【深圳中考体育篮球技巧】

汗动体育课 | 深圳市体育中考项目——篮球（纯干货）

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假期已经过去了一半以上。我不知道孩子们是否体重增加或坚持锻炼以改变自己。我总是强调每次与父母一起运动的问题。实际上，这不仅仅是考试。现在我们吃的东西变得越来越不可靠。如果我们不通过体育锻炼来增强身体，到30岁就很容易出现问题。中年和中年还很年轻。

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运动入学考试项目已在上一篇文章中详细提及。这个时期是为您做篮球入学考试项目。简要介绍该项目的优缺点：

优点：在短时间内很容易获得满分。如果您坚持要行使这些重要的举动，我相信在2个月内获得完美的成绩是可以的。

劣势：在考试过程中非常偶然，这意味着获得满分并不容易，但是如果您刻苦训练，我相信您会获得理想的成绩。

考试期间，法院两侧各有两个半圆

这是重入点，也是开始和结束的时间点

两个圆圈中的一只脚都被认为是有效的

记得退一步

以下显示了整个检查过程。

特别感谢北京师范大学高中的朱R甲

步骤1：将球分为三个步骤进行上篮。重点是球的距离和位置。困难在于扔掉球后控制球，因为不能控制球，这会影响上篮质量。

第2步：迅速获得篮板并返回上篮，上篮稳定

最后的冲刺结束了。这是普通版本。

如果许多孩子害怕三步上篮

您也可以尝试以下操作：

观察地面上两个红色小标志桶的位置

如果每次三步上篮都不稳定

还要尝试快速运球到篮下

这里要注意的是，您必须投篮

最好是篮球空心

这样可以节省大量时间

仔细研究过渡和运球技巧

如果您认为动画不完整，请点击下面的视频仔细观看。

所以要加强的是

1.快速运球以控制球

2，上篮空心入网，节省时间

3.掌握转折点的技巧

我想一句话来改善我的表现

中考体育“篮球”项目如何才能拿到满分？家长必看！

近日，教育部发布了《关于进一步推进高中入学考试制度改革的指导意见》，首次提出体育已成为高中入学考试的强制性考试。在高中体育运动中，许多学生会选择受众广泛的篮球。高考的“篮球”项目如何获得满分？

根据初中学生的身体发育特点，中学入学考试中的运动篮球学生应以发展速度，敏感性，弹跳力和其他素质为基础，并辅以其他身体素质。速度，力量，弹跳力，耐力和其他身体素质并不存在，而是孤立发展的。他们彼此互动，互相促进，互相制约。因此，在体能训练的实践中，如果可以科学地安排训练方法，则可以省力省力。

1.首先训练标记。

首先，我们应该已经掌握了标记技术，以便我们可以凭空达到完整的标记标准。确保在起点和终点加快速度，然后在两个标记之间经过一个标记保持3步，以形成良好的节奏！需要反复练习才能达到。

各种步法练习可以使篮球学生提高控制身体重心的变化和平衡的能力。他们应该坚持定期练习。例如小步，大腿抬高，后踢，左右交叉步，跳跳，就地快速小跑，左右滑动，步后分散，交叉步及其综合练习。

2.加强训练运球时间

运球应该是11-12。这意味着每次运球时都要经过一个标记。

腰腹部力量运动的发展在控制球和身体的重心，维持身体平衡，协调运动和保护球方面起着非常重要的作用。如仰卧抬腿，仰卧身体折叠，伸腿抬高练习；使用杠铃重量来转弯，前身弯曲和伸展运动；跳高，折叠和转弯练习：跳高，接球练习。

3.一定要训练自己的“球感”

只有拥有良好的球感，您才能掌握手的形状，避免转动手腕，并使球粘在手上。只有这样，您才能在每次传球时运球。我们通常的做法是用左右手，身体环圈等交替运球。互联网上有太多类似的视频图片，而不是一一对应。

4.训练您的身体敏感性和下肢的爆发力。

体育锻炼也很重要。通过反转，蛙跳等练习。作为一项技能项目，篮球运球很容易得到改善。不要等到考试结束，您必须像往常一样练习扎实的基本技能。

2017中考体育篮球，这样强化训练，考试满分不难

两个月后，入学考试运动将正式开始。你准备好了吗？您有充分的信心吗？您知道，体育比分在过去两个月中仍可能获得满分。今天，《 121体育》的编辑来为您整理一下如何练习高中体育篮球。

篮球运球

重点：低重心的协调控制，向前看

容易犯错误：运球时容易用力拍球。运球的手型和对球的最终作用力不正确。纠正方法：强调运球技术，裸手模仿接触，反复练习手臂的迎宾动作；当手抬到头侧的前部时，请用腕部向前，向后弯曲，然后用手指使球不断地靠在墙上。

