严格的培训。它只能让孩子们通过在线课程在家学习。这样一来，各地的士兵陆续出关，由于网上课程，沙雕网民也玩得很开心。

在杭州上四中学最近开设的体育课中，这种乐趣得到了最大的发挥。

每个人都知道，每次遇到体育课，体育老师要么在这里生病要么生病。简而言之，在不知道自己生病的情况下，该类无故被抢夺。每个人都只能被迫放弃快乐的体育课而变成无尽的问题。

但在这门极好的体育课上，体育老师们似乎还活着，而且身体很好，因此可以清除过去的疾病。带孩子们玩拖鞋的冰球运动，或使用纸板在家中跳高。简而言之，体育老师已经开始鼓励孩子们在家拿起锅碗瓢盆，开始各种运动。

体育老师能够积极地教书。整个春节都在家度过的学生也学到了很多东西。他们都说这是他们多年来参加过的最振奋人心的体育课。

由于这一过程，许多甚至不记得自己的面孔的体育老师也成了龙虎之子，孩子们彼此融合。

尽管课程内容非常艰苦，但教师们必须通过Internet验证孩子们的学习状况，但是体育老师说，所有的努力都是值得的。毕竟，没有人最终来和他们上一堂课。

在这些抓住机会努力工作的体育老师中，我们实际上可以学到很多有关工作场所生活的技巧。

1.工作需要责任

工作需要艰苦的工作和勤奋的工作，并且需要承担很多责任。对于体育老师来说，他们对孩子有足够的责任感，因此他们可以抓住这一机会，与孩子一起努力成为全国的体育工作者。

责任对我们工作场所的普通人也非常重要。只有有足够的责任心，我们才能让我们认真认真地面对每一项工作，将我们的工作变成我们取得的每一个进步的成果，并让领导人逐步照顾我们。因此，我们必须在工作中保持责任感。

其次，学会适应变化

人类在不断发展，时代在变化，职场生活也在不断变化。我们很有可能今天将以这种方式工作，明天将以这种方式工作，没有人能确定。因此，我们必须调整自己以适应任何变化的状态。

始终按照既定的模式工作和生活将逐渐使我们变得平庸，甚至在整个时代都被抛在后面。适应变化的能力使我们能够更好地抓住机遇，并努力利用既定条件为我们的工作创造优势。因此，在工作场所生活中，我们必须学会适应变化并将自己融入变化中。

3.抓住一切机会表达自己

在这种在线课堂蓬勃发展中，以前不知名的体育教师的爆炸式增长就是一个很好的例子。他们知道如何抓住这次机会来体现自己的长处，以便学生可以发现有这么一群老师在默默地守护着他们。

对我们来说，在工作场所，责任是基础，适应变化是方式，抓住机遇是核心。这就要求我们像体育老师一样，睁大眼睛，清楚地看到每一个变化背后的机会，然后努力抓住这一机会，表达自己，让其他人发现自己的存在。

在工作场所生活中，我们必须始终保持足够的责任感，以使自己对工作负责并取得我们想要的结果。我们还必须适应时代带来的变化，将变化融入我们的工作中，并成为我们自己的优势。最重要的是，我们必须抓住一切机会表达自己。

您如何看待体育老师的成长？您认为我们可以从中学习什么优势？随时留下您的意见。

体育教师使用哨子的方法与技巧

P.E.老师

口哨在许多体育产品中都非常实用，但是口哨的确是体育教育和比赛中非常重要的工具。体育教师不仅可以通过口哨发出命令，而且可以通过有效的命令发出命令。吹口哨可培养学生的节奏感并减轻他们的工作量。本文讨论了体育教师使用口哨的技巧和方法。

I.正确吹口哨

首先，让我们谈谈哨声的分类。口哨根据是否具有核可分为非核哨和核哨两种。口哨根据材料可分为塑料，金属和胶木。

这是吹口哨的正确方法：

吹口哨时，请先将口哨的嘴放入口中，然后使用上下切牙咬住口哨凸起边缘的内部。最佳。咬住哨子的嘴后，用舌尖轻轻遮住哨子的嘴，然后用上下嘴唇包住哨子的脖子，以有效防止空气泄漏。吹口哨时，必须使胸部的肌肉强烈收缩以增加胸腔内的压力，然后在舌尖后面打开吹口哨以使空气流入。吹气的量和强度取决于吹出的空气量。如果要停止吹口哨，请让您的舌尖停止吹口哨。如果要使用间歇性口哨，则只需在吹口哨时反复阻塞并打开它即可。

