【体育中考投篮技巧视频教程】

时间:2020-11-4 作者:菜鸟编辑

乐动体育篮球教学视频文字版——投篮

篮球在中国尤其受欢迎,影响广泛。基本上,每所学校都会组织自己的篮球比赛。篮球要看的最后一件事是球是否在球门框内并在得分时得分。如果你不得分,那是没有用的,但是投篮看起来很简单,只要把球扔进盒子里,但是准确性常常使人们不满意。今天,LeDong Sports为您带来了篮球视频教学的文字版本。

首先,让我们谈谈单手的立场。最好的牌是优势牌。首先,双脚和肩膀站立。一般来说,右脚应该在前面。我们所有的重心都在两只脚的中间。首先,当我们跳投时,脚必须稍微弯曲。我们的肘部固定在L形位置。拍摄时,额头上方的拇指不会影响视线。我们都在射击前就占据了位置。确保您的手是L形的。然后再加上我们的前脚跟,肘部和车架在水平面上。拍摄时,我们用脚来驱动上半身,因此在拍摄动作后,通常会举起您的脚后跟。接下来,当我们要扔球时,我们需要调整手臂,伸直手腕,然后用手指控制球的旋转。

训练时,我们可以找到球的确切中心,将击球的手指放在球的中心以控制球的方向,

以上是乐东在这里为所有人组织的篮球视频教学的文字版本。希望对准备学习打篮球的朋友有所帮助。

2017中考体育篮球,这样强化训练,考试满分不难

干货!中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法

初中的许多男孩通常打篮球,有些学生的篮球水平很高。但是,通常玩更多游戏并不一定意味着您可以在中学入学考试运动的篮球旋转运球测试中轻松获得满分。

精确的投篮,优美的上篮和微妙的传球可以让您得分和协助篮球比赛,但是这些技术与中学入学考试中一角硬币的运球无关。

篮球运球检查运球的能力。如果不是篮球队充当防守者并且擅长运球训练,那么很有可能在正常检查期间,只有正常地打球丢分。今天,我将介绍中学入学考试中在篮球周围运球的技巧以及提高成绩的训练方法:

考试规范和要求:

球场布局:球场位于篮球场内或平坦的塑料球场上。它长20米,宽7米。标记杆设置在起跑线前5米处,总共5排,每排2根;每排标记杆之间的距离为3米,同一排中两个标记杆的基座的中心点距同一侧1米边线是3米。起始区域在起始线的中间1米处。

体育老师根据上图安排了场地。从一开始,学生就可以在标准考试场地进行练习和测试,并事先进行适应和模拟。

考试操作规范:考生听完报告后,将站在起点和终点的起始位置并握住球,并准备开始。发出命令后,考生可以移动脚并按照图中箭头所示的方向运球。在运球过程中,如果考生暂时失去对球的控制权,但球没有离开测试场,则考生可以自己捡起球,并在球失去控制的地方继续运球。候选人和球返回到停止手表之前的起点(终点)线。测试每个人两次并记录良好的结果。

以秒为单位记录测试结果,精确到小数点后一位(0.1秒),如果小数点后两位不为“ 0”,则递增。

考试期间犯规,当前成绩无效。两项考试均未得分的人只能增加一次机会。那些仍然犯规的球员将得到0分。

犯规:

没有离开指定区域X

逃跑X

在候选人肩膀上方的运球高度X

触摸身体部位X下方的球

违反其他规则(例如“人字拖鞋”)的行为X

在运球X的同时用双手触摸球

丢失或撞倒路标X

人员或球在测试过程中离开测试区域X

通过终点线时球被分开(候选人到达终点线时,他必须用一只手或两只手触摸球)X

行动要领:

熟悉考试的规格,要求和犯规项目,包括以下要点,篮球运球的要点,许多技巧和注意事项。

I.出发准备

右侧运球的示例:

右脚,左脚,右脚脚趾在起跑线上空了

弯曲膝盖以降低重心,使右腿居中,稍微抬起左脚跟,并随时准备开始

右手放在球上,左手在侧面以保护球,球无法越过直线,手臂自然弯曲

操作不正确:

