【体育中考八百米跑步技巧】

学生党跑八百米心太累？抓住这3个技巧，不怕拿不到第一

学生会最喜欢的课程是体育课。最令人讨厌的部分还是体育课。学生会的体育课需要测试。通常，上课前，您将被允许在操场上跑几圈。感觉太累了，无法运行“ 800m”？抓住这三个技巧，不要害怕没有获得“第一”。

首先，开始跑步时不要太兴奋，开始跑步时会感到非常兴奋，并且想要在最前面跑步，但这一次通常是最累的时间，通常因为这次在以后的时间里不再有能量。

然后，第二个保持在中间位置，不要走得太远。许多人在开始跑步时通常会非常快地跑步，中间也是如此。他们必须保持体力，否则他们将无法在最后一次冲刺。

八百米跑步，你都有哪些难忘的经历？网友：苟延残喘，差点挂了

在跑步方面，它使我想起了被800米控制的恐惧。不是我不能参加比赛，而是有一个评估和失败的问题。一位网友说那天早上正在下雨，我穿破洞鞋。我以为我不必上体育课，姐姐穿着一条紧身的破牛仔裤！结果，它在下午清理，操场干燥，跑道干燥，并且干燥。然后，您能想象我在那缠绵的裤子上穿破洞鞋和紧身裤吗？

从小到大缓慢运行，而且还曲折。必须参加100米高中的入学考试，然后响起枪声，我跑完后，我们的体育老师焦急地皱着眉头，拍拍他的大腿：她在跑步，她在跳舞，旁边的每个人都在笑！

大学体检，我所有上学迟到的同学都去了操场。当我醒来时，我会在洗完澡后迟到，一路小跑，当我到达操场上，发现我的同学没有我的课时，我会跑到另一个操场上。这个操场上的人很远，因为我想没有眼睛跑去看着认识这个人后，我跑回宿舍去取了我的手机，叫做同学。当我到达时，最后一个小组开始奔跑。因为我每天要跑3000米到操场上，所以有一些基础，整个800米的呼吸都非常稳定，我感到我的腿越来越不动，我非常努力地跑步，身体也在跑步在极限的边缘我感到周围的人一一超越我。

当学校运动会报告长跑名单时，他们总是大喊我的名字，然后当选为地区运动会的代表。我在第一个和第三个报告了800.1500.3000 [cover face]。然后在暑假里，我参加了一个月的特殊训练，参加了城市体育比赛[发现我的脸]是一场长跑比赛……排名第三和第五

让我告诉你！冬季跑步800米，跑步后肺部变冷。天气冷的时候，就像把它从冰箱里拿出来放上去。

跑步时流血，清澈的嗓子令人难忘。男学生都一千米，甚至更苦。

高中高800米。它一直拉着女友，一直跑着。结果，他精疲力尽，最后瘫痪了。女朋友拉我去跑步。现在我的大脑还不够。我可以自己办。也许两个人可以快点！

我曾经通过800项考试，体育老师很高兴，并在我的同学面前称赞我：这次很好，即使XX通过了。

每天都会进行一次跑步训练，五圈，一千米。跑步后我想起飞，跑步后我必须爬到四楼。我记得有一天早上我跑了1000米进行自学，而在上课的那一天我跑了1000米。我觉得这是飞翔的感觉。

我的800米从未达到标准。高考前，我在体育成绩上占了800米。几位为我加油的800米高的学生为我加油，并将他们分为三组。在那一圈，两个同学拖着我跑步，终于达到了标准。现在我想到那些想念我的同学。

第一学期的第一学期期末考试为800米。老师念出我的名字时，我走过去戴上手表。当我准备好了时，老师吹口哨就赶了出去。在大腿上，因为我在前面跑得太快，所以当我在后面的力气不足时，我慢慢走开了，突然，老师的声音从前面传来：“慢跑，不要走”

我刚上学时有必要跑800米吗？那时，我不想运动。结果，花了七分钟多的时间才跑了800米。现在我不敢相信。我是怎么做到的？维持4分钟，最慢的速度持续4分28秒。

中考体育应试小技巧，这些你都知道吗？_考试

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名师有约丨丨中考体育分项解读：八百米、一千米测试_考生

“著名老师见面”

为了充分发挥现代媒体的作用，为城市中的年轻人创造健康的家庭教育环境，帮助更多的家庭解决教育问题，并实现家庭学校联合教育的目标，父母学习和儿童的日常进步，最近的城市教育他们与体育局，市政妇女联合会以及市政广播电视台共同创建了一个大型家庭教育计划“著名教师任命”。基于当前流行的教育问题和学习问题，他们记录访谈并将其编辑为多个版本。以及新媒体发布。

