【中考体育垫排球技巧视频】

121体育：中考体育排球考试，注意这几点

随着时间的流逝，2017年体育入学考试的大部分省份都已经完成了考试，但仍有一些省市尚未开始考试。排球在学生中很受欢迎，那么在考试和练习中我们应注意哪些要点？

I.训练中的注意事项

1.加强培训并提高专注力。注意是胜利的关键。

2.熟练地将球击至固定点。无论是固定在墙上还是敲打框架，请务必多做些练习，直到您熟练为止。

3.控制球的方向并协调整个身体。

其次，考试笔记。

1.候选人还有两次机会。排球着陆或持球候选人都是一次机会。

2.排球坐垫需要达到一定的高度才能合格（1）。男孩为2.43米，女孩为2.24米或以上。

3.请勿用手掌触摸球。

4.不计入测试区域之外的传球和传球。

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中考体育，足球排球篮球，哪项更容易得高分？

在中学入学考试运动测试中，许多地区将允许候选人选择足球，篮球和排球这三个主要球。实际上，世界上最困难的事情就是这种选择题。毕竟，这很重要。体育成绩是在中学入学考试中计算的，它们也决定了学生的命运。

那么，您如何选择？俗话说，认识自己，认识对方，让我们现在分析每个项目。

足球：

简而言之，就是在球场上将球传至“ 8”附近。通过对测试进行计时，让考生从起点用脚运球，依次绕过杆，最后使用达到终点的计时作为得分。每个人可以接受两次测试，以计算出最佳效果。

足球运球的评估项目似乎是速度，但更多的是运球技术。运球的灵巧性是困难的，否则速度会更快，而且一次将球带得太远或飞将毫无价值。同时，对候选人的眼镜，脚和方向的柔韧性度有一定要求。

可以说，“聪明”是足球评估的关键。

排球：

排球测试的实质是用双手将球扔向墙壁。这个球有一定的高度要求。测试时，会有一条线。球必须在直线上方才能计数。如果在测试过程中球从您手上掉落，您可以自己捡起排球并进行训练。

排球测试的难点在于尽可能多地进行测试。对于球的高度，不能太高，很容易失控，并且会延迟时间。同时，有必要防止失去控制的情况，这是浪费时间。另外，测试手比较痛苦。尽管排球比较柔软，但您必须一次又一次地打招呼。同时，您必须用最平的垫子击球。

可以说，“稳定性”是评估排球的关键。必须使其稳定，并且机械球缝合就足够了。

篮球：

每个区域的篮球测试项目都不相同。一些地方采用带球上篮的方式，有些地方采用每单位时间的定点投篮。

坦率地说，篮球非常熟练，无论考验如何，投篮都是必不可少的。无论运球还是上篮，运气和心理压力都是不可避免的因素。换句话说，偶然因素相对较大。NBA球员经常错过罚球机会，更不用说我们中那些没有比赛经验的人了吗？

可以说，“思想+技能”是在篮球比赛中取得优异成绩的关键。

结论：

在讨论今天的话题时，我们必须排除特殊情况。那是对三个大球确实具有特殊技能的同学。毕竟，许多同学的确在个人运动方面都有天赋，并且具有极高的得分能力，因此无需纠结并享受您的专业所带给您的荣耀！是你的，是你的。

不要先爱。每个人都必须区分爱好和特长。如果您喜欢篮球，那么他可以在三年级时以中学入学考试的名义打篮球。太傻了。也不是因为粉丝和选择。毕竟，这只是考试。我们的目标是以最少的努力获得最高的分数。

我认为排球更容易得分，其次是足球，但很难获得高分。篮球的不确定性太大。最终结果很难说。毕竟，只有一次。偶然。

【体育中考】排球很“热门”，掌握垫传球技巧让你更出众！

在体育入学考试的三个体育技能选修项目中，排球是一个更为“受欢迎”的项目，而考试则是传球技巧。但是，为了在这个受欢迎的项目中获得理想的成绩，您仍然需要科学的训练方法！

