【体育的基本技巧】

掌握体育摄影基本的技巧

体育摄影是一个非常广泛的名字。体育比赛很多。比赛的地点和时间也包括室内，室外，陆地，水上，白天，夜晚等。因此，摄影情况非常复杂。要获得成功的照片，除了熟悉游戏前所进行活动的运动规则和特征之外，为了提高当下的反应速度和把握能力，还必须掌握基本的摄影技巧，否则，即使从取景器观察当谈到一个奇妙的场景时，最终照片将被打败。

运动摄影设备是最适合机动性较小的小型机动的相机，因此具有多种镜头和多个快门速度的135单镜头反光相机是理想的选择。在运动场上，对象始终处于运动状态，或者随时以不同的姿势变化，因此要快速清晰地捕捉最佳时间确实不容易。随着相机对焦自动化时代的来临，运动摄影无疑为不再需要通过对焦分散注意力的摄影师带来了极大的便利。关键时刻。但是拥有自动对焦相机不仅意味着一切，还必须认真对待。首先，保持相机稳定。即使照相机的自动对焦设备准确对准了焦点，但如果发生照相机震动，也会尽力而为。因此，当使用焦距大于200 mm的远摄镜头时，最好使用大于1/250秒的快门速度。如果可以再次与三脚架配合使用，效果将更加理想。

尽管自动对焦系统可以快速对焦，但是如果使用错误，将无法发挥应有的作用。也就是说，只有当被摄体正确地放置在取景器中央的测距框中时，才能达到精确对焦的要求。如果配备相机的镜头的焦距不是很长并且视角较大，则很容易将移动物体放置在取景器中央的距离测量框中。如果相机配备了大于200 mm的长焦距镜头，由于视角小，很难跟踪被摄对象并注意距离测量。为了适应这种情况，您可能希望改变上述习惯，并使用测距框跟踪被摄对象，而暂时不考虑取景框的范围，这可能会使您感到轻松。

如果您想在屏幕中心以外的其他位置射击运动员，并且要使用自动测距装置，则应使用自动对焦装置来固定焦点。如果被摄对象剧烈移动，则不允许使用锁定装置及时构图，也不必将被摄对象放置在屏幕中央以外，则必须释放自动对焦并必须使用手动对焦。代替。

将被摄体置于预定的对焦位置，然后按下相机的快门称为陷阱对焦。一些高级相机（例如奥林巴斯相机）具有这种性能。陷阱对焦非常适合体育摄影。例如，此方法非常适合射击在横杆上飞行的跳高运动员。拍摄时，摄影师可以先将焦点调整到估计运动员可以穿过横杆的位置，然后将焦点锁定为不会来回移动，最后根据拍摄者的情况按下快门运动员飞越横梁。高分辨率照片。

如果您不知道移动物体会通过的点，而只知道它会穿过某个区域，则可以使用区域聚焦方法。拍摄时，请尽可能使用高感光度胶片，根据光线条件和胶片感光度，请尝试使用尽可能小的感光胶片。光圈在对焦时，根据镜头上的景深表，使该区域在景深之内，并将精确的对焦对放在靠近相机侧面1/3的该区域中，因为前景深度小于后面的场景，所以，您可以获得更好的结果。图8-1是一个很好的例子。广阔的景深使前后左右保持一定距离的车手团队显得非常清晰。

如果运动员长距离出现，他可以超强的射击能力。从镜头的深度表中，您可以找到与拍摄期间使用的光圈相对应的景深范围，然后转动对焦环以将后景深标记与对焦环上的无穷大标记对齐，这将使让你用获取光圈下的最大景深。如果要拍照的运动员经常出现在不同距离的多个区域中，则可以将纸带作为圆圈安装在距离环上，最好使用浅色或白色带有多个特殊区域标记的纸质。只要在拍摄照片之前根据标记调整焦点，就可以非常迅速地确定焦点位置，而根本不需要通过取景器进行聚焦。

从事体育摄影时，应尽可能使用不同镜头的特性来捕捉运动场景。缩短了被摄对象与被摄对象之间的距离，图像显得紧凑，并且色调以不同的阴影形成，从而增加了照片的吸引力。

为了提高照片的质量和清晰度，当使用35毫米胶片时，应尽可能使用胶片的面积以使图像尽可能宽。熟悉所采取行动的有关法律和规则。用于自动对焦系统这很有帮助。因为这样，可以从现场情况预测战斗情况的哪一部分可以转移，并了解下一步将要采取的行动，从而可以在“看台”上等待射击的等待时间。等待”。例如，在进行橄榄球比赛时，可以将摄像机放置在弱队的球门附近；射击足球比赛时，您应该坚持中线或从球门网射击。

艺术体操和羽毛球比赛的大多数场所都使用人造光源（主要是白炽灯和荧光灯）进行照明。各种类型的彩色胶片只能适应一定的色温并保持色彩平衡，即在一定的光照条件下拍摄可以保持色彩平衡，而在另一种光照条件下拍摄则会产生不自然的效果（例如选择日光类型（在白炽灯下拍摄时，胶片会产生淡橙色的色调）。如果要使照片的颜色与原始主题的外观匹配，则需要使用色彩校正色温滤镜来调整色彩平衡。例如，如果您使用日光胶片拍摄室内白炽灯来照亮游戏场景，则可以使用浅蓝色滤镜吸收人造光源的橙黄色。但是，应该注意的是，在添加滤镜之后，光强度会减弱，因此必须相应地增加曝光量。

体育：站立式划桨的基本技巧

介绍性说明：熟练的站立式桨叶可以在水面上优雅地滑动，并在几乎不出汗的情况下在各个方向上进行操作。如果您是立式划水的新手，则可能会遇到完全不同的事情。许多初学者发现自己在湖上蜿蜒而行，很快变得精疲力尽。通过一些技巧，您可以根据需要移动电路板，同时节省能源。为了使您平稳前进，这里有一些关键的站立式桨技巧，包括：如何确定辅助桨的尺寸，如何握住辅助桨以及必要的站立式桨行程。

如何确定辅助桨的尺寸：入水之前，需要确保使用适当长度的桨。桨太长，使用起来很麻烦。一太短，您需要笨拙地倾斜以将桨划入水中。辅助刀片的长度固定或可调。固定长度的桨叶往往更轻，更硬，因此非常适合长途旅行和比赛。可调式拨片让您在学习站立时可以体验长度，并且可以与矮矮或较高的朋友和家人共享拨片。

