【技巧体育专项】

空中技巧跨界跨项选材工作已开启，重点关注体操、蹦床、技巧等项目

为了更好地为2022年北京冬季奥运会做准备，在总署和冬季运动会中心的统一安排下，在体操中心的配合下，最近，跨界跨季跨季选拔队空中技巧项目来到山西太原，正式开业一轮选拔工作。

目前，全国青年体操锦标赛和全国青年体操U系列锦标赛的男子U17，男子U14，女子U15和女子U14在太原时代团队成员恰好适合入学要求。这也为航空技能项目的材料选择提供了机会。

跨界，跨项目和跨季节的选择团队由国家团队教练，身体素质专家和团队管理人员组成。选拔小组通过本次比赛确定了初始选拔名单后，还将组织特殊测试，适应性测试，形态指标测试等，以进行进一步筛选。

据悉，此次太原之行是航空技能项目跨境和跨季节选择的第一站。根据安排，选拔队将于下周前往江苏徐州，观看2018年全国U系列青少年蹦床锦标赛资格赛，开展选拔工作。

同时，体操中心发布了一份文件，呼吁具有一定能力并愿意参加冬季运动（如体操，蹦床，单跳和技能）的运动员和教练员积极报名并前往徐州参加参与跨境和跨季节选择。

延伸阅读：

建立了四个攀岩，冲浪，滑板和BMX国家极限运动训练队，并为东京准备了跨界和选拔材料

过渡者系列2：我的荣耀是所有运动，我的意思是-所有运动！|松弛熊Early Voice

中考体育各项满分技巧+训练计划_动作

飞高考体育训练

满分技能+培训计划

满分技能培训计划

由于今年的流行，学校推迟了开学时间。许多同学和父母担心，因为在家休息时间太长，没有系统的训练，身体和运动技能大大下降，这影响了孩子的身体检查结果。

满分技能培训计划

每天完成文化课后，学生可以花时间在家里参加高中体育考试时与体育老师一起系统地训练，这不仅可以保持锻炼的状态，而且可以提高技能水平项目。让我们与您分享一些高考运动。

100％的信心

拼搏

精力充沛

努力奋斗

站立跳远

满分技能+培训计划

为站立跳远进行的纠错动作：

1.上半身向前倾斜过多，膝盖关节未弯曲，重心无法降低，从而形成弓曲运动。

解决方案：弯曲膝盖，向下看，垂直视线不超过脚尖。熟练后，您可以不用双眼看。

2.预摆不协调。

解决方案：重复拉直前腿和弯曲膝盖的动作，从慢到快。

3.飞得太高或太低。

解决方案：使用一定的高度或一定的距离来纠正此类错误非常有效。

4.腿部闭合太慢或不足。

解决方案：重复腹部跳跃的练习。请注意，大腿靠胸部而不是小腿靠臀部，高五号动作应该及时。

5.着陆不稳定，双腿的着陆面积差异很大。

解决方案：在近距离进行更多的跳跃和降落，并协调手臂的摆动。标记放置在地面上，双脚有意识地踩在标记上。

弹跳练习方法：

1.跳跃深度：从50-90厘米的高度跳跃，着陆后立即跳跃，尝试跳得尽可能高。如果跳跃高度低，则有利于最大速度的发展；如果跳跃高度高，则有利于最大强度的发展。

2.下蹲跳：下蹲后，用摇臂将地板向上推，然后抬起重心。

3.脚步交换跳高：将一只脚以90度的高度放在脚踏板上，跳得尽可能大，将脚换成空中，然后将其放在脚踏板上。

4.跳蛙：弯曲膝盖并蹲在适当的位置，然后用双腿向前推动。根据个人的身体状况，要求跳得尽可能高。

5.垂直跳跃：双脚并拢，小腿被迫向上跳跃，着陆时脚踝被缓冲，膝盖尽可能不弯曲。重复。

跳绳

满分技能+培训计划

1.跳绳的长度：用一只脚踩在跳绳上，将末端拉到肚脐的胸部。

2.如何固定绳索：将其固定在绳索手柄的中端和后端。手掌不应朝上，尽可能向下或相对，并且手掌朝下可以施加更大的力。

3.手上的技术要点：双手的手臂应靠近身体，并用力按压手腕以减小绳索的运转圆周。

4.腿部的技术要点：脚趾和前脚掌起飞并着地。起飞高度不应太高而不能仅仅通过绳索。降落时，膝盖应略微弯曲以缓冲。

5.呼吸：呼吸应该自然而有节奏。

练习方法

1.循序渐进的练习：以20秒为一个单元，不要犯任何错误，逐步加强，并努力达到60次。

2.分步时间练习：20秒，30秒，40秒，50秒，60秒。

3.跳臂练习：俯卧撑，直腿跳等等。

向前坐

满分技能+培训计划

站立姿势练习方法

1，双脚张开，进行立体向前弯曲

动作方法：双脚并肩站立，伸直膝盖，放松腰部和背部，让双手自然下垂，并增加振动以进行向前弯曲运动。

2.单腿支持练习

动作方法：（以左脚为例）左脚向左向前走一小步，脚跟支撑，脚趾向后钩，膝盖关节伸直，身体中心落在右腿上，右腿膝盖关节弯曲;将左手按在左脚的膝盖关节上，增加振动并用右手触摸（抓住）左脚的脚趾。

3.一起向前弯曲双脚

动作方法：双脚并拢，膝盖伸直，腰部和背部放松，双手自然下垂，加上身体弯曲锻炼。

坐姿练习法

1，单腿练习

动作方法：（以左脚为例）左脚的膝盖关节伸直，脚尖向后钩，身体向前扑打，用右手抓住左脚脚趾或前脚。

2.用双脚练习

动作方法：两脚分开与肩同宽，膝盖关节伸直，脚趾向后钩，身体向前扑打，并用振动抓住双手的双脚或前脚。

3.双脚并拢练习

动作方法：双脚并拢，膝盖伸直，脚尖向后钩，身体向前，再加上振动，用双手抓住脚趾或前脚掌。

屈老师

感谢您的关注老师

南

感谢您的关注

合作很重要|请联系工作人员

编辑：南老师

推铅球：是一项对动作技巧和力量素质要求非常高的体育项目之一

每天坚持练习，只有适当的运动量才能保持训练的热情并提高运动技能

文字/体育趣味[禁止原创，复制和窃，将对违法者进行调查]

铅球：对运动技巧和力量要求非常高的一项运动

铅球技术：铅球技术包含六个部分，包括握球和滑动。在这六个组成部分中，技术的滑动以及最后的强制融合是铅球推杆的重要组成部分。它们在整个技术中起着重要作用，可以帮助铅球获得最佳运动速度。滑动步骤：推杆所需的移动速度通过滑动步骤完成。它可以使身体获得最终的硬姿势，这对于提高推杆的距离极为重要。

