【体育高考动作技巧】

河北体育高考注意事项及方法

2018年河北师范大学招生普通体育专业考试将于4月7日在邢台学院体育馆举行。这也是每个运动候选人都兴奋的时刻。省级体育考生聚集在邢台学院等待超高水平的表演，但是每年，考生都没有注意一些细节，未能达到预期的效果。以下是我参加体育考试的经历以及与学生一起参加的考试经验与大家分享。

考试时间

首先，是100米测试：100米测试是早晨所有候选人测试的第一项，因此此项非常关键。同样重要的是如何以及何时进行100米前的准备工作。不用担心是否有考生进入会场，看看有多少小组正在等待您在您面前进行测试，看看完成小组需要花费多少时间，请在40分钟内开始进行，直到完成考试。测试后，准备活动后休息几分钟。这是测试最好的。对于100米的起步，您必须了解起步器的速度，并且必须高度专注。只要您移动，就不会错。不要害怕被送走。在途中奔跑需要大的中心步幅。最后，最好跑几米越过终点线。不要在终点线之前放慢速度。它不能与通常的培训相同。

100米

建立三级跳远。通常，这是要在100次运行后进行测试的项目。 （也可能是一个铅球。）需要注意的是，在每次跳跃之前必须进行一步跳跃。练习时，要注意候选人在你面前的情况。当您发现自己的分数与分数之间存在很大差距时，请注意不要签字。许多候选人跳了8.50米，而纪录是7.50米。如果遇到这种情况，请记住不要签名。

设置三级跳

将铅球放在适当的位置，这也要在100后进行测试。您应该注意的是在测试之前进行更多的徒手练习，移动手腕和脚踝，并一定要从此以后记住从第二圈的后半段出来，不要比平常好得多，并且很高兴从弧形的前半段出来，所以没有结果。

投篮

运行800米，这是测试的最后一项。在完成铅球训练或下午站立三级跳远后进行了测试。该项目是最后一个，即您三年培训的最后800个。不用说，您在战斗！

我最后要说的是，有些候选人对某一项犯规，但没有得分。不必担心所有考生在考试结束后都会故意安排为期两天的重新考试，每位考生都可以宣布。

对于运动候选人来说，三年的艰苦练习并不容易，而最后一次来了。希望大家都能很好地利用考试并取得良好的成绩！

名候选人欢呼

高考体育项目———100米跑的训练方法

体育生高考方式有三种

大学生参加高考的三种方法

2017-12-19中国教育在线

晨雾/转发

文|吴福平

体育学生的高考是进入大学的重要途径，主要是招募具有体育专业知识的学生。目前，体育学生的高考大致可分为三类：单项体育报名，统一体育报名和高水平运动员。每个类别都有不同的注册要求，招生学院，考试方法和招生政策。

运动单人报名是针对专业运动员或有专业运动员的候选人的招募方法。招生学院主要是体育学院和师范学院。招生专业仅限于运动训练，武术和传统民族运动。候选人都已在“中国体育文化教育网”上注册，并且需要报告单个项目的二级运动员（包括）以上体育技术水平的头衔。

招募的单个项目是由武术专业和传统民族体育项目设置的项目：武术套路，武术散打和中国摔跤。运动训练专业开设的冬季课程：速滑，短道速滑，花样滑冰，冰球，冰壶，越野滑雪，高山滑雪，跳台滑雪，自由式滑雪，单板滑雪，冬季两项；和其他项目：射击，射箭，田径自行车，公路自行车，山地自行车，小轮车，击剑，现代五项，铁人三项，马术，帆船，划船，皮划艇，静水，皮划艇，激流回旋，蹼式，滑雪水，摩托艇，举重，柔道，摔跤，拳击，跆拳道，田径，游泳，开放水域游泳，潜水，水球，花样游泳，体操，艺术体操，蹦床，花样，手球，曲棍球，棒球，垒球，足球篮球，排球，沙滩排球（双系统），乒乓球，羽毛球，网球，橄榄球，高尔夫，围棋，国际象棋，国际象棋，登山。

参加体育运动单项考试的考生必须参加特殊的体育考试和文化课考试（不是高考）。特殊冬季运动项目将从2018年2月16日至3月5日进行测试，其他项目将从2018年4月1日至5月10日进行测试。测试得分必须不少于40分（满分100分）。文化课程考试于2018年4月21日至22日进行。考试分数必须不少于180分（满分为600分，其中四门科目为中文，数学，政治和英语）。

