【体育中考垫排球技巧】

时间:2020-11-7 作者:菜鸟编辑

排球的动作要领!

排球手发球,实心球投掷和引体向上也是高中入学考试的运动强度(技能)项目。与其他两个相比,在体育课上,排球不是“常客”,而且由于排球技巧相对复杂,学生总是受到“压抑”。

排球垫要点

填充是排球的基本技术之一。这是接收,接收和保护后排的主要技术动作。这是组织反攻战术的基础。熟练运用缓冲技术是取得胜利的重要条件。有以下两手坐垫,身体侧坐垫,前低姿势坐垫,后坐垫,单手坐垫,向前扑动坐垫,潜水坐垫,侧坐垫,侧倾坐垫,挡球和救援网球等其中,前双手填充是各种填充技术的基础。适用于速度快,弧度大,强度大,着陆点低的各种进球。它通常用于排球比赛。

填充

拍打是指从球下部用前臂从球下部击球的技术动作。它在游戏中用于接收发球,接球,接球,有时用于处理球是排球的基本技术之一。

(1)缓冲技术要点

1,前手垫

朝着即将来临的球的方向,双脚略宽于肩膀,脚跟微微抬起,膝盖略微向内弯曲,处于准备状态。双手的手指重叠后,将您的手掌放在一起,再将手掌放在一起。两个拇指应面对平行向前,手臂伸直,腕部向下压,两臂向外转动,前臂形成平坦表面。击球点距离腹部的前部大约一根手臂,并且在前臂的腕关节上方约10 cm处,内侧radius骨平面接触球。击球时,将手臂插入到球下方,抬起腿以抬起手臂,并且身体的重心向前和向上移动。同时,胸部,腕部,肘部和其他动作协调一致,身体和双手都必须自然地陪着球以控制球的落点和方向。

2,双手缓冲

当球向左飞时,右前脚踢到地面,左脚向左迈出一步,左膝盖弯曲,重心向左脚移动,两臂被夹住左右肩稍微伸展下

倾斜,向右转腰,抬起左肩,使两臂的打击面拦截球的飞行路径,并垫住球的下部。

3,靠垫

判断球的飞行方向,快速移至球的着陆点,再回到球的方向,双臂伸直,球的形状与前球相同,即球的指向球高于肩膀。通过抬起头和抬高胸部,展开腹部并向后倾斜并驱动手臂向上和向后移动来获得击打力。当背垫较低时,您也可以弯曲肘部并抬起手腕以使球上下移动。起来

4,单手垫

单手填充主要用于无法用双手垫球的情况。身体一侧的单手桨法是快速向前迈出一大步,并将重心移至阶梯状腿。横跨腿部的同侧手臂迅速伸展,用老虎的嘴或前臂击中了球的下背部。在身体前部,您可以用手的背部击球,手臂应伸直,并有抬起动作。

动作技巧:首先,我们必须为姿势做好准备。判断进入球的着陆点后,迅速移至着陆点,对准进入球,站在半蹲准备位置,并准备面对进入球。然后形成正确的手形。当球靠近腹部前部时,两只手的手掌紧贴在一起。两只手的手指重叠后,手掌保持在一起。两个拇指平行于手腕按下。弯曲两个前臂以形成一个平面。这样,在击球时,手腕上方半径为10 cm的腕部半径的内平面用来承受传入球的冲动,从而产生合理的击球力和击球力。轻轻地缓冲以增加放置率。

然后准确地击球。当球飞到腹部的前部时,两个臂向前夹紧,插入球下方,然后将臂向前和向上提起以与球接触。在下部,身体的重心随着击打动作而向前移动,击球点应保持在身体前方。击球手应协调努力,并应对不同的传入力量使用不同的方法。

