121体育：中考体育排球考试，注意这几点
随着时间的流逝，2017年体育入学考试的大部分省份都已经完成了考试，但仍有一些省市尚未开始考试。排球在学生中很受欢迎，那么在考试和练习中我们应注意哪些要点？
I.训练中的注意事项
1.加强培训并提高专注力。注意是胜利的关键。
2.熟练地将球击至固定点。无论是固定在墙上还是敲打框架，请务必多做些练习，直到您熟练为止。
3.控制球的方向并协调整个身体。
其次，考试笔记。
1.候选人还有两次机会。排球着陆或持球候选人都是一次机会。
2.排球坐垫需要达到一定的高度才能合格（1）。男孩为2.43米，女孩为2.24米或以上。
3.请勿用手掌触摸球。
4.不计入测试区域之外的传球和传球。
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乌鲁木齐市中考体育测试:自选项目排球成“热门”
干货！中考体育排球垫球技巧及训练方法
排球作为中学入学考试的三种球之一，自16年以来就开始实施。应该说，项目本身仍然很困难，但是通过科学的培训方法，许多学生都取得了理想的成绩。
场地布置
场地位于平坦牢固的地面上。鼓励鼓励区在体育场内设立场地。设置要求如下：
的长和宽均为3米，会场周围有明显的标记线；在场地周围设置判断球高的标记，标记在地面上的垂直投影距离同一侧的标记线1米。确定的高度应综合考虑设备的计数方法和排球直径等影响因素，以确保高度符合要求；标记设置的其他注意事项由每个地区根据设备的实际选择确定。男孩和女孩的测试场地应分开设置。
考试球
测试球是排球（不能使用软排球）。它的重量为230-270克，周长为650-670毫米。球内的气压符合排球比赛规则的要求。
测试操作规范和要求
听完报告后，考生进入测试区域，将球扔到位，并在第一次成功填充后开始计时。个人必须双手向前连续挥动球。所需的高度。
每次测试不到1分钟。每个人测试两次，并获得更好的分数。
如果球尚未超时，则球已经着陆或犯规，则测试结束；如果超时，则测试将在指定时间后自动结束。男孩坐垫的高度（从地面到球的底部）不少于2.35米，女孩的高度不少于2.15米。在测试过程中，方法是正确的，并且可以计算出符合要求的缓冲球。计算缓冲球的数量。
考生应对球引起的后果负责。测试人员将对任何犯规行为的后果负责。在测试结束时，球垫的数量将是犯规时设备记录的数量以号码为准。
犯规
传球X（{}}踩到标记线或离开测试区域X
考试要点和错误
准备姿势要点：分为轻微蹲准备姿势，半蹲准备姿势和低蹲准备姿势。
容易犯错误：姿势太高或太低，只要弯腰而没有膝盖。
球碰到手臂的点和击球点：使用一个平坦的表面，该表面由两个前臂的半径内侧形成，距离前臂腕关节约10cm；球的底部。
容易犯错误：1.球击中了手腕2.铅球背面的下部3.单臂铅球
两臂被夹住，直臂碰撞点：两臂向前夹住，插入球下方，然后抬起肩膀，上肘，按压手腕并抬起臂来击球。
容易犯错误：没有举起肩膀的动作，导致两臂没有被夹紧，使肘关节屈曲的力量，抬起了前臂的力量来击球。
行动要领
考试的基本动作是填充，因此练习填充技巧并不难获得高分。
尽管这是最基本的技术，但相对容易学习，但是许多学生未能掌握技术要领，从而导致垫球运动不正确，并且容易在考试中出错。
练习方法
1.垫上固定球：两个人一组，一个人将球固定在小腹的高度，另一个人从准备好的位置开始进行填充动作，但不填充球击球动作。
2.投球：两个人投掷垫子。球必须准确投掷。尽量固定球的高度，速度和着陆点。
3.靠墙自我填充：一个人，一个球靠墙。需要约1.5米的距离，仔细了解运动的顺序，体验运动要领，注意击球位置。
4.垫子：先练习就位的垫子，然后练习移动垫子，逐渐增加练习的难度，但是在上述练习中，必须使用前垫子球。
【体育中考】排球很“热门”，掌握垫传球技巧让你更出众！
在体育入学考试的三个体育技能选修项目中，排球是一个更为“受欢迎”的项目，而考试则是传球技巧。但是，为了在这个受欢迎的项目中获得理想的成绩，您仍然需要科学的训练方法！
参照2017年体育中学的得分标准，排球垫通过的满分为：20秒内10分，即连续5次不间断地垫和5次通过。2018年的评分标准基于实际版本。
备注：
