【体育中考篮球技巧】

2017中考体育篮球，这样强化训练，考试满分不难

两个月后，入学考试运动将正式开始。你准备好了吗？您有充分的信心吗？您知道，体育比分在过去两个月中仍可能获得满分。今天，《 121体育》的编辑来为您整理一下如何练习高中体育篮球。

篮球运球

重点：低重心的协调控制，向前看

容易犯错误：运球时容易用力拍球。运球的手型和对球的最终作用力不正确。纠正方法：强调运球技术，裸手模仿接触，反复练习手臂的迎宾动作；当手抬到头侧的前部时，请用腕部向前，向后弯曲，然后用手指使球不断地靠在墙上。

容易犯错误：无法控制球，按球的位置，手指和手腕的运动以及用力不正确，并且球没有正确落下。纠正：重复击球练习。

容易犯错误：以直线高球运球时，球与行程不协调。校正方法：在慢速行进中多做一些原地盘带和盘带。精通后，提高运动速度。

容易犯错误：低着头运球，上半身向前倾斜太多，无法保持基本姿势；他的手无法控制球。纠正：练习更多的手控制球（拍打球），控制身体，不要向前倾，保持身体姿势

篮球运球

1.射击动作不协调。

纠正相反的情况：练习时，教师应注意强调持球者接触球的正确部分，并使用在墙上射击的做法来模仿射击动作的要点。

2.膝盖关节向外转动，手指僵硬。

纠正方法：靠墙射击，反复练习瞄准篮的射击和投篮，注意克服肘部外展，并适当地放松手腕的手指使球向后旋转。

3.拍摄角度太小。纠正方法：站在射手的前面，抬高双手，或拉动适当高度的水平绳索，以帮助改善射击的抛物线。

4.射击步伐混乱，行进过程中起飞不协调。校正方法：以步行或慢跑的方式，以正确的速度抓紧老师所握的球，进行上篮运动。协调速度和跳投动作。

5，射击时的较小冲动是校正方法：强调锻炼的第一步稍大一些，第二步稍小一些，用脚跟向地面过渡到脚的前部，向前冲击成向上的弹力。

坚持不懈是体育篮球实践的关键。没事时，拍拍球，尽量不要看着球。

干货！中考体育（篮球）满分攻略！_方向和

在今年3月中旬，入学考试运动终于进入了最后的冲刺期！作为“中学入学考试的第一关”，中学入学体育的重要性不言而喻，这意味着体育成绩影响着中学入学的整体成绩。

对于学业较重的初中学生，在高中入学考试运动的最后冲刺阶段，有一项突击训练课程，可以在不延迟学习且无需借助设备的情况下完成。无疑，它是体育比赛的最后秘密武器。瞬间得分不再是空话！

体育（篮球）入学考试的完美成绩就在这里！

1.现场运球：现场运球是旅行过程中运球的基础。掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时，用手掌触摸手掌的边缘，手掌无法触及球；反之，则不能。施加力时，手指和手腕控制球的方向和速度；当球运球时，身体的重心应低，腰部应笔直。高尔夫球手和手臂抬起以保护球。

要点：保持正确的身体姿势，体验手压和领先球的动作，抬起头，用眼睛观看球。运球时，应交替放松和放松手臂动作，并抓住手的位置和力量以接触球。

易受攻击：

（1）运球时身体姿势不正确，不是弯曲膝盖而是弯腰。

（2）往下看时，不要看球而注意场上情况。

（3）当运球次数少时，手指和手腕的动作僵硬而放松。运球高时，肩膀没有力，球也不会跟随手。

补救措施：

（1）在进行盘带练习之前，请进行身体姿势锻炼，要求球员弯曲膝盖，拉直腰部和抬起头。

（2）添加一些熟悉的辅助球练习以增加球的感觉，从而使球员逐渐将眼睛从球上释放。

（3）您可以与教练练习徒手运球，并体验手臂的运球。

2.运球突然开始和停止。

要求：在紧急停止期间，重心会降低，并且将手直接按在球拍的前面。要稳定停止，请快速启动。改变速度运球时，应掌握高低盘带的节奏，并注意突然加速。

3.双手在身体前方运球。

方法：以右手运球为例。当防守者或障碍物向右突破时，请先向左运球，然后再向右改变方向。，将球从右侧拍到左侧前方。同时，右脚向左前进，上身向左转。用肩膀保护球，然后运球加快速度。

