【体育三段跳技巧】

猫和老鼠：罗宾汉只能三段跳？学会这个技巧，连续7段跳都可以！

猫和老鼠的鼠标阵营有很多鼠标角色供玩家选择使用。每个角色都有很强的特征，例如剑客杰里的惊人身体健康和强大的进攻能力。杰里国王很坚强。救援能力等等。当谈到具有强大跳跃能力的老鼠时，小朋友们一定是第一个想到罗宾汉的人！

罗宾汉·杰里（Robin Hood Jerry）的角色非常强大，他在排位赛中的出场率也很高。这个角色具有非常强的跳跃能力。每个技能都有两步跳的效果。升级后被动甚至还有三步跳的能力！很多玩家认为这个角色只能跳三步，对吧？实际上，Robin Hood Jerry甚至可以跳7步！

这是罗宾汉·杰瑞（Robin Hood Jerry）的跳跃技能。使用这种技术的方法也非常简单。我们需要使用另一种技能，罗宾汉·杰瑞的降落伞技能！使用降落伞滑落。罗宾汉·杰里（Robin Han Jerry）触地时，快速按下跳跃按钮以触发被动并执行两步跳跃。您可以直接飞跃！

触发了被动的两步跳跃之后，我们可以继续单击并连续跳跃，然后我们可以继续触发被动的两步跳跃以建立四步跳跃效果，另外还有两步主动技能的跳跃。成功，我们可以连续跳6次！我可以想象，6段跳的恐怖可以直接让我们跳到屋顶。猫玩家很难抓住我们！

罗宾汉·杰里（Robin Han Jerry）在太空堡垒地图中可以跳得更高！此地图的户外区域具有失重的效果。 Robin Hood Jerry甚至可以使用此技术连续跳跃7个片段！从地图底部直接跳到顶部的空中花园！使用这种连续跳跃技术可以帮助我们跳到很多高点，这非常实用，对走路的猫非常有用！

以上是罗宾汉的连续跳跃技巧。小朋友们还没学会！

体育考试前的几个小技巧，学会这几点，肥宅也能变刘翔

相信很多网民都有过这样的经历，就是他们参加初中体育入学考试的时候。当时，小编坚持每天训练，认为他是很重要的事情。

实际上，体格检查中最重要的不是要比较学生的长处和短处，而是要鼓励每个学生继续锻炼和保持健康。但是，如果您在考试前掌握了一些技巧，则可以为您的表现加很多分！

策略1：准备

许多学生误以为慢跑只是为了准备活动，只会浪费体力，这是一个严重的常识错误。准备活动的作用是使身体变热，消除身体的惯性，并使身体更快地进入检查状态。如果不直接参加准备测试，身体将无法承受突然的高强度运动，它会出现在机房中，呼吸困难，并且“杆”现象会过早出现，从而导致测试结果不理想。因此，准备活动至关重要。

策略2：防滑措施

防滑也是考试前的必要作业。一些学生准备了松香粉之类的防滑物品，还有一些人买了一双鞋底很深的鞋，他们在考试时把鞋换了。小编偷偷告诉你，只要清洁鞋底，没有灰尘，防滑效果就很好。

策略3：准备重新开始

实心球，站立跳远，测球等。每一个机会都是宝贵的。大多数裁判不会敦促您。即使您被敦促，也应该准备开始，否则您只会匆忙浪费机会。

攻略4：保持身体温暖

在准备好运动后，身体疏于保暖也是无法迅速进入状态的原因之一。由于紧张，许多学生也过早脱了外套。在每次考试开始之前，裁判老师将给您时间做准备。此时，在每次测试后脱下外套并穿上外套，以确保身体始终很热。

尽管以上几点只是一个很小的考虑，但它们可以为您的得分增加很多。无论您是训练有素的田径学生，还是咸鱼屋里的胖屋，都可以为您带来很多帮助！

了解这些要点，胖子屋就可以成为刘翔。你到了吗

中考体育满分秘籍3—— 立定跳远训练技巧_动作

此前，Ming Sir与同学分享了两个主要项目的培训技巧。大家怎么练习？

评论：

1.中学入学考试作弊60分1——中长跑训练技巧

2，入学考试作弊60分2——一分钟跳过策略

如前所述，尽管在一分钟内跳绳的难度并不大，但通常在学生紧张时，他们会不小心将绳卡起来！因此，如果您具有良好的跳跃能力，则可以考虑跳远！

1行动要点

完整的跳远技术动作包括四个部分：预摆，起飞，飞行和着陆。

1.预挥杆：左右脚站立，与肩膀的宽度相同，来回摆动手臂。向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，弯曲膝盖以降低重心。向后摆动。

