【中考体育排球技巧视频】

新一期中考体育排球垫球技巧讲解

排球垫新技能介绍

2015-03-31（{}}高中入学考试

功能介绍[中学入学考试]第一个自媒体平台，专门为中学入学考试候选人和中学入学考试父母提供专业服务！

首先，准备姿势

1。要点：分为略下蹲准备姿势，半蹲准备姿势，低蹲准备姿势。将球靠在墙上时，请保持下蹲姿势。半蹲位置需要您的脚直立，膝盖弯曲，上半身向前倾斜以及重心向前倾斜。膝盖的垂直线应该在脚趾的前面，手臂应该放松并自然弯曲在腹部的前面。

2。容易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）仅弯腰而不屈膝

3。纠正方法和措施：

练习方法1：针对正确动作要点重复徒手练习。在教学中，将学生分成3至5人的小组。首先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对图片进行模仿练习。老师在游览指导过程中纠正了错误的动作。

练习方法2：学生在墙上做徒手练习。在教学过程中，我用粉笔预先在墙上画了一定的高度线（根据学生的身高画出不同高度的线），以便学生将膝盖弯曲蹲在墙上，然后将上身倾斜稍微向前。站立时，每个学生的膝盖关节不应高于他前面的墙上的线。经过反复练习，学生可以建立正确的姿势，为持球练习奠定基础。

练习方法3：用双手练习触地得分。也就是说，学生用两只手将球向左移动两步，下蹲，用手将球触地，然后朝相反的方向做同样的动作。学生理解动作后，老师可以要求学生听密码或观看老师的手在左右前，后，左，右进行快速移动的球练习。

其次，球触及手臂并击中球

1。要点：使用由两个前臂半径内侧形成的平坦表面，该区域位于前臂腕关节上方约10厘米处；镜头背面的下部。

2。容易犯错误：（1）球击中手腕，因为接触面小，结果是球不稳定。 （2）球正好位于球的正下方（从击球位置向上），结果是球直接在上方，无法接触墙壁或接触更高的墙壁，并且球无法正常弹回。（3）单臂射击

3。纠正方法和措施：

练习1：练习击打固定球。在练习中，三个人拿着一个球，一个人将球握在腹部前，一个人练习击球，另一人站在他们的侧面，观察击球手的正确形状和击球姿势，并提醒和给正确。同时，应将重点放在持球者上：不能无意识地提起球以引起击球手的错误动作。经过几次练习，三个人的角色互相交换。经过反复的练习，学生可以理解应该在哪里击球。

练习方法2：一个人自己做。根据练习1，每个人都有一个球，站立在墙前，将球保持在前臂和墙之间，并用下肢伸展，以了解球与手臂之间的位置关系以及正确的姿势。击中位置。在此练习中，学生可能在开始时难以控制球。这时，教师应该使用“放大倍数法”来鼓励和赞扬即使是有所改进的学生，也要建立对实践的信心。同时，教师应加强巡逻指导，使学生更快地建立正确的动作定型观念。

中考体育，足球排球篮球，哪项更容易得高分？

干货！中考体育排球垫球技巧及训练方法

排球作为中学入学考试的三种球之一，自16年以来就开始实施。应该说，项目本身仍然很困难，但是通过科学的培训方法，许多学生都取得了理想的成绩。

场地布置

场地位于平坦牢固的地面上。鼓励鼓励区在体育场内设立场地。设置要求如下：

的长和宽均为3米，会场周围有明显的标记线；在场地周围设置判断球高的标记，标记在地面上的垂直投影距离同一侧的标记线1米。确定的高度应综合考虑设备的计数方法和排球直径等影响因素，以确保高度符合要求；设置标记的其他注意事项由每个地区根据所选设备的实际情况确定。男孩和女孩的测试场地应分开设置。

考试球

测试球是排球（不能使用软排球）。它的重量为230-270克，周长为650-670毫米。球内的气压符合排球比赛规则的要求。

测试操作规范和要求

听完报告后，考生进入测试区域，将球扔到位，并在第一次成功填充后开始计时。个人必须双手向前连续挥动球。所需的高度。

每次测试不到1分钟。每个人测试两次，并获得更好的分数。

如果球尚未超时，则球已经着陆或犯规，则测试结束；如果超时，则测试将在指定时间后自动结束。男孩坐垫的高度（从地面到球的底部）不少于2.35米，女孩的高度不少于2.15米。在测试过程中，方法是正确的，并且可以计算出符合要求的缓冲球。计算缓冲球的数量。