参照2017年体育中学的得分标准，排球垫通过的满分为：20秒内10分，即连续5次不间断地垫和5次通过。2018年的评分标准基于实际版本。

备注：

初中职业水平的体育考试成绩由两部分组成：集中的运动考试成绩和综合的运动评估成绩。集中体检包括两个部分：必修项目和选修项目。

必填项：1000米（男）/ 800米（女）

选修项目分为运动技能和身体素质。考生在每个类别中参加一项考试。

体育技能选修课：足球，篮球，排球

身体素质的选修课：立定跳远，1分钟跳绳，实心球，引体向上（男），仰卧起坐（女）

选修运动技能：

排球

示范教师证-

布俊瑞

昆明市第二十四中学的一年级体育老师；

五华区骨干教师和优秀共产党员；

荣获云南省体育教师基本技能和课堂教学比赛一等奖；

学校健美操和啦啦队的建立曾多次在城市和地区获得一等奖；

学校间校际活动的组织在城市和地区一级也获得了第一名。

许多论文获得了省级一等奖和二等奖。他编辑了《中学篮球教学与训练课程》一书，并参与了《成像技术和测试数据处理在中学入学考试体育项目教学与管理中的应用》的研究。。

经过18年的教学，他一直致力于，勤奋和关心学生，并对此表示赞赏。我坚信：爱是打开学生思想的关键，没有爱就没有教育！

测试学生的身体协调能力，敏捷性和其他综合运动能力以及基本的排球技能的发展水平。

在3×3平方米的区域中，听到“开始”信号后，考生可以扔自己的垫子或自己通过以垫子，通过或通过或垫子考试以不间断和交替的方式进行。

【注意事项】

候选人可以连续击球并持续传球20秒。每个完成的球或传球得1分。仅使用一种技术的候选人将获得最高10分。

球的高度必须是他头顶上方的整个球；传球时，传球距离前额上方一个球的距离，高度为50厘米。

测试期间，考生不能用一只脚或两只脚踩在或超过这条线。

演示踩错了路线，考生不能用一只脚或两只脚踩到或超过这条线

测试点的选择。通常，候选人会选择3×3场地的中间区域。但是，建议考生选择场地正方形面积对角线的三分之二作为测试点，并在其前方留出足够的空间。

考生应使用自学习和自我通过的替代方法来完成考试。他们不能单独划桨或传球。

垫子：击球时，击球点应准确，并且手臂应平放，以便“按压手腕，夹紧手臂，抬起肩膀并踢地面”。

缓冲球

传球：传球时，手形必须正确。在额头上方，手指和手腕为落下的球提供缓冲，同时踢地面并伸出手臂以使球通过。手指和手腕必须达到柔和的目标和决定性的目标。

通过

重要说明：通过，缓冲以及行程的位置和时机时，整个身体的协调性。

难度：击球和移动的协调。

错误的操作和解决方案

1.手腕缓冲会导致排球稳定性差。

解决方案：正确的坐垫位置应在两只手腕关节上方约10厘米处。

在缓冲方面有误

正确动作

2.传递位置过低，肘部过大，很容易导致传递错误。

解决方案：掌握正确的传球姿势，并在传球时将球保持在前额上方。

正确的通过姿势

3.“握住球”，球在您手中的停留时间过长，这是犯规行为。

解决方案：在传球过程中，考生应越过传入的球，而不要握住或扔球。

训练方法

[垫子]

徒手练习，双手固定：夹紧并伸直双臂，向下压手腕，蹲下并反复抬起。每天5组，每组20到30次。

双手向下伸直双臂

下蹲

电梯

双垫固定球，感觉到填充点：一个人固定地握住球，另一个人反复训练垫球。每天3-5组，每组30至50次。

双重固定式坐垫练习

自我投掷，自我填充，重复练习：每天3-5组，每组50次。

自我投掷和自我填充练习

【通过中】

徒手练习，手形固定：半球形的手，拇指和食指形成“八个字符”。每天练习3-5组，每组20到30次。

正确的姿势

将球握在墙上以进行手型锻炼并体验手指和手腕的力量：每天3-5组，每组20至30次。

墙上有球的手球练习

投掷球练习，固定手型：每天3-5组，每组20到30次。

投掷球练习

自投自传练习：每天3-5个小组，每组20到30次。

自传

教育Jun还将为其他体育中学的考试，积分和策略做准备，跟随昆明的教育，锁定我们，不要离开〜

祝大家成绩良好〜

（特别感谢：云南省楼晓红体育大师工作室）

楼晓红

云南省“国家培训计划”培训专家；

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记者：蔡小雷

制图：李春涛

编辑：于素艳

编辑：杨定佳

点评：杨士Shi

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中考体育排球垫球技巧和注意事宜

首先，准备好姿势

1。要点：分为略下蹲准备姿势，半蹲准备姿势，低蹲准备姿势。将球靠在墙上时，请保持下蹲姿势。半蹲位置需要您的脚直立，膝盖弯曲，上半身向前倾斜以及重心向前倾斜。膝盖的垂直线应该在脚趾的前面，手臂应该放松并自然弯曲在腹部的前面。

2。容易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）仅弯腰而不屈膝

3。纠正方法和措施：

练习方法1：针对正确动作要点重复徒手练习。在教学中，将学生分成3至5人的小组。首先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对图片进行模仿练习。纠正错误的措施。

练习方法2：学生在墙上做徒手练习。教学时，事先在墙上画一条一定高度的线（根据学生的身高画一条不等高的线），让学生站立在墙上，膝盖蹲下，上半身向前倾斜。位置，每个学生的膝盖关节不应高于他前面的墙上的线。经过反复练习，学生可以建立正确的姿势，为持球练习奠定基础。

练习方法3：用双手练习触地得分。也就是说，学生用两只手将球向左移动两步，下蹲，用手将球触地，然后朝相反的方向做同样的动作。学生理解动作后，老师可以要求学生听密码或观看老师的手在左右前，后，左，右进行快速移动的球练习。