击球时,主要是用手臂将球抬起,以增加球的反弹力。同时,在地面踢和腰部动作的作用下,身体的重心会向前和向上移动,并且应适当放松整个手臂以保持柔韧性。控制球的方向和强度;当球以中等强度击打时,必须主要通过球本身的回弹力来控制球的强度;当球沉重时,应采取腹部和胸部的动作。帮助手臂收回球并适当放松以缓冲球的力量。撤回手臂时,请使用微小的手臂和腕部运动来控制球的方向和角度。

最后,我们必须掌握手臂的角度。根据球的角度以及球的方向,位置和着陆点,使用反射角类似于入射角的原理,调整手与地面的角度,左右旋转手臂平面控制球的方向。

居家如何备战体育中考?平潭教师来“支招”

进行体育锻炼时

如何解决“长时间待机”问题家庭锻炼中有“干货”

翁小冉练习球

在流行病的预防和控制期间,平潭市的中小学生通过“云教室”在线学习文化知识,但是体育运动中存在许多实际困难。特别是对于即将参加体育考试的初中和三年级学生,如何适应家庭运动训练的节奏并提高运动表现尤为重要。

几天来,记者采访了平潭市的一些师生,以了解学生对中学体育考试的准备,并让一年级和三年级的体育老师传授了“干货”。

学生准备在家中进行战斗,接受训练以玩“新花样”

3月17日中午,城关中学三,三年级学生翁小冉正在楼下跳绳运动训练中。据了解,在过去的一个月中,为确保培训效果,翁小冉以楼下的空地为体育科目考试的培训场所,每天抽出时间进行项目分类培训。在翁小冉的训练“清单”中,有跳绳,排球,跑步和其他运动选择以及强制性测试项目。翁小然告诉记者,在文化研究的保证下,他会定期为家里的体育考试做准备,同时记录当天的训练数据,以查看他是否取得了进步。 。

陈彦坤练习投篮

并非巧合。最近,平潭市中学生陈彦坤每天也要花15分钟在家中进行跳绳和排球训练。“在流行病防控期间,尽管运动条件有限,但为了参加运动入学考试,我每天放学后都会在家里门前跳绳,垫排球或扔实心球。我感到我的身体素质和运动技能也有了很大提高。”陈彦坤说。

然后,汉英中学的学生林志祥通过视频,照片等“打孔”,向老师反馈了他的培训情况,并及时改进了培训行动。“我希望通过自己的努力,我可以在体育入学考试中取得良好的成绩。”林志祥说。

父母是“主管”

由于家里的培训场地有限,许多家长担心学生将无法获得“常规”培训。因此,许多父母担当“监督者”的角色,并以各种方式记录子女的培训成果,以帮助他们进行有效的培训。

“今天的排球比赛更加稳定且富有节奏感。”翁小冉的排球训练,母亲小玲一直在用手机拍摄翁小冉的训练过程。“通过回顾视频,孩子可以检查自己的运动是否符合训练中的要求,这可以在纠正和启发方面发挥作用。”小玲表示,她担心这种流行病会影响孩子的学习。现在她只能敦促她在家多注意训练和规范动作。

人吴先生还为儿子制定了一项运动训练计划。在他的计划中,他详细介绍了俯卧撑,杠铃哑铃和仰卧起坐的训练时间。“孩子已经在家待了将近两个月,而且培训时间相对较短,所以我将帮助他制定切实可行的培训计划。”吴父母说,他希望通过培训计划,孩子能够在家中保持良好的身体状况,以便放学后开始更好地在学校接受常规培训。

教师来“支持”分享练习“干货”

如何使学生的住所有效地为中学入学考试运动做准备?这已成为许多初中生和父母心中的头等大事。基于此,许多平潭老师为他们的学生分享了培训指南的“干货”。

鉴于流行病期间户外场地有限以及缺乏培训时间,平潭第一中学体育教师周亮表示,学生还应在考虑在线课程的基础上分配时间进行体育锻炼。“学生应根据自己的条件确定申请目标培训的项目。受场地限制的项目可用于辅助项目练习。”周亮补充说,例如50米项目的家庭不便训练,高腿抬高,手臂摆动等。辅助练习。

