【体育排球技巧分析】

排球这项体育运动，因为技术性和趣味性，受到了很多人的喜爱

干货！中考体育排球项目发球技巧和误区解析

排球服务，实心投掷和引体向上与体育入学考试的力量（技能）项目相同。与其他两个相比，排球比赛不是体育课上的“常客”，而且由于排球技术比较复杂，所以学生总是“躲开”。

实际上，根据体育入学考试的选择，排球在力量项目中发挥作用，由于对技能的压力，可以最好地提高性能，因此，一些手臂力量较弱的女孩和身高不显着的男孩可以选择服务排球。作为考试项目。

在中学入学考试中，学生有10次发球的机会，当他们越过9球网时将获得满分。那么我们如何在这个项目中获得高分呢？在这方面，该报邀请了前女排国家队选手尹茵介绍为所有候选人开始发球的要领。

问题1：发球总是在网上进行，是不够牢固，还是投掷不稳定？

要打排球，许多学生很难掌握投掷和击球的时间。要么球被扔得太高，当击打球时，只有球的下部被击打；击球位置太低，导致球错过球网，或者由于击球点不正确，导致球飞出球场。

这些错误似乎是射门的问题，但在实际战斗中，投掷动作也至关重要。尹茵认为，如果您想在网上发球，首先必须稳定球。“高尔夫球手应使用直臂钩住球以支撑球。发送球时，请向上握住球。球不能左右移动。在身体中间，球应稍微向右移动。支付注意将球从手腕上移开，而不是抬起球。说球不应该太高，掷得越高，把握球的时间就越难。 ”

建议您在练习过程中有意识地控制掷球的力量，以相同的强度掷球，并固定掷球的高度，以便估计落球的时间。

问题2：镜头的位置总是不正确。是什么原因造成的？

在挥杆和击球过程中，许多学生习惯于摇动手臂。这样的运动很容易导致球没有越过球网。这是一个技术错误，您需要首先学习正确的姿势。“纠正自己的动作会感到很尴尬，甚至网上服务的成功率正在下降，但这只是暂时的。学生必须坚持下去。”

用摇臂击球时，击球点应高，并且在排球的最高点处挥杆，中间不应有停顿，因此第一个可以确保击球高度，并且其次是容易准确地击球。准确击中球，击中球的中下部。击球动作应迅速而突然地集中。击球点（球处于下降过程中）应稍高一些，前摆臂的轨迹应与地面平行，并且不能将臂向下拖动。击打球的手的部分不应与掌根同时弯曲。

对于力量相对较小的学生，可以将肩部作为轴。击球后，手臂不会停下来，直接向肩膀发送，并向外挥动手臂，这有助于球发力。同样，对于难以用手掌击打的学生，他们可以用拳头击球。学生可以尝试用四指拳头用拳头击球。

问题3：练习时有哪些预防措施？

还有练习排球发球的技巧。在实践中，学生可以使用运动分解练习。首先练习扔球，然后在稳定时练习击球。徒手姿势必须准确，以确保在发球真正作用时动作不会变形。在此阶段，请注意以肩膀为轴摆动手臂，并驱动前臂的主要手臂摆动。摆动手臂的轨迹应向前，而不是倾斜手臂。许多人将手向身体左侧摆动。这是极其错误的动作。在练习过程中，您可以将手臂从慢速摆动到快速并加速。

在正常实践中，学生可以使用隔离墙训练初学者。无需在线培训。测量距离并画出线后，墙训练的密度会更大。

干货！中考体育排球垫球技巧及训练方法

排球作为中学入学考试的三种球之一，自16年以来就开始实施。应该说，项目本身仍然很困难，但是通过科学的培训方法，许多学生都取得了理想的成绩。

场地布置

场地位于平坦牢固的地面上。鼓励鼓励区在体育场内设立场地。设置要求如下：

的长和宽均为3米，会场周围有明显的标记线；在场地周围设置判断球高的标记，标记在地面上的垂直投影距离同一侧的标记线1米。确定的高度应综合考虑设备的计数方法和排球直径等影响因素，以确保高度符合要求；设置标记的其他注意事项由每个地区根据所选设备的实际情况确定。男孩和女孩的测试场地应分开设置。

