【体育中考考试技巧】

体育中考将近，你家孩子注意到这些关键了吗？

鉴于三月即将结束，高考生和中学入学生都在接受严格的审查。对于中学生，除了繁重的学习任务外，还有另一件事要做，那就是体育锻炼，为即将到来的中学入学考试做准备。

不同地区的体育入学考试时间不同，但是一般来说，体育入学考试通常在每年的4月或5月举行。对于初中学生，这是培训的最后阶段。我相信学校将为即将毕业的班级组织集体培训，每天花固定时间进行体育锻炼，跑步，仰卧起坐，跳远...

正确的态度，从体育考试的心脏开始

过去，许多学生对体育入学考试的关注并不多。他们认为体育入学考试不只是测量身高，体重和表象。最后，每个人都获得满分。站起来。确实，过去，某些地方和一些学校对体育入学考试的重视程度不高，体育入学考试对学生的整体考试成绩没有很大的影响。但是现在不一样了。经常关注教育趋势的人们会发现，中学入学考试和高考越来越重视学生的综合素质，许多地方正在慢慢克服应试教育的一些不足。

近年来，许多地区都进行了高中入学考试的改革。改革后，学生被告知，想读一所好中学并不是外语入学考试的好工作。如果想读一所好中学，不仅要注意语言的数量，还要注意体育和其他学科。不仅取决于测试结果，还取决于通常的结果。换句话说，如果您想进入一所高中，就必须赚取一个积分和一个积分，当然包括运动积分。

高考改革后，许多地区的体育入学考试变得更加严格，分数也有所提高。有20分，30分甚至50分。对于学生来说，即使只是一分，也不能浪费，更不用说几十分了。实际上，对于大多数学生来说，只要他们注意体育入学考试，通常是认真地练习，就不难获得高分甚至满分，至少不像数学问题那样难。所以对于学生来说，首先要重视体育入学考试。

认真训练和技巧

积极参加学校组织的培训。高中体育入学考试就在附近。我相信学校现在每天将花费半小时甚至一个小时来培训学生。学生应注意服从老师的安排，在有或没有老师监督的情况下努力训练。也许跑800米确实很累，但是如果连续跑一周，您会发现自己不像以前那样累。如果您每次跑800米，那都是机会主义的，老师不会监督如果您的考试成绩不佳，则参加考试时会赔钱。而且，如果您想仰卧起坐，请每天睡前分组。尽管测试项目在不同地区有所不同，但在进行测试时应积极培训他们。

跟随体重并积极进行调整。体育测试将测量不符合标准的身高，体重，体重不足或超重。在测试前的最后一个月左右，请密切注意体重，并注意饮食。

除了考试前需要注意的事项外，学生在考试期间还需要注意一些事项，例如考试期间的饮食清淡；在考试当天不要跳过或吃太多；穿试穿运动服和运动鞋时，最好不要在测试当天穿新衣服或新鞋，为了防止它们合身，建议穿平时所穿的衣服。

最后，我希望所有三年级的学生在中学入学考试中都能取得满意的成绩！

体育中考1000米/800米，你如何才能拿到满分

4月是身体检查的月份，不仅是4月举行的体育高考，而且是4月的体育入学考试。这对每个体育老师来说都是一件大事，也是每个体育老师最忙的月份。在中学入学考试成绩中，体育成绩的地位越来越重要。在过去几天中，有几个省市宣布将再次提高体育成绩在总成绩中的比重。因此，在三年级时，您是否曾经考虑过参加中学入学考试而获得满分？体育课结束后可以实践以下技巧，您肯定会获得满分。

1000米（男性）/ 800米（女性）测试方法

该项目遵循国际田联的竞赛规则。它从弧形起始线开始使用站立式起始。在发出启动密码之前超过启动行是犯规的。跑道线不得推，拉或阻止其他人进入，也不得被其他人跑。目前，大多数地区的时间都是电子的，人工干预很困难。

技术分析

该项目的完整技术分析可分为三个阶段：站立启动，启动后加速，中途运行和短跑运行。每个阶段都有不同的技术动作。

起步后加速奔跑：听到枪声后，双腿用力踢，后腿迅速向前踢，手臂与两条腿配合快速摆动，使身体迅速向前冲。向外，步幅逐渐增加，步幅频率逐渐增加，上半身保持较大的前倾力并逐渐上升，以便在短时间内获得更快的跑步速度。

跑步：上半身笔直或向前倾斜，头自然笔直，眼睛笔直。拉伸腿部时，脚底应先从脚后跟滚动到前脚，手臂稍稍远离躯干，并以肩关节为轴自然摆动。需要轻快的运动以及平稳且重心的步调和节奏。在弯道中行驶时，车身应向左倾斜，并且倾斜角度会随速度而变化。着陆时，请使用左脚的外侧和右脚的内侧着陆。手臂摆动时，右手臂的摆动幅度大于左手臂的摆动幅度，右肩高于左肩，头部和躯干形成一条直线。进入直路后，应逐渐改变身体姿势以保持平衡。

短跑运行：通常，您可以在最后一条曲线之后运行。在此阶段，您需要发挥力量，加快摇臂并越过终点线。越过线后，行驶速度逐渐放慢，最终停止。

策略

1.在弯道上奔跑。弯道动作占整个旅程的平均值，因此弯道技巧非常重要，弯道更有可能超过对手的距离。因此，练习和修正曲线运行技巧非常重要。首先，您可以先慢跑以巩固机芯，并在掌握技术要求时逐渐提高速度。

2.速度和耐力练习。使用变速运行方法，您可以以1000米的直线速度，弯道慢跑或900米的变速速度运行（跑100米，慢跑100米，慢跑200米，慢跑200米。直到900米米作为一个整体完成）

3.耐力运动。以2000米的恒定速度运行，并以一定的速度运行。

4.力量练习。腿部力量运动可以使用逐步交换跳跃和背部杠铃（10kg-20kg）交换跳跃。

手臂力量运动使用手持哑铃（1kg-2kg）将手臂摆动到位。

考试准备策略

1.着装：符合测试要求，最好穿上适合运动的鞋子和衣服，不要伤到脚，不适合跑步的衣服。

2.考试前：考试前2-3天不能进行高强度运动，以防止运动损伤和体力消耗，影响考试成绩；测试前应先吃90分钟，主要是清淡，注意饮食卫生和安全测试前30分钟，您应做好充分移动关节和韧带的准备；测试前5分钟，您可以进行3-4组30米的短跑，以使身体进入测试状态；测试前1分钟，检查鞋子皮带和裤子垂直跳到位5次，以增强身体的刺激性。

我是一位非知名的体育老师何老师。注意我是我写下的最大动机！