因此，运动员在日常训练中需要专注于掌握滑动技巧。滑动的主要技术是左腿摆动和右腿蹬踏相结合。动作的要点是：运动员的左腿直立并向后摆动，膝盖弯曲，恢复原状，右腿向近侧移动。同时，髋部向投掷方向移动，右腿完成伸展和伸展动作。在此过程中，请注意标准以完成操作。然后

，幻灯片开始。运动员左腿向后摆动的高度需要严格控制。闭合右腿时，脚后跟用作支点，脚向内转身并转身并落在圆心附近。运动员必须保持动作的一致性。重心低且稳定，移动速度快且振幅大，并且上身扭曲。滑动步骤技术的关键部分是左脚接触地面，应该快。

推杆

肩部轴线和臀部轴线处于“十”字形扭曲状态，准备进行最后的努力。最后的努力：在此阶段中，运动员需要快速施加力量，并尽力将其力量施加于击球上，以最大程度地提高初始击球速度。最后的努力不是要等到滑行步骤结束，而是应在左脚落到地面上之前执行，这样在滑行步骤之后，它将迅速转到最终的力量阶段。

最后的努力不是不规则地爆发力量，而是遵循固定的秩序。右部分是右臀部，然后右腿在向前推动的同时转动臀部，然后右腿转动，而左腿与右腿配合以提供支撑。这时，右髋向前移动，运动员的上身完全展开，肩部轴和髋部轴处于紧绷状态，然后右侧身体继续向前旋转，腿部完成炸药推出。

制动右肩并用右胸推球以完成推力。铅球是一项对运动技能和力量要求很高的运动。这也是典型的体育比赛，会给重物造成重击。它可以有效地锻炼身体，手臂，腿部和腰部和腹部的肌肉，尤其对提高表带的强度具有很大的促进作用。除技术外，推杆的距离还取决于运动员动作的协调性。

推杆

射击需要肌肉爆炸。良好的肌肉爆发力是进一步推球的重要条件之一。此外，球的走向还决定了铅球的最终结果。实践证明，铅球只有符合斜投法则才能取得更好的效果。握球时，运动员应避免手指僵硬，并且需要自然分开。铅球放在食指，中指和无名指的底部，注意在手掌和球之间留出一定的间隙。

拇指和小指分别支撑在球的两侧。在加强球的同时，它们还可以有效地控制球的方向。握住球后，将球放在右肩的锁骨窝上并靠近颈部，手掌向前，肘关节略低于肩部，此姿势可以更好地控制球并有助于保持滑动球的稳定性。此外，它还可以减轻投掷臂的负担，并为下一张滑杆和最后的努力做好充分准备。

铅球就位：球员正确握住球后，身体的左侧与投掷方向一致，脚向左和向右，两脚之间的距离比肩膀略宽，左脚趾指向斜前，右脚弓一条直线左臂在头部前部略微弯曲，球的垂直线与右脚外侧不在同一直线上，这种姿势不仅有利于延长力量距离，而且可以充分地收紧左肌肉。

推杆

推球时，起点从右腿和髋关节开始，右脚快速配合，并向地面踩下强力踏板，抬起脚后跟，右膝向内转，右髋向前，上半身向前抬起左侧，朝铅球方向移动。当身体的左侧垂直于地面时，左肩停止移动，右腿迅速伸直，整个身体转向投掷方向，胸部伸直，头部抬起，右肩向前，右臂快拉直并推动球。

这时，您应该注意球的方向。通常，以大约40度的角度向前和向上推动是合适的。球离开手的那一刻，腕部施加力，而手指则迫使球。同时，左腿笔直向上推以帮助将击球推远。球射出后，右脚迅速与左脚交换并抬起左腿。身体的重心迅速下降，以保持身体稳定和侧面滑动的铅球。完整幻灯片之前的前姿势与就位前姿势相同。

操作从左腿预挥杆开始，预挥杆的方向与投掷方向一致，并且预挥杆的数量为一或两个。保持重心稳定。当左腿向后摆动时，右腿会弯曲，同时降低重心。左腿的受力点集中在大腿上，小腿受大腿驱动，力沿投掷方向摆动。踩下右腿要注意控制重心的变化，以便其在投掷方向上快速向前移动。

推杆

右腿伸直后，小腿立即恢复并滑入投掷圈的中心。当左脚接触地面时，它立即进入最终力链，请记住保持动作的连续性，并且最终力相同铅球影响因素的因素相同。任何体育赛事都有自己的特殊技能。这是运动员充分掌握特殊技能以取得优异成绩的先决条件之一。

在学习推杆的技术动作时，除了与教练仔细学习外，还需要进行长期而艰苦的练习，以掌握推杆的技术规格和顺序。强度因子是提高铅球性能的另一个重要前提，也是影响铅球性能的主要因素。正确掌握锻炼的顺序和方法将是日常训练的重点。投篮所需的力量包括下肢力量，腰部力量和腹部力量。

结尾：[图片来自互联网。图片无关，如有侵权，请联系删除】

作者简介：运动的乐趣，就像运动一样，并且喜欢理解体育知识。

就像单词一样，喜欢创造，喜欢使用单词来实现自我价值。

体育100条 | 2019中考必备，体育训练方法、高分技巧及注意事项汇总_项目

身体检查的重要性

1.对于入学考试运动，许多学生和父母认为，只要他们的脚和脚勤奋，他们可以通过多跑几圈并在考试前练习几次来获得满分。其中，他们通常会延迟运动时间。

2.体质的提高取决于运动的积累。即使将运动包括在高中入学考试中，即使只是考试前的突击练习，也不会对体质的改善产生影响。相反，过度运动可能会损坏身体。因此，在运动过程中必须注意科学合理的训练，以免造成不必要的伤害。

选择四个

3. 2019年高考体育考试：根据哈尔滨市教育局《关于调整中招体育考试的通知》（体能测试部分）的有关要求（哈教函[2018] 107号） ，男女学生可以选择考试有四个项目，考生会自愿选择其中一项来完成考试。详细信息如下：

男孩选择以下四个选项之一：“站立跳远，向前坐，弯腰绳，引体向上”

女孩选择以下四个选项之一：“站立跳远，向前坐，弯腰绳，仰卧起坐”

等级

4.哈尔滨市教育局高中体育入学考试评分标准：

四个项目的详细信息

体育成绩变化

6.今年的身体检查的总成绩仍然是5分，这在高中入学考试的结果中已完全计入。尽管分数没有改变，但是由于项目选择的增加，考试变得相对容易。编辑记得，2018年的哈希市体检于4月16日开始。编辑打开了日历。距离2019年哈希市身体检查的开始只有几个月的时间。体育锻炼需要循序渐进的过程。如果您只是想在短时间内通过大量运动来改善自己的表现，那么结果通常是严重损害了您的身体健康，却没有改善运动表现。所以！关于身体检查，我们的父母应及早准备！

