【排球体育考试传球技巧】

中考体育，足球排球篮球，哪项更容易得高分？

在中学入学考试运动测试中，许多地区将允许候选人选择足球，篮球和排球这三个主要球。实际上，世界上最困难的事情就是这种选择题。毕竟，这很重要。体育成绩是在中学入学考试中计算的，它们也决定了学生的命运。

那么，您如何选择？俗话说，认识自己，认识对方，让我们现在分析每个项目。

足球：

简而言之，就是在球场上将球传至“ 8”附近。通过对测试进行计时，让考生从起点用脚运球，依次绕过杆，最后使用达到终点的计时作为得分。每个人可以接受两次测试，以计算出最佳效果。

足球运球的评估项目似乎是速度，但更多的是运球技术。运球的灵巧性是困难的，否则速度会更快，而且一次将球带得太远或飞将毫无价值。同时，对候选人的眼镜，脚和方向的柔韧性度有一定要求。

可以说，“聪明”是足球评估的关键。

排球：

排球测试的实质是用双手将球扔向墙壁。这个球有一定的高度要求。测试时，会有一条线。球必须在直线上方才能计数。如果在测试过程中球从您手上掉落，您可以自己捡起排球并进行训练。

排球测试的难点在于尽可能多地进行测试。对于球的高度，不能太高，很容易失控，并且会延迟时间。同时，有必要防止失去控制的情况，这是浪费时间。另外，测试手比较痛苦。尽管排球比较柔软，但您必须一次又一次地打招呼。同时，您必须用最光滑的垫子击球。也难以抵抗手的疼痛。

可以说，“稳定性”是评估排球的关键。必须使其稳定，并且机械球缝合就足够了。

篮球：

每个区域的篮球测试项目都不相同。一些地方采用带球上篮的方式，有些地方采用每单位时间的定点投篮。

坦率地说，篮球非常熟练，无论考验如何，投篮都是必不可少的。无论运球还是上篮，运气和心理压力都是不可避免的因素。换句话说，偶然因素相对较大。NBA球员经常错过罚球机会，更不用说我们中那些没有比赛经验的人了吗？

可以说，“思想+技能”是在篮球比赛中取得优异成绩的关键。

结论：

在讨论今天的话题时，我们必须排除特殊情况。那是对三个大球确实具有特殊技能的同学。毕竟，许多同学的确在个人运动方面都有天赋，并且具有极高的得分能力，因此无需纠结并享受您的专业所带给您的荣耀！是你的，是你的。

不要先爱。每个人都必须区分爱好和特长。如果您喜欢篮球，那么他可以在三年级时以中学入学考试的名义打篮球。太傻了。也不是因为粉丝和选择。毕竟，这只是考试。我们的目标是以最少的努力获得最高的分数。

我认为排球更容易得分，其次是足球，但很难获得高分。篮球的不确定性太大。最终结果很难说。毕竟，只有一次。偶然。

中考体育 | 排球考试规则&训练方法_测试

排球是中学入学考试的选修项目之一。中学入学考试学院专门编制了现场设备规格，现场考试规则和要求以及日常培训方法，供您参考。

◆◆

1.排球检查场馆的设备规格

◆◆

场地位于平坦牢固的地面上。鼓励鼓励区在体育场内设立场地。

设置要求如下：

的长和宽均为3米，会场周围有明显的标记线；在场地周围设置判断球高的标记，标记在地面上的垂直投影距离同一侧的标记线1米。确定的高度应综合考虑设备的计数方法和排球直径等影响因素，以确保高度符合要求；设置标记的其他注意事项由每个地区根据所选设备的实际情况确定。男孩和女孩的测试场地应分开设置。

