【中考体育篮球运球技巧】

中考体育“篮球”项目如何才能拿到满分？家长必看！

干货！中考体育（篮球）满分攻略！_方向和

在今年3月中旬，入学考试运动终于进入了最后的冲刺期！作为“中学入学考试的第一关”，中学入学体育的重要性不言而喻，这意味着体育成绩影响着中学入学的整体成绩。

对于学业较重的初中学生，在高中入学考试运动的最后冲刺阶段，有一项突击训练课程，可以在不延迟学习且无需借助设备的情况下完成。无疑，它是体育比赛的最后秘密武器。瞬间得分不再是空话！

体育（篮球）入学考试的完美成绩就在这里！

1.现场运球：现场运球是旅行过程中运球的基础。掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时，用手掌触摸手掌的边缘，手掌无法触及球；反之，则不能。施加力时，手指和手腕控制球的方向和速度；当球运球时，身体的重心应低，腰部应笔直。高尔夫球手和手臂抬起以保护球。

要点：保持正确的身体姿势，体验手压和领先球的动作，抬起头，用眼睛观看球。运球时，应交替放松和放松手臂动作，并抓住手的位置和力量以接触球。

易受攻击：

（1）运球时身体姿势不正确，不是弯曲膝盖而是弯腰。

（2）往下看时，不要看球而注意场上情况。

（3）当运球次数少时，手指和手腕的动作僵硬而放松。运球高时，肩膀没有力，球也不会跟随手。

补救措施：

（1）在进行盘带练习之前，请进行身体姿势锻炼，要求球员弯曲膝盖，拉直腰部和抬起头。

（2）添加一些熟悉的辅助球练习以增加球的感觉，从而使球员逐渐将眼睛从球上释放。

（3）您可以与教练练习徒手运球，并体验手臂的运球。

2.运球突然开始和停止。

要求：在紧急停止期间，重心会降低，并且将手直接按在球拍的前面。要稳定停止，请快速启动。改变速度运球时，应掌握高低盘带的节奏，并注意突然加速。

3.双手在身体前方运球。

方法：以右手运球为例。当防守者或障碍物向右突破时，请先向左运球，然后再向右改变方向。，将球从右侧拍到左侧前方。同时，右脚向左前进，上身向左转。用肩膀保护球，然后运球加快速度。

要点：在经过之前必须采取吸引人的行动，在改变方向时必须采取突然行动。换手后，立即踩并侧身加速。

易受攻击：

（1）换手时，球距离球太近或太远，球的位置不正确；

（2）换手后未能侧身保护球，这是一个错误。

补救措施：

（1）练习时要强调身体前部的距离，按一下球拍的正确部位并加快速度；

（2）加强运球的基本做法。根据球的运行方向，正确按下球拍的不同部分，反复练习推，拉和改变方向的运球。

要求：运球动作和步法必须协调一致。在实践中，交替进行左右运球，高和低运球，快和慢运球，以提高运球能力。

编辑：钟建峰

中考体育，足球排球篮球，哪项更容易得高分？

在中学入学考试运动测试中，许多地区将允许候选人选择足球，篮球和排球这三个主要球。实际上，世界上最困难的事情就是这种选择题。毕竟，这很重要。体育成绩是在中学入学考试中计算的，它们也决定了学生的命运。

那么，您如何选择？俗话说，认识自己，认识对方，让我们现在分析每个项目。

足球：

简而言之，就是在球场上将球传至“ 8”附近。通过对测试进行计时，让考生从起点用脚运球，依次绕过杆，最后使用达到终点的计时作为得分。每个人可以接受两次测试，以计算出最佳效果。

足球运球的评估项目似乎是速度，但更多的是运球技术。运球的灵巧性是困难的，否则速度会更快，而且一次将球带得太远或飞将毫无价值。同时，对候选人的眼镜，脚和方向的柔韧性度有一定要求。

可以说，“聪明”是足球评估的关键。

排球：

排球测试的实质是用双手将球扔向墙壁。这个球有一定的高度要求。测试时，会有一条线。球必须在直线上方才能计数。如果在测试过程中球从您手上掉落，您可以自己捡起排球并进行训练。

排球测试的难点在于尽可能多地进行测试。对于球的高度，不能太高，很容易失控，并且会延迟时间。同时，有必要防止失去控制的情况，这是浪费时间。另外，测试手比较痛苦。尽管排球比较柔软，但您必须一次又一次地打招呼。同时，您必须用最光滑的垫子击球。也难以抵抗手的疼痛。