使用固定或可调长度的刀片，请执行以下操作以确保适当的长度：垂直站立刀片，使刀片接触地面。将手臂伸展到头顶，注意它落在桨上的位置。使用适当大小的拨片，将T形手柄放在手腕的弯曲处。

如何握住辅助桨：如果有找到新手站立式桨手的可靠方法，那就是他们抓住桨的方式。为了帮助您避免常见的错误，这里有一些提示：刀片角度：握住刀片并将其向前而不是向后倾斜。手的位置：用一只手轻轻握住T形手柄，用另一只手轻轻握住T形手柄，确保双手不要太靠近。

刀片角度：刀片底部的水滴形刀片意味着朝着板子的前方向前倾斜。除非您进行一些特殊的笔触，否则几乎总是以这种方式使用桨叶。当刀片向前倾斜时，刀片向后对准您的一侧称为电源表面，因为它是推动水并推动电路板向前的一侧。

手的位置：初学者有时用两只手将球拍握得太近，限制了每次射击的力量。这是找出手放在哪里的简单方法：用一只手握住刀片末端的T形手柄，用另一只手握住刀片的轴。将桨提升到头部上方，使其与肩部对齐，然后将轴放在头部上。用一只手握住T形把手时，将另一只手放在轴上，使手臂在肘部成90度角。在划桨时，您将手放在桨上。用一块彩色胶带在轴上标记斑点是很有用的，这样您就可以快速将桨叶握在正确的位置。

必要的站立式划水冲程：起初，您可能会发现划水或难以沿想要的方向行进，但是随着您在水上变得更加舒适并提高技术水平，您将能够更有效地进行划水划得更直，使转弯越来越紧。练习中有五个技巧：

前进：此基本路线可将您的棋盘推入水中。如果您在右侧划桨，则您的右手在桨轴上，而您的左手在手柄的顶部。尽可能向前伸展刀片，将刀片放入水中，并将刀片一直向下推至地面，然后再将其放回脚踝并从水中取出。划桨时，请保持手臂几乎笔直并从躯干扭转。用上手向下推桨板手柄，而不要用下臂向后拉桨板。

提示：想象一下，您的身体和桨形成A的形状。您的身体位于A的一侧，您的上臂和桨轴形成另一侧，而下臂是连接这两个侧面的杆。考虑将电路板拉到桨上，而不是将桨拉到水上。要直接行走，您需要交替划板。两侧没有设置的笔划编号，一侧尝试三到四次，然后切换到另一侧。切换侧面时，可以反转手的位置。保持桨叶垂直，可以使您挺直。

反向冲程：反向冲程易于执行，可用于减速，停止和转弯。它基本上与前进冲程相反。如果您在右侧划水，请向后靠近并将刀片放在船尾附近的水中，确保刀片完全位于水面以下。与向前冲程一样，保持手臂伸直并从躯干处扭转，而不要用手臂向前拉动刀片。在板子的右侧执行反向冲程会导致板子的鼻子向右转，反之亦然。

扫描笔划：当电路板静止或移动时，扫描笔划可用于旋转电路板。略微弯曲膝盖，并比向前的行程稍稍放下手臂，以使桨板上的T型手柄正好位于肩部高度以下。如果您在右侧划桨，请转动肩膀，使您的右肩向前。向前伸展并将桨叶放在水中，将整个刀片浸入水中，使其垂直于您的木板。通过旋转躯干并使用腿部和臀部的杠杆，桨板以较大的弧形运动从板的鼻子到尾部扫过整个板。在板子的右侧执行扫描笔划会将板子向左旋转，反之亦然。

提示：您可以反向执行扫描行程，使自己与标准扫描相反。然后执行反向扫描，将桨叶穿过电路板的尾部放入水中，然后向前移动至机头。先进的技术可以使电路板突然变大，包括以冲浪姿势退回到电路板上，以使电路板的鼻子不会沉重，然后进行扫描。

体育说课技巧

1个

什么是讲座

简而言之，讲课意味着老师面对同龄人和专家，简要介绍教学设计，解释设计依据，解释教学创造力，并描述教学蓝图。

2

说什么

实际上主要讲三件事：第一，教什么，怎么教以及为什么。从现有的讲座基本模型来看，讲座一般包括以下基本要素：教科书，目标，讲座的重点和难点，学业状况分析，讲座的准备，教学过程以及最终的预期效果。

为了弄清楚要教什么，有必要研究课本并弄清楚该课要教什么动作？这是什么班？如何反映新课程的概念？在本阶段中，本节的内容在哪里？在本课程中要把握的关键点和困难是什么？

为了清楚地讲授教学方法，有必要设计整个教学过程并设计各种教学方法。如何突出重点，突破困难，如何组织学生学习，讨论，交流，如何巩固新知识，如何扩大延伸范围等。必须仔细考虑包括设备的使用以及如何使用信息技术手段等。

在设计教学方法时，我们必须注意正确体现一些新的教育理念和教学理念。例如：与生活实践相结合，小组合作探索，使用变体等，我们必须特别尊重和突出学生的主导地位，展示知识探索过程，注意学生的情感态度，并注意设计学生的学习方法。在设计中，避免堆叠教学方法和名词列表。

3

怎么说

这个问题实际上是许多老师多年来困惑的问题。在多年的青年教师教学实践和指导过程中，我总结了体育讲座的一些方法和技巧，供同行讨论：

为了更具体地解释，让我以水平两下蹲跳的第一课为例，说明如何讲授该课：

要获得该主题，首先要在水平阶段考虑教学内容的位置，然后制定本课的教学目标。新课程下的体育教育打破了知识，技能和思想教育的初衷。在表述方面，新课程标准鼓励我们在目标的三个主要方面整合知识，技能和情感，并有机地结合到位置，这就是我们常说的：认知目标，技能目标和情感目标。[示例1]教材

在课程的第一阶段，我们的学生学会了“跑几步，用一只脚离开，然后用双脚落入沙坑”。

2级安排蹲跳动作，这说明了教学内容的连续性和科学性。“两步走，一只脚跳，用手高高”是水平两蹲跳远单元教学中的第一课，主要目的是使学生通过以下方式实现获得垂直速度的动作。水平速度。该部门起着关键作用。因此，本课的教学内容是走几步，一只脚跳，用手触摸高手，然后玩：处理接力赛。