1.一只手握住球

2.重心在后面,球缩回,并且离身体太近

3.伸直双臂,球越过起跑线,提前触发电子计时装置

其次,出发

从起跑线到第一组标记杆的距离为5米。经过四步四次运球后,右脚必须到达杆侧或稍微超过标记杆。

专注于铃声,迅速出发

第一次运球,左脚第一次运球-脚和球同时落地,反应迅速且没有犯规

第一个球的着陆点距起跑线约1米,第二个运球距离第一组标记尽可能近,

在第4步中,脚的着陆点在第一排路标立柱的侧面或稍稍超出路标立柱的位置,右脚在路标立柱基座的40cm以内,并且脚趾扣在内侧

三,转身

转向的重要意义在于,它可以有效地帮助快速启动和连接返回极。需要4个步骤和2个运球才能完成转牌。转弯时要注意:

弯腰,弯曲膝盖,降低重心

将肩膀尽量靠近杆子

在第四步中,用右脚或稍稍踩在路标右侧,脚趾应向内弯曲。

常见错误:

A,转身和盘球时的重心

2,没有坚持到路标,被惯性甩开太远,增加了运球距离

四,冲刺

为了充分获得时间,请注意,短跑的起点不是旗杆的最后一行,而是从倒数第二个旗杆开始。因此,基于更好的连接,我们将sprint定义为最后4个运球:两次射击之间的最后一次运球,两次运球到达终点,冲刺越过重要线后一次运球。

要求:

1,倒数第二排标记条开始冲刺,步幅较大且运球稳定

2,保证1 + 2 + 1运球节奏

3,完成后再次运球

易受攻击:

A,冲刺很晚,并且没有加速。冲刺最后8米,而不是最后5米

B,在关键线之前减速,应全速越过关键线

C,用球短跑,你应该再次运球。

训练方法:

篮球运球的训练方法也很简单。它只是在运球的条件下快速运转而已。因此,首要要求是要快跑,并且在没有球的情况下快跑。通常,您可以在规定的路线上的标准测试区域中进行无球跑步+转向练习。

提高短距离冲刺的能力,改变方向的行驶能力和急停转向的能力,这些在这里没有详细介绍,需要大量练习,并且需要学生在平时积累。

无球奔跑的速度并不意味着它在篮球运球测试中必须得分很高。因为是运球测试的组合,所以有必要进行特殊,只有通过系统的培训,我们才能在质量上有所提高。

接下来,小编这次引入的培训方法的重点是提高绩效,以招募人才…

1.球感

(1)指尖处的高低位置

要点:用指尖触碰球即可快速灵活地罚点球

强度:上,中,下三组,练习5-10组

(2)上,下,下

基本知识:惯用左手

强度:上,中和下一组,练习5-10组

(3)双向弓箭八字环绕

要点:用左手或右手快速传球

强度:腰部和腿部转成一组,根据年龄练习5-10组

(4)平掌的单手直臂

要点:手没有接住球,手跟随球快速翻转

强度:每只手三只手掌作为一组使用。练习5-10组。

2.适当运球

(1)原位运球模仿练习:体验手和手臂的运动。

(2)现场高低运球练习:体验手指的手腕,手接触球的部分以及控制球的吮吸和按压动作。

(3)左手和右手在原始身体前交替运球(两分或一分):体验换手时推球和改变位置的动作。

(4)在身体侧面来回运球:向前推动和向后拉运球时,用力按球拍的一部分。

要求:保持正确的身体姿势,体验手压和领先球的动作,抬起头,用备用灯观看球。

3.直线运球:

要求:运球动作和步法必须协调一致。运球点和力量必须适当。在实践中,交替进行左右运球,高和低运球,快和慢运球,以提高运球能力。

4.双手运球:

(1)弧线运球:沿罚球和中间圆向相反的终点线进行弧线运球,然后沿边线运球以直线返回。

(2)圆球运球:沿罚球和中间圆向相对的终点线进行圆球运球,然后沿边线运球以直线返回。

要求:双手远离圆圈练习运球。盘绕时,内腿向膝盖深处弯曲,外脚用力踢,身体向内倾斜,越大越好。球应始终控制在身体一侧。

参考文章:

【中考体育】篮球训练指导及技巧_运球

方法:用双手将球握在头上,并用腕力将球垂直向上摇动,以使其连续工作。

要求:仅使用摇动手腕的力量,前臂略微伸展。球应垂直弹出。

4.用双手将球扔向胸部后高五

方法:双腿左右站立,将球保持在大腿前面。在练习过程中,全身协调起来,将球向上抛。当球掉落时,脚后跟抬起。接球时,膝盖弯曲。投掷球后高五。在球撞到地面之前抓住球。

5.双手举起球后转手

方法:与上述相同。抛球后,将其旋转360度或720度,然后接住球。

要求:垂直掷球并平稳转身。

6.双手举起球后,进行俯卧撑

方法:掷球的方法与上述相同。正确抬起球后,再次进行俯卧撑,然后站起来接住球。

要求:将球掷得更高一些,动作是标准动作,很忙,但不混乱。

7.将球丢在您前面,将高五扔到后面

方法:将球保持在胸部和腹部前面,然后将球向上抛。提起球后,向后移动,并向后移动5至1-3次。

8.身体前方高五杆,后面接住球

方法:用双手将球保持在头后面。练习时,放开手,让球自然滑下。快速将五只手放在身体前1至3次,然后快速将球接在身后,以防止球落地。

要求:快速移动您的手。

9.将球扔在您面前并接住球,将球扔在您面前并接住球

方法:球员用左脚和右腿站着,脚和肩膀宽,双手将球握在腹部前,将球抛在身后,然后将双臂摆在身后,抓住球双手。将球扔在您面前,并向前挥动手臂以接住球。

要求:不能将球高高地扔到头顶上方,快速移动手臂。

10.自我投掷和篮板球

方法:双腿站得与肩同宽,用双手将球保持在身体前方,然后用手将球向上抛。当球反弹时,您的手迅速向前伸以握住球。

要求:球的高度从低逐渐增加。catch子的高度在膝盖以下。

11.持球的单手直臂连续向上跳到头部

方法:用一只手将球握在头上,连续跳跃,并在跳跃时将球从手移开。

要求:向上跳跃时,请用手控制球,以使球不会离开您的手。

12.用一只手掷球并控制球

方法:用一只手握住球,另一只手握住球。持球者迅速弯曲手腕,将球向上抛。

要求:手腕晃动均匀,必须将球直扔。

13.两只手向后扔球

方法:双脚和肩膀站直,双臂伸直,双手放在背后,用右手握住球,将左手甩开一小段距离,用左手抓住球然后扔放在您的右手上,依此类推。

要求:从紧握的手开始,慢慢投球,熟练后逐渐增加双手的距离,并加快球的速度。

14.手腕交替

方法:双脚左右站立,左手握住球的底部,右手握住球的背面。练习开始时,两只手迅速将球向前旋转。旋转后,两只手将球保持在相反的位置。

要求:很好地复制球而不是降落。

15.用一只手捡起球

方法:用一只脚和一只手臂笔直向前打开球,向前握球,用手腕的弯曲和手指的力量抬起球,将球放回手上,然后反复练习。

要求:直臂,身体和肩膀臂不动。

16,双手捡球

方法:双脚抬起脚并向前挺直,双手向前握球,模仿两手低手射击的最后一枪。球掉了,再次发动。

要求:直臂,腕部屈曲。

17.从篮框射击

方法:直接站在篮框下方,用旋转的球射门。

要求:不允许上半身屈曲。

18,将球丢在头顶和头顶

方法:双脚站立在左右两侧,右手握住球,摇动手腕将球从身体或头部上传到左手,然后摇动手腕用左手传递到右手。

要求:摇动手腕,用一只手接球。

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