容易犯错误：无法控制球，按球的位置，手指和手腕的运动以及用力不正确，并且球没有正确落下。纠正：重复击球练习。

容易犯错误：以直线高球运球时，球与行程不协调。校正方法：在慢速行进中多做一些原地盘带和盘带。精通后，提高运动速度。

容易犯错误：低下头运球，上半身向前倾斜太多，无法保持基本姿势；他的手无法控制球。纠正：练习更多的手控制球（拍打球），控制身体，不要向前倾，保持身体姿势

篮球运球

1.射击动作不协调。

纠正相反的情况：在练习时，教师应注意强调持球者接触球的正确部分，并使用在墙上射击的做法来模仿射击动作的要点。

2.膝盖关节向外转动，手指僵硬。

纠正方法：靠墙射击，反复练习瞄准篮的射击和投篮，注意克服肘部外展，并适当放松腕部手指使球向后旋转。

3.拍摄角度太小。纠正方法：站在射手的前面，抬高双手，或拉动适当高度的水平绳索，以帮助改善射击的抛物线。

4.射击步伐混乱，行进过程中起飞不协调。校正方法：以步行或慢跑的方式，以正确的速度抓紧老师所握的球，进行上篮运动。协调速度和跳投动作。

5，射击时的小脉冲修正方法：强调锻炼的第一步稍大一些，第二步稍小一些，用脚跟向地面过渡到脚的前部，向前冲击成向上的弹力。

坚持不懈是在高中入学考试中练习运动篮球的关键。只有具有一定的球感，您才能在练习其他动作时得心应手。没事时，拍拍球，尽量不要看着球。

深圳中考，最容易拿满分的科目，千万别丢分！

深圳中学入学考试的460分（当前）中，有30分特别容易获得，因为只要坚持培训，您就会获得良好的成绩。首先，让我们进行笔录并感受一下。

是的，这是深圳体育考试！可以理解，大多数班级中有一半以上都获得满分。去年，有些学生告诉小曼妮，超过90％的课程满分！

寒假快到了，许多父母和肖曼妮报告：

除了写作业和检查丢失的工作外，孩子们还应该利用假期进行体育锻炼吗？

只是时间不那么紧张，我看到隔壁的法老王这些天每天都带孩子们练习长跑！

另外，深圳高中入学考试要参加哪些运动？点值是多少？完美的标记是什么？

今天，小曼妮帮助所有人立即解决了所有问题！

首先，没有宣布2019年深圳高中入学考试的官方政策。（本月初发布），现在世界是基于2018年参考标准的，总体问题并不大！

深圳高考体育成绩

深圳高中入学考试的当前分数是30分。

分数算法：分数是必修科目和选修科目的考试分数的平均分数。如果平均分数超过100分，则将分数计算为100分。身体检查的分数记为0.3。

也就是说，如果体育必修课和选修课的平均成绩达到100分或以上，则参加中学入学考试的分数为100 * 0.3 = 30分。如果小于100，则将实际平均分数乘以0.3作为入学考试的运动分数。

深圳高考体育

采用“ 1 +1”的方法，即一门必修科目加一门选修科目，权重0.3（30分）包括在考生的中学考试总成绩中。具体项目如下：

但是，一年级和二年级的学生应该注意（害怕遇到高中入学考试的运动调整期）。以前的深圳市新高中招生政策（新高中招生改革将从2018年秋季入学的初中生开始实施，即到2021年这项新计划已在年度中学入学考试中正式采用。

体育教育从30分提高到50分，包括正常表现15分，国家学生体质标准考试3分和运动考试32分。

新政策：根据考试方法，将必修科目调整为中长跑（女孩800米，男孩1,000米）或游泳100米（不限制游泳姿势）。

如果您选择一个测试对象，则可以在以下9种项目中进行测试：半场来回篮球运球，排在墙垫上的排球，25m足球运球，三个连续青蛙跳，投掷实心球，跳绳一分钟，minute球一分钟，中长跑（女800米，男1000米），游泳100米（无限游泳姿势）。必修科目和选修科目不能重复。