在谈到今年要参加考试的初三学生应该如何为家里的体育考试做准备时,汉英中学的老师林英秀说,由于这种流行病,学生无法像他们通常在学校上课,因此他们应该开发适合自己的培训。计划并同时针对您自己的薄弱项目加强培训强度。“在我们学校,我们将亲自录制有关动作要领的简短视频演示,并在每个在线体育课上制定每周的重拳任务方法。此外,我们鼓励学生与老师沟通,以及时纠正训练动作,并提出问题。不明白。”林西柏说。

“中长跑是高中入学考试中的一项体育入学考试。该科目对学生的耐力要求很高。在新的王冠流行期间,仍然有必要坚持在确保健康的前提下前往体育馆进行定期训练。;如果没有条件,您可以在家中爬楼梯和跳绳进行体育锻炼,以提高耐力。 “城南学校的老师庄宏说。

【体育中考】排球很“热门”,掌握垫传球技巧让你更出众!

在体育运动技能考试的三个选修课中,排球是一个相对“受欢迎”的项目,并且对垫球技术进行了检查。但是,如果您想在这个受欢迎的项目中获得理想的成绩,您仍然需要科学的训练方法!

参照2017年体育入学考试评分标准,排球垫通过分数是:20秒内10分,也就是说,连续5张连续垫在20秒内通过。2018年的评分标准基于实际版本。

准备提示:

初中职业体育科目的考试成绩由两部分组成:集中体育考试成绩和综合体育评估成绩。集中体检由两部分组成:强制性考试和选择性考试。

一项强制性考试:男性1000米/女性800米

所选项目分为运动技能和身体素质。候选人在每个类别中选择一项。

运动技能选择项目:足球,篮球,排球

身体素质选择项目:站立跳远,跳绳1分钟,实心球,引体向上(男性),仰卧起坐(女性)

运动技能选择项目:

排球

示范教师名片-

布俊瑞

金明第二十四中学体育老师;

五华区骨干教师和优秀共产党员;

多次获得了云南省教师基本技能和课堂教学比赛的一等奖;

学校的健美操和啦啦队在市级和区级中均获得一等奖;

在学校组织大型课堂活动也获得了市级和区级的一等奖。

几篇论文获得了省一等奖和二等奖。他编辑过《中学篮球教学与训练课程》一书,并参与了“影像技术和测试数据处理在高中体育项目教学管理中的应用研究”。。

自教授18年以来,他一直勤奋,勤奋和勤奋,乐于助人。我坚信爱是打开学生心灵的关键。没有爱,就没有教育!

