【安徽淮南中考体育篮球运球技巧】

时间:2020-11-7 作者:菜鸟编辑

2020年郑州市中招体育考试项目出炉“立定跳远+篮球运球”为抽号项目

大河网(记者张楠)12月20日上午,郑州中兆体育考试统一考试项目的画图在郑州教育电视台五楼工作室进行。现场抽奖后,统一检查项目被确定为质量等级2(站立跳远)和技能等级(篮球运球)。

该抽奖完成了三次:

1.抽奖以确定总体质量等级1或质量等级2;

2.从确定的整体检查的质量等级1或质量等级2中抽奖,以确定统一的检查项目;

3.从技能项目中得出一个数字,以确定统一的考试项目。

根据现场抽奖确定,2020年郑州中兆体育考试计划包括-

必需的测试:长跑(男子1000米,女子800米)

彩票测试项目:

质量类别(2):站立跳远;技能类别:篮球运球

所选项目:

候选人在“质量类别(1):跑步50m和跳绳1分钟”中选择自己的一个。

干货!中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法

许多初中男孩通常打篮球,有些学生的篮球水平很高。但是,比平时发挥更多,并不意味着您可以在体育入学考试的篮球回合盘带测试中轻松获得满分。

精确的投篮,优美的上篮和精美的后传可以让您得分并协助篮球比赛,但是这些技术与体育入学考试的篮球比赛运球无关。

篮球运球考察了运球和转身的能力。如果不是专门从事运球训练的篮球队后卫,很可能他会在考试期间正常比赛。丢分。今天,我将介绍体育篮球运球的技巧以及提高性能的训练方法:

考试规范和要求:

球场布局:球场位于篮球场或平坦的塑料球场上。它长20米,宽7米。标记杆设置在起跑线前5米处。共有5排,每排2极。每行标记杆之间的距离为3米,同一行中两个标记杆的基座的中心点距同一侧1米边线是3米。出发区域在起跑线中间1米处。

体育老师根据上图安排场地,并允许学生从一开始就在标准考试场地进行练习和测试,并预先进行适应和模拟。

考试惯例:在听到报告的候选人数之后,将球站在直线起点的比赛(最终)位置,并准备好起点。发出命令后,候选人的两只脚可以按照图中箭头所示的方向移动并运球。在运球过程中,如果考生暂时失去对球的控制权,但是球没有脱离测试场,则考生可以捡起球并继续在球失控的地方运球。从秒表之前的球(终点)线返回候选人。每个人测试两次,并取得良好成绩。

测试分数以秒为单位记录,精确到小数点后的1位(0.1秒),如果小数点后的第二位不是“ 0”,则前进到1。

考生在考试中犯规,其分数无效;两次犯规但均未得分的人将再获得一次机会;仍犯规的球员将获得0分。

犯规:

没有离开指定区域X

在X开头冲

身高超过考生的肩膀X

膝盖以下的身体部位触球X

“翻转手腕”和其他规则不允许的其他违规行为X

运球X时双手同时碰球

失踪,撞倒了路标X

在考试期间,有人或球不在考试区域X

通过终点线时球会分开(候选人必须在到达终点线时用一只手或两只手触摸球)X

行动要领:

熟悉测试规格,要求和犯规事项,重点介绍以下内容,篮球运球的基本知识,许多技巧和注意事项。

首先,准备出发

一个右手运球的例子:

右脚在前,左脚在后,右脚脚趾距起跑线一英尺

弯曲膝盖以降低重心,重心在右腿上,左脚跟稍微抬高,随时可以开始踢球

右手在球上,左手在侧面以保护球。球无法越过线并且双臂自然弯曲

错误操作:

1,单手起球

2.重心向后,球缩回,离身体太近

3.手臂伸直,球越过起跑线,并提前触发电子计时装置

其次,出发

从起跑线到第一组标记杆的距离为5米,在运球四步后,要求右脚准确到达标记杆侧或稍微超过标记杆

专心聆听起跑声并迅速开始

左脚的第一个运球和第一步-脚和球同时落地,反应迅速,没有犯规

第一个球将落在距起跑线约1米处,第二个运球应尽可能靠近第一组标记,

在第4步中,脚落在第一排路标立柱的前侧或略微超出路标立柱,右脚距路标立柱基座40厘米以内,脚趾位于

三,转身

转弯的重要意义在于,它可以有效地帮助快速启动和返回行程的连接。需要4个步骤和2个运球才能完成转牌。转身时注意:

弯腰,弯曲膝盖,降低重心

尽量贴住肩膀,以完成转弯

在第四步中,右脚踩在路标柱的前侧或略微踩踏过,脚趾被扣紧。

常见错误:

A,转身运球时重心高

2,没有坚持到路标,被惯性甩开了太多,增加了盘带的距离

4.冲刺

为了获得足够的时间,请注意,冲刺的起点不是最后一排标记杆,而是倒数第二排标记杆,因此,在良好连接的基础上,我们将sprint定义为最后4个运球:在最后一球之间,有2个运球到终点线,从短跑到关键线,然后有1个运球器。

要求:

1,倒数第二行的标记杆开始大步冲刺

2019年郑州中考体育考试项目定了:长跑+立定跳远+足球运球+选考项目,总分70分!