不！引体向上和仰卧起坐被取消！小曼妮在此提醒您，一切均以当年的官方公告政策为准！

绩效评估标准（（））深圳2018中学入学考试体育评分标准

（请参阅广东省的评分标准）

最后，尽管父母无法为孩子奔跑，跳跃并获得满分！但是我们可以为孩子们提供相应的支持和帮助！

孩子可能很懒惰，但是父母一定会有办法正确地指导他们。相信有心人，一切都可以克服！来吧！中学入学考试满分！

编辑和整理：考虑音乐教育互联网肖曼妮

干货！中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法

初中的许多男孩通常打篮球，有些学生的篮球水平很高。但是，通常玩更多游戏并不一定意味着您可以在中学入学考试运动的篮球旋转运球测试中轻松获得满分。

精确的投篮，优美的上篮和微妙的传球可以让您得分和协助篮球比赛，但是这些技术与中学入学考试中一角硬币的运球无关。

篮球运球检查运球的能力。如果不是篮球队充当防守者并且擅长运球训练，那么很有可能在正常考试期间，只有正常地打球丢分。今天，我将介绍中学入学考试中在篮球周围运球的技巧以及提高成绩的训练方法：

考试规范和要求：

球场布局：球场位于篮球场内或平坦的塑料球场上。它长20米，宽7米。标记杆设置在起跑线前5米处，总共5排，每排2根；每排标记杆之间的距离为3米，同一排中两个标记杆的基座的中心点距同一侧1米边线是3米。起始区域在起始线的中间1米处。

体育老师根据上图安排了场地。从一开始，学生就可以在标准考试场地进行练习和测试，并事先进行适应和模拟。

考试操作规范：考生听完报告后，将站在起点和终点的起始位置并握住球，并准备开始。发出命令后，考生可以移动脚并按照图中箭头所示的方向运球。在运球过程中，如果考生暂时失去对球的控制权，但球没有离开测试场，则考生可以自己捡起球并继续在球失去控制的位置运球。候选人和球返回到停止手表之前的起点（终点）线。测试每个人两次并记录良好的结果。

以秒为单位记录测试结果，精确到小数点后一位（0.1秒），如果小数点后两位不为“ 0”，则递增。

考试期间犯规，当前成绩无效。两项考试均未得分的人只能增加一次机会。那些仍然犯规的球员将得到0分。

犯规：

没有离开指定区域X

逃跑X

在候选人肩膀上方的运球高度X

触摸身体部位X下方的球

违反其他规则（例如“人字拖鞋”）的行为X

在运球X的同时用双手触摸球

丢失或撞倒路标X

人员或球在测试过程中离开测试区域X

通过终点线时球被分开（候选人到达终点线时，他必须用一只手或两只手触摸球）X

行动要领：

熟悉考试的规格，要求和犯规项目，包括以下要点，篮球运球的要点，许多技巧和注意事项。

I.出发准备

右侧运球的示例：

右脚，左脚，右脚脚趾在起跑线上空了

弯曲膝盖以降低重心，使右腿居中，稍微抬起左脚跟，并随时准备开始

右手放在球上，左手在侧面以保护球，球无法越过直线，手臂自然弯曲

操作不正确：

1.一只手握住球

2.重心在后面，球缩回，并且离身体太近

3.伸直双臂，球越过起跑线，提前触发电子计时装置

其次，出发

从起跑线到第一组标记杆的距离为5米。经过四步四次运球后，右脚必须到达杆侧或稍微超过标记杆。

专注于铃声，迅速出发

第一次运球，左脚第一次运球-脚和球同时落地，反应迅速且没有犯规

第一个球的着陆点距起跑线约1米，第二个运球距离第一组标记尽可能近，

在第4步中，脚的着陆点在第一排路标杆的侧面或稍稍超出路标杆的位置。

三，转身

转向的重要意义在于，它可以有效地帮助快速启动和连接返回极。需要4个步骤和2个运球才能完成转牌。转弯时要注意：

弯腰，弯曲膝盖，降低重心

将肩膀尽量靠近杆子

在第四步中，用右脚或稍稍踩在路标右侧，脚趾应向内弯曲。

常见错误：

A，转身和盘球时的重心

2，没有坚持到路标，被惯性甩开太远，增加了运球距离

四，冲刺

为了充分获得时间，请注意，短跑的起点不是旗杆的最后一行，而是从倒数第二个旗杆开始。因此，基于更好的连接，我们将sprint定义为最后4个运球：两次射击之间的最后一次运球，两次运球到达终点，冲刺越过重要线后一次运球。

要求：

1，倒数第二排标记条开始冲刺，步幅较大且运球稳定

2，保证1 + 2 + 1运球节奏

3，完成后再次运球

易受攻击：

A，冲刺很晚，并且没有加速。冲刺最后8米，而不是最后5米

B，在关键线之前减速，应全速越过关键线

C，用球短跑，你应该再次运球。

训练方法：

【中考体育】篮球训练指导及技巧_运球

篮球运球技巧

1.现场运球：现场运球是旅行过程中运球的基础。掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时，用手掌触摸手掌的边缘，手掌无法触及球；反之，则不能。施加力时，手指和手腕控制球的方向和速度；当球运球时，身体的重心应低，腰部应笔直。高尔夫球手和手臂抬起以保护球。