考试球

测试球是排球（不能使用软排球）。它的重量为230-270克，周长为650-670毫米。球内的气压符合排球比赛规则的要求。

测试操作规范和要求

听完报告后，考生进入测试区域，将球扔到位，并在第一次成功填充后开始计时。个人必须双手向前连续挥动球。所需的高度。

每次测试不到1分钟。每个人测试两次，并获得更好的分数。

如果球尚未超时，则球已经着陆或犯规，则测试结束；如果超时，则测试将在指定时间后自动结束。男孩坐垫的高度（从地面到球的底部）不少于2.35米，女孩的高度不少于2.15米。在测试过程中，方法是正确的，并且可以计算出符合要求的缓冲球。计算缓冲球的数量。

考生应对球引起的后果负责。测试人员将对任何犯规行为的后果负责。在测试结束时，球垫的数量将是犯规时设备记录的数量。以号码为准。

犯规

传球X（{}}踩到标记线或离开测试区域X

考试要点和错误

准备姿势要点：分为轻微蹲准备姿势，半蹲准备姿势和低蹲准备姿势。

容易犯错误：姿势太高或太低，只要弯腰而没有膝盖。

球碰到手臂的点和击球点：使用一个平坦的表面，该表面由两个前臂的半径内侧形成，距离前臂腕关节约10cm；球的底部。

容易犯错误：1.球击中了手腕2.铅球背面的下部3.单臂铅球

两臂被夹住，直臂碰撞点：两臂向前夹住，插入球下方，然后抬起肩膀，上肘，按压手腕并抬起臂来击球。

容易犯错误：没有举起肩膀的动作，导致两臂没有被夹紧，使肘关节屈曲的力量，抬起了前臂的力量来击球。

行动要领

考试的基本动作是填充，因此练习填充技巧并不难获得高分。

尽管这是最基本的技术，但相对容易学习，但是许多学生未能掌握技术要领，从而导致垫球运动不正确，并且容易在考试中出错。

练习方法

1.垫上固定球：两个人一组，一个人将球固定在小腹的高度，另一个人从准备好的位置开始进行填充动作，但不填充球那个行动。

2.投球：两个人投掷垫子。球必须准确投掷。尽量固定球的高度，速度和着陆点。

3.靠墙自我填充：一个人，一个球靠墙。需要约1.5米的距离，仔细了解运动的顺序，体验运动要领，注意击球位置。

4.垫子：先练习就位的垫子，然后练习移动垫子，逐渐增加练习的难度，但是在上述练习中，必须使用前垫子球。

中考体育排球垫球技巧和注意事宜

首先，准备好姿势

1。要点：分为略下蹲准备姿势，半蹲准备姿势，低蹲准备姿势。将球靠在墙上时，请保持下蹲姿势。半蹲位置需要您的脚直立，膝盖弯曲，上半身向前倾斜以及重心向前倾斜。膝盖的垂直线应该在脚趾的前面，手臂应该放松并自然弯曲在腹部的前面。

2。容易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）仅弯腰而不屈膝

3。纠正方法和措施：

练习方法1：针对正确动作要点重复徒手练习。在教学中，将学生分成3至5人的小组。首先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对图片进行模仿练习。纠正错误的措施。

练习方法2：学生在墙上做徒手练习。教学时，事先在墙上画一条一定高度的线（根据学生的身高画一条不等高的线），让学生站立在墙上，膝盖蹲下，上半身向前倾斜。位置，每个学生的膝盖关节不应高于他前面的墙上的线。经过反复练习，学生可以建立正确的姿势，为持球练习奠定基础。

练习方法3：用双手练习触地得分。也就是说，学生用两只手将球向左移动两步，下蹲，用手将球触地，然后朝相反的方向做同样的动作。学生理解动作后，老师可以要求学生听密码或观看老师的手在左右前，后，左，右进行快速移动的球练习。