测试球是排球（不能使用软排球）。它的重量为230-270克，周长为650-670毫米。球内的气压符合排球比赛规则的要求。

◆◆

2.考试规则与犯规

◆◆

田野的长度和宽度均为3米，周围有明显的标记线；在球场周围设置用于判断球高的标记。标记在地面上的垂直投影距离同一侧的标记线相距1米。

听完报告后，考生进入了测试区域，将球扔到位，并在第一次成功填充后开始计时。个人继续用双手连续挥舞球。指定高度。每次测试不超过1分钟。每个人测试两次，并获得更好的分数。

如果球尚未超时，则球已经着陆或犯规，则测试结束；如果超时，则测试将在指定时间后自动结束。男孩坐垫的高度（从地面到球的底部）不少于2.35米，女孩的高度不少于2.15米。在测试过程中，方法是正确的，并且可以计算出符合要求的缓冲球。

考生应对在测试过程中球碰到标记物造成的后果负责。如果有污垢，设备将立即停止计数。在测试结束时，垫的数量将是发生污垢时设备记录的数量。以号码为准。

通过传球触球；

踩到标记线或离开测试区域。

◆◆（{}} 3.计分方法

◆◆

您可以参考北京中学入学考试评分方法

◆◆（{}} 4.培训方法

◆◆

①徒手模仿缓冲练习。

②固定球。一组两个人，一个人将球握在腹部前，另一个人以减震动作击球，经历了减震的姿势和剧烈的运动。需要踢和举起手臂以协调力量。

③控球。一个人和一个球不断向上自我缓冲，垫子的高度可以固定，也可以上下浮动。

④丢球。两个人的球相距4至5米，其中一个人将球扔到了同伴的前面，而同伴则将球放回去。

⑤移动球。一组中的两个人，一个人投掷不同距离，方向，速度和高度的球，另一个人使用前，侧，步，低姿态或后仰来缓冲球。

⑥配对球。他们两个相距4至5米，并进行连续的配对练习。

⑦继续将球靠在墙上。需要固定的手臂角度和整个身体的协调力量。

⑧改变方向以缓冲球。三人一组，三角形连续划桨。球可以是任意的，也可以是顺时针和逆时针的。不要先合并网络，而要逐渐将三角形与网络合并。

⑨一群两个人，相距7-8米，一个人用餐，一个人缓冲。

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体育运动：运动员在排球比赛中进行进攻和防御时有何细节技巧？

进攻组织

在排球比赛中，必须积极组织所有进攻战术，不要被迫使用进攻手段。没有组织，没有集体合作，也没有主动发起攻击。

进攻是努力争取主动权的主要手段，同时也是间接增强防御能力的主要手段。因此，在进攻中，我们必须努力在战略上做出快速决策并取得直接结果，但在战术上，我们必须双手准备并准备重复。如果不能直接发挥作用，还必须尝试使对手保持被动状态，以便利用防御来反复打破对手的进攻并重新获得进攻的主动权。

在进攻战术中，快攻战术是我们排球进攻战术的特征。我们应该继承和发扬中国快速发展的良好传统。以快球为核心组织各种进攻战术，是实现突袭和主动战斗的有效手段。

进攻策略是如何使用和组织的？

首先，战术形式

包括中一和二，一和二，后排，两个球等战术。中间和侧面的一两个进攻战术是各种战术形式的基础。下面主要介绍这三种战术形式。

（1）中国的一两种进攻战术

这是游戏中最简单，最基本的进攻策略。前排第三名玩家充当第二关。在收到对方的球后，其他球员将球传给第三位球员，他将组织进攻。然后，第三名球员根据情况将球传给第四名或第二名球员扣篮。第三名的第二名选手稍微靠近第二名。接到球后，他可以将传球打开到第四位置或将“ 2.5”后传球传到第二位置。与上述相同，将2号位置固定在3号前面，以扣入快球。可以将4号推到3号以扣入快球，而2号则扣入普通球（如下所示）。