第二，使用口哨

首先，它可以丰富教学语言并替换老师的密码。在体育教学中，这种清脆有力的口哨不仅可以有效地将声音传到户外，而且可以使体育课充满生机。第二是响亮的汽笛声具有很强的吸引力，可以有效地提高教学效率。对于一些较为复杂的动作，口哨声的刺激可以形成一种条件反射，可以有效地提高学习效率。第三是保护体育教师的声音和卫生。由于体育课大多在户外进行，户外天气条件或温度不利于声音的传播，因此使用哨子可以很好地保护体育老师。喉咙卫生。最后，口哨声可以有效地规范课堂纪律。由于体育运动是在户外进行的，因此课堂教学在许多情况下不如室内教学那么有条理，因此口哨声可以作为一个很好的警告，并可以阻止不规则动作或不良动作。这样，体育运动可以正常有序地进行。

三，口哨的使用分析

对于口哨的使用，体育老师必须灵活一些，以使口哨具有节奏感和悦耳的声音。因此，体育教师应多练习，以增强其使用哨子的技能。对于口哨技巧的使用，声音更清晰，价值更高的口哨代表了教学环节的开始；在教学中发出的两个非常短的声音表示对某些学生的提醒或关注；声音声音从长到高指示该教学段的结束。两声从低到低的声音向在体育课上违反纪律的学生发出警告。几个简短的声音是一起表达的紧急情况。作者在自己的教学实践中逐渐探索了这些使用技术，并根据人体的生理反应和声音特征对其进行了设计，取得了很好的教学效果。

在使用哨子期间，最好不要长时间将哨子插入嘴中。在比赛过程中可能必须保持哨子的位置，因此不要用上下牙咬哨子，因为它被咬了很长时间。少说话不仅会吹口哨，还会导致上下牙齿变形，影响其美观。

体育老师与同学们一起参加这项运动时，他们应该把哨子塞在口袋里，否则在运动中很容易撞到其他人。由于许多口哨都是金属口哨，因此击打面部很容易造成更大的伤害。

第四，使用口哨的问题

首先是要注意哨子的卫生。由于口哨的一部分要进入口中，因此如果不进行口哨的卫生清洁和维护，就容易出现卫生问题。清洁时，必须用小刷子小心地刷洗内部和外部零件，然后用医用酒精擦洗并吹哨，但必须注意使用酒精的浓度和时间，否则容易腐蚀。最好不要借口哨，并且在借出后必须仔细清洗，以防止感染。

其次，对哨子皮带等进行定期调整。由于不使用时，哨子会挂在胸前，因此长度不宜过长，最好自然垂下时将其挂在胸前。如果口哨声挂在手腕上，则最好在下垂时保持手的长度。经常检查哨子的皮带，以防止其断裂并导致哨子丢失。

最后，尽管使用哨子有许多优点，但许多体育课是在多个班级中一起授课的，因此在这一节课中使用哨子也对其他班级产生了干扰。这要求老师不要过于频繁地使用哨子，否则不仅会干扰其他课程，而且许多学生将对哨声失去敏感性。在体育教育中，密码和掌声的使用可以与口哨相结合以发出命令。

体育说课技巧

1个

在说什么

简而言之，口语课意味着讲师面对同事和专家，简要介绍教学设计，说明设计基础，说明教学创意并描绘教学蓝图。

2

说什么

实际上，课堂上有三件事：一是要教什么，另一是如何教，第三是为什么要教。就现有的基本授课方式而言，授课通常由以下基本要素组成：教材，目标，授课重点和难点，学术分析，课前准备和教学过程。最后，预期的效果。

要清楚地说教什么，我们必须学习教材并弄清楚本课中要教些什么动作？这是什么班？如何体现新课程的思想？在本阶段中，本节的内容在哪里？在本课程中要掌握的关键和难点是什么？

