【体育加试垫排球技巧】

121体育：中考体育排球考试，注意这几点

随着时间的流逝，2017年体育入学考试的大部分省份都已经完成了考试，但是一些省市尚未参加考试。排球在学生中很受欢迎，那么在考试和练习中我们应该注意什么？

I.训练中的注意事项

1.强化训练以提高注意力，注意力是获胜的关键。

2.熟练地将球击至固定点。无论是在墙上的固定点上还是敲打框架，您都必须多做些练习，直到熟练为止。

3.控制球的方向，并用力协调整个身体。

其次，考试中需要注意的事项。

1.候选人还有两个机会。排球着陆或持球候选人被视为1次机会。

2.排球护垫需要达到一定的高度才能合格（1）。男孩是2.43米，女孩是2.24米以上。

3.请勿用手触摸球。

4.测试区域之外的合格和不合格品不计算在内。

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【体育中考】排球很“热门”，掌握垫传球技巧让你更出众！

在体育运动技能考试的三个选修课中，排球是一个相对“受欢迎”的项目，并且对垫球技术进行了检查。但是，如果您想在这个受欢迎的项目中获得理想的成绩，您仍然需要科学的训练方法！

参照2017年体育入学考试评分标准，排球垫通过分数是：20秒内10分，也就是说，连续5张连续垫在20秒内通过。2018年的评分标准基于实际版本。

准备提示：

初中职业体育科目的考试成绩由两部分组成：集中体育考试成绩和综合体育评估成绩。集中体检由两部分组成：强制性考试和选择性考试。

一项强制性考试：男性1000米/女性800米

所选项目分为运动技能和身体素质。候选人在每个类别中选择一项。

运动技能选择项目：足球，篮球，排球

身体素质选择项目：站立跳远，跳绳1分钟，实心球，引体向上（男性），仰卧起坐（女性）

运动技能选择项目：

排球

示范教师名片-

布俊瑞

金明第二十四中学体育老师；

五华区骨干教师和优秀共产党员；

多次获得了云南省教师基本技能和课堂教学比赛的一等奖；

学校的健美操和啦啦队在市级和区级中均获得一等奖；

在学校组织大型课堂活动也获得了市级和区级的一等奖。

几篇论文获得了省一等奖和二等奖。他编辑了《中学篮球教学与培训课程》一书，并参与了“影像技术和测试数据处理在高中体育考试中体育项目的教学与管理中的应用”的研究。。

自教授18年以来，他一直勤奋，勤奋和勤奋，乐于助人。我坚信爱是打开学生心灵的关键。没有爱，就没有教育！

测试学生的身体协调能力，敏感性和其他综合运动能力以及排球基本技能水平的发展水平。

在3×3平方米的区域中，在听到“开始”信号后，候选人抛出自己或抛出自己一次传球，一次传球或一次传球和一次传球考试采用不间断的交替接触法。

【预防措施】

候选人连续传球，并在20秒内连续传球。每次通过或通过，将获得1分。如果候选人仅使用一种技术，则最多只能获得10分。

护垫的高度必须使整个球都超过您的头部；传球时，将球传到前额上方一定距离，高度为50厘米。在

测试期间，考生不得踩踏或超过一只脚或两只脚的线。

演示线程步进错误。候选人不得踩踏或超过一只脚或两只脚的线

为选择测试地点，一般候选人将选择3×3场地的中间区域。但是，建议考生选择场地正方形面积对角线的三分之二作为测试点，并为前方预留足够的面积。在

测试期间，考生应使用交替的自我通过和自我通过来完成测试。他们不能独自垫球或传球。

拍打：击球时，击球点应准确，双臂应齐平，以便“按手腕，夹住手臂，抬起肩膀，推动地面”，进行移动始终保持一致，注意全身的协调和力量。

填充

传球：传球时，手的形状应该正确。在前额上方，手指和手腕缓冲掉落的球，同时推动地面并伸出手臂以使球通过。手指和手腕应轻柔划伤并果断划伤。