招生学院将根据候选人的文化课成绩（在转换百分制后）和体育成绩（按3：7的比例）来计算综合成绩，然后根据来自从高到低。优先考虑一名志愿者，尚未完成招生计划的机构将被接纳为两名志愿者。

运动报名是一种喜欢运动但没有运动专业水平的候选人的报名方法。招生院校主要是体育学院和师范学院，招生包括体育教育，社会体育指导与管理，休闲体育等专业。申请高考时，考生需要选择“体育高考”。

参加统一体育注册的候选人需要参加体育专业考试（省统一考试）和文化课程考试（大学入学考试）。其中，体育专业考试通常包括身体素质测试项目（100米跑步，铅球射击，800米跑步等）和特殊技术测试项目（田径，篮球，排球，足球，网球，羽毛球，乒乓球，体操，武术，游泳等，请选择其中一项作为特殊考试）。每个项目都有一个评估级别，各省市将定义资格线。

招生学院主要分为三个类别：按专业等级，文化等级和综合等级招生。例如，北京体育大学录取的专业成绩排行榜，要求专业分数不少于80分（百分制）。

高水平运动员是针对在文化课程中表现出色的职业运动员或有职业运动员的候选人的招募方法。招生院校主要是重点省市。报名项目主要是世界大学生运动会和国家大学生运动会的体育赛事，例如田径，篮球，足球，乒乓球，排球，游泳，射击，武术套路，健美操，龙州等地，每年参加的体育赛事和地点的数量不是固定的。

通常，招募高水平运动员的大学招生手册将在1月左右发布，然后候选人需要在学校的招生网站上注册。学校将对申请者进行初步审查，合格者将参加学校组织的复试。重新测试通常包括文化水平测试和运动特定测试。其中，在体育考试中成绩特别优秀的考生可以申请单独的文化课程考试入学资格，并参加由国家总局组织的文化课程考试（即单项体育文化考试）体育行政管理，分数达到学校的文化课程准证在线，可以选择给予一次入学资格。

除体育考试成绩特别出色的候选人外，他们都可以通过“体育单项体育文化考试”，以获得单人入学资格。其余通过学校复试的候选人必须通过高考。高考成绩达到学校规定的标准后在他们被录取之前。但是，高校在复查时会对高考成绩有一定的优惠政策，例如“录取第二批高考本科控制分数线的65％”的政策，或者“高考成绩达到第一第二批控制得分线并被接受。

应该注意的是，与运动单人招生和体育普通招生不同，高级运动员录取的候选人进入学校后，将进入学校的普通专业，而不是体育专业。

另外，对于那些打算参加高考的体育学生，作者建议他们应根据自己的文化课成绩和体育特殊成绩进行选择。已完成文化课程的本科课程并获得国家二级运动员证书或更高水平的学生，建议优先考虑高水平运动员，其次是运动单打，最后是运动服。

体育高考训练计划

第1章：体育高考训练计划

第一阶段：

弹跳力：站立跳远，兔子跳，青蛙跳，多级跳远，空中跳远，上下跳，垂直跳就地练习

1.一般耐力：慢跑20-30分钟，越野跑，中速跑步1600-3000米等。

第二，柔韧性练习：站立前屈，俯卧臂伸展，前踢，悬垂等等。

第三，上肢，腹部肌肉，背部力量运动：俯卧撑，高五俯卧撑，杠铃抓举，挺举。

4.敏感性练习：飞车运行，闪光灯运行，信号运行等。

五，绝对速度练习：每周30至6米的最大强度，即底部跑步，重新跑步，上坡和下坡跑步，顺风跑步，阻力跑步等。严格控制时间和频率。通常每组4-6次，做5-6组。每组结束后，散布一些20-30米的加速度。

注：早期，掌握技术和力量。逐步合理地安排负荷和强度。防止中间过渡疲劳和运动伤害。跑超过800米，以提高身体保持工作基础的能力和身体适应运动的能力。心率控制在每分钟150-160次。

第二阶段：

I. 100米：

1.以最大强度反复跑30至50米。2.在最大强度附近反复跑80-150米。3，下风跑最大强度，下坡跑20-60米。4.接近最大强度的继电器运行60-90米。

练习要求：100米属于极限运动。一类的总快速跑动量不能超过800米至1000米。并在调整后的恢复的第一课中安排每次的第一项。记住在疲劳下加快速度。

2，800米：1段，200-400米，2-3组。每组3次。2,500-600米段跑，3至4组，每组1-2次。3、800-600-400-200米间歇运行，1-2组1-2次。