要点：在经过之前必须采取吸引人的行动，在改变方向时必须采取突然行动。换手后，立即踩并侧身加速。

易受攻击：

（1）换手时，球距离球太近或太远，球的位置不正确；

（2）换手后未能侧身保护球，这是一个错误。

补救措施：

（1）练习时要强调身体前部的距离，按一下球拍的正确部位并加快速度；

（2）加强运球的基本做法。根据球的运行方向，正确按下球拍的不同部分，反复练习推，拉和改变方向的运球。

要求：运球动作和步法必须协调一致。在实践中，交替进行左右运球，高和低运球，快和慢运球，以提高运球能力。

编辑：钟建峰

中考体育，足球排球篮球，哪项更容易得高分？

在中学入学考试运动测试中，许多地区将允许候选人选择足球，篮球和排球这三个主要球。实际上，世界上最困难的事情就是这种选择题。毕竟，这很重要。体育成绩是在中学入学考试中计算的，它们也决定了学生的命运。

那么，您如何选择？俗话说，认识自己，认识对方，让我们现在分析每个项目。

足球：

简而言之，就是在球场上将球传至“ 8”附近。通过对测试进行计时，让考生从起点用脚运球，依次绕过杆，最后使用达到终点的计时作为得分。每个人可以接受两次测试，以计算出最佳效果。

足球运球的评估项目似乎是速度，但更多的是运球技术。运球的灵巧性是困难的，否则速度会更快，而且一次将球带得太远或飞将毫无价值。同时，对候选人的眼镜，脚和方向的柔韧性度有一定要求。

可以说，“聪明”是足球评估的关键。

排球：

排球测试的实质是用双手将球扔向墙壁。这个球有一定的高度要求。测试时，会有一条线。球必须在直线上方才能计数。如果在测试过程中球从您手上掉落，您可以自己捡起排球并进行训练。

排球测试的难点在于尽可能多地进行测试。对于球的高度，不能太高，很容易失控，并且会延迟时间。同时，有必要防止失去控制的情况，这是浪费时间。另外，测试手比较痛苦。尽管排球比较柔软，但您必须一次又一次地打招呼。同时，您必须用最光滑的垫子击球。也难以抵抗手的疼痛。

可以说，“稳定性”是评估排球的关键。必须使其稳定，并且机械球缝合就足够了。

篮球：

每个区域的篮球测试项目都不相同。一些地方采用带球上篮的方式，有些地方采用每单位时间的定点投篮。

坦率地说，篮球非常熟练，无论考验如何，投篮都是必不可少的。无论运球还是上篮，运气和心理压力都是不可避免的因素。换句话说，偶然因素相对较大。NBA球员经常错过罚球机会，更不用说我们中那些没有比赛经验的人了吗？

可以说，“思想+技能”是在篮球比赛中取得优异成绩的关键。

结论：

在讨论今天的话题时，我们必须排除特殊情况。那是对三个大球确实具有特殊技能的同学。毕竟，许多同学的确在个人运动方面都有天赋，并且具有极高的得分能力，因此无需纠结并享受您的专业所带给您的荣耀！是你的，是你的。

不要先爱。每个人都必须区分爱好和特长。如果您喜欢篮球，那么他可以在三年级时以中学入学考试的名义打篮球。太傻了。也不是因为粉丝和选择。毕竟，这只是考试。我们的目标是以最少的努力获得最高的分数。

我认为排球更容易得分，其次是足球，但很难获得高分。篮球的不确定性太大。最终结果很难说。毕竟，只有一次。我们应该设法避免它。偶然。

最新！一文读懂广州中考体育篮球考试内容，满分攻略来了

如何参加体育篮球入学考试？自进入2020年以来，我相信这个话题已成为许多广州高中考生和家长心中最大的问题。作为“高考的第一关”，高考体育的重要性不言而喻。但是，在最后的冲刺阶段，许多人仍不清楚高中入学考试的内容和评分标准。犀鸟体育编辑器在这里汇编了最新，最全面的广州篮球考试体育篮球考试内容，仅供您参考。希望大家花一点时间来看看它，以便您对即将要面对的考试有一个全面而全面的了解。充分认识。

（1）广州市中考体育篮球考试场馆设备

在半场区域（如图所示），以球场的底线和一侧的边线的交点为中心并以0.75米的半径绘制一条弧线，以形成一个扇形起始区域。将1、2、3、4和5旗杆放在球场上相应位置，高度在1.3米至1.8米之间。其中，旗杆1距底线4米，距边线1.2米，第三杆距中心线3.5米。在1.2米的边线处，第2号和第4号标记杆位于禁区（面向篮筐）中左侧线延长线，3点线和中心线的交点处。通过区域是一个限制区域，通过目标圆（在内圈底部高1.2米，直径0.70米，中心点距底线1米，距男孩0.75米，距中心线2米女孩）。自动计时器的测试方向与从底线到边线的1.2米线对齐。篮球放在面向篮球的球的右侧，距底线0.5米，高度为1米。