其次，球触及手臂并击中球

1。要点：使用由两个前臂半径内侧形成的平坦表面，该区域位于前臂腕关节上方约10厘米处；镜头背面的下部。

2。容易犯错误：（1）球击中手腕，因为接触面小，结果是球不稳定。 （2）球正好位于球的正下方（从击球位置向上），结果是球直接在上方，无法接触墙壁或接触更高的墙壁，并且球无法正常弹回。（3）单臂射击

3。纠正方法和措施：

练习1：练习击打固定球。在练习中，三个人拿着一个球，一个人将球握在腹部前，一个人练习击球，另一人站在他们的侧面，观察击球手的正确形状和击球姿势，并且始终提醒并适用正确。同时，应将重点放在持球者上：不能无意识地提起球以引起击球手的错误动作。经过几次练习，三个人的角色互相交换。经过反复的练习，学生可以理解应该在哪里击球。

练习方法2：一个人自己做。根据练习1，每个人都有一个球，站立在墙前，将球保持在前臂和墙之间，并用下肢伸展，以了解球与手臂之间的位置关系以及正确的姿势。击中位置。在此练习中，学生可能在开始时难以控制球。在这个时候，父母应该使用“放大倍数法”来鼓励和称赞甚至有所进步的学生，并建立他们对实践的信心。

夹住三两臂，直臂撞击

1。要点：双手向前夹紧，插入球下方，然后抬起肩膀，上肘，按手腕并抬起手臂，将球击中。

2。容易犯错：没有举肩的动作，导致两臂没有被夹紧，因此使用了肘关节屈曲，举起了前臂的力量来击球。

3。纠正方法和措施：

练习1：强调肘部弯曲的危害，并在练习时经常提醒。例如：肘部弯曲，球不能很好地弹出；如果不伸展手臂，则球容易掉落，击球次数减少。

练习方法2：运用学生与球同行的练习。两个人有一个球，一个人将球放在正确的位置，向前走，另一个跟随，观察从业者运动的正确性，并时刻提醒他们，以免肘部弯曲。如有必要，可以用一条布条或一条红色的围巾绑住手臂，使学生可以感觉到被夹住的手臂是什么样的。对于以上两次练习后仍无法掌握正确动作的学生，可以用布条或红色围巾系住他们的手臂。即：用一条布条或一条红色的围巾将练习者的两条手臂绑在一起并向前延伸，使他们能感觉到两条手臂的伸直和夹紧的感觉。

练习3：提醒学生举起肩膀。初学者可能不太了解肩部抬高动作。一种简单易懂的方法是要求学生以准备姿势将双臂伸直在身体前面，然后收缩头和颈。由于肩部和头部的位置是固定的，因此只要缩回头部和颈部，肩膀实际上就会抬起。

第四，根据从墙壁反弹的球，合理控制击球力

1。重点：根据距离，球的速度等，合理控制身体姿势和手臂动作来控制球的力量。入学考试的要求是：距离墙壁1.50米，并且应该将球击中1.50米及以上的墙壁。这就要求学生使用距离较短，力量较小的击球垫，即使用全身协调的动作来迎接即将来临的球，并且身体的重心随着击打动作而向前和向上移动。

2。容易犯错误：小功率时，很容易丢球。

3。纠正方法和措施：

练习方法1：先近距离练习墙，然后慢慢过渡到稍长的距离，直至1.50米。如：首先距墙壁约20-30厘米，让球在墙壁与前臂之间来回运动，如乒乓球的弹跳练习，在这种动作掌握得更好的情况下，再逐渐增加距离40厘米，50厘米...最大1.50米，因此您可以感觉到力量的强度。

锻炼方法2：练习高水平和低水平运动。每人需要一个球，放置几个高球，然后放置几个低球，然后放置几个高球。例如，在3个低球之后，立即2个高球...在此基础上，父母可以使用密码指导学生更改球的水平。例如，从低（高）球开始，当听到啸叫声时，立即更改强度并调整到高（低）球位置。让学生发现球应该走多远。应该使用多少力量？在练习了自我填充之后，学生对球的距离和强度有了一定的了解。熟练掌握后，可用于墙面缓冲，即听墙前的密码，进行近距离和远距离的缓冲练习，学生可以合理地控制自己的力量，提高自己的水平。壁垫球的技术水平。

第五，全身协调的努力

1。要点：上下肢的协调

2。容易犯错误：仅利用上肢力量，上下肢不协调

3。纠正方法和措施：

练习1：进行更多的徒手练习；重复手臂和墙壁的重心向上和向下移动。

锻炼方法2：锻炼以增强全身协调能力

简而言之，要提高中学体育课入学考试中排球对墙垫的成绩，不仅需要学生高度重视。同时，作为教练，有必要在练习过程中对学生的错误动作提供正确的分析和指导，使学生可以更快，更好地掌握正确的动作要领，形成正确的动态训练，并让学生学习。在考试中获得高分不再是奢侈品。