其次，球触及手臂并击中球

1。要点：使用由两个前臂半径内侧形成的平坦表面，该区域位于前臂腕关节上方约10厘米处；镜头背面的下部。

2。容易犯错误：（1）球击中手腕，因为接触面小，结果是球不稳定。 （2）球正好位于球的正下方（从击球位置向上），结果是球直接在上方，无法接触墙壁或接触更高的墙壁，并且球无法正常弹回。（3）单臂射击

3。纠正方法和措施：

练习1：练习击打固定球。在练习中，三个人拿着一个球，一个人将球握在腹部前，一个人练习击球，另一人站在他们的侧面，观察击球手的正确形状和击球姿势，并且始终提醒并适用正确。同时，应将重点放在持球者上：不能无意识地提起球以引起击球手的错误动作。经过几次练习，三个人的角色互相交换。经过反复的练习，学生可以理解应该在哪里击球。

练习方法2：一个人自己做。根据练习1，每个人都有一个球，站立在墙前，将球保持在前臂和墙之间，并用下肢伸展，以了解球与手臂之间的位置关系以及正确的姿势。击中位置。在此练习中，学生可能在开始时难以控制球。在这个时候，父母应该使用“放大倍数法”来鼓励和称赞甚至有所进步的学生，并建立他们对实践的信心。

夹住三两臂，直臂撞击

1。要点：双手向前夹紧，插入球下方，然后抬起肩膀，上肘，按手腕并抬起手臂，将球击中。

2。容易犯错：没有举肩的动作，导致两臂没有被夹紧，因此使用了肘关节屈曲，举起了前臂的力量来击球。

3。纠正方法和措施：

练习1：强调肘部弯曲的危害，并在练习时经常提醒。例如：肘部弯曲，球不能很好地弹出；如果不伸展手臂，则球容易掉落，击球次数减少。

练习方法2：运用学生与球同行的练习。两个人有一个球，一个人将球放在正确的位置，向前走，另一个跟随，观察从业者运动的正确性，并时刻提醒他们，以免肘部弯曲。如有必要，可以用一条布条或一条红色的围巾绑住手臂，使学生可以感觉到被夹住的手臂是什么样的。对于以上两次练习后仍无法掌握正确动作的学生，可以用布条或红色围巾系住他们的手臂。即：用一条布条或一条红色的围巾将练习者的两条手臂绑在一起并向前延伸，使他们能感觉到两条手臂的伸直和夹紧的感觉。

练习3：提醒学生举起肩膀。初学者可能不太了解肩部抬高动作。一种简单易懂的方法是要求学生以准备姿势将双臂伸直在身体前面，然后收缩头和颈。由于肩部和头部的位置是固定的，因此只要缩回头部和颈部，肩膀实际上就会抬起。

第四，根据从墙壁反弹的球，合理控制击球力

1。重点：根据距离，球的速度等，合理控制身体姿势和手臂动作来控制球的力量。入学考试的要求是：距离墙壁1.50米，并且应该将球击中1.50米及以上的墙壁。这就要求学生使用距离较短，力量较小的击球垫，即使用全身协调的动作来迎接即将来临的球，并且身体的重心随着击打动作而向前和向上移动。

2。容易犯错误：小功率时，很容易丢球。

3。纠正方法和措施：

练习方法1：先近距离练习墙，然后慢慢过渡到稍长的距离，直至1.50米。如：首先距墙壁约20-30厘米，让球在墙壁与前臂之间来回运动，如乒乓球的弹跳练习，在更好地掌握此动作的情况下，然后逐渐增加距离如40厘米，50厘米...最大1.50米，因此您可以感觉到力量的强度。

锻炼方法2：练习高水平和低水平运动。每人需要一个球，放置几个高球，然后放置几个低球，然后放置几个高球。例如，在3个低球之后，立即2个高球...在此基础上，父母可以使用密码指导学生更改球的水平。例如，从低（高）球开始，当听到啸叫声时，立即更改强度并调整到高（低）球位置。让学生发现球应该走多远。应该使用多少力量？在练习了自我填充之后，学生对球的距离和强度有了一定的了解。熟练掌握后，可用于墙面缓冲，即听墙前的密码，进行近距离和远距离的缓冲练习，学生可以合理地控制自己的力量，提高自己的水平。壁垫球的技术水平。