要清楚小学教学内容的状况。简介很清楚。不要说太多，请单击此处。

【示例2】讨论目标

根据我们学校学生的实际情况和该阶段第二阶段的学习目标，我初步确定该班的学习目标为：

1.学生可以命名动作名称和简单的动作方法。

2.最初学会跑步3或5步，单脚跳高。

3.培养学生遵循命令和勇敢的精神。

特别地，技能目标的表述应该是具体的，避免空洞，庞大和边缘化。[案例3]讨论重点和难点

考虑到教学内容和我们学校学生的实际情况，我确定本课的教学重点是：跑步时用一只脚腾起脚。教学的难点是：快速强大的滚动步进。

必须准确把握要点和困难，这对教学的有效性至关重要。

【例4】学业状况分析

第二级的学生喜欢跳来跳去。但是，对学习一些技术操作的兴趣不大。如果只使用讲座和练习来组织课堂教学，大多数学生会觉得无聊。因此，在教学中，我打算打破传统的教学方法，主要采用情境法来组织教学。此外，在教学方法上，我还将使用试探与探究，小组合作，激励评估，游戏方法等方法来组织教学。

对学业状况进行细致的分析是实现学习目标的有力保证。只有充分假设，才能灵活地生成它。

在谈论教学过程时，应该注意它。这不是完全描述教学过程，也不是在同事面前描述它。活动中自主学习的时间和空间使他们成为课堂教学的重要参与者和创造者，发挥了学生的主导地位，促进了学生的自主学习和探究。 “这一概念充分体现在整个教学过程的设计中“以学生为中心”的教育理念将教学理念制定为“激励性的，独立于引进的探索，巩固的内在化，扩展和扩展”，并努力建立探索性的课堂教学模式。

（此案例使用情境教学）

【示例5】讨论教学过程

体育100条 | 2019中考必备，体育训练方法、高分技巧及注意事项汇总_项目

提示：（孩子练习这个项目时，应注意不要吃得过多，不要太用力练习，否则会伤到胃！）我们必须通过躺下的力量来振作起来，不要抬高腹部，以免腹部受到伤害。放松并均匀呼吸，不要笑！它面带微笑分解了！

对某些主题的一些了解

21.向前坐

22.仰卧起坐

仰卧起坐是一种基本的辅助练习，因此我们以一种简单的方式练习仰卧起坐。只要您每天坚持不懈，您就不需要很长时间就能获得满分！

23.高水平运动员的站立姿势。这是美国2015年NFL体格检查中的立式跳远测试。达拉斯牛仔角卫拜伦·琼斯（Byron Jones）一举跳了3.73米。

从跳跃，腹部伸展到着陆，整个动作轻而舒缓▼

以前学校姐妹的留言提示！

24.以前的学校姐妹们分享了他们的真实经验。作为刚刚通过考试的学校姐姐，请为下一个学生提供以下提示

这次考试计划改变了，您应该开始开发并考虑适合自己的运动。最好设置跳远男孩，并且必须比考试多10至15厘米。

男孩：建议男孩选择坐前。

可以实践。从现在起，男孩的父母将监督孩子的腿，而不必超大，很容易获得5分。

女孩：建议选择仰卧起坐（如果您想培养身体特殊的学生，则可以选择设置跳远）。

从现在开始，父母应该开始每天晚上陪伴孩子练习。一天没事做。开始几天后，您会感到有点腹痛。因为您不经常运动，所以大约一周。坚持两个星期，每天做越来越多的事情，终于可以通过考试了。

我希望所有候选人都成为金牌榜的头衔。

每个项目的标准动作视频如下

25.仰卧起坐

26.向前坐

27.跳远

起飞时

用双脚快速踢地

同时，两臂稍微弯曲，并快速向前和向上摆动

躯干应完全伸展

并且脚踝，膝盖和肩膀的三个关节应该在一条直线上

空中运动中有几个角度需要特别注意

起飞时

身体向前倾斜的角度应保持在38°-45°之间

当你在空中

手臂前摆的角度应大于150°

这样可以优化飞行的高度和距离

着陆并抬起双腿，然后着陆

小腿和大腿之间的角度应保持在120°

如果角度太大，着陆时很容易失去平衡

太小会影响分数

需要掌握许多练习

28.跳绳

以上运动建议，如果学生可以继续练习，并坚持考试前，我相信运动测试的成绩会令人满意。希望所有学生在未来的高中入学考试中通过满分，并进入理想的大学。

常见运动损伤

在锻炼过程中，我们必须注意科学合理的训练，以免造成不必要的伤害。

运动中不可避免的运动伤害。有些人会长期忽略他们，有些人会因为food死食物而放弃运动，并遭受一次伤害。这两个都是不正确的运动。态度。

实际上，只有及时，适当地处理运动伤害，才能最大程度地减少伤害：

腰部扭伤的紧急治疗

腰部肌肉在站立跳远和仰卧起坐中起关键作用。由于准备不足或腰部压力不均匀，腰部肌肉上的压力过高，导致腰部肌肉劳损，而腰部肌肉严重劳损。它可以完全破坏腰部肌肉，大多数患者会出现腰部肌肉疼痛和腰部僵硬等症状。

如何治疗腰部扭伤？对于肌肉劳损，如果受伤部位的疼痛和肿胀明显，应及时就医。如果不严重，可以执行以下自助治疗。

29.休息可以减轻腰部扭伤的症状。腰部扭伤后，应立即停止运动，以使受伤的肌肉休息，以免造成进一步的伤害并导致慢性腰肌劳损。

30.可以使用冰敷。您可以使用冰袋将其敷在腰部疼痛的部位，注意不要冻伤。直接在受伤部位的皮肤上擦冰也可以。如果没有冰块，则可以用冷水进行冷敷，用湿冷的毛巾将其粘在伤口上，每两分钟更换一次，或者直接喷洒并用冷水浸泡。冰敷和冷敷的目的是尽快恢复受伤部位的出血，以防止进一步肿胀和充血。四肢扭伤的急救措施常识

31.对受拉的肌肉部分施加压力，不要过度绷紧绷带，以使局部区域有压力感，并且以下部位不会发紫，发冷和麻木。绷带的目的是抑制肿胀恶化，并同时使该部位的肌肉受到外力支撑。