通过

重点：传球，击球，投篮的位置和时机时的整个身体协调能力。

难点：击球和移动的协调。

错误操作和解决方案

1.手腕缓冲会导致排球稳定性差。

解决方案：正确的坐垫位置应在两只手腕关节上方约10厘米处。

球运动错误

正确的球运动

2.传递位置过低，肘部过宽，很容易导致传递错误。

解决方案：掌握正确的传球姿势，并在传球时将球保持在前额上方。

正确的通过姿势

3.“握球”，球在手中的停留时间过长，这是犯规。

解决方案：在传球过程中，候选人必须将球传出而不握住或扔出去。

训练方法

【填充】

徒手练习，手形固定：双手和手臂伸直，手腕向下压，反复下蹲和抬起。每天5组，每组20-30次。

的双手伸直，手腕向下压

蹲下

电梯

双垫固定球，感觉到填充点：一个人固定地握住球，另一个人反复训练球的填充动作。每天3至5组，每组30至50次。

双定球练习

自我投掷和填充，重复练习：每天3-5组，每组50次。

自我锻炼和自我锻炼

【通过中】

徒手练习，手形固定：手成半球，拇指和食指成“八个字符”。每天练习3-5组，每组20-30次。

正确的姿势

练习将球握在墙上以固定手，并体验手指和手腕的力量：每天3-5组，每组20至30次。

手握球在墙上练习

固定手形投掷球：每天3至5组，每组20至30次。

投掷练习

自投自传练习：每天3至5组，每组20至30次。

自传和折腾练习

教育Jun还将陆续启动其他体育高中入学考试和分数的准备工作。

祝大家成绩良好〜

（特别感谢：云南省楼晓红体育教师工作室）

楼晓红

云南省“国家培训计划”培训专家；

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记者：蔡小雷

映射：李春涛

编辑：于素艳

编辑：杨定佳

审核：杨诗悦

谢谢您的帮助

快出去！让你的朋友接你！

中考体育排球垫球技巧和注意事宜

1.准备职位

1。要点：分为轻蹲准备姿势，半蹲准备姿势和低蹲准备姿势。将球垫在墙上时，应使用下蹲位置。半蹲位置需要双脚张开，膝盖弯曲，上身向前倾斜以及重心向前倾斜。膝盖的垂直线应该在脚趾的前面，手臂应该自然弯曲在腹部之前。

2。容易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）仅弯腰而不弯曲膝盖

3。纠正方法和措施：

练习1：针对正确动作的要点重复徒手练习。在教学中，将学生分成3至5人的小组，让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对图片进行模仿练习。纠正错误的措施。

练习2：学生在墙上进行徒手练习。在教学过程中，事先用粉笔在墙上画一条一定高度的线（根据学生的身高画一条不等高的线），让学生站立在蹲下的位置，膝盖弯曲在墙上，上身向前倾每个学生的膝盖关节的位置不得高于其前面墙上的直线。经过反复练习，学生可以建立正确的姿势并为练习持球打下基础。

练习3：用双手触摸地面。也就是说，学生用双手将球向左移动两步，半蹲，用手中的球触地，然后沿相反的方向进行操作。学生了解动作后，老师可以要求学生听密码或查看老师的说明，然后在左右前后进行快速的推球练习。

其次，球触及手臂部位和击球部位

1。要点：用两个前臂半径内侧在前臂腕关节上方约10厘米处形成的平面击球；球后部的下部。

2。容易犯错误：（1）球击中手腕，因为接触面小，结果是球不稳定； （2）球正好位于球正下方（从击球部上方），结果是球直线上升，无法接触墙壁或接触更高的墙壁，因此无法正常反弹。（3）单臂射击