第五，全身协调的努力

1。要点：上下肢的协调

2。容易犯错误：仅利用上肢力量，上下肢不协调

3。纠正方法和措施：

练习1：进行更多的徒手练习；重复手臂和墙壁的重心向上和向下移动。

锻炼方法2：锻炼以增强全身协调能力

简而言之，要提高中学体育课入学考试中排球对墙垫的成绩，不仅需要学生高度重视。同时，作为教练，有必要在练习过程中对学生的错误动作提供正确的分析和指导，使学生可以更快，更好地掌握正确的动作要领，形成正确的动态训练，并让学生进行锻炼。在考试中获得高分不再是奢侈品。

体育运动：运动员在排球比赛中进行进攻和防御时有何细节技巧？

进攻组织

在排球比赛中，必须积极组织所有进攻战术，不要被迫使用进攻手段。没有组织，没有集体合作，也没有主动发起攻击。

进攻是努力争取主动权的主要手段，同时也是间接增强防御能力的主要手段。因此，在进攻中，我们必须努力在战略上做出快速决策并取得直接结果，但在战术上，我们必须双手准备并准备重复。如果不能直接发挥作用，还必须尝试使对手保持被动状态，以便利用防御来反复打破对手的进攻并重新获得进攻的主动权。

在进攻战术中，快攻战术是我们排球进攻战术的特征。我们应该继承和发扬中国快速发展的良好传统。以快球为核心组织各种进攻战术，是实现突袭和主动战斗的有效手段。

进攻策略是如何使用和组织的？

首先，战术形式

包括中一和二，一和二，后排，两个球等战术。中间和侧面的一两个进攻战术是各种战术形式的基础。下面主要介绍这三种战术形式。

（1）中国的一两种进攻战术

这是游戏中最简单，最基本的进攻策略。前排第三名玩家充当第二关。在收到对方的球后，其他球员将球传给第三位球员，他将组织进攻。然后，第三名球员根据情况将球传给第四名或第二名球员扣篮。第三名的第二名选手稍微靠近第二名。接到球后，他可以将传球打开到第四位置或将“ 2.5”后传球传到第二位置。与上述相同，将2号位置固定在3号前面，以扣入快球。可以将4号推到3号以扣入快球，而2号则扣入普通球（如下所示）。

（2）一面或二面进攻策略

的战术安排比中级和中级的难度稍高一些，尤其是对首过球的要求，但是在第三位置打快速球很容易。

也可以用来在第三名球员后面踢2,5个快球然后回到第二名球员，或者由第四名球员和第三名球员快速踢球以在第四名球员后面扣篮以形成前传和其他策略。（如下所示）

（三）插件策略

意味着在对手发球后，位于第一排（或第六排和第五排）位置的后排球员将被插入前排进行第二次传球。它的主要特点是前排可以使人们不断进攻并组织各种战术变化，这使得对手很难阻挡网。例如，快球处于第三位置，两侧将球拉离；或第四名球员和第三名球员的十字架，第二名球员踢出一脚；第二和第三名球员也可以交出并粉碎球。第二名球员去第三名扣篮，而第三名球员去第二名扣篮。或从第三位置开始的玩家扣入快球，从第二位置开始的玩家从第三位置绕过玩家的后排并扣篮。从第四位置开始的玩家应注意以下两点。第一遍和第二遍技术；前排的三名球员可以砸球（如下图所示）

第二，战术原则的应用

（1）根据实际情况，确定要使用的策略。我们必须注意实际结果，反对浮夸点。

（二）利用木制进攻的优势迫使弱者进攻对手的弱势方块

（3）攻击与克制如果对手有强力阻挡，则可以使用中级快速球来组织各种战术，为未作准备的攻击做准备，并进行突击攻击。夹住对手的3号挡，以防止对方组织双挡。

（4）集中和分散为了发挥其自身进攻的优势，有必要在实施必要的集中攻击的基础上将其与分散攻击相结合。分散是为了浓缩，浓缩为分散创造了条件。

三个人在进攻时必须考虑防御从发射到粉碎攻击，它必须包括三个环节：首先，对于对手的攻击，必须首先将球连接到位或直接将其阻挡；第二和第二遍必须有条理；第三，粉碎。峰值只是攻击中的最后一个环节。因此，从这个意义上说，传球和传球是有效进攻的两个基本环节。这两个环节也是培训中的难点，奠定这一基础具有全球意义。