阶段训练方法

根据以前的父母在身体检查中提供的训练经验。编辑器已将预测试时间计划为四个阶段。保证适用于每个项目的选择易于理解！

7。

8。

9。

10。

各种科目的考试地点

每个主题的测验点是不同的，因此有些父母不可避免地会遇到麻烦，“虽然选项增加了，但是哪个是正确的选择？”编辑器编辑了所有项目。测试网站和技巧，如果您不想放弃，可以带我们的孩子练习〜（注意安全〜）

11.站立跳远

测试点：跳远主要检查腿部的弹跳力，当然还包括身体的协调能力和柔韧性。另一方面，为了提高站立跳远的能力，有必要加强腿部力量的训练以及身体柔韧性和协调性的训练。只有身体健康，才能达到目标。

12.向前坐

考试地点：编辑上学时，班上的一些男同学练习了这个项目，确实……很难说。主要调查对象是儿童对腰腹部强度的控制以及上身和膝盖关节的柔韧性。

13.跳绳

考试网站：对于大多数父母来说，这个项目并不新鲜。每个人都必须演奏过跳绳。其中数百个已经下降。我们的病情通常是手臂，腿，腹部和背部酸痛。有一种感觉。因此，跳绳的评价方向很多。

14.引体向上

考试地点：这是典型的“上身力量”评估，在很大程度上需要男孩的手臂力量和腰部力量！

15.仰卧起坐

检验要点：根据完成此项目的女孩的经验，编辑人员将测试我们腰部和腹部的力量！

各种主题的提示

16.站立跳远

提示：小编个人认为站立跳远适合在场地条件合格且安全措施没有问题的区域进行练习。首先，两只脚均等站立，双臂的摆动必须与呼吸协调。其次，身体的重心稍微向前移动（随时都有跳跃的感觉），最后，摆动是关键。（注意不要跌落）

17.向前坐

提示：这样做时，儿童应尽可能弯曲腰部，使腹部尽可能靠近双腿，并伸直双手！这真的会延伸几厘米！儿童通常可以根据自己的身体状况进行一些胸部伸展和弯曲动作。小编个人认为，这个项目也在一定程度上考察了孩子的柔韧性。如果有真的很不好的孩子，我们的父母您也可以考虑更改方向。

18.跳绳

提示：呼吸和手律应同步，人与人之间的跳跃高度应有所不同。如果孩子喜欢绊脚，我们必须跳得更高，否则，我们可以跳得更低。，所以速度会变得非常快！如果条件允许，孩子也可以进行短跑或直接跳绳运动，但要注意安全。（父母应注意孩子的身体状况）

19.引体向上

提示：此项目是为了“振作起来”，但非常费力！因此，孩子应该注意聪明的运用，保持自己的体力并继续努力，一开始不要太用力，在以后的阶段中如果没有力量就不能完成。想举报的孩子可以帮助我们的父母养一碗菜，并练习水〜（根据自己的情况）

20.仰卧起坐

提示：（孩子练习这个项目时，应注意不要吃得过多，不要太用力练习，否则会伤到胃！）我们必须通过躺下的力量来振作起来，不要抬高腹部，以免腹部受到伤害。放松并均匀呼吸，不要笑！它面带微笑分解了！

对某些主题的一些了解

21.向前坐

22.仰卧起坐

仰卧起坐是一种基本的辅助练习，因此我们以一种简单的方式练习仰卧起坐。只要您每天坚持不懈，您就不需要很长时间就能获得满分！

23.高水平运动员的站立姿势。这是美国2015年NFL体格检查中的立式跳远测试。达拉斯牛仔角卫拜伦·琼斯（Byron Jones）一举跳了3.73米。

从跳跃，腹部伸展到着陆，整个动作轻而舒缓▼

以前学校姐妹的留言提示！

24.以前的学校姐妹们分享了他们的真实经验。作为刚刚通过考试的学校姐姐，请为下一个学生提供以下提示

这次考试计划改变了，您应该开始开发并考虑适合自己的运动。最好设置跳远男孩，并且必须比考试多10至15厘米。

男孩：建议男孩选择坐前。

可以实践。从现在起，男孩的父母将监督孩子的腿，而不必超大，很容易获得5分。

女孩：建议选择仰卧起坐（如果您想培养身体特殊的学生，则可以选择设置跳远）。

从现在开始，父母应该开始每天晚上陪伴孩子练习。一天没事做。开始几天后，您会感到有点腹痛。因为您不经常运动，所以大约一周。坚持两个星期，每天做越来越多的事情，终于可以通过考试了。

我希望所有候选人都成为金牌榜的头衔。

每个项目的标准动作视频如下

25.仰卧起坐

26.向前坐

27.跳远

起飞时

用双脚快速踢地

同时，两臂稍微弯曲，并快速向前和向上摆动

躯干应完全伸展

并且脚踝，膝盖和肩膀的三个关节应该在一条直线上

空中运动中有几个角度需要特别注意

起飞时

身体向前倾斜的角度应保持在38°-45°之间

当你在空中

手臂前摆的角度应大于150°

这样可以优化飞行的高度和距离

着陆并抬起双腿，然后着陆

小腿和大腿之间的角度应保持在120°

如果角度太大，着陆时很容易失去平衡

太小会影响分数

需要掌握许多练习

28.跳绳

以上运动建议，如果学生可以继续练习，并坚持考试前，我相信运动测试的成绩会令人满意。希望所有学生在未来的高中入学考试中通过满分，并进入理想的大学。

常见运动损伤

在锻炼过程中，我们必须注意科学合理的训练，以免造成不必要的伤害。

运动中不可避免的运动伤害。有些人会长期忽略他们，有些人会因为food死食物而放弃运动，并遭受一次伤害。这两个都是不正确的运动。态度。

实际上，只有及时，适当地处理运动伤害，才能最大程度地减少伤害：

腰部扭伤的紧急治疗

腰部肌肉在站立跳远和仰卧起坐中起关键作用。由于准备不足或腰部压力不均匀，腰部肌肉的压力过高，导致腰部肌肉劳损，而腰部肌肉劳损严重它可以完全破坏腰部肌肉，大多数患者会出现腰部肌肉疼痛和腰部僵硬等症状。