3。纠正方法和措施：

练习1：击打固定球的练习。练习时，三个人拿着一个球，一个人将球握在腹部前，一个人进行击球练习，另一人站在他们的身边，观察击球手的手和击打部位的正确形状，以及总是提醒并给予正确。同时，强调持球者：您不能不自觉地举起手中的球来引起击球手的错误动作。经过几次练习后，三个人的角色就相互交换了。经过反复的练习，学生可以意识到应该在哪里击球。

练习2：自己练习。在练习1的基础上，每个人都拿着球站立并站在墙前。球被固定在前臂和墙壁之间。下肢用于推动和伸展，以实现球与手臂之间的位置关系以及正确的击球位置。在此练习中，学生可能很难在开始时控制球。在这个时候，父母应该使用“优势放大法”来鼓励和称赞那些甚至已经取得一点进展的学生，以建立他们对实践的信心。

三到两臂被夹住，直臂击中球

1。要点：将手臂向前夹紧，将其插入球下，然后抬起肩膀，推肘，按手腕并举起手臂，击中球。

2。容易犯错误：没有肩部抬起动作，导致两个手臂没有被夹紧，因此使用肘关节屈曲并抬起前臂来击球。

3。纠正方法和措施：

练习1：强调屈肘的危害，并在练习中经常提醒您。例如，当肘部弯曲时，球不能很好地弹出；如果手臂不伸直，则球容易掉落，击球次数减少。

练习2：采用学生与球同行的练习。两个人，一个球，一个人将球放在正确的击球部位上，直臂向前，另一个人跟随，观察练习者动作的正确性，并始终提醒他们防止肘部弯曲。如有必要，请使用布条或一条红色的围巾系住手臂，使学生能感觉到被夹住的手臂的感觉。对于以上两次练习后仍未掌握正确动作的学生，可以用布或红围巾的方法系住手臂。即：用一条布条或一条红色的围巾将练习者的两条手臂绑在一起并向前伸展，使他们能感觉到两条手臂的直臂和夹紧的感觉。

练习3：提醒学生举起肩膀。初学者可能不太了解抬肩运动。一种易于理解的方法是要求学生将手臂放在准备好的位置，将手臂伸直在他们面前，然后在此基础上收缩头和颈。由于肩部和头部的位置是固定的，因此只要缩回头部和颈部，肩膀实际上就会抬起。

第四，根据从墙壁反弹的球，合理控制击球强度

1。重点：根据距离，球的速度等，合理调整身体的姿势和手臂的动作来控制击球的力量。中期考试的要求是：一个人离墙壁1.50米，并且必须在距离地面1.50米及以上的墙壁上击球。这就要求学生使用距离较近的球和力量较小的球，即使用全身协调运动来迎接球，并且身体的重心会随着笔划向前和向上移动。

2。容易犯错误：强度小时容易掉落。

3。纠正方法和措施：

练习1：首先在靠近墙壁的地方练习，然后慢慢过渡到更长的距离练习，直到1.5米的距离。如：首先距墙壁约20-30厘米，让球在墙壁与前臂之间来回运动，例如乒乓球的弹跳练习，掌握好这一动作后，再逐渐扩大距离40厘米，50厘米...直到1.50米，以便感受到力量感。

练习2：练习高低球前进。每个人都需要打一个球，在适当的位置打几个高球，然后打几个低球，然后再打几个高球。例如，在填充三个低球之后，立即填充两个高球……在此基础上，父母可以使用密码命令更改学生的高音垫和低音垫。例如，从低（高）球开始，当您听到啸叫声时，立即更改强度并调整到高（低）球位置。让学生找出球应该有多大的力量。应该使用多少力量。在练习了使球自动前进之后，学生对球的距离和强度有了一定的了解。掌握此练习后，可以将其应用到墙垫上，即：聆听墙前的密码来进行近距离和长距离垫的练习，学生可以合理地控制自己的强度。自身实力，从而提高墙垫的技能水平。