排球的进攻和防守通常以快速重复的方式进行。因此，在实践中要注意经常练习技术练习。一切都在不断变化。在不同的开发阶段，应根据实际情况进行演练，以促进技术战术训练的改进。

体育运动：排球比赛时运动员如何扣球和拦网？

扣球是排球比赛中主要的进攻手段。这是基于第一遍和第二遍协调的战术的最后行动。有效地掌握粉碎技术可以在游戏中掌握更多主动性。但是，主动地位是有意识地要争取的东西，而不是现成的东西。主动位置只有在进攻胜利后才能实现。因此，有必要积极地组织一次扣球，争取一次扣球的机会，并努力打好。在对手组织强力阻挡的情况下，有必要充分利用集体合作来增加击球点或改变击球路线和打法，以使其快速，猛烈，准确，多变。党可以主动。

I.正面粉碎

正面粉碎是游戏中使用最多的，也是最基本的粉碎方法。

（1）助跑和起飞使用助跑和起飞是增加球高的有效方法。有几种运行方式，例如单步运行，两步运行和多步运行。跑步时（以右手为球），用右脚迈出一小步，观察第二个传球的运动，然后用左脚迈出第二步。确定球的速度，弧度和着陆点后，迅速越过采取最后一步，确定人与球之间的距离，跳跃点和起飞时间。整个过程从小到大，从慢到快，判断和启动的加速过程逐渐完成。

起飞和助跑紧密相连。采取最后一步时，手臂应尽可能向后摆，身体的重心将逐渐减小。当两只脚用力踢时，手臂将快速摆动以驱动身体。跳跃并保持空气平衡。

（2）起飞并在空中击球后，抬起胸部并将其变成倒弓。右臂的肘部与肩膀平坦，肘关节向外，前臂向上，身体稍微向右旋转，手臂，手腕和肩关节自然放松。击球时，用腹部向前和向上驱动手臂

摆动并摇动手腕以粉碎球。挥动手臂时，应继续抬高右肩，并应释放肘关节以保持对球的最高咔嗒声。

着陆时，请注意身体的缓冲作用，以免触网或踩踏电线。

粉碎时，由于战术上的需要，第二回合的弧度通常会降低为扣篮，例如“快速板球”，“ 2.5”。）和平拉粉碎。这种粉碎具有基本相同的动作。腰腹部运动相对较小。关键是掌握启动时间并与第二位通过者紧密合作。例如，中国传统的“快速板球”在第二次通过之前或同时起飞。当球击中球网时，立即将其粉碎。“ 2.5”扣篮是第二回合同时进行的最后一步。球到达球网后扣篮。平踢的弧度非常不同。准备和跳跃的时间应根据第二遍的弧度确定。

其次，进行钩扣

起飞后，左肩斜对网，上身伸展，右臂伸直，击球时上身向左扭曲。击球后转身入网，手臂恢复原状，并轻轻着地。

练习方法的三个例子

（1）徒手练习以帮助起飞。

（2）将球丢到位。

（3）要执行一个或多个步骤，请在Internet上采取小措施。

（4）扣球。

（5）指定峰值的过程。

（6）连续不断地尖刺。

（7）与第二回合扣篮（8）组合后排调整球

块

封锁是第一道防线。它与短兵相接。正确合理地掌握和使用阻挡技术可以有效地使处于防御位置的人员立即切换到直接攻击的位置。它在防御和进攻中具有最积极，最有效和最直接的意义。因此，在阻止时，我们必须积极，主动和及时。否则，您只能使自己陷入被动，受挫的境地。（（））首先，如何阻止？

（1）准备姿势和起飞毛主席教导：“没有准备的优势不是真正的优势，没有主动权。”准备姿势是努力进取的开始。因此，在阻塞之前，您应该站在网站附近，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，并且手臂自然