如何治疗腰部扭伤？对于肌肉劳损，如果受伤部位的疼痛和肿胀明显，应及时就医。如果不严重，可以执行以下自助治疗。

29.休息可以减轻腰部扭伤的症状。腰部扭伤后，应立即停止运动，以使受伤的肌肉休息，以免造成进一步的伤害并导致慢性腰肌劳损。

30.可以使用冰敷。您可以使用冰袋将其敷在腰部疼痛的部位，注意不要冻伤。直接在受伤部位的皮肤上擦冰也可以。如果没有冰块，则可以用冷水进行冷敷，用湿冷的毛巾将其粘在伤口上，每两分钟更换一次，或者直接喷洒并用冷水浸泡。冰敷和冷敷的目的是尽快恢复受伤部位的出血，以防止进一步肿胀和充血。四肢扭伤的急救措施常识

31.对受拉的肌肉部分施加压力，不要过度绷紧绷带，以使局部区域有压力感，并且以下部位不会发紫，发冷和麻木。绷带的目的是抑制肿胀恶化，并同时使该部位的肌肉受到外力支撑。

32.不建议在肌肉拉伤的早期（24小时内）进行热敷，并且不要按压或揉搓局部部位，以免增加出血和肿胀。

33.经上述治疗后，腰部肌肉拉伤程度较轻，病情基本稳定。这时，可以服用热敷，理疗，促进血液循环和瘀滞的口服药物或腰带外用可以加速扭伤的肌肉的恢复。

追逐的原因和对策

运动期间，身体左侧或右侧的小腹部突然疼痛，呼吸频率的暴涨使人遭受痛苦。

原因：

34.“茶”与饮食类型和运动前进食时间密切相关。

这种说法源于一项研究，该研究发现，在运动前和运动期间喝高糖和高渗饮料会引起“挑战”，这对于经常为此感到困扰的每个人来说尤其如此。这表明，为了在运动中表现出良好的状态，运动前的饮食准备非常必要。

35.运动中的呼吸可能是“挑战”的元凶。

跑步时，通常每两到四步换一次呼吸，并且必须注意呼气点落在哪只脚上。这是因为人的肝脏位于腹腔的右侧下方。当人们用右脚呼气时，人的隔膜会向上移动，但同时由于右脚的踩踏，肝脏也会掉落。此时，肝与隔膜之间的韧带拉伸可能会导致隔膜痉挛，导致“追赶”症状。相反，大大降低了左脚踩踏时呼气的机会。

36.走向“挑战”如何迅速缓解它？

停止运动是我们适当治疗的第一步。接下来，我们可以将手放在身体的右腹部，尝试使身体前倾以减少diaphragm膜韧带的伸展，并按照呼吸频率进行腹部按摩。尝试保持“深呼吸”，减慢呼吸速度可以有效缓解疼痛，并使身体尽快恢复正常。

37.如何预防运动“挑战”

必须有先天性焦虑才能应对“挑战”，必须事先采取预防措施。首先，要掌握运动前的进食时间，最好在进餐后30分钟以上运动，并尽量避免在运动前或运动中喝含高糖或高渗透压的饮料。此外，在运动前进行充分的热身运动，协调运动与呼吸之间的关系，在运动过程中尝试深呼吸，并保持呼气点在左脚上。但是，我也要提醒我的伙伴，如果您始终遇到“挑战”挑战，请尽快寻求医疗帮助。

肌肉拉伤

肌肉拉伤：是指由于肌肉的剧烈收缩或被动拉伸而导致的肌肉组织损害，超出了肌肉本身可以承受的极限。

38.症状和体征

有明确的受伤，疼痛，肿胀（皮下瘀血严重病例），压痛和阳性肌肉收缩试验史（严重的肌肉收缩畸形，例如伤口局部骨折和凹陷；完整的腹部肌肉）史骨折“双峰”;一端有短裂纹“球形”变形。），功能障碍。

39.处理中

（1）当肌肉受到轻微损伤或少数肌肉纤维不足时

①冷敷，压力包扎，抬高患肢等。

②剧烈疼痛，口服止痛药。

③24小时后，应用新的伤口药物，注射止痛药，物理疗法或按摩。

（2）如果大多数肌肉纤维断裂或肌肉完全断裂，请在治疗后尽快将其送往医院进行治疗。

40.预防

（1）做准备。

（2）加强易受伤害部位的锻炼。

（3）锻炼负荷应合理。

（4）掌握正确的技术措施。

简易风扇错误

跳远

41.上肢和下肢与腰部和腹部不协调；

42.起飞后展开的身体与地面之间的角度太大或太小；

43.降落前没有伸展腿，用前脚或整只脚降落；

44.跳下跳下，跳下后从跳出区域后退并打开灯是违法的行为；

跳绳

45.小肌肉群发育不足，上下肢不协调；

46.一只手摇绳；

47.它不是垂直向上和向下跳动，易于左右移动。

48.每次跌落到膝盖时，您都必须弯腰并蹲下。

49.脚不能闭合，只能用来跳跃和降落。

考试技巧

跳远

50.在开始考试之前，应多做一些基础练习以增加脚感；

51.准确找到您习惯的开球角度；

52.第一次运行时，速度为80％-90％，取得了有效的结果。第二次运行要尽快完成。

跳绳

53.穿上垫子之前进行下肢活动（进行两次腹部跳跃等）；

54.对于第一个测试跳跃，80％-90％的努力用于获得有效的结果，接下来的两次尝试用于获得良好的结果。

一些体育游戏

55.捆绑行动

用拉力绳和几条跳绳将一小群人绑成一团，然后一起走过100米长的障碍区，讨论完事后的想法。

56.致电纸牌

将玩家分为四组，并按顺序编号。将黑板分成四个部分，并以“春天”，“夏天”，“秋天”和“冬天”为首，然后大声说出来并要求×字符。这是一个随机内容的单词。你不会写。您可以写“我不会”。然后，继续拨打替换号码。在游戏的第一轮中，只要您可以说一个有趣的句子，就可以激发兴趣。

57.占用职位

每队由6人组成，要求比赛开始后他们必须站在报纸上。每个人的身体任何部位都不得接触地面。成功后，撕下报纸站的一半，然后再撕下一半...直到失败，最后是站在最小的报纸团队中的最佳方法。

58.不明飞行物

每支球队的人数相等，排在起跑线后面的栏中。下达命令后，每个团队的第一个人跑出，回到15米的椅子上，回到团队第二个人的肘部，跑出然后如上所述返回，然后与肘的第三人称圈子继续运行，直到整个团队成为一个大型UFO，并且继续运行，返回第一个获胜的团队。

59.齿轮旋转

的团队围成一个圆圈，顺时针旋转，前者的臀部坐在后者的膝盖上，后背的手握住前者的肩膀，直到每个人都坐在一起有节奏地大喊：“一二，一二！”沿顺时针方向逐步操作。在第一场比赛中，哪支球队没有崩溃，圈数更多。然后，两个团队一起工作，三个团队一起工作，直到所有学生都一起玩这个游戏。