五，全身协调与力量

1。重点：上下肢协调

2。容易犯错误：仅使用上肢力量，上下肢不协调

3。纠正方法和措施：

练习1：进行更多的徒手练习；重复练习上下移动手臂和壁球的重心。

练习2：加强身体协调性的练习总而言之，为了提高体育考试中排球在墙体垫上的性能，不仅要求学生在思想上高度重视排球。同时，作为教练，有必要在练习过程中对学生的错误动作进行正确的分析和指导，使学生可以更快，更好地掌握正确的动作要领，形成正确的力量训练，让学生在考试中取得高分不再成为奢侈品。

体育运动：运动员在排球比赛中进行进攻和防御时有何细节技巧？

进攻组织

在排球比赛中，应积极组织所有进攻战术，不要被迫使用进攻手段。没有组织，没有集体合作，也没有主动发起攻击。

进攻是争取主动的主要手段，也间接增强了您的防御能力。因此，在进攻时，我们必须策略性地做出快速决策并取得立竿见影的效果，但在战术上，我们必须双手准备并准备重复。如果不能直接发挥作用，我们必须设法使对手处于被动位置，以便我们可以利用防御来反复破坏对手的进攻并重新获得进攻的主动权。

在进攻战术中，快攻战术是我国排球进攻战术的特征，我们应该继承并发扬快攻的良好传统。以快球为核心组织多变的进攻战术是实现突袭和争取进攻主动性的有效手段。

进攻策略如何使用和组织？

首先，战术形式

包括中间1和2，侧面1和2，插入后排和两个球等战术。第一和第二种进攻战术是各种战术形式的基础。以下重点介绍三种战术形式。

（1）中国一二进攻战术

这是游戏中最简单，最基本的进攻策略。前排的第三排球员充当第二关。其他玩家从对手那里收到球后，他们将球传给第三位球员，由他组织进攻。然后，位置3的球员将球传给位置4或2的球员，以刺球。第三位置的第二个传球手稍微倾斜第二位置。接到球后，他可以将传球拉到第四位置，也可以将“ 2.5”传回第二位置。以与上述相同的方式，第二位置绕第三位置的前面移动以接住快球。它也可以从第四位置跑到第三位置接住快球，第二位置接住普通球（如下所示）。

（2）第一和第二方面的进攻策略

策略的组织难度比S1和2策略的难度稍高，并且传球的要求特别高，但是在第三位置打快球很方便。

也可以由第二名球员的第3到后方打2、5快球，或者由第4球员的第3到快球打3号至第4球的后方，以形成前叉和其他策略。（如下所示）

（3）插入策略

也就是说，第一排（或第六和第五位置）的玩家在对手发球后插入第二排的前排。它的主要特点是前排可以使人们不断进攻并组织各种战术变化，从而使对手难以阻挡。例如，快球处于位置三，两侧拉动球；或者，第四名球员与第三名球员越过球，第二名球员踢出一脚；第二和第三名球员也可以制造和打破球在第二位置，玩家跑到第三位置并猛击球。或者，位置3的球员扣篮快球，位置2的球员绕过位置3的球员后排，位置4的球员扣除踢脚。使用插件策略时，应注意以下两点：团队具有更好的第一遍和第二遍的技术；前排的三个玩家都可以加薪（如下所示）

2.运用战术原则的例子

（1）根据团队的实际情况，确定要使用的战术。注意实际结果，反对浮华。

（2）强迫木制攻击的弱点攻击对手阻挡的弱点

（3）攻击与克制如果对手的阻拦是牢固的，则可以在中间使用快球组织各种战术，如果没有准备好的话可以进攻。夹住对手的第三格，以防止对手组织双格。

（4）专心与分散为了发挥自身进攻的力量，在进行必要的进攻集中的基础上，必须将其与分散进攻结合起来。分散是为了集中，而集中为分散创造了条件。

第三，攻击时要考虑防御

组织进攻后，总会有3种结果：一种是扣篮或直接按球。第二种是被对手拦截；第三是自己犯错误。因此，在攻击时，有必要防止第二种情况的发生。整个团队必须组织一个保护圈来保护扰流板。

