【中考体育测身高体重技巧】

中考体育满分50分，需要测试哪些项目？各项分值多少？附身高体重评分标准_成绩

今年是济南中学入学考试改革的第一年。体格检查也已更改。总分从之前的60分更改为50分，其他均未改变。

身体检查于每年的4月中旬开始。将中学入学考试的总分降低到500分后，每分变得更加珍贵，将50分体育课实际计入中学入学考试的总分。在第三年第三年的繁重学习任务中，您还需要抽出时间进行体育锻炼。

让我们看一下明年的高中入学考试运动的测试项目。计分方法是什么？我们还将介绍如何为高中入学考试运动做准备。

中学入学考试原始分数的组成和分数

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初中，二，三年级第一学期的体育成绩：25分；

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国家学生身体健康标准中的测试项目：35分，其中：

身体形状（身高，体重）5分；

体能训练（男孩1000米，女孩800米，实心球，站立跳远）25分；

运动技能（选择篮球运球，足球运球，排球桨之一）5分。

原始成绩计算（更改）计算方法

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初中体育得分是25分，由每个初中转换。

转换方法：初中，二年级和三年级的第一学期的五个学期体育总分（百分制）÷5×25％（保留到小数点后一位）。

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身体形态，身体适应性和运动技能测试结果的转换标准如下：

最终成绩转换方法

体育考试总成绩=体育考试原始成绩* 50/60

（注意：高于45分（包括45分）的最终得分计算为50分，40到44.9分是45分，35到39.9分是40分，30到34.9分是35分，2530分代表29.9分，25分代表20〜24.9分，19.9分以下代表20分。）

例如：学生的平均得分为24分+身高和体重4分+ 1000米4分+实心球6分+站立跳远8分+篮球4分= 50分

计入了中学入学考试的总成绩：50 * 50/60 = 41.7，40〜44.9分获得了45分，所以中学入学考试的总成绩为45。

体育中考将近，你家孩子注意到这些关键了吗？

鉴于三月即将结束，高考生和中学入学生都在接受严格的审查。对于中学生，除了繁重的学习任务外，还有另一件事要做，那就是体育锻炼，为即将到来的中学入学考试做准备。

不同地区的体育入学考试时间不同，但是一般来说，体育入学考试通常在每年的4月或5月举行。对于初中学生，这是培训的最后阶段。我相信学校将为即将毕业的班级组织集体培训，每天花固定时间进行体育锻炼，跑步，仰卧起坐，跳远...

正确的态度，从体育考试的心脏开始

过去，许多学生对体育入学考试的关注并不多。他们认为体育入学考试不只是测量身高，体重和表象。最后，每个人都获得满分。站起来。确实，过去，某些地方和一些学校对体育入学考试的重视程度不高，体育入学考试对学生的整体考试成绩没有很大的影响。但是现在不一样了。经常关注教育趋势的人们会发现，中学入学考试和高考越来越重视学生的综合素质，许多地方正在慢慢克服应试教育的一些不足。

近年来，许多地区都进行了高中入学考试的改革。改革后，学生被告知，想读一所好中学并不是外语入学考试的好工作。如果想读一所好中学，不仅要注意语言的数量，还要注意体育和其他学科。不仅取决于测试结果，还取决于通常的结果。换句话说，如果您想进入一所高中，就必须赚取一个积分和一个积分，当然包括运动积分。

高考改革后，许多地区的体育入学考试变得更加严格，分数也有所提高。有20分，30分甚至50分。对于学生来说，即使只是一分，也不能浪费，更不用说几十分了。实际上，对于大多数学生来说，只要他们注意体育入学考试，通常是认真地练习，就不难获得高分甚至满分，至少不像数学问题那样难。所以对于学生来说，首先要重视体育入学考试。

认真训练和技巧

积极参加学校组织的培训。高中体育入学考试就在附近。我相信学校现在每天将花费半小时甚至一个小时来培训学生。学生应注意服从老师的安排，在有或没有老师监督的情况下努力训练。也许跑800米确实很累，但是如果连续跑一周，您会发现自己不像以前那样累。如果您每次跑800米，那都是机会主义的，老师不会监督如果您的考试成绩不佳，则参加考试时会赔钱。而且，如果您想仰卧起坐，请每天睡前分组。尽管测试项目在不同地区有所不同，但在进行测试时应积极培训他们。