要点：上肢和下肢协调一致。摆动时，它们弯曲并降低重心，并且上身向前倾斜。

2.起飞和起飞：快速，有力地踢脚，同时从前到后和向上略微摇动手臂，向前和向上跳跃以起飞并完全伸展身体。

要点：快速而有力的蹬踏，腿部蹬腿和手挥杆的协调，充分的空中展示，以及着重在离开地面前脚掌的瞬时蹬踏。

3.降落缓冲器：抬起腹部，抬起双腿，向前伸小腿，向后摆动手臂，弯曲膝盖以缓冲地面。

要点：抓住小腿向前的时机，向前伸胳膊并向后摆动，着陆后不要向前伸。

永远不要直跳，直下！（{}} 2注

1.尝试选择平坦但不太硬的地面，例如坡道，地面，地板，沙坑等。在湿滑的地面上练习。

2.重复练习以增加爆炸力，一般不超过10次。必须重复练习十多次以上，以提高力量和耐力。

3.在跳远中，从起飞时刻到着陆时刻的几个与身体相关的关节的角度（8个角度）在跳远性能中起重要作用。以下部分的角度更适合初中学生：脚踝角度53-57°，膝盖角度90-96°，臀部角度59-76°，手臂角度36-44°，起飞角度42-45 °，向前弯曲角度53-58°，向前延伸角136〜140°，着陆角64〜71°。

4.实际上，力量和技术之间只有两个主要矛盾。力量是提高站立跳远性能的基础。因此，在进行腿部力量锻炼时，有必要改进站立跳远技术。

采取步骤发展腿部力量和脚踝力量

动作方法：双手向后并拢站立，弯曲膝盖和下蹲，然后用前脚的力量进行连续的踩踏。一次跳20至30步，重复3至4组。

体育：改善攀登步法的6个技巧

简介：有效的攀爬取决于良好的步法。好好用脚，轻轻将它们放在脚下，迈出一小步，用双腿推动，您会爬上许多艰难的路线。您还将对自己的脚有信心。您将相信自己的摇滚鞋和立足点，并能够果断平衡地行动。按照以下六个提示来改善您的登山步法，您将成为一名登山者。

脚踩并推：攀爬使用两个相反的物理力：推拉。登山者通常用手和手臂拉动，用脚和腿推动。牵拉总是比推力消耗更多的能量，并且常常导致登山者被拉入他的手臂，并且无法有效，强烈地运动。用腿推动身体最强壮的肌肉，使登山者可以在需要使用和特殊强度的部位保留手臂能量，始终尝试使用腿来推动和开始所有攀爬运动并向上移动。

看着你的脚：每当你将脚移到另一个立足点时，都要看着你的脚。当您牢牢地固定在岩石表面上时，墙上有3至4个接触点和支脚，然后扫描岩石表面以找到下一个立足点。通常，下一个立足点很明显，但有时您必须找到小的切屑边缘或倾斜度以保持最佳效果，但在向上移动时，需要使用它来保持身体平衡。

现在，将脚移到那个立脚处，然后将视线从它离开上一个立脚处开始，直到安全地放在下一只脚上为止。所有好的登山者都会注意到自己的脚，并知道脚的位置是成功攀爬的关键。当他们从立足点移到立足点时，他们不会注视您的脚，导致运动效率低下，缺乏自信以及由于脚部不安全而过度握手。

爬上安静的脚：攀爬时，脚和岩石鞋应保持安静。如果有脚声，那是因为登山者在脚到脚移动时没有看她的脚，并且鞋子在岩石表面刮擦。不看她的脚的登山者通常依靠脚在岩石上的声音来知道是否将脚放在手上。这会产生随机且不安全的脚部位置，这几乎不是成功攀登的秘诀。如果您看着初学者攀爬，他们几乎总是将脚靠在墙上，同时专注于扶手。注意您的脚部动作，观察下一个立足点，像猫一样安静地爬，然后您将在岩石上跳舞。