60.风车变得越来越大

每队9人，实现9个进球。在游戏开始时，两个人先玩。第一个站台的中心站立，左手放在腰部，右臂在侧面抬起，左臂在手掌上抬起，并且胳膊在手掌上握着一个球。右臂运球逆时针旋转一周。如果您批准，您可以找另一个人。 A，B和C这三个团队一起工作。将A的侧面举起，用B和C的左臂托住两个球。B和C用右手运球一个星期。在成功获得认可之后，又有两个人，五个人合作组成了一个风车运球，然后是七个人，直到有九个人组成了一个大风车运球，持续了一周。要求风车的顶部球臂保持直线，并且不要使球掉落。最好的团队是胜利。如果水平不好，那就努力练习！这个游戏非常有能力培养团队合作精神和提高运球技巧。

61.通过

站点东南和西北两边各相距2米的两个正方形代表“关闭”，然后用对称线交叉连接以代表道路，每条道路长30米。将全班同学分成8组，彼此站在一起。发出命令后，每个团队从各自的嘴里排队，沿着路线奔跑。当两个人在同一条路线上相遇时，他们可以用脚或手猜测拳头。获胜者确定。获胜者继续前进。失败者退出比赛，并迅速通知排出发并参加比赛...…直到有一支队伍冲向对手的水平，即使他们赢得了一轮比赛，然后交换对手并再次比赛，得分最高的队伍才会获胜。

62.驿圈

每个团队中的人数没有限制。您可以自由组合或临时扩展它。在空旷的地面上发送藤条圈。为了安全起见，您可以在藤圈周围布置一些垫子。首先告诉学生：这个游戏要求每个人一起努力，在圈子中尽可能多地站着，他们拥有的人越多，坚持的时间越长越好。一旦有人走出圈子，那就是一个错误。

您可以进行讨论和研究，尝试练习，并且在可以确定的时候可以同时领导多个团队。这款运动游戏可以激发学生积极思考并提出各种聪明的主意。同时，他们还可以培养彼此信任，理解和关心他人的合作精神。教师无需多说和渴望获得成功，就可以让学生参加几轮活动，总结自己的课程并提高活动的创造力。

63.手足球

在地面上画一个长8米，宽4米的场地，两端各放两个书包作为目标。A和B的两个团队各为三个人。命令后从中心线开始，用手滚动一个橡胶实心球，然后滚动到对手的门上以取得一个点。规则是不允许球离开地面，脚不能碰球，并且对手越界越发球。每场比赛3分钟内得分最高的球队获胜。

64.吹柳树

一小群形成一个小圆圈，彼此相对靠近圆圈中心，双脚前后站立，双手放在胸前，手掌向前。一个人站在圈子里，把手放在胸前，闭上眼睛，放松全身，幻想着他会在风中摇曳，在风中摇曳。他周围的人可以轻轻地推动他的上半身，使他感觉到柳树的摆动。直到每个人都尝试。

65.猜拳

两人彼此对立，双手guess拳，剪刀布，胜利者立即用脚踩着对方，对方可以迅速躲闪，然后猜猜并踩下在指定时间内再次开启参加另一方的人更经常获胜。

66.跳绳

两组A，B和C首先将手帕的角塞在衣领后面，然后依次跳入长绳，希望找到抓住对手手帕的机会，第一个一个得分和更多得分赢。起草直至最终决定。

67.五人制足球

法院使用篮球场。球门宽1至3米，高1米，只有目标区域，没有罚球区域。在球门柱外2米的距离处，画一条3米长且垂直于终点线的直线，然后连接两端。球门区域平行于终点线。在每个角（即角区域）上绘制半径为50 cm的圆弧。罚球点距终点线中心7米，视野宽度距外边缘5 cm。其他规则基本相同。

68.“篮球和乒乓球”

方法：玩家围成一个圆圈。在游戏开始时，老师指定任何人以逆时针或顺时针方向开始游戏。第一个人说：“篮球！”第二个人应该继续说：“乒乓！”如此交替。如果有人犯错，他们必须为所有人表演。然后从犯错的人开始，继续游戏。

规则：①说话和手势必须同时进行。②前后之间不得停顿，否则会失败。

教学建议：您还可以使用身高，肥胖和瘦弱等，并采取相反的动作玩游戏。

69.“队列练习”。

方法：玩家围成一个圆圈。在游戏开始时，老师任命任何人以逆时针或顺时针方向开始游戏。第一个人说：“直立！”第二个人应该继续说：“休息一下！”。然后，第三人称应该说：“向左转！”并同时右转。第四个人继续说：“右转”并同时左转。如此交替。如果有人犯错，他们必须为所有人表演。然后从犯错的人开始，继续游戏。

规则：①语音和动作必须同时执行。②前后之间不得停顿，否则会失败。

70.播种

（1）游戏的目的：

培养学生的速度和敏捷性，并培养他们快速和协调的能力。

（2）准备工作：

1.在排球或篮球场上，画出5个圆圈，两个圆圈的中心和四个角的直径为1米。

2.有8个小沙袋，每个沙袋放在两个中间的圆圈中。

（3）游戏进度：

老师可以将学生分成两组，每组相等数量，每组站在面对田地的一列中，位于两个终点线的中心线之间。

游戏开始时，听完老师的命令后，跑到中间的圆圈拿起一个沙袋，并使用逐步方法将沙袋放入第1圈；，将沙袋像以前一样放在第2圈中，然后在将第4沙袋放回团队后放入中心圈，射击第二只手，站到团队的尽头。第二个人按照先前的顺序将沙袋一个接一个地带到中心圈，然后跑回团队，整个团队依次分开并撤回了沙袋，第一名的团队是获胜者。

（4）游戏规则：

1.沙袋必须放在圆圈中，不允许扔。如果无法放入，则必须先放下沙袋，然后再向下放。

2.每次拿着沙袋时，都必须将一只脚踩入圆圈。

3.换手时，第二个人必须在高五之后开始。

（5）教学建议：

1.沙袋和沙圈的数量可以适当增加或减少。

2.可以根据情况更改使用的步骤。

71.触球追人

（1）游戏的目的：

训练学生快速开始和停止，发展他们的速度和敏捷度。

（2）准备工作：

1.在场上绘制一个中心点，以该点为中心，并在距拐角顶部3米处绘制一个等边三角形

2.实心球，放置在三角形的中心点上。

3.三枚手榴弹或其他圆柱，放置在三角形的角上。

（3）游戏进度：

老师可以将学生分为三组，每组分别相等，分别为A，B和C，它们面向中心，并站在角哨或手榴弹后面两米处。

比赛开始，每个团队都站在顶角，准备开始。老师下达命令后，各队按规定的路线排队奔跑并触球； A追赶B，B追赶C，C追赶A，然后追赶（用手拍拍背），然后在同一地方跑了一周球队得到1分，然后站在队伍末端。第二名学生以相同的方式前进，直到团队完成，得分最高的团队获胜。