可以说，“稳定性”是评估排球的关键。必须使其稳定，并且机械球缝合就足够了。

篮球：

每个区域的篮球测试项目都不相同。一些地方采用带球上篮的方式，有些地方采用每单位时间的定点投篮。

坦率地说，篮球非常熟练，无论考验如何，投篮都是必不可少的。无论运球还是上篮，运气和心理压力都是不可避免的因素。换句话说，偶然因素相对较大。NBA球员经常错过罚球机会，更不用说我们中那些没有比赛经验的人了吗？

可以说，“思想+技能”是在篮球比赛中取得优异成绩的关键。

结论：

在讨论今天的话题时，我们必须排除特殊情况。那是对三个大球确实具有特殊技能的同学。毕竟，许多同学的确在个人运动方面都有天赋，并且具有极高的得分能力，因此无需纠结并享受您的专业所带给您的荣耀！是你的，是你的。

不要先爱。每个人都必须区分爱好和特长。如果您喜欢篮球，那么他可以在三年级时以中学入学考试的名义打篮球。太傻了。也不是因为粉丝和选择。毕竟，这只是考试。我们的目标是以最少的努力获得最高的分数。

我认为排球更容易得分，其次是足球，但很难获得高分。篮球的不确定性太大。最终结果很难说。毕竟，只有一次。我们应该设法避免它。偶然。

中考体育加试就要开始 你的孩子了解这些方法 可以得高分

自从中学体育入学考试已经过去了几年。国家引入这种系统的目的是使学生坚持体育锻炼。

体育成绩从最初的50分提高到了今年的60分。相当于化学学科。因此，父母和学生都非常重视它。毕竟，体育成绩已包括在总成绩中。

目前，中学入学考试的人数为1000m。在3分40秒内，女子800米获得30分。在3分25秒内获得30分。男子跳跳15分钟可达到180分，女子跳跳15分钟可达到170分。除了这两个项目外，还有跳远和铅球。坐在前屈等物品上。

一切都是有条不紊的。中学入学考试和身体检查也是一种压力很大的方法。

1.男性必须携带1000米，女性必须携带800米。没有特别好的方法可以做到这一点，只能通过定期锻炼。毕竟，国家政策的初衷是让学生加强体育锻炼。当然，在考试期间，您是否可以认识监考老师。您可以要求他将手表推迟一或二十秒。第二种方法是您的同学运行得很好。进行测试时，您可以把手伸向对手，让对手跑一次。这两种方法都不简单明了，因此建议每个人都应该加强自己的锻炼。

从上图可以看出，学生在跑步时很难获得满分。因此该方法更为重要。

2.向前坐。在坐姿中，检查学生的灵活性。男孩们达到了21.6。女孩达到23。仍然有一些困难。考试期间，我们将首先进行必要的拉伸。我们可以脱鞋，赤脚进行测试。同时，在项目上工作时，您的双腿可以稍微弯曲，身体可以倾斜，或者可以用一只手臂向前移动。在做这些小动作时，要注意督导员的老师没有发现。

另一件事是，在进行坐姿向前弯曲时，通常应该有四个测试点到五个测试点。如果无法在第一个测试点获得满分，则可以转到下一个测试点并再次进行测试。直到您满意为止。

3.跳远

站立式完美跳远得分是男子2.5米，女子2.02米。这个项目对学生的身体要求很高。无论是学生的腰部力量还是下肢的力量。两者都满足很高的要求，所以如果孩子想申请这个，他需要在和平时期练习。

同时，如果您的孩子不能在此项中获得满分，我建议不要持有该分数，因为如果您想提高自己的分数，这是非常困难的。他需要孩子的长期不懈的锻炼。然而，由于沉重的学业负担和沉重的家庭作业，大多数学生，特别是九年级学生，没有太多的运动时间。

4.跳过一分钟。

为了跳过，男孩每分钟得分为180，女孩每分钟得分为172。重要的是要注意，在测试之前，绳索的强度已完全断裂。方法是拿住绳子的中间，让绳子的两端自由旋转。否则，绳子会旋转，跳起来时很容易迷失方向。在开始跳跃之前，由于自动计算了入学考试和考试跳绳，您可以转动几下，让跳绳自动记录一到二十个。当然，这种小动作是在没有被检察官发现的情况下完成的。跳过开始后的缓慢和快速。逐步加快。一分钟内保持不败是王权。只有这样，才有机会获得满分。