练习方法的四个例子

（1）传递和匹配练习；也可以添加阻塞来增加难度。

（2）结合接受和服务进行合作练习。

防御战术

防御战很容易陷入被动状态，防御战不如进攻战好。但是，防御战争可以被动形式具有主动内容，并且可以从被动形式从主动阶段转移到主动形式。因此，要根据对手的实力和球队的特点，队员必须采取相应的防御战术并配合，以挽救自己并组织有效的反击。辩方应积极为进攻创造条件，而进攻取决于防守的成功与否。简而言之，所有辩护都是为了进攻。

首先，防御原则

（1）将球放在适当的位置，以方便第二次通过的球员组织进攻。如果无法将打击垫放置在适当的位置，则应将压力推向较高的打击垫，以便其他玩家可以调整以组织进攻。但是，它的主动性不如前一个。

（2）把握主要矛盾。幻想和无意识在防御中很常见。没有丢球的防守就不存在，但是在不断变化的扣球路线中，每个球员的扣球必须有一条主要路线，这种路线经常会出现有必要把握国防这一主要矛盾，辅以第二道防线。

（3）该部门负责且灵活。分区负责更好的协调，而不是限制防御的灵活性，而灵活性是基于正确的判断和合作。因此，我们既必须反对在防御中实行保守地区的做法，又要防止盲目的所谓的“灵活性”。

（4）使用不同的方法来解决不同的矛盾，并根据另一方的罪行变化采用相应的防御方法，而不是遵守规则并保持不变。

（5）换位防御。如果团队成员擅长在第五位置进行防守，则在后排转弯后，他们将被转到第五位置进行防守。

2.灵活运用防御策略

（1）单人封锁的防御策略对对方的进攻有一定威胁，但在变化不大的情况下会使用

（1）当对手的进攻采用演绎和悬挂相结合时，第六位置将跟进以防守球

（2）对手的攻击线很长，吊球很少，并且第六位置正确退后了

（2）当对手的突击力量很大并且路线变化很大时，将采用双重阻挡的马蹄形防御策略。目前，这种防御方式在中国比较普遍。

在这种防御方式中，第1位和第5位的玩家通常以直线飙升来防御对手，同时必须准备好跟随对手的光芒。

练习方法的三个例子

（1）根据教练的姿势练习移动拦截和后方防守位置。

（2）将球砸在高凳上以练习防守位置。

（3）结合带扣和吊球，进行防守配合，并组织反击。

以上介绍了一些排球运动中最简单，最基础，最常用的技术和战术，从中我们可以了解到技术是使用战术的基础，而战术则贯穿于每种战术的运用技术，反过来，促进技术进步，扩大技术应用范围。当我们学习打排球时，首先必须打好基础，也就是说，我们必须掌握正确的排球基本技能。

在排球技术（进攻技术）中，发球和加球有两种类型，加长是主要方法。服务技术可以直接直接用于攻击，但突击必须依靠防御技术。就防御而言，一种是捍卫对手的发球，从接球到进攻。另一种是捍卫对手的尖刺并从接球转为进攻。从发射到加长进攻，它必须包括三个环节：首先，对于对手的进攻，必须首先将球捡起就位或直接将其阻挡。第二，第二遍必须有条理；第三，尖刺。尖刺只是进攻中的最后环节。因此，从这个意义上说，填充和传球是有效进攻的两个基本联系。这两个环节在培训上也很困难，奠定这一基础具有全球意义。

排球的进攻和防守通常是快速重复进行的。因此，在实践中一定要注意技术实践的实践。一切都在不断变化。在发展的不同阶段，要根据实际情况进行实践，促进技术战术训练的改进。