跟随体重并积极进行调整。体育测试将测量不符合标准的身高，体重，体重不足或超重。在测试前的最后一个月左右，请密切注意体重，并注意饮食。

除了考试前需要注意的事项外，学生在考试期间还需要注意一些事项，例如考试期间的饮食清淡；在考试当天不要跳过或吃太多；穿试穿运动服和运动鞋时，最好不要在测试当天穿新衣服或新鞋，为了防止它们合身，建议穿平时所穿的衣服。

最后，我希望所有三年级的学生在中学入学考试中都能取得满意的成绩！

中考体育素质测试拿高分有诀窍｜4月下旬开考，照这份攻略抓紧练吧

哈萨克斯坦高中入学考试运动质量测试将于4月下旬举行。运动检查不仅是身体健康的测试，而且是一种测试技术。在剩下的半个月里，您如何才能有效地练习而不违反“非常规比赛”的规则？本报记者特别采访了哈萨克斯坦163中学的德育老师和高中招生负责人关荣双，他通过了考试准备经验，收集了该考试的准备策略，并为考试做准备。进行更多准备工作。

04:09

关荣双介绍，中学入学考试身体素质测验分数为5分。男孩的测试项目是站立跳远和向前坐之一。女孩的测试项目是站立跳远和仰卧起坐之一。准备考试的方法也不同。

向前坐

韧带伸展训练无法停止

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考试规则：

座椅向前弯曲是男孩的一项测试项目，满分14厘米或以上。您可以做到最好的三遍。

测试前培训：

做更多的灵活性练习。训练之前，您需要抬高腿部和其他就地锻炼来充分热身，并在身体出少量汗后进行韧带拉伸。您可以尝试将双脚并拢直立，用双手和手掌触摸地面。每个小组每天要进行五组以上的四或八个节拍。父母可以在训练过程中帮助压迫候选人的背部，也可以进行辅助运动，例如压腿。

考试注意事项：

在考试期间您需要赤脚。注意双腿伸直，双脚并拢。用双手均匀地按光标。您不得离开光标。

仰卧起坐

最好穿轻便的衣服进行测试。

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考试规则：

仰卧起坐是女孩的测试项目。您需要每分钟进行33次以上才能获得满分。

测试前培训：

仰卧起坐训练有两种方法。如果您仍然无法达到每分钟33次的标准，则必须从提高效率的角度进行练习。您每天可以进行3至5组，每组执行35次以上。它可以在2分钟内完成，并且可以通过多天的培训逐步缩短时间。如果仍然不能连续完成33个标准动作，则需要从力量训练开始。您每天可以做3到5组“两头”练习。在20次的组中，间隔不超过2分钟以增强腰腹部强度。

考试注意事项：

在考试期间，您需要将双腿弯曲90度，双手交叉在头后面，并严格遵循运动要领。在考试期间，应注意考生头部和肩膀的红外扫描。躺下时，机器必须在肩部和后部加垫，以使其有效。考试当天穿浅色衣服。不要将腹部束带绑得过紧。它比肚脐高2厘米。适当;每次您通过合格操作时，机器都会发出“哔”声。考生应注意机器是否发出声音，并在必要时及时调整姿势。

站立跳远

专注于培训详细的技术动作

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考试规则：

如果犯规次数被计算一次，则可以跳3次以获得最高分。站立跳远男孩的最高成绩是222厘米或以上，而女孩则是176厘米或以上。

测试前培训：

可以专注于培训详细的技术运动并从事规范性运动。同时，为了锻炼腿部肌肉，您还可以根据自己的身体状况每天进行几组连续的青蛙跳跃和步伐，也可以就地进行垂直跳跃以找到空旷的感觉，但是您必须控制训练量以避免受伤。

考试注意事项：

进行测试时，双脚需要同时起飞和降落。注意不要踩跳线，否则将被认为是犯规。着陆时，即使您跌倒，也请尽量站稳并向前倾斜，不要支撑地面。着陆后，从前面走出机器感应区域，以免影响测试结果。

关荣双先生提醒考生，饭后一小时应进行日常培训。训练前要热身。运动强度应适当。测试前一周不要过度训练，以免疲劳或肌肉紧张。伤害会影响考试成绩。

记者：杨茉，梁晓雯/图片

编辑：马云鹏

【媒体链接】身高165体重220，石家庄这女孩儿的中考体育成绩震惊所有人！_孩子

女孩小玲（化名），身高165cm，体重220公斤，中考体育成绩：跑步，站立跳，实心球得分8分！跑步训练时她不舒服，跑步结束后她在草坪上滚动。

女孩Xiaozhi（化名），身高1.83m，非常结实（有点胖），很难使人们在入学考试中看起来不错。她的实心球通常为满分，站立跳偶尔为满分，直到考试运行800m以前的测试几乎没有一个完美的分数。这次孩子在体育考试中得分为30分，这非常罕见。