（4）游戏规则：

1.追逐时，您必须绕过立柱，并根据规定触摸球以进行跑步。

2.触摸球时，不得使球滚动。如果球被移动，则必须在运行前将其放回原位。

（5）教学建议：

可以将游戏的三角形更改为四边形，五边形等，并且根据角度数将团队进行划分，以增加游戏中的玩家人数。

72.班车

目的：发展灵活性和判断力。

准备：一个场地。

方法：将学生分为A和B数相等的两个团队，两个团队站在相距两米的垂直栏中。

在游戏开始时，B队不断改变方向，并根据老师的动作进行定位练习。A队球员从B队的每一个人进行弯道飞梭。当所有队友通过时，A队和B队同时交换任务。

规则：B队队员必须根据老师的动作进行统一练习，并且不得故意打击A队队​​员。A团队成员通过时不得触摸B团队成员。但是，如果难以通过，您可以停一会儿待命。负分少的玩家获胜。

目的：发展速度，敏捷性和力量。

准备：一块15-20米的地面。

方法：选择1/3的学生作为追逐者，其余的作为追逐者。在会场内，画一个直径为1.5米的圆圈作为限制区域。启动后，追踪器将追踪器发送到限制区域。没有被追赶的追逐者可以设法避免追逐者营救禁区内的人们并用手拍打它。

规则：追赶者用手抓住它。禁区中没有人可以独自离开。

73.圆曲线运行

目的：提高跑步能力。

准备：学生围成一圈

方法：学生使用一种或两种报告方法将A和B分为两组，以轮流“障碍”和弯道。根据规定的圈数和要求进行各种练习，以最短的时间回到原来位置的小组将获胜。两组交替进行练习，可以根据情况不断改变方法，以增加或减少难度。

规则：

1。“障碍”应该站在圈子上。

2。弯道运动员应按要求进行各种锻炼。

74.听信号

目的：提高敏感性。

准备：排球场或露天场地。

方法：将学生分为A和B数相等的两个小组。

游戏开始时，老师会鸣笛并计时。 A队球员追逐B队球员。当老师发出两个口哨声时，B队球员依次拍打A队球员。当老师听到第三声哨声时，所有的学生都站在那里。当游戏进行到一定时间时，对手最多的玩家将获胜。在计算集体得分时，将添加每个团队的个人得分以赢得更多分。

规则：只有在听到老师的哨声后，才能采取规定的措施。逃生者必须在指定区域内奔跑，逃生者将被拍照。

75.为人大喊

目的：发展速度和反应能力。

准备工作：在开放空间上画一个直径10米的圆。

方法：学生围成一个圈，从1-4开始倒数，要求每个人记住自己的数字。

在游戏开始时，每个人都按照规定的方向沿着圆圈慢跑。当老师在奔跑中听到“ X”数字时，该数字的人立即离开团队，并从团队外部沿着圈子向前冲刺，追赶前面的那个人。喇叭。在回到原始位置之前，在手前面触摸相同数字的人将获得1分。如果他们无法追赶，他们将在到达原始位置后重返团队并重新开始。

规则：追赶者必须从圈子外面跑。那些听不到号码的人将不会停止。

76.循环接力

目的：发展速度。

准备工作：在球场上画一个直径10米的圆。

方法：将学生分为两组，每组相等。在每个组中的第一个人站在一起奔跑后，请保持良好的起步姿势。听完老师的指示后，他迅速起步并逆时针绕圈跑。当对方团队成员越过边线的起跑线时，边上的第二个人走出圆圈并站在起跑线后面，准备开始比赛。当跑步者触摸接力手时，接力将快速启动并按顺序进行，最后一个将首先到达团队的起跑线并获胜。

规则：跑步时踩入或踩入圆圈是犯规的。跑步者没有拍手然后重新开始。过早站在起跑线上会影响其他跑步者，这是犯规的。

77.蛇搏斗

目的：培养敏感品质。

准备：根据学生人数，平均将其分为几组，每组5至10人。

方法：每个组排成一排，后面的人握住前面的腰部以形成一个整体。发出启动游戏

的命令后，各组会互相战斗。如果一组头捕获另一组蛇尾，则捕获的该组将立即被消除。最终，没有获胜的小组是获胜者。

规则：抓住尾巴时，将其消除。当蛇腰不合时，排头抓住另一排尾是无效的。

78.研究

游戏的目的：提高敏捷性和速度。培养克服困难的精神和判断时间和空间的能力。

游戏方法：绘制两条相距25米的平行线，在中间每5米绘制一条长3米的平行线，并在每条短线的一端绘制一个直径为2米的圆。将学生分成4-6组，每组相等数量；比赛第一轮的第一队首先守卫“关”，“关”队每两行握一条长绳，并在四个短线两端的适当位置站立，形成四个路线。有一个防守“离开”，其余的由裁判负责；第二，第三和第四支队伍站在球场尽头的水平线后面。

游戏开始，每个“关闭”开始以相同方向摆动绳索，并同时计数到5！当时，第二支团队开始解决关键问题。关键演奏者可以使用各种方法来晃动长绳（例如在绳下跳绳和跑步），以免被绳子碰触。1分“打破水平”；如果在攻击“关卡”时被长绳碰到，则应退出游戏并站在“关卡”旁边的小圆圈中；第二队结束后，站在另一端后行；然后第三和第四支队伍按顺序进攻“开局”，得分最高的队伍排名第一。拥有最多球员的球队获胜。

游戏规则：摇绳器必须按照规定的方向，振幅和适当的节奏摇动绳子，并且不得改变绳子的速度或改变绳子的速度；当激振器的数量达到“ 5！”时，攻击“关闭”团队必须及时攻击“大门”，并且不得延迟时间。处理团队成员不得超过“通过”。

79.踏上阴影

游戏的目的：发展学生的快速奔跑能力和快速反应的能力。

游戏方法：每两个学生可以自由组成一个小组，游戏活动在指定区域内进行。一个人躲闪，另一个人踩在正在奔跑的同学的脑袋上，然后在踩踏后进行交流。

游戏规则：

1.必须在规定的活动区域内进行活动。

2.踩到阴影时，只能踩到正在奔跑的同班同学头部的阴影。

3.不允许踩踏阴影的学生用手牵着跑着的学生。

80.网钓

游戏的目的：发展学生的快速跑步素质，协调能力和闪避能力，提高学生的心肺功能，并培养团队成员的团队合作精神。

场地设备：一个篮球场大小的平坦场地。

游戏方法：将（男孩或女孩）分成相等数量的两个团队，并猜测渔民和鱼的角色。渔民必须在3人或以上的渔网中钓鱼。他们不被允许捕鱼。鱼可以在规定的田野中自由奔跑。鱼篮位于田间一角。