（2）一面或二面进攻策略

的战术安排比中级和中级的难度稍高一些，尤其是对首过球的要求，但是在第三位置打快速球很容易。

也可以用来在第三名球员后面踢2,5个快球然后回到第二名球员，或者由第四名球员和第三名球员快速踢球以在第四名球员后面扣篮以形成前传和其他策略。（如下所示）

（三）插件策略

意味着在对手发球后，位于第一排（或第六排和第五排）位置的后排球员将被插入前排进行第二次传球。它的主要特点是前排可以使人们不断进攻并组织各种战术变化，这使得对手很难阻挡网。例如，快球处于第三位置，两侧将球拉离；或第四名球员和第三名球员的十字架，第二名球员踢出一脚；第二和第三名球员也可以交出并粉碎球。第二名球员去第三名扣篮，而第三名球员去第二名扣篮。或从第三位置开始的玩家扣入快球，从第二位置开始的玩家从第三位置绕过玩家的后排并扣篮。从第四位置开始的玩家应注意以下两点。第一遍和第二遍技术；前排的三名球员可以砸球（如下图所示）

第二，战术原则的应用

（1）根据实际情况，确定要使用的策略。我们必须注意实际结果，反对浮夸点。

（二）利用木制进攻的优势迫使弱者进攻对手的弱势方块

（3）攻击与克制如果对手有强力阻挡，则可以使用中级快速球来组织各种战术，为未作准备的攻击做准备，并进行突击攻击。夹住对手的3号挡，以防止对方组织双挡。

（4）集中和分散为了发挥其自身进攻的优势，有必要在实施必要的集中攻击的基础上将其与分散攻击相结合。分散是为了浓缩，浓缩为分散创造了条件。

三个人在进攻时必须考虑防御

组织进攻后，总会有3个结果：一个是过去将球扣篮或直接按球；第二个要被对手阻止；第三是自己犯错误。因此，在攻击时，有必要防止第二种情况的发生。整个团队必须组织一个保护圈来保护被拘留的团队成员。

练习方法的四个例子

（1）搭扣配合练习；您也可以添加方块来增加难度。

（2）与接球相结合，进行协调练习。

防御战术

防御性战争容易陷入被动状态。防御战不如进攻战，可以充分发挥其主动性。但是，防御性战争可以被动形式拥有主动内容，并且可以从被动形式形式转移到主动形式形式。因此，根据对手的实力和球队的特点，队员必须采取相应的防守战术并配合，以挽救自己并组织一次有效的反击。辩方应积极为进攻创造条件，而进攻取决于防守的成功与否。简而言之，所有辩护都是为了进攻。

I.防御原理

（1）将球放在适当的位置，以使二传手更容易进攻。如果无法将球放置在适当的位置，则应努力将球放置在较高的位置，以允许其他球员调整和组织进攻。但是，它比前一种情况更不积极。

（2）把握主要矛盾。在防守中经常会有幻想和惊喜，而且不丢球的防守并不存在，但是在不断变化的扣球中，每支球队的扣球必须以一条为主线，这种情况经常出现是的，我们必须抓住国防这一主要矛盾，辅以第二道防线。