轻轻放低脚步：用安静的脚爬意味着将脚轻轻放在岩石表面上，以建立精致的脚部位置。即使脚很大，也不要将脚踩在脚下，尝试像猫一样在屋顶上溜达。轻轻而安静地放置双脚意味着要呆在该区域内，并专注于有效而谨慎地移动。可以将攀岩视为一种由高雅和经济推动的垂直舞蹈。如果您在岩石上摇晃脚，就会跌倒，消耗大量能量，并且没有很多乐趣。

迈出小步：新手登山者犯的另一个错误是重大举措。高阶有时对于向上运动很重要，但是它们需要大量的腿部力量和平衡感，并且增加了不安全感。每当迈出一大步时，您不仅必须用弯曲的双腿用力推动，而且还必须用胳膊和上身拉动，这消耗了宝贵的力量。在大多数情况下，最好执行两到三个小步骤，而不要执行一个大步骤。即使您的立足点很小或倾斜，您也会感到安全，并且一步步消耗更少的能量。在简单的路线或室内健身房练习小步，看看哪种方式最适合您。

检查鞋的异常磨损：穿上岩鞋显然是步法松弛的标志。看看你的岩鞋，它们会告诉你很多关于脚的运动。如果鞋垫（鞋底上方脚趾盒周围的橡胶条）磨损不均匀或有孔，则说明您将脚拖向岩石表面。有时，新手在爬到下一个立足点时会用他们的岩石鞋的前部拍打岩石，这也会在边缘上产生摩擦区域。

以下是改善登山步法的6条技巧，希望对您有所帮助。

体育中考立定跳远练习技巧

铅

I.动作技术要点

完整的跳远技术动作包括四个部分：预摆，起飞，飞行和着陆。

1.预挥杆：左右脚站立，与肩膀的宽度相同，来回摆动手臂。向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，弯曲膝盖以降低重心。向后摆动。

要点：上肢和下肢协调一致。摆动时，它们弯曲并降低重心，并且上身向前倾斜。

2.起飞和起飞：快速，有力地踢脚，同时从前到后和向上略微摇动手臂，向前和向上跳跃以起飞并完全伸展身体。要点：快速而有力的脚蹬，腿部脚蹬和手的挥杆动作协调，空气充分显示，着重于脚掌在离开地面之前的瞬时脚蹬。

3.降落缓冲器：抬起腹部，抬起双腿，向前伸小腿，向后摆动手臂，弯曲膝盖以缓冲地面。要点：掌握小腿向前伸展的时间，向前弯曲双腿，向前摆动手臂，着陆后不要向前弯曲。

其次，影响效果的因素

1.力量系数：特别是对于下肢肌肉群的爆发力能力，以及对踝关节力量的更高要求。站立跳远的最后一个力在前脚，甚至脚趾上，并且踝关节的屈曲力必须具有相当大的强度。

2.协调运动能力：指骨盆肌肉和下肢肌肉协调运动的能力（包括踝关节）。协调运动的正确标志是髋部，膝盖和踝关节可以快速而有力地伸直，上肢可以协调地摆动，起着安全带，项圈和举重的作用。

3.手臂摆动动作：垂直跳动必须是手臂直线摆动。摆动越大，皮带，项圈和举升作用越强。请注意观察，任何弯曲手臂摆动的人都会不可避免地引起上身的波动，从而影响跳跃距离。