32.不建议在肌肉拉伤的早期（24小时内）进行热敷，并且不要按压或揉搓局部部位，以免增加出血和肿胀。

33.经上述治疗后，腰部肌肉拉伤程度较轻，病情基本稳定。此时，可以服用热敷，物理疗法，促进血液循环和瘀滞的口服药物或使用腰带外用可以加速扭伤的肌肉的恢复。

追逐的原因和对策

运动期间，身体左侧或右侧的小腹部突然疼痛，呼吸频率的暴涨使人遭受痛苦。

原因：

34.“茶”与饮食类型和运动前进食时间密切相关。

这种说法源于一项研究，该研究发现，在运动前和运动期间喝高糖和高渗饮料会引起“挑战”，这对于经常为此感到困扰的每个人来说尤其如此。这表明，为了在运动中表现出良好的状态，运动前的饮食准备非常必要。

35.运动中的呼吸可能是“挑战”的元凶。

跑步时，通常每两到四步换一次呼吸，并且必须注意呼气点落在哪只脚上。这是因为人的肝脏位于腹腔的右侧下方。当人们用右脚呼气时，人的隔膜会向上移动，但同时由于右脚的踩踏，肝脏也会掉落。此时，肝与隔膜之间的韧带拉伸可能会导致隔膜痉挛，导致“追赶”症状。相反，大大降低了左脚踩踏时呼气的机会。

36.走向“挑战”如何迅速缓解它？

停止运动是我们适当治疗的第一步。接下来，我们可以将手放在身体的右腹部，尝试使身体前倾以减少diaphragm膜韧带的伸展，并按照呼吸频率进行腹部按摩。尝试保持“深呼吸”，减慢呼吸速度可以有效缓解疼痛，并使身体尽快恢复正常。

37.如何预防运动“挑战”

必须有先天性焦虑才能应对“挑战”，必须事先采取预防措施。首先，要掌握运动前的进食时间，最好在进餐后30分钟以上运动，并尽量避免在运动前或运动中喝含高糖或高渗透压的饮料。此外，在运动前进行充分的热身运动，协调运动与呼吸之间的关系，在运动过程中尝试深呼吸，并保持呼气点在左脚上。但是，我也要提醒我的伙伴，如果您始终遇到“挑战”挑战，请尽快寻求医疗帮助。

肌肉拉伤

肌肉拉伤：是指由于肌肉的剧烈收缩或被动拉伸而导致的肌肉组织损害，超出了肌肉本身可以承受的极限。

38.症状和体征

有明确的受伤，疼痛，肿胀（皮下瘀血严重病例），压痛和积极的肌肉收缩试验史（严重的肌肉收缩畸形，例如伤口局部骨折和凹陷；腹部完整肌肉）；骨折“双峰”;一端有短裂纹“球形”变形。），功能障碍。

39.处理中

（1）当肌肉受到轻微损伤或少数肌肉纤维不足时

①冷敷，压力包扎，抬高患肢等。

②剧烈疼痛，口服止痛药。

③24小时后，应用新的伤口药物，注射止痛药，物理疗法或按摩。

（2）如果大多数肌肉纤维断裂或肌肉完全断裂，请在治疗后尽快将其送往医院进行治疗。

40.预防

（1）做准备。

（2）加强易受伤害部位的锻炼。

（3）锻炼负荷应合理。

（4）掌握正确的技术措施。

简易风扇错误

跳远

41.上肢和下肢与腰部和腹部不协调；

42.起飞后展开的身体与地面之间的角度太大或太小；

43.降落前没有伸展腿，用前脚或整只脚降落；

44.跳下跳下，跳下后从跳出区域后退并打开灯是违法的行为；

跳绳

45.小肌肉群发育不足，上下肢不协调；

46.一只手摇绳；

47.它不是垂直向上和向下跳动，易于左右移动。

48.每次跌落到膝盖时，您都必须弯腰并蹲下。

49.脚不能闭合，只能用来跳跃和降落。

考试技巧

跳远

50.在开始考试之前，应多做一些基础练习以增加脚感；

51.准确找到您习惯的开球角度；

52.第一次运行时，速度为80％-90％，取得了有效的结果。第二次运行要尽快完成。

跳绳

53.穿上垫子之前进行下肢活动（进行两次腹部跳跃等）；

54.对于第一个测试跳跃，80％-90％的努力用于获得有效的结果，接下来的两次尝试用于获得良好的结果。

一些体育游戏

55.捆绑行动

用拉力绳和几条跳绳将一小群人绑成一团，然后一起走过100米长的障碍区，讨论完事后的想法。

56.致电纸牌

将玩家分为四组，并按顺序编号。将黑板分为四个部分，分别以“春季”，“夏季”，“秋季”和“冬季”为首，然后大声喊出并要求×字符。被叫团队成员出现并写下各自的领导角色×这是一个随机内容的单词。你不会写。您可以写“我不会”。然后，继续拨打替换号码。在游戏的第一轮中，只要您可以说一个有趣的句子，就可以激发兴趣。

57.占用职位

每队由6人组成，要求比赛开始后他们必须站在报纸上。每个人的身体任何部位都不得接触地面。成功后，撕下报纸站的一半，然后再撕下一半...直到失败，最后是站在最小的报纸团队中的最佳方法。

58.不明飞行物

每支球队的人数相等，排在起跑线后面的栏中。下达命令后，每个团队的第一个人跑出，回到15米的椅子上，回到团队第二个人的肘部，跑出然后如上所述返回，然后与肘的第三人称圈子继续运行，直到整个团队成为一个大型UFO，并且继续运行，返回第一个获胜的团队。

59.齿轮旋转

的团队围成一个圆圈，顺时针旋转，前者的臀部坐在后者的膝盖上，后背的手握住前者的肩膀，直到每个人都坐在一起有节奏地大喊：“一二，一二！”沿顺时针方向逐步操作。在第一场比赛中，哪支球队没有崩溃，圈数更多。然后，两个团队一起工作，三个团队一起工作，直到所有学生都一起玩这个游戏。

