2017中考体育引体向上辅助训练，方法很重要
在体育入学考试中，我们在上一节中介绍了相应的动作规范和练习方法。今天，我们将研究上拉辅助练习方法。
戳以下视频：
1.直臂悬挂。2，曲柄悬架。
3.爬上梯子。4.练习斜体引体向上。
5，仰卧起坐。6.帮助引体向上。
7.双面垫上的重力。
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解放军体重强制达标，看燃烧卡路里的常规手段！
作者：崔云龙
中国军事人员必须达到的体重不再是新奇事物。在《军事体育训练纲要》等规定中已有明确规定，并且在今年5月1日发布的人民解放军共同法令中首次发布。明确：士兵应严格执行一般体能训练标准，并执行士兵的强制性体重要求！
坚固的胸部，迷人的腹肌曲线，令人羡慕和羡慕！那么，哥哥们如何变瘦，脱衣服，多肉，身材好呢？我是在体育馆中运行VIP的，还是我学习了N种武术作弊的技巧来打开任渡的第二脉搏？
是时候揭露：
今天，我将带您看看Bing兄弟的“健身”魔术武器！
注意，前方充满能量，热图即将来临！
NO.1如果您想要一个好身材，则必须保持军事姿态
“听到"Li Zheng"的密码，两个脚跟靠在一起，两个脚趾向外分开60度；腿伸直；小腹略微缩回，胸部自然抬起；肩膀应该平坦并且稍微向后。手臂应自然而垂地弯曲，手指应略微弯曲在一起。闭上眼睛，直视前方。 “最美丽的军事姿态是冬天和夏天的坚持。练习军人姿势对缓解颈部疲劳，促进腰椎恢复，训练军人气质和表现出良好的气质具有极好的效果！
2号单杠，肌肉发达
“一只手臂的力量，一个前躯，五个腹肌环，引体向上和俯卧撑，360度旋转”三头肌，背阔肌和三角肌在与您的灵魂一起颤抖当您成为单杠疯狂的怪物时，这种肌肉很容易被滥用。
3号花式俯卧撑，拥有迷人的身材不是梦
关于俯卧撑，有人说这只是练习胸肌的一种方式。有这个想法的朋友，我带您去看看兄弟的“花”俯卧撑。
可：
也可以这样做：
NO.4 400米高的障碍物，是军人的日常活动
“越过三步桩，越过战,，越过低矮的墙壁，高板上的双臂，手和脚通过梯子快速配合，倚在低桩网上…… “ 400米的障碍，速度和激情结合体力，爆发力和协调能力的化身。就像Bing兄弟形象有趣的口头禅：“障碍横扫了您数千次，您像初恋一样对待障碍。”作为士兵几年，它肯定会在您的军事生涯中留下深刻的烙印！
N0.5投入战斗准备，淬灭体质必不可少
“ Dudu Dudu ...”，身穿凯夫拉（Kevlar），背着子弹带，拿着钢枪，踩着战斗靴，在战车上飞翔，战士们随时准备战斗，准备战斗，“全神贯注，目标XX高地，向左突击，向右绕行，X到达X的预定战斗区域：X……“是的，如果士兵几天不组织战斗体能训练，他们将在紧急情况下被拉动。似乎生活中缺少某些东西...这样的耐力训练是一种不同的感觉。
“互相拥抱的木头最终诞生；九层的平台从疲惫的土壤中升起”，士兵兄弟的良好体形来自日复一日，年复一年的艰苦训练以及准备战斗的时间，发誓保卫祖国的决心和勇气。
让我们喜欢这群拥有钢铁意志和铁骨干的英雄！
比奥胖还重40斤，身材跟“球”一样，打球却吸引众NBA球星！
胖子，篮球
在大多数人的眼中
这是两个不相关的单词...
但有人
直截了当地把这两个词放在一起
他的名字是
特洛伊·杰克逊（Troy Jackson）
高度2米08
体重340磅...
与他的体重相比
更好
在这个巨大的身体之下
精致的技术...
首先
快来感觉自己的身体堪比奥尼尔（湖人时期约300磅）
▼
秒
比Irving更有经验
▼
奥尼尔的身影
+
欧文的体力劳动
这实际上不是解决方案...
球场上的杰克逊
多么时髦？
看着你
作为历史上最胖的玩家
现场的魔术师不是在开玩笑
▼
第二关只是握手
▼
当然
如此出色的篮球技巧
与他的家人密不可分
因为
他有一个NBA职业兄弟
马克·杰克逊
前NBA职业球员+前NBA勇士教练
我在家中有这样的职业篮球练习
不想打好篮球
有点困难
杰克逊（Jackson）在他哥哥旁边小便
对篮球并不陌生
但
他的体重从小就属于他
“异常级别”
那时他
接近230磅...