5.扔一个坚实的球。

对于这个项目，一个拥有4公斤重实心球的男子总共进了12.4米。女子7.8米，我自己测试过。作为成年人，如果要达到满分，很难达到12.4米。因此，此项目与站立跳远相同，如果您不是特别强壮，建议不要选择此项目。

5.篮球足球运球。

篮球足球运球，来回20米。男孩需要9.4秒才能完成，女孩需要12秒才能完成。这个项目，我和我们学校的专业体育老师共同测试了这两个项目，实际上，我们通常打篮球或足球的老师，通常不能在规定的时间内完成。因此，建议父母和学生不要报告这两项。他对学生的控球和速度要求很高。

6.对督导员要有礼貌。

这是最重要的。想象一下，监理老师如此沮丧，以至于每天都有如此多的候选人受到考验。因此要对检察官保持礼貌，并遵守检察官的指示。然后，您在考试期间会有一些小动作。监理者会睁开眼睛，闭上眼睛。

中考体育满分攻略：解读篮球运球折返_测试

一，篮球运球项目的场地，设备和规则

1，会场设备

测试地点长20米，宽7米。标记杆设置在起点线后5米处，每排两个，标记杆的底部的中心点相距1米，距同一边线3米。测试设备包括一个秒表，一个启动哨子，一个30米长的卷尺，10个标记杆（高度不少于1.2米）和一个6号篮球。

2，测试方法

在起点（终点）线之后，受试者站在球旁。听到开始密码后，他按照规定的路线依次运球。

发送者在发送订单后开始计时。对象和球都返回。 （终点）线是停止手表的方向。时间到了。每个候选人都有两次参加考试的机会，并记录最好的一次。以秒为单位记录测试结果，精确到小数点后一位。以秒为单位记录测试结果，精确到小数点后一位，如果小数点后第二位不为“ 0”，则提高到1。

3，注意事项

（1）在运球过程中释放篮球后，如果球仍在测试场中，则受试者可以自己捡起球并继续在副手位置运球。

（2）测试中以下现象是犯规行为，并且结果被取消：①开始时跑开②双手触摸球③转动手腕④踢球⑤在肩膀上运球⑥丢失标记⑦击倒标记杆⑧人或球离开测试区域⑨未按照要求完成完整路线的人将球传到终点时分开。

（3）受试者有两次参加考试的机会，最好的是最后的分数。那些两次犯规失败的人只能增加再次测试的机会。

第二，规则分析

最好在开始时逃开，用双手触摸球，踢球，在肩膀上运球，错过路标，击倒路标，使人或球退出测试区域，并且无法按要求完成完整路线理解但在肩膀上运球，分离球和转动手腕通常非常困惑。

在肩膀上运球意味着不允许球在肩膀上的最高点。“个人球分离”指的是在冲刺经过终点后不能将球扔出去的事实（判断标准是球只能击中地面然后返回手）。

每年，有些学生在篮球考试中遇到问题，最常见的问题是“转动手腕”。

那么“腕转”是什么？许多学生认为用球走路太长时间，而有些人则认为用球走路太长时间实际上不是。孩子们已经练习篮球好几年了，他们不懂“转腕”。他们只知道“控球”是不可能的，但他们不知道有什么可能。我遇到的任何学生都不能说“腕转”的标准解释。“腕转”是一个流行的术语，其术语称为“背球”（就像在旅行中一只手的低手上篮，我们通常说“三步上篮”）

的意思是“在运球过程中，球超过了球与地面之间的垂直线。”以下是专业运动员运球大师的运球照片，让我们看一下。

实际上非常简单，只是不要让球的焦点放在手掌上。然后，在改变方向的过程中，如果您想加快速度，那么没有手形的改变绝对是行不通的。

许多父母在观看现场表演后提出了最大的疑问：老师，是否可以像这样“拿球”？这是犯规吗？

篮球运球如果您想减少运球次数，提高速度的关键就在这里！

以下是转动手腕的动作的图片，让我们比较一下

以上动作“转动了手腕”。为什么不罚呢？这是篮球中“赢利而不赢利”的原则，不能从中受益。

但是标记是固定在高中入学考试的篮球运球中的。每次转动手腕，您都会获得好处，因此绝对不允许这样做。

再者，我们只能对90°的手形进行最合理的控制！如果您没有学会运球“关键点”，那将非常困难，因为手的形状没有改变，球就在我们手中。不可能“停留”和“发粘”，我们一定会增加运球次数。