考生应对球引起的后果负责。测试人员将对任何犯规行为的后果负责。在测试结束时，球垫的数量将是犯规时设备记录的数量。以号码为准。

犯规

传球X（{}}踩到标记线或离开测试区域X

考试要点和错误

准备姿势要点：分为轻微蹲准备姿势，半蹲准备姿势和低蹲准备姿势。

容易犯错误：姿势太高或太低，只要弯腰而没有膝盖。

球碰到手臂的点和击球点：使用一个平坦的表面，该表面由两个前臂的半径内侧形成，距前臂腕关节约10cm；球的底部。

容易犯错误：1.球击中了手腕2.铅球背面的下部3.单臂铅球

两臂被夹住，直臂碰撞点：两臂向前夹住，插入球下方，然后抬起肩膀，上肘，按压手腕并抬起臂来击球。

容易犯错误：没有举起肩膀的动作，导致两臂没有被夹紧，使肘关节屈曲的力量，抬起了前臂的力量来击球。

行动要领

考试的基本动作是填充，因此练习填充技巧并不难获得良好的成绩。

尽管这是最基本的技术，但相对容易学习，但是许多学生未能掌握技术要领，从而导致垫球运动不正确，并且容易在考试中出错。

练习方法

1.垫上固定球：两个人一组，一个人将球固定在小腹的高度，另一个人从准备好的位置开始进行填充动作，但不填充球击球动作。

2.投球：两个人投掷垫子。球必须准确投掷。尽量固定球的高度，速度和着陆点。

3.靠墙自我填充：一个人，一个球靠墙。需要约1.5米的距离，仔细了解运动的顺序，体验运动要领，注意击球位置。

4.垫子：先练习就位的垫子，然后练习移动垫子，逐渐增加练习的难度，但是在上述练习中，必须使用前垫子。

中考体育：教你如何轻松拿高分

今天，启达的编辑来谈论有关入学考试运动的事情！

高中体育从今年的50分上升到明年的60分，这表明中学高考体育的比重越来越重要。尽管这是一项运动考试，但许多孩子认为他们会轻松获得积分，但实际上并非如此。如果身体检查中的动作不标准，将扣除分数或取消分数。因此，小编帮助大家总结了高考各种运动的详细规则。

1000米和800米

通常男孩跑一公里，女孩跑800米，考生只有一次参加考试的机会。候选人不得在身体的任何部位发出之前接触或超过起跑线。

犯规：在跑步过程中，请勿踩在赛道的左侧跑道线上；不要推，拉或阻止其他人奔跑；请勿由他人领导或在他人帮助下闯入，否则将视为犯规。

篮球

通常不建议儿童使用篮球，这主要是因为它很难得分。同时，这个项目太容易犯规了！

犯规：未能从指定区域开始，开始时逃跑，在运球过程中双手同时触摸球，运球高于肩膀，在膝盖以下身体部位下方触摸球，“转动手腕”，然后错过，击倒标记杆，一个人或球在考试期间从测试区域跑出，并且在通过终点线时没有用一只手或两只手触摸球是犯规的。

将实心球扔到位

实心球计划的选择数量非常多，但应注意的是，每年有不多的儿童由于实心球计划的犯规而被取消分数。

犯规：在投掷过程中，身体的任何部位在投掷线之前接触投掷线或地面，在投篮之前球向前移动，并且在比赛期间双脚同时离开地面投掷。这三种类型的犯规。考生可以投掷3次来衡量并记录他们的最佳成绩。罪犯的当前结果无效。

3次没有结果，只有一次再抛出的机会；对于那些仍然犯规的人，结果为零。

仰卧起坐

仰卧起坐基本上是女孩必不可少的物品。这个项目不仅容易得分，而且犯规也很容易。

犯规：候选人只有一次参加考试的机会。仰卧起坐时，肘部不会碰到膝盖，仰卧时背部和肩blade骨不会碰到护垫，检查时臀部会离开护垫。考试期间有犯规行为，不计算犯规时的仰卧起坐，但考生可以继续考试。

足球

作为对许多男孩的考验，足球要获得完美的分数确实不容易。这需要大量练习。在这三个目标中，选择排球是明智的。

犯规行为：在测试过程中，没有从指定区域开始，起跑时逃跑，手球，错过了路标杆，撞倒了路标杆，在球经过最后一个路标杆之后，没有触及球到达终点之前，没有要求您完成整个课程并且在测试过程中有人或球离开测试区域是犯规的。候选人有两次机会，并有更好的成绩。

犯规时，当前成绩无效；如果两次都没有犯规，则只能增加一次机会；如果仍然犯规，则得分为零。

排球

最建议孩子选择排球项目，因为该项目不需要花费很大的精力和训练时间就能取得很好的成绩，这可以说是一个完美的成绩。但是，参加考试时请注意。您必须注意以下犯规行为，

每个人测试两次并取得更好的成绩。

犯规：在考试期间，一些考生通过传球，传球，踩标线或离开测试区域触球。如果有污垢，设备将立即停止计数。测试结束时，垫的数量将是犯规时设备记录的数量。

50米

50米跑很容易得分，但您不应低估这些犯规，因为50米跑很容易得分。

犯规行为：起步时身体的任何部分都会越过起跑线，并且在旅行时会碰到另一个跑道。

文字/陕西齐达教育