三个错误和解决方案

1.预览不协调。

解决方案：重复动作，从慢速到快速向前弯曲双腿，向后弯曲膝盖。

2.上半身向前倾斜太多，膝盖关节没有弯曲，重心也无法降低，从而形成了鞠躬的动作。

解决方案：屈膝，向下看，垂直视线不超过脚趾，熟练时可以不带眼看。

3.太高或太低。

解决方案：通过使用标记线的一定高度或一定距离来纠正此类错误是有效的。

4.腿拉得太慢或不够。

解决方案：重复腹部跳跃运动，注意，这是大腿靠胸部而不是小腿靠臀部，应该及时采取行动。

5.着陆不稳定，两腿着陆区域之间存在很大差异。

解决方案：做更多的近距离起降运动，并协调手臂的摆动。标记放置在地面上，双脚有意识地踩在标记上。

第四，站立跳远的辅助练习

1.下蹲跳是一项主要锻炼腿部肌肉力量和脚踝力量的运动。

动作方法：双脚左右站立，脚趾平行，弯曲膝盖，下蹲或半蹲，然后自然地向后摆动手臂。然后快速伸展双腿，使臀部，膝盖和脚踝完全伸展。同时，您的手臂应大力向前摆动。最后，用脚尖抬起地面，用前脚弯曲膝盖。再次跳起来。每次练习15至20次，重复3至4组。

2.单脚跳跳这是锻炼小腿，脚底和踝关节力量的练习。

动作方法：拉直上半身，拉直膝盖，双脚交替跳起。主要利用脚踝的力量，用前脚快速跳动，当脚离开地面时，脚伸直并且脚趾向下。在原地跳跃时，可以指定跳跃时间（30秒至1分钟）或跳跃次数（30至60次）。在行程之间跳跃时，可以指定跳跃距离（20-30米）。重复上述练习2至3组。

3 、,跳跃步蹍跳跃步主要用于发展腿后部肌肉和踝关节的力量，并训练身体的协调性。

动作方法：使用右脚（左）笔直向前并向上跳跃，而左脚（右）弯曲并向上举起，右脚落在地上，然后换脚，以相同的方式跳跃，两臂前后匹配振幅摆幅。跳跃时，脚踝和前脚受力，整个动作轻快。它类似于舞蹈的“触发步骤”运动。

4，垂直跳触是一种经常用于发展腿部肌肉和踝部力量的练习方法。

动作方法：自然地将双脚伸成半蹲姿势，一只手或两只胳膊伸直，然后将双腿向上伸展并向上跳跃，然后用一只手或两只手进行修饰。每次练习约10次，重复3至4组。

5.跳蛙是一种锻炼大腿肌肉和髋关节力量的运动。

动作方法：将双脚分开半蹲，将上半身向前倾斜，然后将手臂置于身体后方的准备位置。用力伸展双腿，完全拉直臀部，膝盖和脚踝的三个关节。同时，您的手臂快速向前摆动，您的身体向前和向上跳跃，然后用脚弯曲膝盖以缓冲，使您的手臂处于就绪状态。连续执行5至7次，重复3至4组。

6.障碍物跳跃主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。

行动方法：将6到10个小的海绵垫放在地面上，每个海绵垫约1米。练习者站在垫子后面，双脚左右站立，脚趾平行，膝盖向下弯曲，手臂自然向后摆动，利用脚底的力向前和向上跳跃，手臂配合向前和向上摆动，着陆时膝盖弯曲，垫子，着陆之后迅速做下一个跳跃。重复5至6组。

7.跳步运动主要发展腿部力量和脚踝力量。

动作方法：双手向后并拢站立，弯曲膝盖和下蹲，然后用前脚的力量进行连续的踩踏。一次跳20至30步，重复3至4组。

8.站起来并伸展腹部，并跳跃腹部以增强腰腹部肌肉的力量和腿部力量

运动方法：弯曲膝盖并向上跳跃，在空中进行直腿腹部和笔直的运动，完全打开髋关节，向后和向上张开双臂，在空中形成后弓运动着陆时，自觉腹部弯曲膝盖缓冲。您可以连续进行20到30次，重复3到4组，依此类推。力量是提高站立跳远性能的基础，但是如果没有合理的技术，力量的作用就无法得到充分体现。两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量锻炼时，有必要改进站立跳远技术。