三点

1.通过标记技术

我们应该首先掌握标记技术，这样我们才能用裸手达到完整的标记标准。我们不会赤手空拳，我们绝对不会运球！我们必须加快起点和终点，然后在标记之间保持三个步骤和一个标记。对象，形成良好的节奏！需要反复练习才能达到！

2，运球次数

运球应该是11-12。这意味着每次运球时都要经过一个标记。

3.球感

只有拥有良好的球感，您才能掌握手的形状，避免转动手腕，并使球粘在手上。只有这样，您才能在每次传球时运球。我们通常的做法是用左右手，身体环圈等交替运球。互联网上有太多类似的视频图片，而不是一一对应。

4.下肢力量和身体敏感性降低

体育锻炼也很重要。通过反转，蛙跳等练习。

篮球运球是一项容易提高的技能。不要等到考试结束后再进行攻击。通常，您必须练习扎实的基本技能，以便在考试中表现出色！

中考篮球运球技巧及评分细则（视频）_动作

高中入学考试

篮球运球考试规则和练习方法

【考试规则】

（1）场地设备

测试地点长20米，宽7米。在起点线之后的5米处开始设置标记，每行两个标记，并且每行标记杆的底部的中心点相距3米，共5列；每行中两个标记杆底座的中心点相距1米。，距离同一条边线3米。

测试现场示意图

测试设备包括秒表，发哨，30米卷尺，10个标记杆（高度不少于1.2米）和篮球（符合国家标准）。

（2）测试方法

在起点（终点）线之后，受试者站在球旁，听到了起始密码，并按照图中箭头所示的方向运球。启动器在发出命令后开始计时，对象和球在停止时间之前返回起点（终点）线，计时结束。每个候选人都有两次参加考试的机会，并记录最好的一次。以秒为单位记录测试结果，精确到小数点后一位，如果小数点后第二位不为“ 0”，则提高到1。

（3）注意事项

①运球过程中释放篮球后，如果球仍在测试场中，则受试者可以自己捡起球，并继续在副手位置运球，保持计时。

②测试中以下现象属于犯规行为，并且当前比分被取消：起步时跑开，运球过程中双手触摸球，膝盖以下身体部位下方触摸球，错过了路标，然后翻倒路标击球，人或球不在测试区域内，无法按照要求完成整个过程，并且在通过终点时将球分开。

③受试者有两次测试的机会，而两次没有得分而失败的人只能增加再次测试的机会。

篮球往返的关键和练习方法

1.盘带的技术结构

包含三个主要链接：身体姿势，手按和球上动作以及脚部动作。运球技术的关键是手控制球，控制球的能力以及足部动作的熟练程度以及手，脚和身体的紧密配合。

1.1身体姿势

运球时，双脚前后伸展，大约与肩同宽，膝盖弯曲，双脚之间的身体重心，略微靠近前脚；运球时自然弯曲，肘部贴近身体，肩膀肘关节是随球上下摆动的轴，另一只手臂弯曲肘部，自然上升；上半身稍微向前倾斜，抬起头向前看。

1.2手部动作

运球主要受手指和腕部运动的控制和控制。因此，手指运动是运球技巧的重要组成部分。

l用手按压：当球运球时，五个手指自然分开，并且球由手指和手指的根部控制（手掌不接触球）。运球时，以肩膀为轴，用大臂驱动肘关节和前臂，最后用手腕和手指按下球，球会伴随短暂的运动。球向下和向上定向，前臂自然弯曲并伸展，以缓冲球的回弹力并控制球回弹的方向，高度和速度。

根据球拍的位置和作用力：运球时，球从地面反弹的方向取决于球拍的位置。如果按球拍背面的上侧，则当力​​和垂直轴成一定角度时，球会向前和向上反弹。球从地面反弹的高度和速度取决于施加到球上的力的大小。因此，中指的速度和幅度以及运球的腕部运动是调节运球强度的关键。

