中考体育50米折返跑,初三备考必看
50m再入的原始教学视频用于入学考试。
具体练习如下:
有关更多精彩的入学考试体育视频和培训计划,请查看121体育。
高中入学考试中的50米跑步技巧。
上节:
视频丨@重庆家长 这份中考体育满分攻略请收好
每年,中学入学考试的体育成绩都要达到50分。寒假到来时,如何使孩子们锻炼身体并努力在中学入学考试中获得满分?22日,重庆市教委编制了《重庆市中兆体育考试成绩表》(供参考),还发布了重庆南开中学(融侨)中学录制的《中学入学考试成绩》系列教学视频。学校体育教学与研究小组。掌握什么技术技能,看老师怎么说。
该教学视频涵盖了站立跳远,实心球,一分钟跳绳和常见练习方法的技术分析。
据了解,完全站立式跳远技术动作包括四个部分:预摆,起飞,飞行和着陆。其中,前挥杆应与上,下肢协调。摆动时,身体会伸展和弯曲,并且上身会稍微向前倾斜。起飞时,快速而有力地踢,应协调踢和手,着陆后不要向前踢。
完整的实心球技术包括三个部分:握球,绘制球和射击。球应靠近手指,紧紧握住并控制球的重心。将球引导到头顶后上方,充分伸展肩膀和臀部,伸直双臂,然后将注意力集中在后腿上。快速拍摄并控制拍摄角度。
一分钟的跳绳活动,请在跳绳之前调整绳索的长度以使其与您的身高相匹配。用一只脚踩在绳子上,从两端向胸部和腹部按钮拉动手柄。使用一只脚交替跳跃方法。脚趾和前脚掌摔在地上,起飞高度不要过高,最好只是越过绳子。
上游记者秦健
【中考体育】50米跑训练技巧、方法
A.向后跑步,抬高腿20米* 10次。要求:体验臀部向前和向后踏板的技术动作。B.斜跑(加速跑后上坡跑)8次要求:抬起双腿以使臀部向后踢。C.橡皮筋练习:在俯卧垫上,脚用橡皮筋绑住,以使小腿弯曲和伸展。要求:快速屈曲和缓慢伸展,15次* 4组D,手支撑,对角支撑,用橡皮筋绑住一条腿做下背部锻炼。要求:抬高双腿,然后将其放在臀部。25秒* 4组E,深蹲负重15次* 4组要求:缓慢下蹲,快速起床。F.弓步是20米* 5倍。
麒麟世纪针对入学考试体育这一模块进行了专门的培训。他根据孩子的自身情况,制定了科学有效的训练计划,使孩子发挥自己的长处,避免相应的缺点。圆满成功!扫描下面的QR码以预订试用课程!