注意郑州的父母和孩子!

只是

抽奖的结果出来了!

12月21日上午,2019年郑州中兆体育考试统一考试的抽奖在郑州教育电视台五楼的演播室进行。当场抽签后,统一检查项目被确定为质量等级2(站立跳远)和技能等级(足球运球)。

最新

通过抽奖确定总体测试项目

中国的70分体育考试的总分变得越来越重要。

与2018年相同,2019年郑州中兆体育考试项目由三部分组成:“必考项目+彩票统一考试项目+候选人入选考试项目”。

根据《郑州市初中毕业与体育考试统考项目彩票实施方案》的要求,即日起,该彩票确定了2019年郑州市初中毕业与考试物理考试综合考试项目。 。

12月21日上午,高学军和6位郑州市人大代表,6位政协委员,6位市教育局代表,10位教师代表,10位学生代表,60位家长代表等等新闻媒体的代表和郑州公证处的工作人员组成了彩票代表,目睹了2019年中国招募体育考试项目的“成功”。

以下是抽奖的结果:

2019年郑州市初中毕业与体育考试综合考试项目是必不可少的项目+彩票综合考试项目+候选人project选项目。

今天上午10点抽奖之后,中国体育考试的最终项目是:

长跑(男子1000米,女子800米);彩票统一检查项目:质量等级1(跳绳1分钟,跑步50米),质量等级2(投掷实心球,站立跳远),技能等级(篮球比赛)球,足球运球);选择测试项目。

揭开神秘面纱

彩票结果如何产生?

2019年郑州中兆体育考试包括:

长跑(男子1000米,女子800米)+品质等级2(站立跳远)+技能等级(足球运球)+候选人选择项目(品质等级1:50米跑步或跳过一分钟)。

根据计划,本次抽奖需要完成3次。

高学军得知,他首先将抽签确定统一考试的质量等级1或质量等级2;

其次,从确定的整体测试的质量等级1或质量等级2中抽奖,以确定统一的测试项目;

第三,从技能课中得出一个数字,以确定统一的考试项目。

候选人将自行选择其他质量项目之一。

第一轮抽奖的结果是:将2019年中国招募体育考试的类别确定为质量类别2

第二轮抽签的结果是站立跳远,第三轮抽签的结果是足球运球

彩票结果发布

为确保彩票过程公开,公平,公正和透明,郑州的公证人员将现场监督整个过程并公证彩票结果。

因此,最终将在2019年参加中文招聘考试的郑州市考生将按照以下方式检查中文招聘体育项目:

长跑(男子1000米,女子800米)+品质等级2(站立跳远)+技能等级(足球运球)+候选人选择项目(品质等级1:50米跑步或跳过一分钟)。

重要

不要害怕热门项目,作弊可以让您练习

知道要参加2019年中国招聘运动考试的内容,如何科学训练和有效提高自己的表现是最关键的。

河南商报考试队Jun邀请了郑州凤阳外国语学校的体育老师和北京师范大学体育硕士白晓亮,分享了他多年来组织和参加体育考试招募的宝贵经验。 ,希望能帮助父母和候选人。

跳绳

跳过事件是所有事件中难度最小的事件。培训的重点是双腿跳跃,向前跳跃和单人跳跃。

考试的难点集中在考生上下肢的协调上。该项目主要检查学生在考试中的协调能力,并不断完成单个动作的速度耐力。

练习技巧:

跳绳技术并不难,希望加强连接并获得满分。

白晓亮说,首先,跳绳对场地设备的要求相对较低,其次,学生也可以一起练习。每个人都可以一边看一边练习,练习的气氛也很重要。

“跳绳不受场地限制,有一个一或两平方米的地方,您可以随时在学校在家练习。”

跳绳主要是上下肢的协调问题。技术上没有太大困难。只要您通常加强练习,获得满分的机会仍然很高。

白晓亮说,跳绳项目要做的第一件事是身体协调和有氧运动。学生应该记住从开始到结束都要保持一定的节奏。

“您不能很快开始,您不再这样做,您需要掌握自己的节奏。”