第五，练习笔记

1.尝试选择平坦但不太硬的地面，例如坡道，地面，地板，沙坑等。在湿滑的地面上练习。

2.重复练习以增加爆炸力，一般不超过10次。必须重复练习十多次以上，以提高力量和耐力。

3.在跳远动作中，从起飞时刻到着陆时刻的几个身体相关关节的角度（8个角度）在跳远性能中起着重要作用。以下部分的角度更适合初中学生：脚踝角度53-57°，膝盖角度90-96°，臀部角度59-76°，手臂角度36-44°，起飞角度42-45 °，向前弯曲角度53-58°，向前延伸角136〜140°，着陆角64〜71°。脚踝，膝盖和臀部的角度决定了初始速度的大小。较大的角度会影响肌肉力量的强度，较小的角度会影响肌肉力量的速度。手臂角度的大小取决于肩膀的柔韧性和手臂摆动的速度。手臂的摆动对保持身体的平衡有一定的作用，同时对运动范围的影响也可以忽略不计。向前弯曲和向前弯曲是人体的空气运动。向前的弯曲角度太小会增加失重，迫使人体过早掉落到地面上。向前的角度是降落前小腿与大腿之间的角度。小腿的向前伸展会增加距离。小腿的向前伸展越大，越好。这两个角度不仅影响空气流动的质量，而且直接影响着陆角度。着陆角度影响性能。最好保持着陆角较小，同时保持身体平衡。

4.在实践中，只有抓住力量和技术的两个主要矛盾，充分注意力量练习，不断改进技术，并将两者有机地结合起来，才能不断提高站立跳远的性能。

拍摄体育运动中精彩瞬间的几个技巧

运动的目的是能够以优美的构图和光线记录比赛中高速运动的运动员，以记录定格画面的永恒时刻，在激烈的比赛中展现运动员的奇妙姿势，并具有一定的运动水平。装饰性和趣味性。这意味着除了具有出色的拍摄效果之外，您还必须能够熟练操作相机。更重要的是，摄影师必须具有敏锐的感知能力和捕捉能力，并在不同的环境中保持舒适。通过在最理想的时刻之前按下快门来判断，让我们看一下常见的运动拍摄技术。

EOS-1D X，EF 200-400mm f / 4L IS USM，ISO：500，1 / 1600S，F6.7，焦距：400mm运动员的表情非常激动，周围溅起的积雪是充满活力对角线组合效果很好。

技巧1：选择正确的拍摄地点

对于体育摄影师而言，位置至关重要。良好的拍摄位置和精美的照片通常紧密相连，这直接影响到照片的质量和效果。应充分考虑拍摄场景和主题背景的照明效果。

选择拍摄地点时，请寻找经常发生动作高潮且必须发生动作高潮的地方。例如篮球投篮点，篮板，足球投篮点，罚球区，跨栏障碍等，这些都是针对项目特征和运动高潮的最佳点。

EOS-1D Mark IV，EF 200-400mm f / 4L IS USM，ISO：160、1 / 2500S，F4，焦距：300mm人物的动态拍摄非常紧张，投影丰富了图片，构图非常精彩。

EOS-1D X，EF 200-400mm f / 4L IS USM，ISO：200、1 / 2000S，F5.6，焦距：200mm

技巧2：选择机身和镜头

运动摄影可能是摄影中最困难和不可预测的主题。佳能是运动场上照相器材曝光率最高的主要相机。由于它具有完整的超远摄镜头组和控制速度的数码单反机身，因此它几乎是体育摄影领域的唯一选择。所选机器不仅必须具有高像素，还必须具有准确的聚焦和高速连拍功能。常用的相机包括佳能EOS-1D X，1D Mark IV，5D Mark III等。

好的相机自然需要好的镜头才能发挥出最佳的战斗力。考虑到体育摄影的特殊性，体育摄影师通常必须匹配从超广角到超远摄的所有镜头，以适应不断变化的体育场条件。初级人民币对于专业运动摄影师而言是必需的。对于普通摄影爱好者，70-200mm可能更合适；对于超远摄世界，使用了许多怪兽级的定焦镜头。需要快速的聚焦速度和精确的清晰聚焦，变焦镜头通常难以操作。（{}}推荐镜头（以佳能为例）

EF 16-35mm f / 2.8L USM II

EF 24-70mm f / 2.8L USM II

EF 70-200mm f / 2.8L IS USM II

常见的远摄定焦镜头：EF 300mm f / 2.8 IS USM，EF 400mm f / 2.8 IS USM等。

其他：EF 500mm f / 4L IS II USM，EF 600mm f / 4L IS II USM和其他怪兽镜头

EOS-1D X，EF 24-70mm f / 2.8L USM II，ISO：1600、1 / 640S，F4，焦距：50mm剑伸了出来。双方的运动员同时射击，彼此完美地专注于对方。别致