60.风车变得越来越大

每队9人，实现9个进球。在游戏开始时，两个人先玩。第一个站台的中心站立，左手放在腰部，右臂在侧面抬起，左臂在手掌上抬起，并且胳膊在手掌上握着一个球。右臂运球逆时针旋转一周。如果您批准，您可以找另一个人。 A，B和C这三个团队一起工作。将A的侧面举起，用B和C的左臂托住两个球，而B和C则用右手运球一个星期。在成功获得认可之后，又有两个人，五个人合作组成了一个风车运球，然后是七个人，直到有九个人组成了一个大风车运球，持续了一周。要求风车的顶部球臂保持直线，并且不要使球掉落。最好的团队是胜利。如果水平不好，那就努力练习！这个游戏非常有能力培养团队合作精神和提高运球技巧。

61.通过

站点东南和西北两边各相距2米的两个正方形代表“关闭”，然后用对称线交叉连接以代表道路，每条道路长30米。将全班同学分成8组，彼此站在一起。发出命令后，每个团队从各自的嘴里排队，沿着路线奔跑。当两个人在同一条路线上相遇时，他们可以用脚或手猜测拳头。获胜者确定。获胜者继续前进。失败者退出比赛并迅速通知排立即出发，然后参加比赛...…直到有一支队伍冲向对手的水平，即使他们赢得了一轮比赛，然后交换对手并再次比赛，得分最高的队伍才会获胜。

62.驿圈

每个团队中的人数没有限制。您可以自由组合或临时扩展它。在空旷的地面上发送藤条圈。为了安全起见，您可以在藤圈周围布置一些垫子。首先告诉学生：这个游戏要求每个人一起努力，在圈子中尽可能多地站着，他们拥有的人越多，坚持的时间越长越好。一旦有人走出圈子，那就是一个错误。

您可以进行讨论和研究，尝试练习，并且在可以确定的时候可以同时领导多个团队。这款运动游戏可以激发学生积极思考并提出各种聪明的主意。同时，他们还可以培养彼此信任，理解和关心他人的合作精神。教师无需多说和渴望获得成功，就可以让学生参加几轮活动，总结自己的课程并提高活动的创造力。

63.手足球

在地面上画一个长8米，宽4米的场地，两端各放两个书包作为目标。A和B的两个团队各为三个人。命令后从中心线开始，用手滚动一个橡胶实心球，然后滚动到对手的门上以取得一个点。规则是不允许球离开地面，脚不能碰球，并且对手越界越发球。每场比赛3分钟内得分最高的球队获胜。

64.吹柳树

一小群形成一个小圆圈，彼此相对靠近圆圈中心，双脚前后站立，双手放在胸前，手掌向前。一个人站在圈子里，把手放在胸前，闭上眼睛，放松全身，幻想着他会在风中摇曳，在风中摇曳。他周围的人可以轻轻地推动他的上半身，使他感觉到柳树的摆动。直到每个人都尝试。

65.猜拳

两人彼此对立，双手guess拳，剪刀布，胜利者立即用脚踩到对方，对方可以迅速躲闪，然后猜猜并踩下在指定时间内再次打开参加另一方的人更经常获胜。

66.跳绳

两组A，B和C首先将手帕的角塞在衣领后面，然后按顺序跳入长绳，希望找到抓住对手手帕的机会，第一个一个得分并获得更多分赢。起草直至最终决定。

67.五人制足球

法院使用篮球场。球门宽1至3米，高1米，只有目标区域，没有罚球区域。在球门柱外2米的距离处，画一条3米长且垂直于终点线的直线，然后连接两端。球门区域平行于终点线。在每个角（即角区域）上绘制半径为50 cm的圆弧。罚球点距终点线中心7米，视野宽度距外边缘5 cm。其他规则基本相同。

68.“篮球和乒乓球”

方法：玩家围成一个圆圈。在游戏开始时，老师指定任何人以逆时针或顺时针方向开始游戏。第一个人说：“篮球！”第二个人应该继续说：“乒乓！”如此交替。如果有人犯错，他们必须为所有人表演。然后从犯错的人开始，继续游戏。

规则：①说话和手势必须同时进行。②前后之间不得停顿，否则会失败。

教学建议：您还可以使用身高，肥胖和瘦弱等，并采取相反的动作玩游戏。

69.“队列练习”。

方法：玩家围成一个圆圈。在游戏开始时，老师指定任何人以逆时针或顺时针方向开始游戏。第一个人说：“勃起！”第二个人应该继续说：“休息一下！”。然后，第三人称应该说：“向左转！”并同时右转。第四个人继续说：“右转”并同时左转。如此交替。如果有人犯错，他们必须为所有人表演。然后从犯错的人开始，继续游戏。

规则：①语音和动作必须同时执行。②前后之间不得停顿，否则会失败。

70.播种

（1）游戏的目的：

培养学生的速度和敏捷性，并培养他们快速和协调的能力。

（2）准备工作：

1.在排球或篮球场上，画出5个圆圈，两个圆圈的中心和四个角的直径为1米。

2.有8个小沙袋，每个沙袋放在两个中间的圆圈中。

（3）游戏进度：

老师可以将学生分成两组，每组相等数量，每组站在面对田地的一列中，位于两个终点线的中心线之间。

游戏开始时，听完老师的命令后，跑到中间的圆圈拿起一个沙袋，并使用逐步方法将沙袋放入第1圈；然后回到中心圈再拿一个沙袋，将沙袋像以前一样放在第2圈中，然后在将第4沙袋放回团队后放入中心圈，射击第二只手，站到团队的尽头。第二个人按照先前的顺序将沙袋一个接一个地带到中心圈，跑回团队，整个团队依次分开并撤回沙袋，第一名的团队是获胜者。

（4）游戏规则：

1.沙袋必须放在圆圈中，不允许扔。如果无法放入，则必须先放下沙袋，然后再向下放。

2.每次拿着沙袋时，都必须将一只脚踩入圆圈。

3.换手时，第二个人必须在高五之后开始。

（5）教学建议：

1.沙袋和沙圈的数量可以适当增加或减少。

2.可以根据情况更改使用的步骤。

71.触球追人

（1）游戏的目的：

训练学生快速开始和停止，发展他们的速度和敏捷度。

（2）准备工作：

1.在场上绘制一个中心点，以该点为中心，并在距拐角顶部3米处绘制一个等边三角形

2.实心球，放置在三角形的中心点上。

3.三枚手榴弹或其他圆柱，放置在三角形的角上。

（3）游戏进度：

老师可以将学生分为三组，每组分别相等，分别为A，B和C，它们面向中心，并站在角哨或手榴弹后面两米处。

比赛开始，每个团队都站在顶角，准备开始。老师下达命令后，各队按规定的路线排队奔跑并触球； A追赶B，B追赶C，C追赶A，然后追赶（用手拍拍背），然后在同一地方跑了一周球队得到1分，然后站在队伍末端。第二名学生以相同的方式前进，直到团队完成，得分最高的团队获胜。