男孩小河（化名）高1.90米，体重约220公斤。从第一天开始，他就一直在锻炼，放学后每天都在锻炼。在父母和同学的鼓励下，他减掉了约15公斤的体重，最后参加了中学入学考试体育比分。

...

学校的1400名学生参加了今年的中学入学考试运动，有809人获得满分，创历史新高！

高考体育平均得分达到28.5分，创下历史新高！

总分达到29分或以上的课程总数达到9，创历史新高！

学校的优良率（超过27分）是84.08％，创历史新高！

“

以上案例和数据均来自石家庄外语教育集团！

5月18日，石家庄高考体育运动告一段落。《河北青年报》记者了解到，在测试的最后10天中，一些对外界不乐观的学生实际上获得了不错的成绩。 28分和30分确实不错！

谈到入学考试体育为何如此出色的原因，石家庄外语教育集团公共资源部副主任史冬亮和体育学院体育教学研究小组组长王立霞公共资源部透露了秘密。

实际案例

胖女孩每次跑步都会感到不舒服

对于身体状况不佳的孩子来说，想要在中学入学考试中取得完美的成绩肯定不是一件容易的事。

Shiwai Group公共资源部体育教学与研究团队负责人王丽霞老师举了几个例子：

1.83这个女孩特别擅长学习，并且是她自己在学校接受的训练。这个孩子没有参加任何课外体育课。

还有一个孩子较重，尤其是胖子，中学入学考试满分为2分。

“让我们从团队合作精神和练习态度开始。只要孩子愿意练习，只要孩子愿意遵循老师的教学，他就渴望自己取得好成绩，无论身体状况。好，他没有受伤。 ”

“气氛充满了我们学校整个初级三支球队的团队，从体育老师到班主任再到班上的学生群体。这种扎成绳子，实践生活的团队精神是每个孩子都有很大的潜力。大。这个孩子在气氛中。不管他以前怎么想，一旦他被这种气氛所感染，他将再次与众不同。 ”

“我们谈论的这个非常胖的女孩看到她跑步时不舒服。跑步后她在草坪上滚动感到不舒服。她是监视器，她从不跑步，一直在跑步，当她坚持时，孩子快到了极限。这已经是她的极限。这非常困难。 “谈到这一点，王老师无法掩饰眼泪。

这样的女孩比“大女孩”更不是胖女孩！

运动优先

PE类不允许占用其他类

根据Shiwai Group公共资源部副主任Shi Dongliang的说法，学校非常重视从领导到校长的体育运动。最简单的例子是，这所学校的优势是保证每周每节课四个体育课，而体育课则不允许其他课程。

近年来，我听到了很多有关体育老师的“笑话”，例如：体育老师生病了，在这堂课中数学/语言/物理/化学/英语...

但是，在石狮之外不可能出现这种情况。“这项规定是红线，我们的体育课被优先考虑。”当然，这属于学校的顶层设计，并且从学校领导的概念中消除了“小型运动”的可能性。

如何接受体育教育

首先练习，然后考虑入学考试运动

在谈到与学校中许多其他体育课的区别时，史冬亮透露，普通课模式分为特殊，分阶段和分级级别。

高中运动测试了学生的跑步速度（男孩1000米，女孩800米），站立跳高和实心球投掷。但是，石狮市以外的学生在第一和第二体育课中具有特殊的身体素质。特殊课程包括足球，篮球，武术，体操，乒乓球和滑冰。。

但是，这种体育锻炼并不是简单的中学入学考试。“例如，在体操课之后，我们将垫子抬高到一定高度并做一些跳跃的体育锻炼；在武术课后，我们还将做一些跳跃和上肢锻炼。这些孩子还学习特殊的运动锻炼身体。 ”

看来，这样的措施可以达到两个目的。

“每个年级都有固定的田径老师。在一年级和二年级的第一学期，他将降低中学入学考试的标准，以帮助孩子逐步提高他们的身体表现。他将通过第三次考试进行评估，这样孩子就会有心理压力。 ”