要点：保持正确的身体姿势，体验手压和领先球的动作，抬起头，用眼睛观看球。运球时，应交替放松和放松手臂动作，并抓住手的位置和力量以接触球。

易受攻击：

（1）运球时身体姿势不正确，不是弯曲膝盖而是弯腰。

（2）往下看时，不要看球而注意场上情况。

（3）当运球次数少时，手指和手腕的动作僵硬而放松。运球高时，肩膀没有力，球也不会跟随手。

补救措施：

（1）在进行盘带练习之前，请进行身体姿势锻炼，要求球员弯曲膝盖，拉直腰部和抬起头。

（2）添加一些熟悉的辅助球练习以增加球的感觉，从而使球员逐渐将眼睛从球上释放。

（3）您可以与教练练习徒手运球，并体验手臂的运球。

2.运球开始并停止：

要求：在紧急停止期间，重心会降低，并且将手直接按在球拍的前面。要稳定停止，请快速启动。改变速度运球时，应掌握高低盘带的节奏，并注意突然加速。

3.双手在身体前方运球：

方法：以右手运球为例。当防守者或障碍物向右突破时，请先向左运球，然后再向右改变方向。，将球从右侧拍到左侧前方。同时，右脚向左前进，上身向左转。用肩膀保护球，然后运球加快速度。

要点：在经过之前必须采取吸引人的行动，在改变方向时必须采取突然行动。换手后，立即踩并侧身加速。

易受攻击：

（1）换手时，球距离球太近或太远，球的位置不正确；

（2）换手后未能侧身保护球，这是一个错误。

补救措施：

（1）练习时要强调身体前部的距离，按一下球拍的正确部位并加快速度；

（2）加强运球的基本做法。根据球的运行方向，正确按下球拍的不同部分，反复练习推，拉和改变方向的运球。

要求：运球动作和步法必须协调一致。在实践中，交替进行左右运球，高和低运球，快和慢运球，以提高运球能力。

篮球投篮技巧

篮球是一项技术综合实力强的运动。射门次数决定了比赛的结果。因此，如何创造更多的得分机会并提高投篮命中率，以下是一些教学和训练方法：

1.加强标准化射击的做法。射击动作是单手和双手的，无论使用哪种方法，都必须严格按照标准动作进行射击。在拍摄时发展和掌握肌肉感觉是所有其他条件的先决条件。

第二，提高身体的训练水平，以具有足够的体力，以确保在激烈的比赛中稳定并提高投篮速度。

选择合适的投篮时机和决定性的投篮。射击者应观察防御者的重心，位置和距离。一旦防守方失去正常位置并且无法干扰射击，或者当射手使用假动作诱使防守方失去重心，位置和距离时，射手创造出决定性的投篮机会。充分利用球队战术所创造的机会，或者利用进攻和防守方面的优势，在短暂的时空差异上立即射击。

第四，必须有强烈的射击欲望和自信心。

要求：向上跳跃时，请用手控制球，以使球不会离开您的手。

12.用一只手掷球并控制球

方法：用一只手握住球，另一只手握住球。持球者迅速弯曲手腕，将球向上抛。

要求：手腕晃动均匀，必须将球直扔。

13.两只手向后扔球

方法：双脚和肩膀站直，双臂伸直，双手放在背后，用右手握住球，将左手甩开一小段距离，用左手抓住球然后扔放在您的右手上，依此类推。

要求：从紧握的手开始，慢慢投球，熟练后逐渐增加双手的距离，并加快球的速度。

14.手腕交替

方法：双脚左右站立，左手握住球的底部，右手握住球的背面。练习开始时，两只手迅速将球向前旋转。旋转后，两只手将球保持在相反的位置。

要求：很好地复制球而不是降落。

15.用一只手捡起球

方法：用一只脚和一只手臂笔直向前打开球，向前握球，用手腕的弯曲和手指的力量抬起球，将球放回手上，然后反复练习。

要求：直臂，身体和肩膀臂不动。

16，双手捡球

方法：双脚抬起脚并向前挺直，双手向前握球，模仿两手低手射击的最后一枪。球掉了，再次发动。

要求：直臂，腕部屈曲。

17.从篮框射击

方法：直接站在篮框下方，用旋转的球射门。

要求：不允许上半身屈曲。

18，将球丢在头顶和头顶

方法：双脚站立在左右两侧，右手握住球，摇动手腕将球从身体或头部上传到左手，然后摇动手腕用左手传递到右手。

要求：摇动手腕，用一只手接球。