初中职业水平的体育考试成绩由两部分组成：集中的运动考试成绩和综合的运动评估成绩。集中体检包括两个部分：必修项目和选修项目。
必填项：1000米（男）/ 800米（女）
选修项目分为运动技能和身体素质。考生在每个类别中参加一项考试。
体育技能选修课：足球，篮球，排球
身体素质的选修课：立定跳远，1分钟跳绳，实心球，引体向上（男），仰卧起坐（女）
选修运动技能：
排球
示范教师证-
布俊瑞
昆明市第二十四中学的一年级体育老师；
五华区骨干教师和优秀共产党员；
荣获云南省体育教师基本技能和课堂教学比赛一等奖；
学校健美操和啦啦队的建立曾多次在城市和地区获得一等奖；
学校间校际活动的组织在城市和地区一级也获得了第一名。
许多论文获得了省级一等奖和二等奖。他编辑了《中学篮球教学与训练课程》一书，并参与了《成像技术和测试数据处理在中学入学考试体育项目教学与管理中的应用》的研究。。
经过18年的教学，他一直致力于，勤奋和关心学生，并对此表示赞赏。我坚信：爱是打开学生思想的关键，没有爱就没有教育！
测试学生的身体协调能力，敏捷性和其他综合运动能力以及基本的排球技能的发展水平。
在3×3平方米的区域中，听到“开始”信号后，考生可以扔自己的垫子或自己通过以垫子，通过或通过或垫子考试以不间断和交替的方式进行。
【注意事项】
候选人可以连续击球并持续传球20秒。每个完成的球或传球得1分。仅使用一种技术的候选人将获得最高10分。
球的高度必须是他头顶上方的整个球；传球时，传球距离前额上方一个球的距离，高度为50厘米。
测试期间，考生不能用一只脚或两只脚踩在或超过这条线。
演示踩错了路线，考生不能用一只脚或两只脚踩到或超过这条线
测试点的选择。通常，候选人会选择3×3场地的中间区域。但是，建议考生选择场地正方形面积对角线的三分之二作为测试点，并在其前方留出足够的空间。
考生应使用自学习和自我通过的替代方法来完成考试。他们不能单独划桨或传球。
垫子：击球时，击球点应准确，并且手臂应平放，以便“按压手腕，夹紧手臂，抬起肩膀并踢地面”。
缓冲球
传球：传球时，手形必须正确。在额头上方，手指和手腕为落下的球提供缓冲，同时踢地面并伸出手臂以使球通过。手指和手腕必须达到柔和的目标和决定性的目标。
通过
重要说明：通过，缓冲以及行程的位置和时机时，整个身体的协调性。
难度：击球和移动的协调。
错误的操作和解决方案
1.手腕缓冲会导致排球稳定性差。
解决方案：正确的坐垫位置应在两只手腕关节上方约10厘米处。
在缓冲方面有误
正确动作
2.传递位置过低，肘部过大，很容易导致传递错误。
解决方案：掌握正确的传球姿势，并在传球时将球保持在前额上方。
正确的通过姿势
3.“握住球”，球在您手中的停留时间过长，这是犯规行为。
解决方案：在传球过程中，考生应越过传入的球，而不要握住或扔球。
训练方法
[垫子]
徒手练习，双手固定：夹紧并伸直双臂，向下压手腕，蹲下并反复抬起。每天5组，每组20到30次。
双手向下伸直双臂
下蹲
电梯
双垫固定球，感觉到填充点：一个人固定地握住球，另一个人反复训练垫球。每天3-5组，每组30至50次。
双重固定式坐垫练习
自我投掷，自我填充，重复练习：每天3-5组，每组50次。
自我投掷和自我填充练习
【通过中】
徒手练习，手形固定：半球形的手，拇指和食指形成“八个字符”。每天练习3-5组，每组20到30次。
正确的姿势
将球握在墙上以进行手型锻炼并体验手指和手腕的力量：每天3-5组，每组20至30次。
墙上有球的手球练习
投掷球练习，固定手型：每天3-5组，每组20到30次。
投掷球练习
自投自传练习：每天3-5个小组，每组20到30次。
自传
教育Jun还将为其他体育中学的考试，积分和策略做准备，跟随昆明的教育，锁定我们，不要离开〜
祝大家成绩良好〜
（特别感谢：云南省楼晓红体育大师工作室）
楼晓红
云南省“国家培训计划”培训专家；
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记者：蔡小雷
制图：李春涛
编辑：于素艳
编辑：杨定佳
点评：杨士Shi
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