尽管从头到尾
他超重
但这仍然不能阻止他
洛克公园的街球神社
大四重奏
双重击球技巧+重量
岩石公园的杰克逊
“著名里程”
来到街头圣地为他加油
除了哥哥马克·杰克逊（Mark Jackson）
然后是明星肯尼·史密斯（Kenny Smith）
尽管杰克逊
已成为“ Park Net Red”
但确实让他进入了街头棒球世界
即使在公众中
众所周知
是因为前街球之王
阿尔斯通
“如果不是阿尔斯通的坚持，那么现在对我来说就没有成功。”
这就是成名后的杰克逊
向阿尔斯通致敬
2002年
阿尔斯通饰演Bole
面对杰克逊的千里马
然后
邀请他成为街头小队的成员，并且1
由于这个机会
杰克逊开始站在街球的聚光灯下
越来越多人
我知道一个胖男人非常擅长打街球
他们来自世界各地
只是看着他
杰克逊（Jackson）也被粉丝们昵称
凯雷德
（爬楼梯的人）
他甚至登上了
当时美国最热门的体育杂志
运动插图封面
2003年
他和and1街头小队一起旅行
无论你去哪
人气正处于爆炸状态
“我参加巡回赛的那一年对我产生了深远的影响。我们就像来自世界各地的摇滚乐队一样。我从没想到没有NBA的篮球运动员就能做到这一点治疗。”
不只是街头玩家
超越篮球
杰克逊正在尽其所能
除了担任街头小队的球员和经理外
杰克逊（Jackson）也为公共利益服务
似乎一切看起来
都很好
但不幸的是
因为他未能解决自己的“肥胖”问题
这个“病态”
使他的生活负担沉重
从2010年底开始
由于生活中巨大的体重和压力
杰克逊的病情越来越严重
也已入院
2011年2月20日
与Artest，教授和其他人一起白天
杰克逊参加街头棒球
但是那天晚上却把工作人员留在了一个宁静的梦中
目前他的年龄
只有38岁
杰克逊（Jackson）早逝
由于他的“名望效应”
为街球事业做出了巨大贡献
也使许多人更加了解这项运动
这个灵活的胖子
也要告诉大家一个事实
短吗？胖吗
只要你很棒
TM是一件小事！
云梯众和：一消备考，最怕学到“惰性知识”_技巧
准备考试时有捷径吗？不，但是有一种技巧，就是少学习“懒惰知识”。
↑阿尔弗雷德·怀特黑德↑
术语“惰性知识”用于描述已获取并存储在头脑中但无法灵活应用于现实生活且无法解决问题的知识。
学习更多的“惰性知识”不仅是无用的，而且也是非常有害的，因为未被使用的零散知识将占据大脑的存储空间，从而导致思维混乱和各种认知问题，就像电脑保存太多无用的程序将同样影响操作。
这对应于我们为测试做准备的场景，也就是说，知识点未经测试或根本没有经过测试，但是由于我们没有区分的技能和方法，因此大量“惰性知识”在我们的大脑中。
的最终结果是存在很多记忆的知识点，但不能在实践中使用。具体表现是在考场之后，测试题都很熟悉，但是我不知道答案是什么。
如果您想清除风俗习惯，则必须摆脱“惰性知识”并学习“主动知识”
什么是“主动知识”？它基于深入的了解。存储的知识可以随时调用，并且可以在实践中使用。它可以与实践结合。
相同的知识点，不同的人会得到不同的结果，这就是俗语：为什么有些人学会了越来越多的牛，而另一些人却学会了越来越多的“愚蠢”？
这完全取决于该知识点最终在您的大脑中变成“惰性知识”还是“活动知识”。
换句话说，在消防工程师的准备过程中，我们如何比“惰性知识”学习更多的“主动知识”？
在开始讨论解决方案之前，我们先问自己几个问题：
1.您认为您拥有有效的学习技巧和方法吗？
2.准备考试时需要记住哪些章节？
3.您能否回答在实践中学到的理论知识？
4.您是否掌握了一套总结方法（知识点，回答技巧等）？
5.是否清楚您的学习计划是什么阶段？
如果您对上述问题的回答为“是”，那么这次可以安全地获得证书。
相反，如果您对以上问题的回答是“否”而不是“是”，那么您需要理解并掌握本课程，这相当于掌握了解锁和学习“主动知识”的钥匙，这样你会书越薄，知识越全面。
为什么推荐它？
由于您需要掌握技能，因此足以看到它！
1.系统清单学习策略和技巧
在整个学习周期中，从准备，学习，复习，冲刺到最后的考试，该系统都会评估学习策略和记忆技能。没有错误，所有都是干货。总有一些要点让您感到自己已达成目标宝藏
2.理论与实践的结合
不仅谈论理论，而且与现实融为一体，告诉您如何使用这些策略和技术，以便您可以应用所学到的知识；
3.防止“坑”提醒
整理学习中的“陷阱”，教师可以轻松地挖掘这些“陷阱”，以便您可以更有效地利用学习时间和精力；
4.回答技巧摘要
结合多年的考试问题，您可以从一开始就掌握正确的答题技巧，通过日常练习，您将记住这些技巧，使考试更加方便；（{}} 5.重点和难点的提示
结合多年来的考试以改善学习中的困难和困难，并使学习更有针对性；
一些学生说：单独为耐火测试做准备是很难的，没有陪伴就很难学习，感觉到只有你在挣扎，没有人在欢呼，没有人在混乱和领导。 。
为了解决这些问题，“技能清单”课程配备了专门的学习社区。一群准备考试的朋友一起启发，互相帮助，并拥有更强的学习氛围。
此外，小组中还有一位老师向每个人发送[每日笔记]专栏，从最基本的概念开始，逐步地整理每个测试站点。我们将其整理如下：
↑对该组中燃烧的知识点进行梳理，单击图片以放大显示部分↑
并且，根据[每日一报]，计划了[每日一次练习]的一列，并每天找到相应的主题以支持练习。
一个知识点可帮助您从理解，拆卸，记忆到使用，经过完整的培训过程，让您真正地掌握它。
通过技能清单课程+专属社区，测试朋友帮助的全面服务以及老师的问答，您可以为考试做准备迈出一步。
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