测试学生的身体协调能力,敏感性和其他综合运动能力以及排球基本技能水平的发展水平。

在3×3平方米的区域中,在听到“开始”信号后,候选人抛出自己或抛出自己一次传球,一次传球或一次传球和一次传球考试采用不间断的交替接触法。

【预防措施】

候选人连续传球,并在20秒内连续传球。每次通过或通过,将获得1分。如果候选人仅使用一种技术,则最多只能获得10分。

护垫的高度必须使整个球都超过您的头部;传球时,将球传到前额上方一定距离,高度为50厘米。在

测试期间,考生不得踩踏或超过一只脚或两只脚的线。

演示线程步进错误。候选人不得踩踏或超过一只脚或两只脚的线

为选择测试地点,一般候选人将选择3×3场地的中间区域。但是,建议考生选择场地正方形面积对角线的三分之二作为测试点,并为前方预留足够的面积。在

测试期间,考生应使用交替的自我通过和自我通过来完成测试。他们不能独自垫球或传球。

拍打:击球时,击球点应准确,双臂应调平,以便“按压手腕,夹住手臂,抬起肩膀,推动地面”,进行移动始终保持一致,注意整个身体的协调。

填充

传球:传球时,手的形状应该正确。在前额上方,手指和手腕缓冲掉落的球,同时推动地面并伸出手臂以使球通过。手指和手腕应轻柔划伤并果断划伤。

通过

重点:传球,击球,投篮的位置和时机时的整个身体协调能力。

难点:击球和移动的协调。

错误操作和解决方案

1.手腕缓冲会导致排球稳定性差。

解决方案:正确的坐垫位置应在两只手腕关节上方约10厘米处。

球运动错误

正确的球运动

2.传递位置过低,肘部过宽,很容易导致传递错误。

解决方案:掌握正确的传球姿势,并在传球时将球保持在前额上方。

正确的通过姿势

3.“握球”,球在手中的停留时间过长,这是犯规。

解决方案:在传球过程中,候选人必须将球传出而不握住或扔出去。

训练方法

【填充】

徒手练习,手形固定:双手和手臂伸直,手腕向下压,反复下蹲和抬起。每天5组,每组20-30次。

的双手伸直,手腕向下压

蹲下

电梯

双垫固定球,感觉到填充点:一个人固定地握住球,另一个人反复训练球的填充动作。每天3至5组,每组30至50次。

双定球练习

自我投掷和填充,重复练习:每天3-5组,每组50次

自我锻炼和自我锻炼

【通过中】

徒手练习,手形固定:手成半球,拇指和食指成“八个字符”。每天练习3-5组,每组20-30次。

正确的姿势

练习将球握在墙上以固定手,并体验手指和手腕的力量:每天3-5组,每组20-30次

手握球在墙上练习

固定手形投掷球:每天3至5组,每组20至30次。

中考体育排球垫球技巧和注意事宜

1.准备职位

1。要点:分为轻蹲准备姿势,半蹲准备姿势和低蹲准备姿势。将球垫在墙上时,应使用下蹲位置。半蹲位置需要双脚张开,膝盖弯曲,上身向前倾斜以及重心向前倾斜。膝盖的垂直线应该在脚趾的前面,手臂应该自然弯曲在腹部之前。

2。容易犯错误:(1)姿势过高或过低(2)仅弯腰而不弯曲膝盖

3。纠正方法和措施:

练习1:针对正确动作的要点重复徒手练习。在教学中,将学生分成3至5人的小组,让学生自己看图片,讨论正确的动作要领,然后学生对图片进行模仿练习。纠正错误的措施。

练习2:学生在墙上进行徒手练习。在教学过程中,事先用粉笔在墙上画一条一定高度的线(根据学生的身高画一条不等高的线),让学生站立在蹲下的位置,膝盖弯曲在墙上,上身向前倾每个学生的膝盖关节的位置不得高于其前面墙上的直线。经过反复练习,学生可以建立正确的姿势并为练习持球打下基础。

练习3:用双手触摸地面。也就是说,学生用双手将球向左移动两步,半蹲,用手中的球触地,然后沿相反的方向进行操作。学生了解动作后,老师可以要求学生听密码或查看老师的说明,然后在左右前后进行快速的推球练习。

其次,球触及手臂部位和击球部位

1。要点:用两个前臂半径内侧在前臂腕关节上方约10厘米处形成的平面击球;球后部的下部。

2。容易犯错误:(1)球击中手腕,因为接触面小,结果是球不稳定; (2)球正好位于球正下方(从击球部上方),结果是球直线上升,无法接触墙壁或接触更高的墙壁,因此无法正常反弹。(3)单臂射击

3。纠正方法和措施:

练习1:击打固定球的练习。练习时,三个人拿着一个球,一个人将球握在腹部前,一个人进行击球练习,另一人站在他们的身边,观察击球手的手和击打部位的正确形状,以及总是提醒并给予正确。同时,强调持球者:您不能不自觉地举起手中的球来引起击球手的错误动作。经过几次练习后,三个人的角色就相互交换了。经过反复的练习,学生可以意识到应该在哪里击球。

