【体育课跳跃小技巧】

时间:2020-11-4 作者:菜鸟编辑

【每日一学】 明快逍遥,洒脱自由的舞蹈课堂 —— 湖南快四_舞步

流行病防治

乌海市大众美术馆“艺术”心战流行

舞厅舞起源于西方的国际社交舞,曾被誉为“世界语言”和“国际舞”。Kuaisi舞蹈起源于美国,是现代舞蹈风格之一。舞步轻快活泼,舞蹈风格强悍有力。如果说交谊舞就像一个五颜六色的花园,那么快丝就是花园里盛开的瑰丽的芙蓉花。

快速四步舞,也称为“狐步舞”和“快速步舞”,起源于美国。动作敏捷,灵巧,跌宕起伏,弹跳敏捷,舞蹈活跃动人,风格高贵典雅。Fast Four是现代舞中较快的舞蹈,动作轻巧灵巧。湖南快4的动作快节奏快,音乐节奏快,舞蹈轻松自由,步伐轻盈自由。在快速的舞步中,芭蕾舞的风格被吸收。其中,跳跃和滑动步骤使快速步舞更加灵巧和轻盈。舞伴之间的合作需要更多的默契,这可以显示出极高技巧的魅力和兴趣。

课程简介

今天的日常学习将为您带来湖南快四的相关课程,使您跳舞和活泼。

让我们快速打开尚业科技的“文化交流”,并观看相关视频,向您展示湖南快速的四个舞步的自由和自由!

每日建议

观看与湖南快四相关的视频资源

知识提示

“快速舞步基本舞步”的结构与布鲁斯和福克斯舞步有很多相似之处。例如,它由快速和缓慢的步骤组成。慢步是两拍,快步是一步。但是,由于舞蹈音乐的速度不同,因此,舞步的形状也会相应改变。活泼的快速流动和轻快的跳跃变化使舞步的运动类似于奔跑和跳跃,因此相对困难。舞步中的快速步通常以平行形式出现,并且外部位置和滑动步也被更多地使用。在练习中,要特别注意领舞的技巧和与舞的配合,否则容易发生碰撞。

推荐的

想观看其他教学视频吗?

看这里

扫描尚业科技“文化一店通”的二维码,获取海量视频

全体集合!“五育”课程大礼包上线,大家一起来挑战!(一)_活动

推出“五教”课程礼包

让所有人一起挑战!(一)

这个寒假有点特别,请让我们知道如何珍惜和感恩!

这个寒假有点动人,让我们向英雄和战士们致敬!

为了整合对流行病的预防和控制,在学校延迟开学期间,我们会将教室的主要位置转移给家庭,并开设了“道德,智慧”微课程,“体育美与劳动”主题围绕着“五教”,“房子”。主要包括:“道德教育”小使者,“智能教育”小精灵,“体育”小大师,“美容教育”小天使和“劳动”小专家。

我们将以挑战单的形式向您发出挑战请求,并迅速与您的父母一起搬家!

运动员

让运动陪伴您抗击流行病

亲爱的朋友,亲爱的孩子们:

很久没见了,我想念它!

在这个特殊时期,尽管我们彼此不见面,但我们仍会使用您的行动陪伴您抗击新的冠心病肺炎这一流行病。因此,根据当前时期的空间条件,我们正式推出了此版本的“流行”战争收藏。有效,文明有序的室内体育锻炼伴随您抗击这一流行病。让我们看看这个系列中的技​​巧和武术作弊。

前言

如果您想练习这项技能,则必须先自律

因为您在室内运动,所以运动前请确保有安全的空间,并避免打扰他人!请不要穿鞋在房间里运动。如果您住在大型别墅中或家里有矿井,请这样做!

接下来将看到的各种内容和动作似乎很简单,但是它们是实用且有效的。只要您坚持日常练习,将来您的技能就会大大提高!