落球点：要在运球时控制落点，首先应将球完全保持在可以控制的范围内。例如，当直线运球向前推进时，应在身体侧面控制球的下降点，并保持适当的距离以避免踢球。

1.3足迹

运球时，脚趾通常朝向运球的方向。两只脚向前和向后站立，膝盖弯曲，将身体的重心控制在两只脚之间，并且身体略微向前。地面朝不同的方向移动。

2.运球的技术动作

2.1高运球

动作方法：向上看，向前看，向前倾斜上半身，以肘关节为轴，用手按压球后部的上侧，球会落在身体前部，并且球的高度将在腰部反弹在胸部和胸部之间，通常采取一个球并运行两个步骤。

操作要点：用手按压球的位置正确，并且手脚协调。

2.2低滴

动作方法：抬头，向前看，快速弯曲双腿，降低重心，向前倾斜，靠近后卫的一侧，并用身体和双腿保护球。以腕部关节为轴，利用腕部的力量短暂按压球，以控制球在膝盖高度处从地面反弹的高度，以便从防御中向前移动。

动作要点：快速弯曲双腿，降低身体的重心，并使上半身向前倾斜；短而有力地按下球拍以控制球的高度；

2.3换手并在身体前盘球

动作方法：（从右到左）用右手按下球拍的右上角，并将球拍靠近身体向左移动，使球的着陆点靠近左脚并弹跳。到身体的左侧。用右脚向左和向前踩，向左旋转上半身，然后向左旋转肩膀，以手臂，双腿和上身保护球。

动作要点：改变方向时，带球的球员在球拍的位置正确，可以控制球的下降点。脚步，转弯和肩部动作应协调一致。

2.4身体前变化而不会运球

动作方法：将球运到身体前方时，请从身体右侧将球按到身体中间位置。手随着球移动到身体的前部，上半身也向右摇动。向右拉，用左脚移到右脚快速跳出。

动作要点：按下球拍的一部分并拉动球拍，并及时跨入保护球的一侧，以加速超越障碍物。

2.5运球仓促停止

动作方法：当运球突然停止时，请用双手快速按下球拍的前部和顶部，同时用两只脚紧急停止，然后转向低运球以用手臂，身体和腿部保护球。当运球涌入时，后脚用力踢地面。同时，按背面的排球向前运球，以加速超过对手。

动作要点：按下手，以正确的位置拍打短而有力的球。在紧急停止期间，腿部会强烈制动并可能停止。当您快速起床时，请踢地并快速开始。手，脚和身体紧密结合并协调。

3.练习方法

3.1运球到位

要求：保持正确的身体姿势，体验手压和领先球的动作，抬起头，用备用灯观看球。

（1）原位运球模仿练习：体验手和手臂的运动。

（2）现场高低运球练习：体验手指的手腕，手接触球的部分以及控制球的吮吸和按压动作。

（3）左手和右手在原始身体前交替运球（两分或一分）：体验换手时推球和改变位置的动作。

（4）在身体侧面来回运球：向前推动和向后拉运球时，用力按球拍的一部分。

3.2直线运球：

要求：运球动作和步法必须协调一致。运球点和力量必须适当。在实践中，交替进行左右运球，高和低运球，快和慢运球，以提高运球能力。

3.3转手运球

（1）弧线运球沿罚球和中线弧线到相对的终点线，然后沿边线运球以直线返回。

（2）圆球运球沿罚球和中间圆向相对的终点线进行圆球运球，然后沿边线直线运球以返回。

要求：双手远离圆圈练习运球。盘绕时，内腿向膝盖深处弯曲，外脚用力踢，身体向内倾斜，越大越好。球应始终控制在身体一侧。

4.容易犯错误和纠正措施

4.1用手掌击打的主要原因是运球的手型和最能压迫球的部分是错误的，缺乏欢迎和传递球的动作。

纠正方法：强调运球技巧，赤手做模拟练习，并反复练习手和手臂的拾起动作；当手将球抬到头部的前部时，向前，向后弯曲手腕，并用手指推动动作做正确的动作墙上运球练习。

4.2无法控制球的主要原因是球拍的位置，手指和手腕的错误运动以及使用武力以及球的不适当着陆所致。

补救措施：解释错误原因，进行正确的演示，然后重复练习按球的做法。

4.3连续高球运球的主要原因是与球拍的配合不一致。

补救措施：进行更多的冲刺运球，并以慢速练习运球，然后在精通时提高移动速度。

4.4降低运球的主要原因是上半身过于前倾以致无法保持基本姿势。手的控球能力差。

补救措施：用老师的眼睛来拉开球。

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