【体育中考】带球绕杆、运球上篮、垫传球技巧全解析~_考试

2019年3月至4月，昆明运动会考试如期到〜

有关2019年昆明体育考试的考试安排，长跑和跳绳注意事项的更多信息，请单击下面的链接查看：

多年来，体育入学考试的“大热门”（足球，篮球和排球）是许多学生的选修课。如何有效地实践这三个项目并取得理想的结果？

在本期杂志中，教育军邀请了云南省娄晓宏体育教师工作室的专业老师成智，专业老师杨帆和专业老师卜俊瑞安排干货给考生，并详细说明了考试要点和技能。 。快点好吧〜

备注：

初中学生的学术水平体育测验分数由两部分组成：集中体育测验分数和综合体育测验分数：50分。

集中式体育考试：包括两个部分：必修课和选修课。

必填项：1000米（男）/ 800米（女），价值20分。

选修项目分为运动技能和身体素质。考生在每个类别中参加一项考试。

运动技能选择项目：足球，篮球，排球10分；

身体素质选修项目：立定跳远，1分钟跳绳，实心球，引体向上（男），仰卧起坐（女），10分。

综合体育教育评估：跑步，体育与健康评估，体育（包括大班，体育课外活动）出勤量化，学生体育健康数据评估，满分10分。

选修运动技能：

足球

示范教师证-

成智

Pan龙区坤10中学体育老师，中学老师，骨干老师。

获得了盘龙区体育教师基本技能大赛团体一等奖和个人奖；

在2017年第三届全国体育教师教学技能大赛中获得团体和个人二等奖；

曾任云南师范大学国民教育计划的一线导师。

测试目的和方法

【测试目的】

测试身体适应性的发展水平，例如学生的身体协调性和敏感性以及足球的基本技能水平。

【测试方法】

候选人听到哨声，从起点（终点）线向前运球，躯干从（终点）起点的线头开始计时（沿蛇形线运动），并经过第五杆返回，然后以相同的方式运球回到起点（终点）线，以躯干和球都通过起点和终点线结束。

【注意事项】

1.候选人应平均运球，以使足球保持在可控范围内；

2.不要错过路标；

3.请勿用手触摸足球；

4.无法抢走。

考试指南

1.球的放置：

球的最佳位置不是与基准对齐，而是应放在一侧。这样，考试开始后，考生无需增加其他方向变化即可直接绕过第一极。

2.起始位置：

这是一个右脚同学的例子。重心下沉，身体向前倾斜，双膝轻微弯曲。在这样的准备位置上，在右脚迈出第一步之后，易于保持身体的平衡，同时，它与随后的跑步更加流畅。

开始之后，用右脚迈出第一步

3.路线选择：{S}路线是考试中的最佳选择，但考生一定不能太靠近杆位。

考试期间不要太靠近杆子

4.运球方法：

运球时，可以分为一只脚的脚背，另一侧交替地运球，或者两只脚的“左键右转盘”（右键左转盘）交替进行。看个人习惯选择运球方法。

枢轴演示

[行动要领]

在蛇形回合开始时，步幅稍小，上身向前倾斜，手臂协调摆动。

【主要困难】

1.推球时运球脚的位置应准确，强度应适中；

2.推球的节奏稳定，方向随时间变化；

3.身体的重心稍微向前倾斜，推球时膝盖关节略微弯曲。

训练方法

1.熟悉球形：

首先慢慢运球，逐渐加快运球速度，以提高熟练程度。左右脚背内侧和外侧交替运球可增加球的感觉。

2.绕杆运动：

使用“小曲线”绕杆移动，并尝试选择最短的线前进。

随便走走

对于通常不踢足球的学生，他们可以在脚内侧和脚背外侧反复练习球。

没有场地和设备的学生可以在20米长的开放空间中设置练习场，并每3米放置一个标记，例如废塑料瓶。您还可以使用胶带将用过的报纸和鹅卵石包裹成“纸球”练习。

3.心理准备：

“足球运球”的最大特征是不稳定。即使您练习得很好，也很容易感到惊讶。根本原因是学生考试的心理不稳定。

在这方面，学生可以根据自己的意愿在障碍物上运球或进行更多的足球活动，从而使学生能够从心底与足球建立密切的关系。长期以来，学生们看足球时，内心感到祥和与安宁，从而减少了事故的发生。