练习要求：此阶段的强度大于一般耐力强度。心率可以超过180倍，最好在间隔期间将心率降低到每分钟约140次。同时，安排了1-2个长途越野跑。

第三，设置三级跳：1，深蹲。2.深蹲。3.负重蹲下。4.加载弓箭。5.旅行时一只脚跳。

练习要求：学生必须在承受最大负荷的条件下迅速而有力地完成练习。他们在迅速发挥作用的条件下能否合理地把握最大负担，是影响条约执行的关键和重要因素。

在第一个月中，将最大负载的45％至75％用作负载。每节课完成10-13次，每次5-7组。

第三阶段：投篮：1.卧推。2.推杠铃坡道。3.水平站立并推杠铃。4用重物弯肘。其他培训要求：负荷通常是我的体重的40％-70％。

第四阶段：

高考的身体检查通常在4月底进行。最近两个月的目的和重点是调整和巩固，并加强高强度的锻炼。适当减少数量和频率，最好每周减少2-3次。取消早操。

仅安排了较短的技术练习和灵活练习。这样学生的身体就不会再过渡到疲劳了。下午练习1-2个小时。

赛前饮食

首先，从今天到比赛开始前三天，少吃或少吃含糖食物，比赛开始前三天开始吃更多高糖食物。在比赛当日吃饱80％。--40分钟可以喝200ML葡萄糖水，浓度为40％。多吃三片维生素C片剂。不要吃巧克力。

2.做好运动前的准备工作。田径场很容易造成肌肉，关节和韧带的损伤，尤其是下肢受伤。防止这种情况的唯一方法是通过赛前准备。您准备得越充分，受伤的可能性就越小。在慢跑的基础上，可以锻炼肩膀，肘部，背部和腰部的肌肉，腿，膝盖，脚踝等部位，增强肌肉韧带的强度，提高人体的敏感性和协调性，从而防止受伤并提高运动表现。

4.在运动或比赛之前，学生应注意保持良好的睡眠和身体能量积聚。他们应该在比赛前控制饮食和饮酒，更不用说饮酒了。

5.运动或比赛后，应进行放松运动以尽快恢复身体和肌肉的力量。该方法是放松和摇动身体的各个部分，并相互配合按摩。

6。全身发烫时脱掉外套。跑步后立即穿上外套，以防感冒。跑步时穿的鞋袜应该柔软，脚气，最好穿钉鞋进行短跑。

第2部分：体育高考培训计划

1.高考体育考生的特点：

基础不同，培训水平不均衡等；主题明确地指向了高考的四个测试项目。（{}}其次，训练指导思想：

（1）树立“三合一”的训练原则，以四次高考为重点的优质运动，注意小肌肉群的锻炼和神经系统的柔韧性，提高三者之间的协调性肌肉。以速度发展为突破口，建立以速度发展为中心，注重“快”的训练体系，注重速度与力量发展的平衡。（当力量跟不上速度发展时，应适当加强力量训练，以解决力量与速度发展的不平衡问题）（{}}（2）培养自信和努力工作（心理素质等）（（））（3）练习中的所有动作都需要高质量，简单，准确和快速的完成。（{}}第三，培训的一般原则：

（1）将基础培训与四门技术培训相结合的原则：将技术培训分为若干套，每天练习数套，并穿插其中。它需要快速，熟练和准确地完成。每天安排一定数量的各种优质运动，使运动员不仅得到全面的质量发展和技术发展，而且还不会引起身体某些部位过度疲劳（注意：必须注意预防运动伤害） 。（（））（2）合理的运动负荷和循序渐进的原则：处理量与强度的关系，在逐渐增加训练时间，增加次数的基础上逐渐自然地增加运动负荷强度。运动练习，即让运动负荷从适应增加到适应，然后再适应。负荷的增加应适度，强度不应突兀地增加（要特别注意量和强度之间的关系），即量是基础和强度这是保证，质量是关键！同时，我们必须注意训练的恢复，并采用各种主动和自然的放松和恢复措施来控制负荷的节奏。 （请注意，数量的排列是波浪线，强度是直线）（（））（3）差异原理：（（））（4）培训方法的选择必须非常科学：一切都始于高考的能力。目的是明确的，而不是棘手的。