技巧3：使用独脚架

由于体育摄影设备的重量很重，因此摄影师在拍摄时必须灵活而稳定，独脚架几乎是体育摄影师必备的物品。目前流行的碳纤维材料非常轻巧耐用，价格也较昂贵。如果您不想在三脚架上投入太多，那么合金三脚架也是一个不错的选择。

技巧4：选择正确的拍摄模式-快门优先模式

对于体育摄影而言，快门速度是最重要的，因此使用快门优先模式进行拍摄是一个好的开始。在光线不足的情况下，首先将感光度设置为最大可接受的图像质量，然后将快门设置为高速。相机将根据曝光量自动调节光圈，从而可以确保在任何情况下图像均清晰。。快门优先模式还可以在较低的快门速度下产生特殊效果，这是其他模式所没有的优势。

不可避免的是仅使用高速快门进行拍摄。此时，最好将慢速快门用于动态图片。较适合使用慢速快门追逐的项目是短跑，自行车，赛车等。与身体接触的球类游戏由于速度变化而不适用于此技术。在运动摄影中使用慢速快门大约有两种方法。一种是固定摄像机以捕获移动物体的轨迹；另一种是固定摄像机。另一种是将照相机与物体一起移动，使被摄物体清晰且背景模糊。必须注意的是，成功的慢速快门摄影必须具有非常清晰的部分，并且整个图片不得模糊。

EOS-1D X，EF 70-200mm f / 2.8L IS II USM，ISO：1250、1 / 1200S，F5.0，焦距：200mm第一位玩家张开双臂冲向终点，欢呼雀跃，庆祝即将到来的乐队即将来临的胜利。

：EOS-1D X，EF 24-70mm f / 2.8L USM II，ISO：800、1 / 320S，F8，焦距：24mm骑自行车的人通过镜头疾跑，在屏幕上留下动态的幻觉，背景中的观众，建筑物和前景中的运动员充满了乐趣和现实。

提示5：使用自动感光度功能使用自动ISO自动ISO功能，您可以在最合适的光圈和快门条件下自动选择最合适的感光度，以获得最佳图像质量。这种细微的差异可能会在关键时刻影响成像质量。

技巧6：选择正确的对焦模式

拍摄移动物体需要使用人工智能伺服对焦模式。拍摄，始终跟踪被摄对象并半按快门按钮以保持聚焦时，必须引起注意。发生事件时，将通过连续拍摄来捕获整个事件，以确保最大的成功机会。以佳能EOS-1D X为例，它可以快速准确地对焦。它的核心优势是相机提供的顶级对焦体验，这不仅体现在近乎疯狂的61个对焦点上，更重要的是该飞机还具有一个集成的集成智能主体识别系统，该系统具有100,000像素和DIGIC 4处理器。

EOS-1D X，EF 200-400mm f / 4L IS USM，ISO：1600、1 / 640S，F4，焦距：300mm篮球明星科比在与对手竞争时表现出有趣的表情球。

技巧7：预测

体育摄影师的另一项重要技能是预测即将到来的场景，掌握一定的前进量，并在精彩时刻发生之前立即快门，这就是布雷森大师所说的“果断”。时刻”。这对于其他领域的摄影师也是必要的。运动摄影需要一定的预判时间，预判时间如此之短，以至于很难用数值来衡量，但这是掌握动作瞬间的关键。您对所拍摄的运动越熟悉，就越能预测运动和其他时刻，并增加准确捕捉所需图像的机会。

EOS-1D X，EF 24-70mm f / 2.8L USM II，ISO：3200、1 / 4000S，F11，焦距：28mm这张照片捕捉了专业自行车手的风向和姿势，将视觉效果定格影响强大。

运动摄影的要求更高，拍摄也更困难。由于客观条件的限制和较少的主观干预，体育摄影更加可靠，没有生产和创造的痕迹。可以有一种身临其境的感觉。我希望通过本文介绍的技术，您可以对运动摄影有更深入的了解。

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