练习2:自己练习。在练习1的基础上,每个人都拿着球站立并站在墙前。球被固定在前臂和墙壁之间。下肢用于推动和伸展,以实现球与手臂之间的位置关系以及正确的击球位置。在此练习中,学生可能很难在开始时控制球。在这个时候,父母应该使用“优势放大法”来鼓励和称赞那些甚至已经取得一点进展的学生,以建立他们对实践的信心。

三到两臂被夹住,直臂击中球

1。要点:将手臂向前夹紧,将其插入球下,然后抬起肩膀,推肘,按手腕并举起手臂,击中球。

2。容易犯错误:没有肩部抬起动作,导致两个手臂没有被夹紧,因此使用肘关节屈曲并抬起前臂来击球。

3。纠正方法和措施:

练习1:强调屈肘的危害,并在练习中经常提醒您。例如,当肘部弯曲时,球不能很好地弹出;如果手臂不伸直,则球容易掉落,击球次数减少。

练习2:采用学生与球同行的练习。两个人,一个球,一个人将球放在正确的击球部位上,直臂向前,另一个人跟随,观察练习者动作的正确性,并始终提醒他们防止肘部弯曲。如有必要,请使用布条或一条红色的围巾系住手臂,使学生能感觉到被夹住的手臂的感觉。对于以上两次练习后仍未掌握正确动作的学生,可以用布或红围巾的方法系住手臂。即:用一条布条或一条红色的围巾将练习者的两条手臂绑在一起并向前伸展,使他们能感觉到两条手臂的直臂和夹紧的感觉。

练习3:提醒学生举起肩膀。初学者可能不太了解抬肩运动。一种易于理解的方法是要求学生以准备姿势摆好双臂,并在他们面前伸直双臂。由于肩部和头部的位置是固定的,因此只要缩回头部和颈部,肩膀实际上就会抬起。

第四,根据从墙壁反弹的球,合理控制击球强度

1。重点:根据距离,球的速度等,合理调整身体的姿势和手臂的动作来控制击球的力量。中期考试的要求是:一个人离墙壁1.50米,并且必须在距离地面1.50米及以上的墙壁上击球。这就要求学生使用距离较近的球和力量较小的球,即使用全身协调运动来迎接球,并且身体的重心会随着笔划向前和向上移动。

2。容易犯错误:强度小时容易掉落。

3。纠正方法和措施:

练习1:首先在靠近墙壁的地方练习,然后慢慢过渡到更长的距离练习,直到1.5米的距离。如:首先距墙壁约20-30厘米,让球在墙壁与前臂之间来回运动,例如乒乓球的弹跳练习,掌握好这一动作后,再逐渐扩大距离40厘米,50厘米...直到1.50米,以便感受到力量感。

练习2:练习高低球前进。每个人都需要打一个球,在适当的位置打几个高球,然后打几个低球,然后再打几个高球。使用密码命令更改学生的高音垫和低音垫。例如,从低(高)球开始,当您听到啸叫声时,立即更改强度并调整为高(低)球姿势。让学生找出球应该有多大的力量。应该使用多少力量。在练习了使球自动前进之后,学生对球的距离和强度有了一定的了解。掌握此练习后,可以将其应用到墙垫上,即:聆听墙前的密码来进行近距离和长距离垫的练习,学生可以合理地控制自己的强度。自身实力,从而提高墙垫的技能水平。

五,全身协调与力量

1。重点:上下肢协调

2。容易犯错误:仅使用上肢力量,上下肢不协调

3。纠正方法和措施:

练习1:进行更多的徒手练习;重复练习上下移动手臂和壁球的重心。

练习2:加强身体协调性的练习总而言之,为了提高体育考试中排球在墙体垫上的性能,不仅要求学生在思想上高度重视排球。同时,作为教练,有必要在练习过程中对学生的错误动作进行正确的分析和指导,使学生可以更快,更好地掌握正确的动作要领,形成正确的力量训练,让学生在考试中取得高分不再成为奢侈品。

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