（5）培训的总体观点：每个培训阶段都必须重点关注。例如，在力量训练期间，每天交替锻炼大肌肉群，每天锻炼小肌肉群。

（6）协调力量和速度这三种技术，追求完美。（{}}（7）理解三种主要能量的能量供应特征和过度恢复的原则，合理，认真地安排运动负荷（通过观察出汗，心律指标等来测试训练计划）（{}}（8）根据运动员的生物节律合理安排运动节奏（需要教练和运动员之间经常沟通）

注：对于一年级和二年级的新生，在田径运动中进行多次培训是一种不错的方法，但是建议不要对高中高中入学考试进行培训。（{}}第四，培训计划安排：（{}}周期训练计划，每月训练计划，每周训练计划和课堂训练计划：（（））（1）分为两个训练周期

（2）每月周期：第一周为中到高运动负荷，第二周为大负荷，第三周为中高负荷，第四周为低负荷。（实际上，第三周的负荷最大，因为第二周的负荷在第三周没有完全恢复，并且学生在训练期间会感到最累）。

每周培训内容应重点关注，通常是两个质量周，然后是技术周。

（3）周培训时间表：（略）

每周训练计划的时间表应根据周期的不同要求以及每月训练任务和工作量来制定，训练方法的选择应根据运动员的个性和需求进行安排。在训练课上，要注意观察运动员的生理现象，如基本脉搏，眼睛，出汗，睡眠等，并及时调整训练计划，以免过度训练。（（））（4）上课时间表：（（））（5）训练后要注意积极恢复的原则。

简而言之，我们必须注意培训过程的宏观控制和连续性，并及时修改培训计划。（（））培训位：（（））最初需要进行培训的几个方面：

1.改善心肺功能：为下一阶段的技术培训和质量培训奠定基础。但是不要安排得太多。

2.提高支持器官的支持能力

3.加强柔软度质量练习

4.注重灵活性和协调性的培训

5.掌握伸肌训练，并轮流练习不间断。

6.一定要注意放松运动。其效果占一堂课的13

7.师生应经常沟通，例如感官/生理指标等，并及时纠正培训计划。（（））速度训练阶段：（{}}的第一准备阶段：（{}}阶段1：一般耐力（{}}第二阶段：重载承载力（{}}第一个比赛期间：

发展速度（{}}第二准备阶段：（（））第一阶段：重量训练（突出快速力量）（（））第二阶段：特别耐力（{}}第二比赛期：（{}}阶段1：发展速度耐力（{}}第二阶段：发展速度（{}}力量训练的阶段：分为三个周期（（））第一周期：（6〜8周）（（））目的：增加肌肉面积（{}}表示：橡皮筋，水壶铃蹲等。（（））要求：15〜30次（（））第二周期：（6〜8周）（（））目的：增加最大力量（{}}表示：深蹲，半蹲等。（（））要求：重复1〜12次（（））第三阶段：（6〜12周）（（））目的：提高速度〜功率，并结合特殊技术（（））意思是：上坡和下坡，14下蹲，各种跳跃练习等。

要求：质量与特殊技术的结合

力量训练效果只能持续7天，而在15天后会恢复到原始水平。（（））最后，重要的是要强调

1.确保将经过培训获得的素质转化为技术。

2.确保防止运动伤害！

第4部分：体育高考培训计划

1.指导思想：

为了满足希望报读体育学院和大学的学生的愿望，积极配合学校实施的优质教育为学生服务，确保学生能够顺利接受高等教育，为社区服务，并实现自己的目标。严格加强培训，科学指导，帮助他们树立科学的人生观，世界观，价值观，在业余时间坚持培训，争取20XX年4月体育考试和6月全国文化考试的双线。

第二类学生（属于班级）

第一组：梅振元（3：7），张梦萌（3：7），姜涛（3：7），孟健（3：5）

朱金国（3：5）黄健（3:13）王进（3:10）何金文（3:15）

第二组：季晨辰（星期三2）常珊珊（星期三4）季冬梅（星期三13）陈建峰（星期三13）

徐伟（3月5日）陈晓强（3月5日）杨扬（3月5日）

老师：

第一组：何世根

第2组：朱士达东台第一中学

第四，学生情况分析：

由于大多数学生决定仅在高中二年级结束后才申请体育学院，因此他们可以从整个培训时间算起少于八个月的时间，而且培训时间短且任务繁重。每个人都来自该市所有初中。运动的基础知识和身体素质相对较差，尚未接受系统的运动训练。大多数学生在文化课上的成绩很差，没有特定的技能。他们纯粹是出于个人愿望，给培训和指导带来很大的困难和压力。只有老师和学生才能在操场上树立信心并共同努力。做所有的培训和学习，以达到预期的培训目标。