（4）游戏规则：

1.追逐时，您必须绕过立柱，并根据规定触摸球以进行跑步。

2.触摸球时，不得使球滚动。如果球被移动，则必须在运行前将其放回原位。

（5）教学建议：

可以将游戏的三角形更改为四边形，五边形等，并且根据角度数将团队进行划分，以增加游戏中的玩家人数。

72.班车

目的：发展灵活性和判断力。

准备：一个场地。

方法：将学生分为A和B数相等的两个团队，两个团队站在相距两米的垂直栏中。

在游戏开始时，B队不断改变方向，并根据老师的动作进行定位练习。A队球员从B队的每一个人进行弯道飞梭。当所有队友通过时，A队和B队同时交换任务。

规则：B队队员必须根据老师的动作进行统一练习，并且不得故意打击A队队​​员。A团队成员通过时不得触摸B团队成员。但是，如果难以通过，您可以停一会儿待命。负分少的玩家获胜。

目的：发展速度，敏捷性和力量。

准备：一块15-20米的地面。

方法：选择1/3的学生作为追逐者，其余的作为追逐者。在会场内，画一个直径为1.5米的圆圈作为限制区域。启动后，追踪器将追踪器发送到限制区域。没有被追赶的追逐者可以设法避免追逐者营救禁区内的人们并用手拍打它。

规则：追赶者用手抓住它。禁区中没有人可以独自离开。

73.圆曲线运行

目的：提高跑步能力。

准备：学生围成一圈

方法：学生使用一种或两种报告方法将A和B分为两组，以轮流“障碍”和弯道。根据规定的圈数和要求进行各种练习，以最短的时间回到原来位置的小组将获胜。两组交替进行练习，可以根据情况不断改变方法，以增加或减少难度。

规则：

1。“障碍”应该站在圈子上。

2。弯道运动员应按要求进行各种锻炼。

74.听信号

目的：提高敏感性。

准备：排球场或露天场地。

方法：将学生分为A和B数相等的两个小组。

游戏开始时，老师会鸣笛并计时。 A队球员追逐B队球员。当老师发出两个口哨声时，B队球员依次拍打A队球员。当老师听到第三声哨声时，所有的学生都站在那里。当游戏进行到一定时间时，对手最多的玩家将获胜。在计算集体得分时，将添加每个团队的个人得分以赢得更多分。

规则：只有在听到老师的哨声后，才能采取规定的措施。逃生者必须在指定区域内奔跑，逃生者将被拍照。

75.为人大喊

目的：发展速度和反应能力。

准备工作：在开放空间上画一个直径10米的圆。

方法：学生围成一个圈，从1-4开始倒数，要求每个人记住自己的数字。

在游戏开始时，每个人都按照规定的方向沿着圆圈慢跑。当老师在跑步时听到“ X”数字时，该数字的人立即离开团队，并沿着圈子从团队外部向前冲刺，以赶上前者喇叭。在回到原始位置之前，用双手在前面触摸相同数字的人将获得1分。

规则：追赶者必须从圈子外面跑。那些听不到号码的人将不会停止。

76.循环接力

目的：发展速度。

准备工作：在球场上画一个直径10米的圆。

方法：将学生分为两组，每组相等。在每个组中的第一个人站在一起奔跑后，请保持良好的起步姿势。听完老师的指示后，他迅速起步并逆时针绕圈跑。当对方团队成员越过边线的起跑线时，边上的第二个人走出圆圈并站在起跑线后面，准备开始比赛。当跑步者触摸接力手时，接力将快速启动并按顺序进行，最后一个将首先到达团队的起跑线并获胜。

规则：跑步时踩入或踩入圆圈是犯规的。跑步者没有拍手然后重新开始。过早站在起跑线上会影响其他跑步者，这是犯规的。

77.蛇搏斗

目的：培养敏感品质。

准备：根据学生人数，平均将其分为几组，每组5至10人。

方法：每个组排成一排，后面的人握住前面的腰部以形成一个整体。发出启动游戏

的命令后，各组会互相战斗。如果一组头捕获另一组蛇尾，则捕获的该组将立即被消除。最终，没有获胜的小组是获胜者。

规则：抓住尾巴时，将其消除。当蛇腰不合时，排头抓住另一排尾是无效的。

78.研究

游戏的目的：提高敏捷性和速度。培养克服困难的精神和判断时间和空间的能力。

游戏方法：绘制两条相距25米的平行线，在中间每5米绘制一条长3米的平行线，并在每条短线的一端绘制一个直径为2米的圆。将学生分成4-6组，每组相等数量；比赛第一轮的第一队首先防守“关”，“关”队每两行握住一条长绳，并站在四个短线两端的适当位置，形成四个有一个防守“离开”，其余的由裁判负责；第二，第三和第四支队伍站在球场尽头的水平线后面。

游戏开始，每个“关闭”开始以相同方向摆动绳索，并同时计数到5！当时，第二支团队开始解决关键问题。关键演奏者可以使用各种方法来晃动长绳（例如在绳下跳绳和跑步），以免被绳子碰触。1分“打破水平”；如果在攻击“关卡”时被长绳碰到，则应退出游戏并站在“关卡”旁边的小圆圈中；第二队结束后，站在另一端后行；然后第三和第四支球队按顺序进攻“离场”，而得分最高的球队则排名第一。以上是游戏的一轮。您也可以玩循环赛游戏来计算每支球队的得分，以得分更高或抓到进攻。拥有最多球员的球队获胜。

游戏规则：摇绳器必须按照规定的方向，振幅和适当的节奏摇动绳子，并且不得改变绳子的速度或改变绳子的速度；团队必须及时攻击“大门”，并且不得延迟时间。处理团队成员不得超过“通过”。