（II）广州篮球考试的方法和要求

1.候选人将球保持在起跑区（双脚不得越过线或不踩线），并在准备好后自行出发。当激光枪感应到光线时，计时器开始自动计数并如图所示运球按下传球区域后，将球传到目标圆圈。球准确地经过目标圆圈后，自己拿球并运球到篮筐两侧的篮筐以抢回篮板。依次绕过1号，2号和3号标记杆后，顺时针绕4号标记杆运球一周，然后继续绕5号标记杆运球并运球。击中后迅速抢篮板并运球返回起点。在整个课程中总共拍摄了3张照片。篮子的两面都被枪杀。如果错过了镜头，则必须在两侧进行补拍（两侧的拍摄顺序不正确）。第三球是在运球过程中拍摄的。直到拍摄为止（位置和拍摄方法没有限制）。

2.当候选人开始通过激光枪感应光时，自动计时器开始计时。最后一杆后，他抓住篮板，将球传回起点（带球或不带球）。通过激光枪感应线。计时器自动停止计时并显示结果。每个人都要参加两次考试，并以最佳分数作为最终考试分数。当计算分数时，使用与分数相对应的分数。如果计时分数在分数标准的两个相邻分数之间，则采用较低分数。

3.测试球是第六球。

4.通过区域是整个限制区域。当任何候选人触及禁区时，通行证即可开始通过；通过后，身体可以离开限制区域。

5.严格按照规则运球，运球和投篮方法不受限制。

6.从篮下两侧进行射击时，必须使用单手肩膀射击，并且不允许低手射击（无限制补篮）。

7.任何违反测试规定的行为（例如违反规定的投篮，非法投篮，错失传球，继续进入下一个环节的失误投篮以及违反篮球规则（例如将球拿走两次）运球），携带球等），无论结果如何。

8.每个人可以测试两次（如果应试者申请第二次测试，则在整个应试者完成第一项测试后才进行第二次测试），并获得最佳结果。

以上是广州体育篮球考试的全部内容。希望对您有所帮助！犀鸟体育在此祝愿所有考生能为考试做准备，有目的地提高自己并成功取得良好的成绩！

2018陕西省中考体育：中考体育篮球满分攻略及训练技巧_运球

中考篮球运球技巧及评分细则（视频）_动作

高中入学考试

篮球运球考试规则和练习方法

【考试规则】

（1）场地设备

测试地点长20米，宽7米。在起点线之后的5米处开始设置标记，每行两个标记，并且每行标记杆的底部的中心点相距3米，共5列；每行中两个标记杆底座的中心点相距1米。，距离同一条边线3米。

测试现场示意图

测试设备包括秒表，发哨，30米卷尺，10个标记杆（高度不少于1.2米）和篮球（符合国家标准）。

（2）测试方法

在起点（终点）线之后，受试者站在球旁，听到了起始密码，并按照图中箭头所示的方向运球。启动器在发出命令后开始计时，对象和球在停止时间之前返回起点（终点）线，计时结束。每个候选人都有两次参加考试的机会，并记录最好的一次。以秒为单位记录测试结果，精确到小数点后一位，如果小数点后第二位不为“ 0”，则提高到1。

（3）注意事项

①运球过程中释放篮球后，如果球仍在测试场中，则受试者可以自己捡起球，并继续在副手位置运球，保持计时。

②测试中以下现象属于犯规行为，并且当前比分被取消：起步时跑开，运球过程中双手触摸球，膝盖以下身体部位下方触摸球，错过了路标，然后翻倒路标击球，人或球不在测试区域内，无法按照要求完成整个过程，并且在通过终点时将球分开。

③受试者有两次测试的机会，而两次没有得分而失败的人只能增加再次测试的机会。

篮球往返的关键和练习方法

1.盘带的技术结构

包含三个主要链接：身体姿势，手按和球上动作以及脚部动作。运球技术的关键是手控制球，控制球的能力以及足部动作的熟练程度以及手，脚和身体的紧密配合。

1.1身体姿势

运球时，双脚前后伸展，大约与肩同宽，膝盖弯曲，双脚之间的身体重心，略微靠近前脚；运球时自然弯曲，肘部贴近身体，肩膀肘关节是随球上下摆动的轴，另一只手臂弯曲肘部，自然上升；上半身稍微向前倾斜，抬起头向前看。

1.2手部动作

运球主要受手指和腕部运动的控制和控制。因此，手指运动是运球技巧的重要组成部分。

l用手按压：当球运球时，五个手指自然分开，并且球由手指和手指的根部控制（手掌不接触球）。运球时，以肩膀为轴，用大臂驱动肘关节和前臂，最后用手腕和手指按下球，球会伴随短暂的运动。球向下和向上定向，前臂自然弯曲并伸展，以缓冲球的回弹力并控制球回弹的方向，高度和速度。