五，预期的培训目标：

100米

800米

设置三级跳

向前坐

质量得分

特别

总成绩

男

11.9-12.4

2.1-

2.15

8.50-

9.15米（{}} 26厘米

60-65

15-17

75-77

女

14-14.9

2.40-

2.45{（}} 7.00-（{}} 7.20米（{}} 26厘米

60-65

15-17

74-75

6.训练周期的划分：

20XX年7月至8月

20XX年9月至10月的冬季训练初期

20XX年11月至20XX年3月进行冬季训练

20XX年4月考试期

VII。培训要求：

①指导老师全面分析每位学生的具体情况，根据培训计​​划制定培训计划，严格培训并提供科学指导。

②学生坚持刻苦训练，不断挑战自我，服从讲师的指导和培训内容的安排，达到理想的目标。

③加强训练安全管理，避免盲目训练和死亡训练，将运动损伤控制在最低点，确保四月考试的顺利进行。

④积极与班主任和年度管理委员会合作，以确保学习和培训均正确无误，文化表演目标定为450分以上。

第5部分：体育高考培训计划

为了使学生在学习和训练中取得优异的成绩，并获得自己理想的大学，在制定计划时，请尝试从学生的角度制定详细而具体的计划，并结合体育学院的特点福建省高考。我希望通过老师的辛勤工作和同学们的艰苦训练，可以在七个月内取得丰硕的成果，运动水平可以进一步提高！

具体培训计划：

整个培训计划分为三个阶段。第一阶段是基础训练阶段，即当学生在9月3日至20XX年10月的第三学期时，训练内容基于基础体育锻炼。包括弹跳，一般耐力，柔韧性运动，上肢，腹肌，背部力量运动，敏感性运动，绝对速度运动。培训计划的第二阶段是从20XX年11月到20XX年1月。对于福建省高考中设置的体育项目，将在进行基本体能训练的同时安排专门的技术运动。第三阶段是调整和合并阶段20XX-3月，即高考体检的前两个月。在此阶段，应加强高强度运动，并适当减少运动量和次数。

培训计划的第一阶段：20XX年9月至10月

1.弹跳强度：站立跳远，兔子跳，青蛙跳，多级跳远，空中跳远，上下跳，跑步，垂直跳位。

第二，灵活性练习：

（1）抬起，屈曲，拉伸，摆和各种形式的环练习，用于两条手臂的平坦，侧面和上方位置。

（2）锻炼双腿的方式包括弯曲，拉伸，按压，踢腿，摆动，交叉等。

（3）锻炼身体的屈伸，伸展和环回。

（4）站立前屈，俯卧臂伸展，前踢，跨步，外伸等。

三，上肢，腹部肌肉，背部力量锻炼：俯卧撑，高五俯卧撑，杠铃抢夺，挺举。

4.敏感练习：穿梭跑步，转弯跑步，向后跑步，侧面跑步，闪光跑步，观看信号跑步和其他快速反应练习。

五，绝对速度练习：30至50米的最大强度下跑，重跑，上坡跑，顺风跑，阻力跑，加速跑和其他循环练习方法，每周3-4次5-6项目。严格控制时间和频率。通常每组4-6次，做5-6组。每组结束后，要跑20-30米。

六。弹力练习：

1.跳跃。

2.设置多级跳转（三，五，七，九，十一）。

3.垂直跳转到位。

4.跑步和润色练习。

5.单脚跳练习。

6蛙跳练习。

注：在初始阶段，掌握技术和力量。逐步合理地安排负荷和强度。防止中间过渡疲劳和运动伤害。

培训计划的第二阶段：11月20XX-20日1月

高中三年级的第一学期是针对福建省高考中开设的体育项目。安排基本的体能训练，同时讲授特殊的技术动作。

（1）100米：起动器使用，起动，起动后加速，在途中奔跑，短跑。它还包括跑步速度，频率，手臂摆动，呼吸等。

（II）铅球：就地推球技巧的要点

1.高尔夫球手的手指自然分开，将球放在食指，中指和无名指的底部，拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球从滑动并控制球的方向。。手掌不碰球。