项目2 50米

50米项目的日常训练着重于候选人的速度,质量和爆发力。训练的困难集中在起跑,起步后加速,在途中奔跑和结束冲刺之间的良好联系。

在考试中,它主要检查学生的腿部力量和短距离跑步能力。

练习技巧:

白晓亮认为,50米的场地受到更多限制,只有两个因素会影响性能。一个是运行范围,另一个是频率,这是影响性能的重要因素。

在考试中,应充分准备50米长的准备。同时,跑步50米后,学生不应立即停下来。他们必须继续跑至少20米。

第4项足球运球

,该项目的日常培训的重点是培训候选人在出差之前能够转变为运球的能力。训练中的难点集中在候选人踢脚位置和身体协调上。

考试主要检查学生足球运球的基本技能。

练习技巧:

白晓亮说,足球应该注意球感的练习,并具有控制球的基本感觉。

在通常的练习中,我们应该注意左右脚的检查,而不仅仅是练习一只脚。

“大多数人的右脚较多,我们称另一侧为不常用的弱侧脚。我们通常需要加强对弱侧脚的练习。”

他提醒考生,考试的稳定表现比快速表现更重要,不需要快速。

五站跳远项目

在日常训练中,站立跳远的重点是利用即时爆发力训练受检者的下肢。训练的难点是检查的摆臂协调,脚踢,飞行,着陆和其他动作以及全身的使用能力。

在考试中,它主要检查学生的爆发力,弹跳力和身体协调能力。

练习技巧:

白晓亮说他们俩都很熟练。站立跳远分为四个部分:手臂摆动,脚踢,飞行和着陆。整个动作可能只有一秒钟,但是您必须练习自己的技术动作。经过良好的练习,将它们组合在一起并自然获得高分。

通常,您可以加强针对弱链接的练习。

项目七场长跑比赛

长跑计划主要训练候选人在跑步过程中调整他们的呼吸节奏和速度,而训练的难点集中在如何让候选人合理分配体力和锻炼意志质量以及协调跑步和挥杆的协调性上。 。

在考试中,它主要检查学生的耐力。

练习技巧:

白晓亮说,长跑是一项必须测试的项目,要保持长跑。

学生和家长必须知道长距离跑步有四个环节:开始,加速,跑步和最后冲刺。每个链接的物理要求都不同。

“学生需要找出自己是否不加快速度或加快速度,找到自己的弱点,然后加强练习以取得效果,而不是进行长距离跑步。”

我希望学生们会努力工作!

训练期间,

不要降低文化课的成绩!

记者:张楠编辑:Xiao晓静审核:张培军

中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法

许多初中男孩通常打篮球,有些学生的篮球水平很高。但是,比平时发挥更多,并不意味着您可以在体育入学考试的篮球回合盘带测试中轻松获得满分。

精确的投篮,优美的上篮和精美的后传可以让您得分并协助篮球比赛,但是这些技术与体育入学考试的篮球比赛运球无关。

篮球运球考察了运球和转身的能力。如果不是专门从事运球训练的篮球队后卫,很可能他会在考试期间正常比赛。丢分。今天,我将介绍体育篮球运球的技巧和提高性能的训练方法:

考试规范和要求:

场地布局:场地位于篮球场或平坦的塑料场地中。它长20米,宽7米。标记杆设置在起跑线前5米处。每排有5排2极;每行标记杆之间的距离为3米,同一行中两个标记杆的基座的中心点距同一侧1米边线是3米。出发区域在起跑线中间1米处。

体育老师根据上图安排场地,并允许学生从一开始就在标准考试场地进行练习和测试,并预先进行适应和模拟。

考试操作规范:考生听完举报号码后,应试者与球一起站在起点(终点)线的起点,即可开始比赛。发出命令后,候选人的两只脚可以按照图中箭头所示的方向移动并运球。在运球过程中,如果考生暂时失去对球的控制权,但是球没有脱离测试场,则考生可以捡起球并继续在球失控的地方运球。候选人和球将在停止手表之前返回起点(终点)线。每个人测试两次,并取得良好成绩。

测试分数以秒为单位记录,精确到小数点后的1位(0.1秒),如果小数点后的第二位不是“ 0”,则前进到1。

考生在考试中犯规,其分数无效;两次犯规但未能得分的人,只能再给一次机会;仍犯规的球员将获得0分。

犯规:

没有离开指定区域X

在X开头冲

身高超过考生的肩膀X

膝盖以下的身体部位触球X

“翻转手腕”和其他规则X不允许的其他违规行为

运球X时双手同时碰球

失踪,撞倒了路标X

在考试期间,有人或球不在考试区域X

通过终点线时球会分开(候选人必须在到达终点线时用一只手或两只手触摸球)X

行动要领:

熟悉测试规格,要求和犯规事项,重点介绍以下内容,篮球运球的基本知识,许多技巧和注意事项。

首先,准备出发

以右手运球为例:

右脚在前,左脚在后,右脚脚趾距起跑线一英尺

弯曲膝盖以降低重心,重心在右腿上,左脚跟稍微抬高,随时可以开始踢球

右手在球上,左手在侧面以保护球。球无法越过线并且双臂自然弯曲

操作错误:

1.单手投掷动作:

2.重心向后,球缩回,离身体太近

3.手臂伸直,球越过起跑线,并提前触发电子计时装置

2.出发

从起跑线到第一组标记杆的距离为5米,并且在四步运球后,要求右脚准确到达标记杆侧或稍微超过标记杆。

专心聆听起跑声并迅速开始

左脚的第一个运球和第一步-脚和球同时落地,反应迅速,没有犯规

第一个球将落在距起跑线约1米处,第二个运球应尽可能靠近第一组标记,

在第4步中,脚落在第一排路标立柱的前侧或略微超出路标立柱,右脚距路标立柱基座40cm以内,并且脚趾被扣入

三,转身

转弯的重要意义在于,它可以有效地帮助快速启动和返回行程的连接。需要4个步骤和2个运球才能完成转牌。转身时注意:

弯腰,弯曲膝盖,降低重心

尽量贴住肩膀,以完成转弯

在第四步中,右脚踩在路标柱的前侧或略微踩踏过,脚趾被扣紧。

常见错误:

A,转身运球时重心高

2,没有坚持到路标,被惯性甩开了太多,增加了盘带的距离

4.冲刺

为了获得足够的时间,请注意,冲刺的起点不是最后一排标记杆,而是倒数第二排标记杆,因此,在良好连接的基础上,我们将sprint定义为最后运球:在最后一球之间,有2个运球到终点线,从短跑到关键线,然后有1个运球器。

要求:

1,倒数第二排标记开始冲刺,步幅较大且运球稳定

2,保证1 + 2 + 1运球节奏

3,在终点线之后再次运球

容易出错:

A,冲刺很晚,并且没有加速。冲刺最后8米,而不是最后5米

B,在关键线前减速,您应该全速越过关键线

C,握住球并短跑,您应该在终点线之后再次运球

训练方法:

篮球绕杆运球的训练方法也很简单,无非就是在运球条件下快速奔跑。因此,首要要求是要快跑,并且在没有球的情况下快跑。通常,您可以在标准测试区域按照规定的路线进行无球+转身的奔跑。

提高短距离冲刺能力,改变方向的能力以及在急停处转弯的能力(此处未详述),多练习,并要求学生在和平时期积累更多。

没有球的奔跑速度并不快,这并不意味着您必须在篮球运球测试中获得高分,因为毕竟这是运球和杆测试的结合,因此您需要擅长运球和跑步。只有系统的培训才能在质量上提高。

因此,接下来,接下来是编辑者介绍提高性能的训练方法的重点-诀窍...

1.球感

(1)在高中低位接球

要点:用指尖触摸球,惩罚是快速而有弹性的力量:上,中,下一组,练习5-10组

要点:左右手快速力量:上,中和下一组,练习5-10组

(3)双向弓箭和八个字符的环绕

要点:快速左右手球(您也只能做环绕八字的练习)强度:腰腿交替一组,根据年龄练习5-10组

(4)单手直臂

要点:手没有抓住球,手跟随球快速翻转强度:每只手三次以手掌为一组,练习5-10组

2.适当运球

(1)原位运球模拟练习:体验手和手臂的运动。

(2)高运球或低运球的原地练习:体验手指腕上的吮吸和按压动作,以及手接触球和控制球的位置。

(3)左手和右手在原始身体前交替运球(两点或一点):换手时,体验推拉运动和拍子位置。

(4)在原位球体的侧面来回运球:向前或向后推动运球时,请按压球的放置部位。

要求:保持正确的身体姿势,体验轻拍和接球的动作,抬头看,并留着余辉观看球。

3.直接运球:

要求:运球动作和脚步声必须协调一致,运球点和力度应适当。在实践中,交替使用左手运球和右手运球,高和低运球,快和慢运球,以提高运球能力。

4.换手并改变方向:

(1)弧线运球:沿罚球和中环将球运至相反的终点线,然后沿直线向后运球。

(2)运球:沿罚球和中圈向相反的终点线运球,然后沿边线直线向后运球以返回球。

要求:双手远离圆圈运球,练习用左手和右手运球。盘绕时,内侧腿向膝盖深处弯曲,外侧脚用力推向地面,身体向内倾斜,越大越好。球应始终在身体侧面。

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