【体育考试篮球技巧】

中考体育“篮球”项目如何才能拿到满分？家长必看！

近日，教育部发布了《关于进一步推进高中学校招生考试制度改革的指导意见》，并首次提出体育应成为高中入学考试的强制性考试。在高考体育中，许多学生选择篮球的受众更广泛。高考体育“篮球”如何获得满分？

根据初中学生的身体发育特点，参加高中运动篮球的学生应着重于发展速度，敏捷性和弹跳力以及其他身体素质作为补充。诸如速度，力量，弹跳力和耐力之类的身体素质并不存在，而是孤立发展的；他们相互影响，促进和限制。因此，在体能训练的实践中，如果能够科学地安排训练方法，那么效果就会更省力。

1.首先训练标记。

首先，我们应该掌握标记的技能，以使自由手达到满分标准。我们不会用自由的手，也不会运球！在开始和结束时加快速度，然后在标记之间保持3步以通过标记以形成良好的节奏！需要反复练习才能实现。

各种步法练习可提高篮球学生控制身体重心的变化和平衡的能力，因此，他们应继续定期练习。如小步快跑，大腿抬高，后脚踏板跑，左右交叉步跑，交叉跳跃步跑，就地快速频率小跑，左右滑动步，一步一步，交叉步及其综合练习。

2.加强训练运球时间

的运球数应为11-12。这意味着每个运球都会经过一个标记。

腰腹力量运动的发展在控制球和身体重心，维持身体平衡，协调力量，保护球等方面起着非常重要的作用。如仰卧抬腿，仰卧折叠，吊抬腿练习；使用杠铃重量旋转，向前弯曲和伸展运动；跳到空中折叠身体，转身练习：跳到空中通过，接住球。

3.一定要训练自己的“球感”

有了良好的触球感，您就可以掌握手的形状，避免转动手腕并使球粘在手上。只有这样，您才能在每个标记之后运球。我们通常的做法是左右手，身体环圈等交替运球。互联网上有太多类似的视频图片，不要一一列出。

4.训练您的身体敏感性和下肢的爆发力。

锻炼身体也很重要，可以通过改变方向，越级等等来进行锻炼。作为一项技能，篮球运球很容易得到改善。在攻击之前，请不要等到考试完毕。通常，您必须练习扎实的基本技能。

两个月后，高考体育入学考试正式开始。你准备好了吗？您对满分有信心吗？您知道，在过去两个月中，仍有可能获得全速运动的满分。《 121体育》的编辑今天将为您整理如何练习运动篮球。

篮球运球

重点：低重心的协调控制，展望未来

容易犯错误：运球时很容易用力挤压球，运球手的形状和球的后半部分不正确，缺乏欢迎感和传递感。纠正方法：强调运球技术，徒手模仿接触，反复练习伸臂动作；当手将球抬到头部的前部时，用腕部，后部和手指向前弯曲，将球抛向墙壁以连续练习。

容易犯错误：无法控制球，按球的部分，手指和手腕的运动以及作用力不正确，并且球的着陆点不合适。校正方法：重复击球练习。

容易犯错误：直线运球时带球跑，并且协调性与球的进度不协调。矫正方法：多做一些练习，即在断点处将球击打，然后慢速运球，然后熟练后提高运动速度。

容易犯错误：将球放低，上身太向前，不能保持基本姿势；手控球能力差。矫正方法：多做手控球（投篮），控制身体，不要前倾，保持身体姿势

篮球运球上篮

1.拍摄动作不协调。

纠正对方：在练习时，教师应注意强调控球员触球的正确部位，并采取对墙射击的做法，着重于射击的要点。

2.膝盖向外弯曲，手指僵硬。

纠正方法：将球击向墙壁，反复练习瞄准篮的恢复和投篮动作，注意克服肘部外展，适当放松手腕的手指，并使球旋转。

3.拍摄时拍摄角度太小。校正方法：将一个人站在射击者的前面，举起双手高高，或拉动适当高度的水平绳以帮助改善射击抛物线。

4.行军过程中射击步调混乱，起飞调整方法不协调：在步行或慢跑过程中使用正确的步调握住老师的手进行上篮锻炼，重点是正确的行军期间射击协调的速度和跳投动作。

5.两次射击之间较小的冲动的校正方法：这种做法强调第一步较大，而第二步较小。脚跟移动到前脚，向前的冲力变成向上的弹力。

坚持性是高中入学考试中练习运动篮球的关键。只有在一定程度地掌握球的情况下，才能练习其他动作。没关系的时候，多拍一些球。注意不要看球。