要清楚地说出如何教学，我们必须设计整个教学过程并设计各种教学方法。如何突出重点，突破难点，如何组织学生学习，讨论和交流，如何巩固新知识，如何扩展扩展范围等。必须仔细考虑包括使用设备和如何使用信息技术的手段。

在设计教学方法时，我们必须注意正确反映一些新的教育理念和教学理念。例如：结合生活实践，小组合作探索，使用变体等，我们必须特别尊重并突出学生的学科状态，展示知识探索的过程，注意学生的情感态度，并付出注意学生学习方法的设计。在设计中，我们必须避免建立教学方法和名词列表。

3

怎么说

这个问题实际上是许多老师多年来困惑的问题。在多年的教学实践和青年教师的指导过程中，我总结了体育课的一些方法和技巧，供同事们讨论：

为了详细说明，让我们以水平两下蹲跳远的第一课为例来说明该课的讲法：

要获得主题，首先，我们必须在水平阶段考虑教学内容的位置，然后制定本课程的教学目标。新课程下的体育教育已经打破了原有的知识和技能以及思想教育的大目标。在表达方式上，新课程标准主张我们将知识，技能和情感这三个领域目标整合在一起，并将它们有机地结合到位置上，这就是我们常说的：认知目标，技能目标和情感目标。[例1]讲教材

在第一级，我们的学生学习了“跑几步，用一只脚离开，然后用双脚落入沙坑”的动作。

第2级安排深蹲跳远，这反映了教学内容的连续性和科学性。水平两下蹲跳远装置的第一课是“跑几步，用一只脚离开，然后用手触摸”动作。主要任务是使学生体验通过水平速度获得垂直速度的动作。它在单位中起着关键作用。因此，本课的教学内容是选择一些步骤，一只脚跳起来，双手触摸身高，然后玩：接力赛。

清楚地说出教学内容在小学中的位置。简介很清楚。到目前为止，不要说太多。

[示例2]说出目标

根据我们学校学生的实际情况和第二阶段的学习目标，我最初确定本课程的学习目标是：

1.学生可以命名动作和简单动作要领。

2.最初学会执行3或5步，然后用一只脚向上移动。

3.培养学生对命令和勇气的顺从精神。

特别地，技能目标的制定必须是具体的，并且应避免空洞，庞大和边缘化。[例3]要点和难点

考虑到教学内容和学生的实际情况，我确定本课的教学重点是：跑步时用一只脚跳。教学困难是：快速而有力的滚动跳跃。

正确把握重点和难点对教学的有效性至关重要。

【例4】学业状况研究

2级学生喜欢弹跳。但是，对学习一些技术操作的兴趣不大。如果只采用教学方法和实践方法来组织课堂教学，大多数学生会感到无聊。因此，在教学中，我打算打破传统的教学方法，主要采用情境方法来组织教学。此外，在教学方法上，我还将尝试教学，小组合作，动机评估和游戏方法来组织教学。

细致的学术分析是实现学习目标的有力保证，学习目标可以完全预设并且可以智能生成。

在谈论教学过程时，请注意教学过程，而不是对教学过程进行全面评估或在同伴面前叙述。本着“归还学生，让课堂焕发生命”的精神，努力在教学中创造学生活动中自主学习的时间和空间使他们成为课堂教学的重要参与者和创造者，实现了学生的学科地位，促进了学生的自主学习和探究。 “整个教学过程的概念旨在充分体现“以学生发展为导向”的教育理念起草了“以兴奋为导向，探索－巩固的内在化，扩展与扩展”的教学思想，努力建立探索性的课堂教学模式。

（此案例使用基于场景的教学）

【示例5】口语教学过程

东山一直被称为“花果山”。我将结合这一本地特色，为果农创造一种在山区采摘橘子的环境。通过上山之前的准备工作，从采摘桔子的山峰到庆祝丰收的山峰的桔子，将这五个方案与本课程的技能教学有机地结合在一起，以实现成本课程的学习目标。

第1部分：上山之前的准备工作（大约需要4分钟的时间）

在这一部分中，我主要使用情境方法和实践方法来组织教学。在介绍了上山采摘橘子的情况后，我指导学生思考应该做些什么准备，然后组织学生在音乐的伴奏下与老师一起完成自制的节奏练习。该设计的目的是充分激发学生的学习兴趣，并使学生有强烈的参与活动的愿望。