弯曲在胸前，准备姿势，并仔细观察对手的第二次传球。释放对手的第二个传球后，迅速接近对手的粉碎位置并准备离开障碍物。起飞时，用力踢脚，并用肘部向上弯曲的方式弯曲手臂。身体垂直跳起以保持空气平衡。两只眼睛都注视着对手尖锐的手臂的运动。

（II）空中阻挡通常来说，阻挡是被动的。我们如何从被动变为主动？

1.双手紧贴球：在对方粉碎之前，两只手都略微弯曲。在对手粉碎的那一刻，两只手臂都尽可能靠近对手的球伸展。两只手之间的距离不能大于球的半径，并且手指自然地分离成半张紧状态。

2.按下手腕：当对手粉碎球时，他们立即按下手腕，将球压入对手的球场，将其变成防砸球，然后他们主动出击。阻塞后，应立即收回两臂，请勿触摸网。着陆后，您应保持原始姿势以完成下一个姿势。

采取行动。

3.封锁的协调：为了加强封锁，两个或三个人也可以同时合作。当在第二或第四位置进行阻挡时，第二和第四位置是主要位置，第三队成员移动到第二和第四位置以与阻挡配合。当在第三位置进行阻挡时，第四位置团队通常与第三位置团队合作以阻挡该阻挡。当移动装置协同阻塞时，常用的动作是平行，跨步和跑步。

其次，以练习方法为例

（1）壁垒和移动壁垒

（2）站在酒吧凳上扣球

（3）阻止固定扣篮。

（4）在位置2、3和4的单人或双人扣篮

后防技术

当对手粉碎一名队员并突破前排的障碍时，则有必要在后排进行防守。没有后排的防守，就不可能进行反击，反击中也没有主动位置。

那么，如何实现有效的后防呢？

I.正确的判断

（1）观察对手第二个传球者的手臂动作，并及时判断传球的方向。

（2）观察对手的扣篮队的上臂动作，并提前确定扣篮路线。

（3）观察阻挡者，球和扣篮的位置，可以适当地丢弃阻挡者阻挡的路线，并可以强调阻挡的空白区域。

在评审过程中，后方边线员应朝扣球方向缓慢向前移动，以选择正确的接球位置并获得初始移动速度。移动时保持低体重。当然，幻想和无意也很常见。只有不断总结比赛实践中的经验，“才能将主观的东西变成客观的东西，即在实践中获得预期的结果。

打击技巧的运用

根据强大的粉碎能力，快速的速度和许多变化的特点，采用了缓冲技术来应对对手的粉碎和摔落。有很多方法可以接住球。下面将重点介绍填充技术。

（1）两只手接球的位置低于发球的位置。

球垫技术与球接收技术相同，但是由于粉碎的强大力量，球会稍微抬起或缩回。当球传到第二个传球时，如果传球不正确，则应争取更高的打击垫来进行调整。通常情况下，您应该尝试用两只手来击打球。如果您不及时来，可以使用一只手垫。用一只手缓冲球时，将手插入球下，然后用手掌的根部（虎口，前臂）缓冲球。

（2）当脚步太远时，您可以大步踩在地面上，后脚（或另一侧脚）和前脚（或同一侧脚）向前（或侧面）大步向前倾斜上半身，降低重心（或侧面），然后伸展手臂以缓冲球。

（三）滚球

即将到来的球相对较低，距离较长。在迈步的基础上，手臂应继续向前（或向侧面）延伸，并将其插入到球下方以垫住它。失去身体重心后，在向前（或侧面）惯性力的作用下，身体稍微向内转，从膝盖，臀部的外侧降落到地面上，回到相对的肩膀上，身体滚动侧身。后脚先着地，然后用手支撑以保持原始准备位置。这项技术，我们称之为滚动垫。

滚球是一项新技术，注定是吃苦耐劳的。

练习方法的三个例子

（1）投掷垫子并练习跨球。

（2）在不使用球的情况下练习滚动动作，并经历大步，插入，踢（前腿），垫（球），转弯（内侧转弯）和滚动（移动）的六个动作步骤。

（3）一组两个人，一个带扣和一个护垫。

（4）跑步时收到粉碎镜头

（5）站在高凳上以扣紧或悬挂球，或站在高凳上。