跑

篮球

跳绳

实心球

跳远

项的解释：800m，1000m测试

附件：《滕州市2019年初中中等水平运动考试实施细则》

（1）运动测试项目，时间，地点和得分标准

1.考试项目

有针对男孩和女孩的三个测试，其中包含必填项和可选项。

必填项目：男孩跑1000米，女孩跑800米。

选定的测试项目：①实心球； ②站立跳远； ③跳绳； ④在篮球运球中选择4个项目中的2个，在填写志愿者时标记所选项目，一旦确认，就不能更改。

2.考试时间

考试时间：2019年5月15日至5月19日。

3.评分标准

根据教育部的《全国学生身体健康标准》（2014年修订）。强制测试有10分，所选测试有20分。该考试没有最低分数。考生体检的实际成绩包括在2019年初中和高考的总学术成绩中。

（2）组织与实施

1.使用电子智能仪器进行测试。每天从上午8点到下午12点以及从14:00 pm到18:00 pm是测试时间。考生必须在半天之内完成规定的身体检查。进行800米或1000米跑步是最后的测试。具体时间以“考试订单簿”为准。由于天气和其他原因，测试无法按计划进行，测试不会推迟，测试时间将另行通知。

2.完成每组电子智能仪器的测试后，应在现场打印分数表，考生将在其个人分数后签名并确认。考试结果每半天发布一次，并保留3个学习日，以接受社会监督。

3.豁免，延迟和缺席

有关具体要求，请参阅《 2019年滕州市初中体育考试实施细则》。

3.考试程序

（1）组织领导

学校建立了运动考试领导小组，并设立了办公室，宣传小组，编排小组，审查小组，测试小组，指导小组，绩效统计小组，后勤支持小组，保安小组，医疗队，咨询小组和场地设备小组和其他工作组要确保身体检查的顺利进行。

（2）考试程序

1，编辑清单

学校根据初中和举报的项目安排所有初中候选人。进入测试区域后，学校重新组织并重新组织。审核小组将在审核后一张一张地拍照，以避免参加考试。

2.组织测试

由讲师带领到指定的测试区域进行测试，测试培训由监考人员在考试之前进行，而考试则在应试者没有问题后进行。经过各组测试后，电子智能仪器当场打印分数表，考生确认正确性并在个人分数后签名。

3，监视视频

在整个过程中都会记录考试项目，以确保视频清晰易辨，以备将来验证。

4.社会监督

学校设置了考试风格和纪律接待台，公告栏，报告箱，并监督报告电话和其他需要注意的事项。聘请全国人民代表大会代表，政协委员和其他社会监督员监督考试的全过程。

IV。法规要求

1.800m，运行1000m

站立站立，每个人只能跑一次，并且在听到密码或哨子后才开始跑步，

注意：候选人穿运动鞋或平底鞋；但请勿穿鞋钉，皮鞋或塑料凉鞋。电子智能仪器用于测试和手动手动计时。当电子测试仪器出现故障时，手动计时将作为判断的依据。

2.实心球

测试方法：双脚前后或左右站立，身体面向投掷方向，用手将球抬起至头顶上方，然后向后倾斜。踩线；如果两只脚来回扔，则在发球时，后脚可以向前迈出一步，但一定不能踩在线上。每个候选人连续投掷两次，记录两个分数，并获得最高分数。如果双方犯规，则将使用补篮作为最终比分。万一有风，应顺风而下。

3.立定跳远

测试方法：考官自然站立，双脚分开，双脚同时离开。禁止踏步或连续跳跃。测量从跳线的后缘到最近的着陆点的垂直距离。每个候选人连续跳两次，记录两个分数，并获得最高分数。如果犯规，那么最终的结果就是补课。在大风天，你应该顺风而下。

4.跳绳

测试方法：动作规格为正摇式两腿跳绳，每执行一次跳跃，并且摆动的绳子绕一圈（一圈），则计为一次。仅在发出启动信号后才能开始跳绳。跳过绳索时（无论绳索停在身体的后面还是前面），都可以继续而不用计算此时间。当发出结束信号时，它将立即停止。测试人员计数并记录应试者在1分钟内跳过绳子的次数。成绩公布后，候选人可以申请第二次考试，以最佳者为准。

5.篮球运球

测试方法：考生听到启动密码后，将按照规定的路线用一只手运球。每个候选人连续两次运球，并记录两个结果，得分最高。如果犯规，则最终成绩将以补充测试为准；如果再次犯规，则得分为零。

预防措施：

（1）在测试过程中篮球起飞后，如果球仍在测试场中，则受试者可以自己捡起球，并继续在他起飞的地方运球。

（2）测试中以下现象均构成犯规，并且当前结果被取消：抢先开始奔跑，运球过程中双手触摸球，膝盖以下球触摸，错过路标，然后摔倒标记，人或球从测试区域出来，无法完成如图所示的整个路线，并且人和球在通过终点线时分开。

4.其他需要注意的事项

（1）候选人应服从教练和监考人员的安排，并在出现问题时举手。

（2）建议考生在考试前进行适当的准备活动，不要剧烈运动。

（3）候选人不要紧张，保持良好态度是最重要的。

（D）由于测试设备，场地环境以及应聘者的心理素质和条件的差异，应聘者可能表现不佳，并且考试结果和正常培训可能会有所偏差。这是正常现象，请家长和考生理解。

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