当然，这只是评估标准的降低，但是有一个内容无论如何都不能降低，这是行动的本质。

“在跳远的情况下，我们必须首先教孩子们在地面上缓冲以确保安全，然后教他们大动作。至少孩子们非常熟练。在第一跳中你可以很慢地跳一天，但您必须能够能够做出基本动作。

第二天过后，距离应该更近，运动的一致性应该更好，这将增加难度，然后开始跳低矮的篮子，从而使其与腹部和膝盖相连站立跳的。

三年级以后，这是一项完整的站立跳技术。振幅到位后，不仅是路径和运动，而且是节奏感。

实际上，整个过程围绕着跳远，着陆，腾空和分解成3889年级的三个环节，每个环节都设定了不同的标准并逐渐接近中学入学考试。”

实际上，这些练习方法可能并非Shiwai所独有，但可以组织的学校并不多。

想确切了解他们的训练方式吗？来戳视频↓↓↓

真正的秘密

体育教学与研究小组的详细分析和指导

拥有完整的教学系统，教师的辛勤工作也是必不可少的。

“学校的研究和教学氛围非常浓烈。每年两次，期中和期末都要进行身体检查。每次检查都特别详尽。”

有多详细？

这个孩子失分了，是什么原因，将来该做什么？

这个孩子在课堂上有什么样的态度，以及如何改善呢？

不支持这个孩子的父母支持；

...

“体育老师还将根据每个孩子的身体状况确定每个项目增加多少分。然后检查设定的目标是否一致，并重复学习。”

“小学三年级体育老师将制作一份绩效分析报告，校长还将对其进行监督。在分析之后，该分析报告将得到实施。这种教学和研究精神是让孩子们快乐地练习。和自信。”

“今年，我们的高考体育表现优良率（27分及以上）提高了16个百分点，占84％。满分率也提高了几个百分点，但是我们的老师确实不在乎，我们在乎优良率“也许其他学校无法分析学生的位置，我们可以做到，而且我们做得非常谨慎。”

“我们在整个三年级都对体育运动进行了宏观控制：这1400名学生迫切需要什么？我们首先掌握完美成绩，首先将优秀成绩提升为完美成绩，然后消除尾巴。最弱的是提到的人18分（真实成绩）或更高。控制学校的校长，然后来找我，给老师是要填补空缺，我们每个人都开始列出清单，如何改善这些人，在哪里改善，我们都有教学研究之后，我们的老师正在朝着专家老师的方向发展。 ”

老师的努力在这里↓↓↓

考试提示

每个小组都有一位可靠的领导者

三年后，体育入学考试是一项考试。Shiwai是如何安排考试的？

“在第三年的每一年培训中，每个团队都有一个领导者，他与所有人一起跑步，然后每个小组都会在中学入学考试时做记号。尽管在中学入学考试中班级中断了，但是学生们意识到这个红色的臂章实际上是对精神的认可。我想跟上他。我想超越他。结果还不错，所以团队正在追赶，因此考试没有问题。 ”

“这位领跑者一定是最稳定，最可靠的学生。他在比赛开始前就冲了出来。在20或30米后，他带领同学控制节奏并合理分配体力。其他人您的同学只需要跟随他，您只要跟随他即可获得满分。 ”

“这次，有一个男孩的成绩从未达到满分，但是在考试中却取得了完美的成绩，他的母亲在通过考试后哭了。孩子非常执着，他去了。晚上学习后跑步。实践。他身高约1.85米，肥胖，奔跑对他来说很困难，挑战很大。像这样的孩子都配备了主人，运动表现好的学生陪着他跑步，鼓励他去跑。”

以Shi以外的同学的话结束本文

用同学石围的话结束本文！

张太子

我不断提高的运动成绩9-10-13-17-20-22-25-26-30

随着入学考试运动的临近，我的计分卡保持不变，分别为25分和26分。我感到绝望，但是马先生一直在敦促我减肥并鼓励我这样做。

每次上课时，王女士都会鼓励我，并坚持练习以取得满分。我的同学每天陪我练习。

我每天回家进行体育锻炼。有时我不想要它。而已。我想到了老师的希望和同学们的帮助，以牺牲休息时间。遗憾的是，无论我是生病还是经过艰苦训练后的痛苦，我都坚持每天上课练习，下课后进行体育锻炼。最终，我终于击败了自己。

就像施伟的学生和老师们的辛勤工作一样！