79.踏上阴影

游戏的目的：发展学生的快速奔跑能力和快速反应的能力。

游戏方法：每两个学生可以自由组成一个小组，游戏活动在指定区域内进行。一个人躲闪，另一个人踩在正在奔跑的同学的脑袋上，然后在踩踏后进行交流。

游戏规则：

1.必须在规定的活动区域内进行活动。

2.踩到阴影时，只能踩到正在奔跑的同班同学头部的阴影。

3.不允许踩踏阴影的学生用手牵着跑着的学生。

80.网钓

游戏的目的：发展学生的快速跑步素质，协调能力和闪避能力，提高学生的心肺功能，并培养团队成员的团队合作精神。

场地设备：一个篮球场大小的平坦场地。

游戏方法：将（男孩或女孩）分成相等数量的两支球队，并猜测拳头以确定渔民和鱼类的角色。渔民必须在3人或以上的渔网中钓鱼。他们不被允许捕鱼。鱼可以在规定的田野中自由奔跑。鱼篮位于田间一角。被捕获的鱼不能在鱼笼中逃跑。

游戏规则：

1.鱼游出该地点，并被鱼笼中的渔民捕获。

2.当一到两个渔民捕到鱼时，鱼可以拒绝捕鱼，并告诉裁判员不要数。

3.游戏采用3局和2胜。

游戏惩罚：输对是赢得两场校园歌曲的获胜对。

游戏建议：扩大领域，未捕获的鱼可以挽救捕获的鱼（双方拍手），以增加运动量

81.追逐圈子

游戏目的：

关注学生的注意力，提高他们的快速反应和奔跑能力，并培养积极进取的精神。

游戏准备：

1。游戏设备：6条手帕。

2.地点：在平坦的场地上画一个圆圈，其直径取决于参与者的数量。

游戏方法：

玩家站在圆圈上（面向圆圈的中心），左手和右手分别向左伸出一只手臂，而老师则站在圆圈的中心上。六个手帕以相等的距离分配给玩家。在游戏过程中，玩家沿逆时针方向依次通过手帕。听到哨声后，手帕的演奏者迅速开始沿逆时针方向追逐先前的演奏者。如果您未能在一圈内追上，所有用手帕奔跑的球员将返回其原始位置并继续通过比赛。

游戏规则：

（1）当通过手帕时，不允许进行手工传递。

（2）追赶时请勿远离圆圈。

（3）追赶者不得推，拉或殴打另一方。

（4）玩家必须手帕追逐，否则追逐将无效。

游戏准备：

在站点上绘制一个半径为6米的大圆圈，并在距该大圆圈5米的距离处以相等的间隔绘制6个半径为50 cm的小圆圈。六个大半径为50厘米的小圆圈以等间隔从大圆圈中拔出8米。如图1-19所示：

游戏方法：

共有14位玩家，据报告有1位和2位，并为每个人分配了一个数字（1或2），他们的手面向大圆圈内的圆圈中心。在游戏开始时，老师吹响了哨子，然后逆时针走，哨子的声音顺时针。在适当的时候，老师先说一个省名，然后说一个省名或该省名。第一个扬声器是1号，第二个扬声器是2号，然后哨声响3次。省级名人立即跑到外圈的小圈子，省资本家立即跑到占里圈的小圈子。那些不考虑小圆的人为每个人执行一个小程序，游戏重新开始。

游戏规则：

需要三声哨音才能占据圆圈，在圆圈期间不能推挤或拉动同伴。

教学建议：

教师首先解释游戏方法和规则，然后在练习后正式玩游戏。

82.摘西瓜

规则：选择一个孩子当甜瓜，其他人蹲在地上做西瓜。

在游戏开始时，选择甜瓜的任何人都可以跑向任何人，轻轻拍拍头，问：“西瓜成熟了吗？”如果派遣人员不想成为追逐者，他可以回答：“否如果您愿意追逐，可以说：“西瓜成熟了！”您可以立即站起来并追逐瓜类。一旦被发现，选择甜瓜的人将进行表演。冬瓜挑起来很累，可以蹲下来变成西瓜。这时，追逐变成了瓜选择器，此时游戏可以再次开始。

83.上7下8播放

的顺序是这样的：1 2 43 5 6到7时不要说话，用手指向上移动，然后当手指指向下时不要说话8，9 10 JQ K否直接小王，小王结束了，月亮结束了可以将花园与手进行比较，但不要说花园一词，您可以在说完花园后再说。例如，我说的花园，下一个人摆弄完后就可以直接使用手指。参照它，然后9 10 、、、等，请记住3和4颠倒了，但是它是一个学生。您可以将JQK小国王，例如直接在月球之后带去9 1011 12 13应该对于Apple之类的单词，顺序是每个人说一个数字，第一个人说1，第二个人说2，依此类推。如果您犯了一个错误，您可以惩罚阿，让他对体育提出建议，等等。我建议，如果您不满意，可以问错人一个问题，这个问题不限，您必须回答，等等，等等，可以为您提供帮助。

84.猜猜领导者

1。游戏方法：单击猜出领导者的学生去外面。老师称学生为领导者。无论是轻音乐还是学生的歌唱，整个班级的学生都会改变领导者的动作。猜测领导者的学生开始猜测领导者。人们可以猜三遍。如果猜对了，主持人将表演或唱歌。如果他没有猜到三遍，那么猜到领导者的学生将表现出色。

2。游戏要求：领导者可以做一些事情，例如刷牙，洗耳，听手，吹小号，拉二胡等。整个班级的学生会立即跟随变化。全班学生必须遵守游戏规则。人也可以由老师自己完成。

85.传递密码

1。游戏方法：将整个班级的学生分成几组，每组相等数量，也可以根据学生的自然组来进行。老师低声告诉每个组的第一个学生一个密码，例如“收藏”，“站起来”，“休息”，“踩”“等等，老师说，一开始，每个组中的第一个学生对同一组中的第二个学生说悄悄话，随后进行传输，最后一个学生在黑板上写下收到的密码，最后，老师决定了哪个组是最快速，密码是最准确的。

2。游戏要求：每个小组都在窃听密码时，其他小组的学生无法听到。如果听到此消息，则该组的秘密被泄漏，并且该组被判定为失败。最快的密码接收和最准确的组获胜。

86.画足球场

1。游戏方法：整个班级分为几组，每组相等。老师下达命令后，每个小组的第一个人跑到黑板上画足球场的第一条线，并将钢笔交给同一小组的第二名学生。第二个学生也画依次执行一条线等操作，以查看首先绘制了哪组足球场。