第二部分：上山（大约4分钟的教学时间）

在这一部分中，我主要使用场景方法和队列练习方法来组织教学。我首先要用语言提醒我：山路弯曲不平，上山时要注意安全。随后，伴随着轻快的音乐，学生被组织成圆柱状的蛇形和螺旋形。这种设计在培养学生对所有动作的意识，聆听命令和安全的同时，也进一步激发了学生的兴趣。

让我专注于如何处理本课的重点和难点。

第三部分：采摘橘子

这是课程的主要部分。我计划在大约17分钟内组织教学。让我用词来介绍一下：“橙子太多了！看着这些大的黄橙子，您现在最想做什么？”在学生交流的基础上，老师指导和组织学生分散自主采摘职位。高个橘子。在组织学生进行舞台表演之后，教师们设置了问题情境，以激发学生思考如何挑选高级橘子的方法。并组织6至7名学生进行讨论和尝试。在组织学生再次进行展示和交流之后，老师指导学生说他们可以使用“跑几步，用一只脚跳，然后用手触摸”的动作来摘橙子。并组织学生以小组为单位进行学习，学习跑步一，三，五步，一只脚跳，触摸高手。老师导游。在学生练习中找到常见问题。

针对学生普遍存在的问题，教师将进行必要的动作演示，重点提醒学生注意快速而有力的滚动跳跃。并组织小组听老师的密码进行练习。

最后，在轻快的音乐伴奏下，组织6至7名学生的小组，并进一步进行小组练习。

老师的旅游指南。

第4部分：载橙子下山（大约10分钟的教学时间）

的教学不仅是前一部分的延伸和延续，而且还是学生的集体荣誉感。我这样设计：

首先，我用我的话来表达热情：“很多橙子！让我们把它们带到山上！”然后，组织学生玩游戏。首先组织学生进行“ Move 2 Orange Relay”比赛。在解释了比赛方法和规则之后，学生们听老师的密码开始比赛。然后，将学生组织成易于操作的“ 4个橙色接力赛”游戏。学生们更加热情，游戏逐渐达到了高潮。这种设计不仅激发了课堂气氛，而且使学生能够在愉快的气氛中培养合作感。最终，比赛结束了，老师发表了评论并提出了希望。

第五部分：庆祝收获（在5分钟左右的时间里进行教学）首先，在轻音乐的伴奏下，组织学生和老师携手跳舞，庆祝收获。

然后，组织学生总结，并组织自我评估和展览评论。

[示例6]预期效果预期效果主要是预定本课堂教学中学习目标的实现和学生学习后的心理状态。可以使用百分比。

4

掌握“口语”方法

首先，“口语”课程应反映“口语”一词，而不是课程中所读的“阅读”。据说讲座是静态的，整个讲座也是一个动态的生成过程。有观众。您是否可以动员他们的情感和思想，在很大程度上决定了您的演讲是否成功。在口语课中，我认为有必要给自己一些口语的基本思想，例如：教学设计的基本教学概念，您的设计中反映了哪些新的课程标准精神？在整体教学理论的支持下，您的教学理论是什么？您打算以此方式设计的目的是什么？它试图达到什么目的？实施中可能会出现什么问题，您如何指导和解决各种问题？您是否认为应该针对该主题的教科书进行处理，说明接受治疗的原因，以及通过接受治疗该学生可能在学习中避免了哪些学习障碍，优势是什么等？

同时，请注意讲座中的几个问题：

（1）说课程整体上应该很顺利，不要做报告，例如“ Many 123”，几个链接的过渡应该是自然的。例如，在分析教科书之后，确定目标，您可以说“基于对教科书的理解经过分析，我将本课的教学目标设置为“，”，“我将集中精力处理本课的重点和难点”

（2）班级必须有层次感，不能涵盖所有内容，也不能讲究细节，我们正在谈论一些教学计划，因此我们应该更多地谈论学生可能遇到的困难以及老师 "教学策略。对于某些教学链接，此处的级别也适用。例如，在处理难点时，您要设计什么问题，如果第一个计划不起作用，第二个计划是如何安排的，等等。您在练习中安排了哪些练习，它们反映了水平等等？