2.持球后，身体的左侧与投掷方向相反。左右脚比肩膀略宽。左脚趾对角指向前方，并与右脚的弓成一直线。右膝盖弯曲，上半身在右边。倾斜和扭曲，重心落在右腿上；左臂稍微向胸部弯曲，使球的垂直线远离右脚外侧，以增加距离并收紧左肌肉。

3.推球时，右脚快速而有力地踢动，脚跟抬起，右膝盖向内转，右臀部向前，因此上身向左抬起并转动朝投掷方向。当身体的左侧暂时靠近地面时，以左腿为轴，右腿迅速拉直。身体转向投掷方向，胸部和头部抬起。右肩被迫向前，右臂迅速伸直以将球向前推进约40次。-绕42度角推出。当球远离手时，用力按手腕并用手指拨动球。在推动球的同时，左腿被迫向上笔直以增加击球的向前和向上的力量。释放球后，右腿迅速与左脚交换，左腿向后抬起以降低身体的重心并缓冲向前的力以保持身体的平衡。

（三项）设置了三个跳远动作：每次跳远的起飞，预摆，飞行，着陆和技术要点。

力量练习：1.俯卧撑和手指抬起。2，仰卧起坐。3.抬高双腿悬垂。4.高转杠铃5.杠铃蹲下； 6.负杠铃交换跳跃（加上快速的高腿抬高动作，每组之间跑20次，然后快速跑20米）。7.大腿肌肉的抗阻力锻炼。

（D）800米：变速跑步和间歇跑步是对体育候选人进行800米训练的主要手段。

第一阶段逐渐增加运动量，第二阶段增加运动量，同时增加运动量，第三阶段仅增加强度，而没有增加运动量（或适度降低运动量）。以下是第二阶段800米训练练习和强度的课程安排：

1.变速跑步的运动量和强度的安排

每次训练的跑步量约为800米特殊距离的4倍。例如，使用150米和200米的快速运行，而100米的点动用作调整。150米+ 100米慢跑；或10至12快跑200米+慢跑100米。快速运行部分的强度不小于70％，慢速运行部分的时间不超过快速运行部分的三倍。

2.间歇跑步的运动量和强度安排

每次训练的跑步量约为800米特殊距离的三倍。如果使用200米，300米和400米的间歇跑步，则训练量为：10到12 200米跑步；或6至八次300米长跑;或五到六个400米长的滑道最好至少运行最大速度的80％。如果跑步强度低于70％，将无法充分刺激人体，并且对提高运动表现也无意义。

每周训练计划中的800米训练时间表：在第一阶段和第二阶段中，通常应该每周两次，在第三阶段中，每周必须不少于一次，并且训练间隔不得少于两天；力量训练（尤其是杠铃举重训练）被分开，通常安排在高强度力量训练前一到两天，或者在周末进行，直到周日进行调整以实现过度恢复。

第三阶段的培训计划：20XX年2月至3月

最近两个月的目的和重点是调整和巩固并加强高强度锻炼。适当减少数量和频率，最好每周减少2-3次。其他课外训练被取消（例如上午训练和周末训练），并且只安排了较短的技术锻炼和灵活锻炼，因此学生的身体将在下午1-2个小时不进行运动，而不会出现过渡性疲劳。此外，要求学生尽可能避免进行剧烈的体育锻炼，以防止运动损伤，使他们无法参加高考。最好不要打篮球或踢足球。

[注意]：在整个培训计划的教学过程中，每堂课必须完成考勤系统和充分的准备活动。活动内容包括：慢跑800-1200米进行热身，各种伸展运动，协调练习，进行特殊练习，破折号或弹性跑。各种体育游戏，球类游戏和徒手练习，以各种方式提供。最后，我们还应该进行放松练习。在教学中，既要注意练习的效果，又要注意对学生的思想教育。我们必须将训练与思想教育相结合，在教学和训练过程中自觉地训练学生。“不怕累，顽强拼搏”的质量，系统地表彰优秀人才，鼓励后进生，加强与学校，家长，班主任的联系，及时解决问题，使学生的学习培训可以完全保证。经过师生的共同努力，他们在高考中取得了优异的成绩。

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