游戏规则：

1.鱼游出该地点，并被鱼笼中的渔民捕获。

2.当一到两个渔民捕到鱼时，鱼可以拒绝捕鱼，并告诉裁判员不要数。

3.游戏采用3局和2胜。

游戏惩罚：输对是赢得两场校园歌曲的获胜对。

游戏建议：扩大领域，未捕获的鱼可以挽救捕获的鱼（双方拍手），以增加运动量

81.追逐圈子

游戏目的：

关注学生的注意力，提高他们的快速反应和奔跑能力，并培养积极进取的精神。

游戏准备：

1。游戏设备：6条手帕。

2.地点：在平坦的场地上画一个圆圈，其直径取决于参与者的数量。

游戏方法：

玩家站在圆圈上（面向圆圈的中心），左手和右手分别向左伸出一只手臂，而老师则站在圆圈的中心上。六个手帕以相等的距离分配给玩家。在游戏期间，玩家沿逆时针方向依次通过手帕。听到哨声后，握着手帕的演奏者迅速开始沿逆时针方向追逐演奏者。如果您未能在一圈内追上，所有用手帕奔跑的球员将返回其原始位置并继续通过比赛。

游戏规则：

（1）当通过手帕时，不允许进行手工传递。

（2）追赶时请勿远离圆圈。

（3）追赶者不得推，拉或殴打另一方。

（4）玩家必须手帕追逐，否则追逐将无效。

游戏准备：

在站点上绘制一个半径为6米的大圆圈，并在距该大圆圈5米的距离处以相等的间隔绘制6个半径为50 cm的小圆圈。六个大半径为50厘米的小圆圈以等间隔从大圆圈中拔出8米。如图1-19所示：

游戏方法：

共有14位玩家，据报告有1位和2位，并为每个人分配了一个数字（1或2），他们的手面向大圆圈内的圆圈中心。在游戏开始时，老师吹响了哨子，然后逆时针走，哨子的声音顺时针。在适当的时候，老师先说一个省名，然后说一个省名或该省名。第一个扬声器是1号，第二个扬声器是2号，然后哨声响3次。省级名人立即跑到外圈的小圈子，省资本家立即跑到占里圈的小圈子。那些不考虑小圆的人为每个人执行一个小程序，游戏重新开始。

游戏规则：

需要三声哨音才能占据圆圈，在圆圈期间不能推挤或拉动同伴。

教学建议：

教师首先解释游戏方法和规则，然后在练习后正式玩游戏。

82.摘西瓜

规则：选择一个孩子当甜瓜，其他人蹲在地上做西瓜。

在游戏开始时，选择甜瓜的任何人都可以跑向任何人，轻轻拍拍头，问：“西瓜成熟了吗？”如果派遣人员不想成为追逐者，他可以回答：“否如果您愿意追逐，可以说：“西瓜成熟了！”您可以立即站起来并追逐瓜类。一旦被发现，选择甜瓜的人将进行表演。冬瓜挑起来很累，可以蹲下来变成西瓜。这时，追逐变成了瓜选择器，此时游戏可以再次开始。

83.上7下8播放

的顺序是这样的：1 2 43 5 6到7时不要说话，用手指向上移动，然后当手指指向下时不要说话8，9 10 JQ K否直接小王，小王结束了，月亮结束了可以将花园与手进行比较，但不要说花园一词，您可以在说完花园后再说。例如，我说的花园，下一个人摆弄完后就可以直接使用手指。参照它，然后9 10 、、、等，请记住3和4颠倒了，但是它是一个学生。您可以将JQK小国王，例如直接在月球之后带去9 1011 12 13，或者应该对于Apple之类的单词，顺序是每个人说一个数字，第一个人说1，第二个人说2，依此类推。如果您犯了一个错误，您可以惩罚阿，让他对体育提出建议，等等。我建议，如果您不满意，可以问错人一个问题，这个问题不限，您必须回答，等等，等等，可以为您提供帮助。

84.猜猜领导者

1。游戏方法：单击猜出领导者的学生去外面。老师称学生为领导者。无论是轻音乐还是学生的歌唱，整个班级的学生都会改变领导者的动作。猜测领导者的学生开始猜测领导者。人们可以猜三遍。如果猜对了，主持人将表演或唱歌。如果他没有猜到三遍，那么猜到领导者的学生将表现出色。

2。游戏要求：领导者可以做一些事情，例如刷牙，洗耳，听手，吹小号，拉二胡等。整个班级的学生会立即跟随变化。全班学生必须遵守游戏规则。人也可以由老师自己完成。

85.传递密码

1。游戏方法：将整个班级的学生分成几组，每组相等数量，也可以根据学生的自然组来进行。老师低声告诉每个组的第一个学生一个密码，例如“收集”，“站起来”，“休息”，“台阶”“等等，老师说，一开始，每个组中的第一个学生对同一组中的第二个学生说悄悄话，随后进行传输，最后一个学生在黑板上写下收到的密码，最后，老师决定了哪个组是最快速，密码是最准确的。

2。游戏要求：每个小组都在窃听密码时，其他小组的学生无法听到。如果听到此消息，则该组的秘密被泄漏，并且该组被判定为失败。最快的密码接收和最准确的组获胜。

86.画足球场

1。游戏方法：整个班级分为几组，每组相等。老师下达命令后，每个小组的第一个人跑到黑板上画足球场的第一条线，并将钢笔交给同一小组的第二名学生。第二个学生也画依次执行一条线等操作，以查看首先绘制了哪组足球场。

2。游戏要求：您可以在黑板上用粉笔，也可以用圆珠笔或铅笔在纸上画画。每个人只能画一条线，例如“嘴”，并且必须画四笔。评判最快并赢得最佳胜利的团队。

87.洪水救济

1。怎么玩：将学生分成相等数量的组，每个人都拿着书包，手放在胸前，并连续站立。老师下达命令后，各组带领学生将书包放在老师指定的“江堤危险场所”，然后跑回去。一群学生打了小组中第二名学生的书包，站到了最后。第二名学生将书包放在学生书包前面的顶部，然后放在后面，然后将书包成堆放置。

2。游戏要求：书包应该折叠而不是折叠。老师要求学生在放书包时要严肃对待防洪工作。为了确保堤防的安全，最快和最好的队伍获胜。

88.挺鼻

一块纸板上没有大象的鼻子，另一块纸板上有大象的鼻子。在距大象2米的地方画一条白线作为起点。

游戏开始时，玩家握住大象的鼻子，站在白线外，然后用毛巾遮住眼睛。蒙上眼睛后，走到大象处，走到您认为可以触摸大象的地方，站起来，然后将大象的鼻子从手中伸到大象的头部，只有一次（如图）。通过将鼻子准确地贴在鼻子上，您可以获得1张奖券。