选修运动技能：

篮球

示范教师证-

杨帆

昆明市第十中学体育老师，

中学教师，盘龙区骨干教师。

国家一级篮球裁判员，昆明优秀教练。

荣获了云南省第六届体育课堂教学与基本技能比赛一等奖；

云南省“聂耳杯”体育教师教学比赛一等奖；

盘龙区体育教师基本技能大赛团体和个人一等奖。

曾任云南师范大学国民教育计划的一线导师。

测试目的和方法

【测试目的】

测试学生的综合身体素质和基本篮球技能，例如身体协调能力和敏感性。

【测试方法】

候选人将球从三分线运上篮下。将球扔进篮筐后，运球回到三分线并运球上篮。重复一次。

【注意事项】

1.运球时要注意身体姿势，不要弯曲而弯曲膝盖。

2.盘球时不要低头。注意法庭上的情况。

考试指南

将球带到上篮时，考生应尝试将球打入篮筐，而不是将篮球直接放入篮筐以减少失误。

上篮完成后，候选人立即转身接球并向后运球。接收球之前，请勿等待篮球跌落到地面。

同时，在运球回到三点线的过程中，一只脚可以越过三点线。这样可以缩短往返运球和上篮的时间，并增加考试时间。

一只脚越过三分线，另一只脚悬空，您可以转身并运球上篮

[行动要领]

从三分线外直接开始运球，并使用运球上篮得分。根据您的情况，您可以高手或低手射击。返回时，直接从三分线运球。

直接运球

盘球和上篮

准备拍摄

投篮

向后运球

[沉重而困难]

