为什么在跑步机上跑步比在户外跑步更轻松，为什么跑步机跑步比户外跑步轻松

户外跑步感觉比在跑步机上跑步累，主要原因是因为室内跑步机是匀速配速，且没有户外跑步的路面坑洼，上下坡和风阻的情况，户外跑步会遇到逆风，路面行人干扰，天气等因素。所以跑步机跑步要更轻松一点。

平时的运动爱好是羽毛球和跑步，跑步我自己更喜欢在户外学校操场上跑，室内跑步机也跑过，确实在相同公里数下，跑步机上跑步更轻松，不会像户外跑步这么累。对于为什么跑步机上跑步要比户外轻松的问题，分享下我的看法。

为什么跑步机跑步比在室外跑步轻松？首先要来看跑步机跑步和户外跑步的区别

室内跑步机跑步和室外最大的区别就是阻力不同。

首先说跑步时会遇到哪些阻力？

自身体重对前进时的阻力：

体重越大阻力也大。

天气因素风阻：

同时体型高矮胖瘦，体型的不同造成的风阻面积大小也会对前进时的阻力产生影响。

路面因素：

一般在户外城市路面会遇到各种路况，比如上坡和下坡路面，行人阻挡，路面凹凸不平等因素都会造成跑步前进的阻力，因为业余跑步爱好者不像专业马拉松有专门封闭和规划好的场地，平时跑步会遇到各种不同路况。

不同的跑步姿势受到的阻力也不同：

跑步姿势也决定跑步的效率动能转换，和所受前进阻力的大小，这个因素专业运动员会有严格的跑姿规范要求，而作为业余爱好者来说可作为参考找到适合自己的跑姿，这样可以达到更好的锻炼效果和避免运动受伤。

腿部力量和耐力因素：

对于腿部力量和耐力本身就较好的人来说，在跑步机和户外跑步可能对于阻力的感知并不强，因为以上的这些阻力可能对于他们来说体现在不同的场景下跑步都差不多，所以在绝对的体能和力量面前，这些阻力可以忽略不计。

说完了跑步时会遇到哪些阻力再来看这个问题就容易理解多了，室外跑步，户外跑步受到路面地形和天气的影响，跑步时的风阻会对你产生较大的阻力，户外跑步时的上下坡路面也会消耗更多的体能。

跑步机一般都在室内，不存在上下坡和逆风阻力现象，且跑步机设定好的时速为均速，对于体能的消耗指数比较平滑，不会有较大波动。跑步机上跑步由于是皮带运动产生的动力可以减小一部分的前进阻力，且人是在相对静止的原地跑步，没有跑步前进时的风阻，所以在相同距离下跑步机对体能的消耗更小。

有些人不适应跑步机跑步，会产生头晕现象

比如我就不喜欢在跑步机上跑步，一方面是之前在跑步机上跑步不小心摔倒有过心理阴影，另一方面是在经过多年户外跑步经历后再去跑步机上跑步就觉得很不适应，有一次和老婆去健身房跑步机跑步，跑了10分钟后，下来我们都觉得有头晕的感觉，估计就是不适应吧，因为户外跑步周围景象是流动的，人们已经习惯了这种惯性的跑动时掌握的平衡，而跑步机是通过皮带运动，带动让你在原地跑动，周围景象是静止的，对你的平衡感会有一定的影响，很多人一开始就会感觉很不适应。所以有部分人在跑步机上跑步是需要一定的适应期的。

室内跑步机和户外跑步有各自的优缺点，并无绝对好坏之分，适用于不同场景，应根据实际情况来选择

适合室内跑步机跑步的情况：

天气因素：比如下雨、下雪、空气质量较差时可以选择室内跑步机跑步。因为天气等不可抗力因素，可以选择室内的跑步机跑步，比如：雨雪天，空气污染指数较高时，这是在室内跑步是个不错的选择。