2。游戏要求：您可以在黑板上用粉笔，也可以用圆珠笔或铅笔在纸上画画。每个人只能画一条线，例如“嘴”，并且必须画四笔。评判最快并赢得最佳胜利的团队。

87.洪水救济

1。怎么玩：将学生分成相等数量的组，每个人都拿着书包，手放在胸前，并连续站立。老师下达命令后，各组带领学生将书包放在老师指定的“江堤危险场所”，然后跑回去。一群学生打了小组中第二名学生的书包，站到了最后。第二名学生将书包放在学生书包前面的顶部，然后放在后面，然后将书包成堆放置。

2。游戏要求：书包应该折叠而不是折叠。老师要求学生在放书包时要严肃对待防洪工作。为了确保堤防的安全，最快和最好的队伍获胜。

88.挺鼻

一块纸板上没有大象的鼻子，另一块纸板上有大象的鼻子。在距大象2米的地方画一条白线作为起点。

游戏开始时，玩家握住大象的鼻子，站在白线外，然后用毛巾遮住眼睛。被蒙住眼睛后，步行到大象，然后步行到您认为可以触摸大象的地方，站起来，然后将大象的鼻子从手里伸到大象的头部，只有一次（如图）。通过将鼻子准确地贴在鼻子上，您可以获得1张奖券。

89.蒙上眼睛的牌子

在5米外的两个地方分别画一条线。演奏者站在彼此相对的两条线上，每个都holding。在游戏开始时，用毛巾或脑壳遮住眼睛。然后命令前进。the时，the被订购。同时，玩家用左手击打对手的，并击中每张票。

90.摔角

运动价值：开发特殊的手臂力量以改善引体向上。

行动方法：两人相对站立，两脚互相接触，两手互相牵拉。

然后用力拉开对方，看看谁能将对方拉到自己的身边。拉对方的人获胜。

注意事项：拉动时，必须始终使两只脚接触，不能移动位置，也不能放松手，以免跌落。练习一只手臂后，再练习另一只手臂，两手

91.向上拉

运动价值：开发特殊的手臂力量以改善引体向上。

行动方法：两人面对面坐着，双脚靠拢，双手收紧。然后两个人同时向后拉，另一个人获胜。

注意：听完统一密码后，双方将同时努力。互相拉动时，任何一方都不得放手，放手的人将失败。最佳做法是在柔软的地面或草地上。

92.抽奖比赛

运动价值：开发特殊的手臂力量以改善引体向上。

动作方法：两个人彼此面对面站着，在脚前划一条线，彼此分开50至60厘米，并同时握紧一根短绳。然后两个人同时向后拉，另一个人获胜。

注意：听完统一密码后，双方都可以努力。彼此拉时不要放手，以防万一您摔倒，失败者会失败。

93.仰卧起坐的速度比

运动价值：提高仰卧起坐的力量和速度耐力。

动作方法：仰卧，双手交叉，双手放在背上，头顶住头，膝盖成直角弯曲膝盖，双脚并拢。在运动过程中，腹部弯曲，上半身向前倾斜并坐起，肘部缩回至膝盖，然后仰卧。在比赛中，步行计算学生人数，然后一个人命令并计算时间。可能是30秒到1分钟。在这段时间里，取决于谁做得更多，更多的人会赢。

注意事项：可以在床上或垫子上进行。游戏中的动作必须准确，并且不正确的动作也不计算在内。听命令开始游戏，听统一密码结束。

94. Snow Games（突破）

北部地区的冬天很冷，经常下雪。由于气候变化，许多学校影响了户外体育课的正常进行。在通用游戏的基础上，我创建了“雪挑战”游戏，具有很好的运动效果和强烈的娱乐性，在学生中非常受欢迎。

游戏的角色

它有助于培养学生的机智，勇气和顽强的战斗精神，提高学生的竞争意识和团体意识，增强学生的心肺功能和跑步能力。

游戏方法

将学生分为数量相等的A队和B队，并通过抽签确定进攻队和防守队。如果A队是防守队，则A队将其球员分成两组，每组相等数目，站在矩形区域的两侧（如图所示）。B队的学生站在起跑线上，准备“越过障碍”。当老师发信号通知进攻开始时，B队队员迅速冲入终点线。甲队队员使用自制的雪球（或沙袋）击中乙队队员，击中的乙队队员即使越过障碍也被淘汰在游戏之外，未被击中的球员已越过终点线，计算了障碍物的成功率，并计算了成功障碍物的数量。然后交换进攻和防守角色。最后，查看哪个团队的人员最多。

游戏场地

通道宽15米，长25米。

游戏规则

1进攻队员突破壁垒时，前后队员应保持2-3米的距离；

2进攻队员在受到攻击后，必须有意识地从双方撤离比赛场地，并且不得掩盖同一支队伍的队员突破障碍；

3防守者应在极限线外掷雪球。

4防守者只能击打胸部下方的进攻球员。

教学提示

此游戏也可以更改为定时游戏。在指定的时间内，进攻球员可以从场地跑回团队末端，直到被击中后继续参加比赛。成功的球员得分后（1个球员通过1每次1分），也可以跑回队伍末端继续参加比赛。在规定的时间后，计算最终得分，然后交换进攻和防守角色。

95.攻城

游戏的目的：培养学生的机智，勇气和勇气。

游戏方法：将整个班级分为A和B数相等的两支球队。每支球队的进攻和防守球员的数量是由他们自己安排的。双方的进攻队员听到老师的“开始”信号后，将根据自己的进攻路线，尽最大努力到达对方的行军营地，然后对对方的大本营发动进攻。首先接触对方总部的一方获胜。游戏开始后，两方的防御性玩家可以将对手的玩家从他们的旅行通道中拉出或拉出，使他们退出游戏（玩家的脚的位置已确定，只要他们踏入营地很安全）。当对手的进攻队员入侵自己的大本营时，防守队员可以使用推挤并按住的方法将其驱逐。同时，进入对手大本营的进攻球员也可以将其防守球员向外驱逐，以到达对手的总部。裁判由老师和实习生担任。

游戏规则：

1双方的玩家都必须在听到信号后采取行动。

2双方在营地中都是安全的。

3裁判必须及时宣布离任球员的名字，并提示他立即退出比赛。

4在游戏中，玩家只能使用推，拉和拥抱方法，不得击中对手。

5双方的进攻防御者可以互换。

96.龙珠