重要提示：运球时，速度快速稳定，拍摄时速度缓慢，稳定且准确。

难点：上篮的一致性和稳定性。

容易出错

1.盘球时低头，不要期待；

2.行进期间的跑动速度和运球速度不协调；

3.运球到三分线并返回时，两只脚越过三分线；

4.运球时，用手而不是用手腕或手指轻拍球；

5.运球时，用手掌触摸球或用手指运球。

6.在运球过程中，双手同时触摸球；

7.运球的高度超过了考生的肩膀。

训练方法

1.原始的地球感知运动

动作名称：将球保持在原位

行动要领：双脚分开与肩同宽向前和向后站立，弯曲膝盖，然后用右手按下球。

指导要点：球不能高过腰部，眼睛不能注视球，右手按下球而不是拍打球。

动作名称：将球保持在双脚S形

动作要领：将球握在脚的一侧，将球从脚向下传递，使S形的球传到另一只脚。

指导要点：快速移动，您不会看球，不会掉球，手掌和脚不会碰球。

动作名称：地面运球

动作要领：将球放在地面上，用手指快速举起球，然后继续快速运球。

指导点：请勿用手掌射击球，并且球掌高度不得超过5厘米。频率必须快。

动作名称：四处跑动

行动要领：快速运球，并继续以快速的速度运球。

指导要点：不要用手掌运球，球体不能超过15厘米，并且频率应该很快，不要注视球。

2.运球和上篮

起飞后继续上篮，瞄准篮板并投篮；

瞄准射击

在旅途中低手射击。起飞后，用左手照顾球，用右手握住球。

旅途中的低杆

3.运球开始并停止

在紧急停止期间，重心会降低。将球直接按在球拍的前面，在开始时用力按地面，然后按球拍的背面和顶部。要稳定停止，请快速启动。

在改变速度运球时，掌握高低运球的节奏，并注意突然的加速。

4.投篮

反复练习射击以提高射击百分比。

每天交替进行上述练习，并根据自己的情况安排训练内容。坚持一个小时左右，使学生熟悉球，增强球的感觉，感觉手指触摸球的适应性和球的弹性，熟练的上篮，射击技巧。

选修运动技能：

排球

示范教师证-

布俊瑞

昆明市第二十四中学的一年级体育老师；

五华区骨干教师和优秀共产党员；

荣获云南省体育教师基本技能和课堂教学比赛一等奖；

学校健美操和啦啦队的建立曾多次在城市和地区获得一等奖；

学校间校际活动的组织在城市和地区一级也获得了第一名。

许多论文获得了省级一等奖和二等奖。他编辑过《中学篮球教学与训练课程》一书，并参与了《成像技术和测试数据处理在中学入学考试体育项目教学与管理中的应用》的研究。。

测试目的和方法

【测试目的】

测试学生的身体协调能力，敏捷性和其他综合运动能力以及基本的排球技能的发展水平。

【测试方法】

在3×3平方米的区域中，听到“开始”信号后，考生可以扔自己的垫子或自己通过以垫子，通过或通过或垫子考试以不间断和交替的方式进行。

【注意事项】

候选人可以连续击球并持续传球20秒。每个完成的球或传球得1分。仅使用一种技术的候选人将获得最高10分。

球的高度必须是他头顶上方的整个球；传球时，传球距离前额上方一个球的距离，高度为50厘米。

测试期间，考生不能用一只脚或两只脚踩在或超过这条线。

证明踩错了路线：候选人不能用一只脚或两只脚踩在或超过那条线

考试指南

测试点的选择。通常，候选人会选择3×3场地的中间区域。但是，建议考生选择场地正方形面积对角线的三分之二作为测试点，并在其前方留出足够的空间。

考生应使用自学习和自我通过的替代方法来完成考试。他们不能单独划桨或传球。

[行动要领]

垫子：击球时，击球点应准确，并且手臂应平放，以便“按压手腕，夹紧手臂，抬起肩膀并踢地面”。

缓冲球

传球：传球时，手形必须正确。在额头上方，手指和手腕为落下的球提供缓冲，同时踢地面并伸出手臂以使球通过。手指和手腕必须达到柔和的目标和决定性的目标。

通过

[沉重而困难]

重要说明：通过，缓冲以及行程的位置和时机时，整个身体的协调性。

难度：击球和移动的协调。

错误的操作和解决方案

1.手腕缓冲会导致排球稳定性差。

解决方案：正确的坐垫位置应在两只手腕关节上方约10厘米处。

在缓冲方面有误

正确动作

2.传递位置过低，肘部过大，很容易导致传递错误。

解决方案：掌握正确的传球姿势，并在传球时将球保持在前额上方。

正确的通过姿势

3.“握住球”，球在您手中的停留时间过长，这是犯规行为。

解决方案：在传球过程中，考生应越过传入的球，而不要握住或扔球。

训练方法

[垫子]

徒手练习，双手固定：夹紧并伸直双臂，向下压手腕，蹲下并反复抬起。每天5组，每组20到30次。

双手向下伸直双臂

下蹲

电梯

双垫固定球，感觉到填充点：一个人固定地握住球，另一个人反复训练垫球。每天3-5组，每组30至50次。

双重固定式坐垫练习

自我投掷，自我填充，重复练习：每天3-5组，每组50次。

自我投掷和自我填充练习

【通过中】

徒手练习，手形固定：半球形的手，拇指和食指形成“八个字符”。每天练习3-5组，每组20到30次。

正确的姿势

将球握在墙上以进行手型锻炼并体验手指和手腕的力量：每天3-5组，每组20至30次。

墙上有球的手球练习

投掷球练习，固定手型：每天3-5组，每组20到30次。

投掷球练习

自投自传练习：每天3-5个小组，每组20到30次。

自传

提示：

高中体育考试不是体育比赛，没有排名〜

建议考生在考试前几天进行适当的练习。不建议多运动，多运动，也要注意增减衣着，合理饮食和减少疾病的发生。

祝大家成绩良好〜

（特别感谢：云南省楼晓红体育大师工作室）

楼晓红

中国共产党人，昆明市第十中学体育教学研究小组组长；

云南省体育教师，高级教师；

云南省中小学幼儿园“楼小红名师工作室”的主持人；

优秀的专业技术人员，享受云南省政府的特殊津贴；

云南省委组织部联络专家；

昆明市首席高级教师；

云南省“国家培训计划”培训专家；

云南师范大学第一届基础教育专家。

记者：蔡小雷

摄影：李海西

编辑：冉光文（实习）

编辑：杨定佳