根据球拍的位置和作用力：运球时，球从地面反弹的方向取决于球拍的位置。如果按球拍背面的上侧，则当力​​和垂直轴成一定角度时，球会向前和向上反弹。球从地面反弹的高度和速度取决于施加到球上的力的大小。因此，中指的速度和幅度以及运球的腕部运动是调节运球强度的关键。

落球点：要在运球时控制落点，首先应将球完全保持在可以控制的范围内。例如，当直线运球向前推进时，应在身体侧面控制球的下降点，并保持适当的距离以避免踢球。

1.3足迹

运球时，脚趾通常朝向运球的方向。两只脚向前和向后站立，膝盖弯曲，将身体的重心控制在两只脚之间，并且身体略微向前。地面朝不同的方向移动。

2.运球的技术动作

2.1高运球

动作方法：向上看，向前看，向前倾斜上半身，以肘关节为轴，用手按压球后部的上侧，球会落在身体前部，并且球的高度将在腰部反弹在胸部和胸部之间，通常采取一个球并运行两个步骤。

操作要点：用手按压球的位置正确，并且手脚协调。

2.2低滴

动作方法：抬头，向前看，快速弯曲双腿，降低重心，向前倾斜，靠近后卫的一侧，并用身体和双腿保护球。以腕部关节为轴，利用腕部的力量短暂按压球，以控制球在膝盖高度处从地面反弹的高度，以便从防御中向前移动。

动作要点：快速弯曲双腿，降低身体的重心，并使上半身向前倾斜；短而有力地按下球拍以控制球的高度；

2.3换手并在身体前盘球

动作方法：（从右到左）用右手按下球拍的右上角，并将球拍靠近身体向左移动，使球的着陆点靠近左脚并弹跳。到身体的左侧。用右脚向左和向前踩，向左旋转上半身，然后向左旋转肩膀，以手臂，双腿和上身保护球。

动作要点：改变方向时，带球的球员在球拍的位置正确，可以控制球的下降点。脚步，转弯和肩部动作应协调一致。

2.4身体前变化而不会运球

动作方法：将球运到身体前方时，请从身体右侧将球按到身体中间位置。手随着球移动到身体的前部，上半身也向右摇动。向右拉，用左脚移到右脚快速跳出。

动作要点：按下球拍的一部分并拉动球拍，并及时跨入保护球的一侧，以加速超越障碍物。

2.5运球仓促停止

动作方法：当运球突然停止时，请用双手快速按下球拍的前部和顶部，同时用两只脚紧急停止，然后转向低运球以用手臂，身体和腿部保护球。当运球涌入时，后脚用力踢地面。同时，按背面的排球向前运球，以加速超过对手。

动作要点：按下手，以正确的位置拍打短而有力的球。在紧急停止期间，腿部会强烈制动并可能停止。当您快速起床时，请踢地并快速开始。手，脚和身体紧密结合并协调。

3.练习方法

3.1运球到位

要求：保持正确的身体姿势，体验手压和领先球的动作，抬起头，用备用灯观看球。

（1）原位运球模仿练习：体验手和手臂的运动。

（2）现场高低运球练习：体验手指的手腕，手接触球的部分以及控制球的吮吸和按压动作。

（3）左手和右手在原始身体前交替运球（两分或一分）：体验换手时推球和改变位置的动作。

（4）在身体侧面来回运球：向前推动和向后拉运球时，用力按球拍的一部分。

3.2直线运球：

要求：运球动作和步法必须协调一致。运球点和力量必须适当。在实践中，交替进行左右运球，高和低运球，快和慢运球，以提高运球能力。

3.3转手运球

（1）弧线运球沿罚球和中线弧线到相对的终点线，然后沿边线运球以直线返回。

（2）圆球运球沿罚球和中间圆向相对的终点线进行圆球运球，然后沿边线直线运球以返回。

要求：双手远离圆圈练习运球。盘绕时，内腿向膝盖深处弯曲，外脚用力踢，身体向内倾斜，越大越好。球应始终控制在身体一侧。

4.容易犯错误和纠正措施

4.1用手掌击打的主要原因是运球的手型和最能压迫球的部分是错误的，缺乏欢迎和传递球的动作。

纠正方法：强调运球技巧，赤手做模拟练习，并反复练习手和手臂的拾起动作；当手将球抬到头部的前部时，向前，向后弯曲手腕，然后用手指推动动作做正确的事情。墙上运球练习。

4.2无法控制球的主要原因是球拍的位置，手指和手腕的错误运动以及使用武力以及球的不适当着陆所致。

补救措施：解释错误原因，进行正确的演示，然后重复练习按球的做法。

4.3连续高球运球的主要原因是与球拍的配合不一致。

补救措施：进行更多的冲刺运球，并以慢速练习运球，然后在精通时提高移动速度。

4.4降低运球的主要原因是上半身过于前倾以致无法保持基本姿势。手的控球能力差。

补救措施：用老师的眼睛来拉开球。

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