89.蒙上眼睛的牌子

在5米外的两个地方分别画一条线。演奏者站在彼此相对的两条线上，每个都holding。在游戏开始时，用毛巾或脑壳遮住眼睛。然后命令前进。the时，the被订购。同时，玩家用左手击打对手的，并击中每张票。

90.摔角

运动价值：开发特殊的手臂力量以改善引体向上。

行动方法：两人相对站立，两脚互相接触，两手互相牵拉。

然后用力拉开对方，看看谁能将对方拉到自己的身边。拉对方的人获胜。

注意事项：拉动时，必须始终使两只脚接触，不能移动位置，也不能放松手，以免跌落。练习一只手臂后，再练习另一只手臂，两手

91.向上拉

运动价值：开发特殊的手臂力量以改善引体向上。

行动方法：两人面对面坐着，双脚靠拢，双手收紧。然后两个人同时向后拉，另一个人获胜。

注意：听完统一密码后，双方将同时努力。互相拉动时，任何一方都不得放手，放手的人将失败。最佳做法是在柔软的地面或草地上。

92.抽奖比赛

运动价值：开发特殊的手臂力量以改善引体向上。

动作方法：两个人彼此面对面站着，在脚前划一条线，彼此分开50至60厘米，并同时握紧一根短绳。然后两个人同时向后拉，另一个人获胜。

注意：听完统一密码后，双方都可以努力。彼此拉时不要放手，以防万一您摔倒，失败者会失败。

93.仰卧起坐的速度比

运动价值：提高仰卧起坐的力量和速度耐力。

行动方法：仰卧，双手交叉，双手放在背上，头顶住头，双腿成直角弯曲膝盖，并与同伴一起握脚。在运动过程中，腹部弯曲，上半身向前倾斜并坐起，肘部缩回至膝盖，然后仰卧。在比赛中，步行计算学生人数，然后一个人命令并计算时间。可能是30秒到1分钟。在这段时间里，取决于谁做得更多，更多的人会赢。

注意事项：可以在床上或垫子上进行。游戏中的动作必须准确，并且不正确的动作也不计算在内。听命令开始游戏，听统一密码结束。

94. Snow Games（突破）

北部地区的冬天很冷，经常下雪。由于气候变化，许多学校影响了户外体育课的正常进行。在通用游戏的基础上，我创建了“雪挑战”游戏，具有很好的运动效果和强烈的娱乐性，在学生中非常受欢迎。

游戏的角色

它有助于培养学生的机智，勇气和顽强的战斗精神，提高学生的竞争意识和团体意识，增强学生的心肺功能和跑步能力。

游戏方法

将学生分为数量相等的A队和B队，并通过抽签确定进攻队和防守队。如果A队是防守队，则A队将其球员分成两组，每组相等数目，站在矩形区域的两侧（如图所示）。B队的学生站在起跑线上，准备“越过障碍”。当老师发信号通知进攻开始时，B队队员迅速冲入终点线。甲队队员使用自制的雪球（或沙袋）击中乙队队员，击中的乙队队员即使越过障碍也被淘汰在游戏之外，未被击中的球员已越过终点线，计算了障碍物的成功率，并计算了成功障碍物的数量。然后交换进攻和防守角色。最后，查看哪个团队的人员最多。

游戏场地

通道宽15米，长25米。

游戏规则

1进攻队员突破壁垒时，前后队员应保持2-3米的距离；

2进攻队员在受到攻击后，必须有意识地从双方撤离比赛场地，并且不得掩盖同一支队伍的队员突破障碍；

3防守者应在极限线外掷雪球。

4防守者只能击打胸部下方的进攻球员。

教学提示

此游戏也可以更改为定时游戏。在指定的时间内，进攻球员可以从场地跑回团队末端，直到被击中后继续参加比赛。每次1分），也可以跑回队伍末端继续参加比赛。在规定的时间后，计算最终得分，然后交换进攻和防守角色。

95.攻城

游戏的目的：培养学生的机智，勇气和勇气。

游戏方法：将整个班级分为A和B数相等的两支球队。每支球队的进攻和防守球员的数量是由他们自己安排的。双方的进攻队员听到老师的“开始”信号后，将根据自己的进攻路线，尽最大努力到达对方的行军营地，然后对对方的大本营发动进攻。首先接触对方总部的一方获胜。游戏开始后，两方的防御性玩家可以将对手的玩家从他们的旅行通道中拉出或拉出，使他们退出游戏（玩家的脚的位置已确定，只要他们踏入营地很安全）。当对手的进攻队员入侵自己的大本营时，防守队员可以使用推挤并按住的方法将其驱逐。同时，进入对手大本营的进攻球员也可以将其防守球员向外驱逐，以到达对手的总部。裁判由老师和实习生担任。

游戏规则：

1双方的玩家都必须在听到信号后采取行动。

2双方在营地中都是安全的。

3裁判必须及时宣布离任球员的名字，并提示他立即退出比赛。

4在游戏中，玩家只能使用推，拉和拥抱方法，不得击中对手。

5双方的进攻防御者可以互换。

96.龙珠

方法：将几个人分成一组，每组2到3组在水中抓住充气的塑料球或水球，传球者将球传给自己的同伴，另一组防守并抓住球。该小组将球保持很长时间。

目的：进一步掌握水平衡和仰卧技术。

97.水下宝藏

方法：距离学生5米，在深腰的水中扔一些彩色的橡胶。发出密码后，学生将以最快的速度接机，一次只允许输入一个密码，并且在接机后，他们必须返回原始起点并将其交给老师接机。看到谁拿起更多，这个游戏可以分为两组速度。使用10块橡胶。

目标：增强水平衡能力和水观察能力。

98.“踩”猫

游戏方法：准备时，两个人（或一个以上的人）来回面对，两只脚来回站立，重心在两只脚之间；在游戏开始时，两个人决定用剪刀，石头布或猜拳来取胜不利的是，获胜的同学用他们的前脚以更快的速度踩到对手的脚上。相反，负面的同学迅速闪避，但每一侧一次只能移动一只脚或一步。

注意事项：分组时，您应注意不同人的反应差异，并照顾慢的人。

2在游戏开始之前，应清楚游戏的含义，​​以防止恶意践踏。

99. ttle球接力

稍微向后移动办公桌，在讲台和办公桌之间移动一个位置，然后根据座位数每两排组成一个团队，每个团队一个shuttle子。在游戏开始时，每个团队的第一个学生将羽毛球踢在团队前面，直到犯错为止。他们计算了次数，回到座位上，然后第二个人出来踢，直到团队结束。累积时间最多的团队获胜。

编辑的结论

100.以上运动建议，如果学生可以继续练习，并且坚持到考试，我相信运动测试的结果会令人满意。希望所有学生在未来的高中入学考试中通过满分，并进入理想的大学。

▼

▼