1

第1章士兵和马匹不动

【准备活动】

在进行室内运动之前,您可以进行广播运动(例如,打扰别人的声音,不需要跳绳运动),或者进行一组体育课的准备活动,适当的肌肉活动,然后进行第二次锻炼。任渡脉。

2

第2章饰演风神凌波微步

【下肢练习】

蹲下,双脚站立,与肩同宽,上半身直立,两腿之间蹲成90度,蹲下时将双手展平,站起来后回到头开始站立姿势。每次30-40,每次休息1分钟,每组重复3-4次。

蹲在墙壁上,双脚站立,比肩膀略宽,上半身靠在墙壁上,大腿和小腿之间的角度为90-100度,坚持站立15-20每次,每秒钟每隔1分钟休息一下,每组重复3-4次。

第一年和第二年级被选为第一项,第三,第四和第五年级,

可以同时做两个,也可以选择第二个。

3

第3章腰部像石头一样

【腰腹部运动】

放下您的背部,躺在一定程度柔软的垫子上,双腿并拢,将您的手放在一侧或臀部以下,将双腿抬高到地面,或者只是看一下脚,然后慢慢放低双腿,不要接触地面。每次举10-15条腿,每次休息1分钟,然后每组重复3次。

平坦的支撑,身体俯伏在柔软的垫子上,双臂弯曲,用前臂,肩膀,背部,臀部,脚保持直线,支撑身体。每次支持30秒或更长时间,每隔1-2分钟休息一次,每组重复2-3次,并尝试增加每天坚持一次的时间。只要您遵循此平板电脑支持4周培训计划,平板电脑支持挑战就将在90秒钟之内到来!

第1天:30秒

第2天:35秒

第三天:40秒

第4天:45秒

第5天:50秒

第6天:50秒

第7天:50秒

第8天:休息

第9天:45秒

第10天:50秒

第11天:55秒

第12天:60秒

第十三天:65秒

第14天:70秒

第15天:70秒

第十六天:70秒

第17天:休息

第十八天:65秒

第19天:70秒

第20天:75秒

第21天:80秒

第22天:82秒

第23天:83秒

第24天:84秒

第25天:85秒

第26天:休息

第27天:80秒

第28天:82秒

第29天:84秒

第30天:85秒

(上下滑动以查看更多)

仰卧起坐,医生的上半身躺在柔软的垫子上,双腿弯曲在一起,双手用手指交叉,放在头后部,另一个人按医生的脚踝,练习者坐起来,胳膊肘关节接触或超过膝关节。每次练习30-35次,每次休息1-2分钟,每组重复2-3次。此外,由于在课堂上多次练习仰卧起坐,因此不再显示视频。

前两个年级只需要练习前两个年级,而第三,第四和第五年级可以同时完成这三个年级,也可以选择最后两个。

4

第四章轻描淡写

【跳跃练习】

开合跳,脚合跳,脚张开时举手,脚合时侧放。每次重复30-40次,每次休息1分钟,每组重复3-4次。

罂粟跳跃(俯卧撑跳跃),起始位置为俯卧撑,双腿闭合,靠近身体,身体以直腿跳跃,双手紧握头部的直臂,着地降落后俯卧撑。每次重复10-12次,每次休息1分钟,然后每组重复3-4次。

请在跳跃练习中注意着陆缓冲区。如果声音太大或打扰到人,请立即停止运动,否则您应该换其他运动。

如果以上所有练习项目的视频中的练习要求与文字说明都不相同,则所有练习要求均以书面文字表达为准。除了按照单个动作重复练习外,上述所有练习项目还可以使用循环练习方法,即所有项目从头到尾完成,然后将练习回收大约3次。

5

第5章易进的骨骼建设

【伸展运动】

请记住,每次练习后都要伸展,可以依次旋转一只脚,也可以全身伸展。

6

第6章:父子,空中飞舞的龙

【家庭活动】

我们推荐了一个亲子游戏项目,供所有人休闲和健身。

观看视频以了解上述活动提示

我们仅建议室内进行体育锻炼,而不是强制性的。如前言所述,要练习这项技能,必须首先自律。如果您愿意成为一个自律的人,那么当流行结束并且做得很好时,请回到学校挑战我们的仰卧起坐,平板电脑支撑以及其他“ Little Daren”运动。如果您的父母因为与您一起运动而控制了他们的体重并提高了他们的运动能力,请记住请他(她)陪伴他们获得奖励!

声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,欢迎发送邮件至:mysunsp@qq.com 进行举报,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。