【体育技巧系数排名】

这几门体育课，真难啊_系数

期末考试之前

但是专业课程已经悄然开始

并掀起狂潮在所有

之后

是什么使大学生颤抖

是他们

光

羽毛

飞

年轻

难度

经验系数

娱乐系数

情绪系数

选择课程时

看着你

羽毛球

简单！

您认为我真的是Yusaki Ayano吗？

在上课期间

我真的看错了你！

传递的球也烂了！

但是我为什么不能服务？

高球仍然无法击中！

这太真实了，不能自闭

沉浸

篮

高

手

难度

经验系数

娱乐系数

情绪系数

我小时候就看过

“灌篮高手”

我以为我学过篮球

可以成为汝川峰

弹跳

射击

三点

已进入！

三步上篮

您应该抬起哪只脚？

旋转跳跃

阳光遮住了我的眼睛

发生事故时一只手一只脚

我：“我想获得高分！”

篮球：“不，你不想！”

整棵大树

我是最美丽的

篮球

错误！

是我运送篮球

还是篮球我？

来回一分钟拍摄

速度与激情

加快前进

学得不好的抛物线

无法计算起点和着陆点之间的距离

所以

亲爱的篮球

你能重新再爱我吗！

网络

球

王

儿童

难度

经验系数

娱乐系数

情绪系数

想想我当时刷卡的时间

越前龙马

我认为报告网球就足够了

成为他

没想到

现实就是这样

两个体育课

预热20分钟，玩10分钟

在其他时候接球

在成为网球王子的路上

成为法院工作人员

默默地安慰自己

可能成为扫荡的和尚

除外

最重要的是

期末考试

反手和

正手

大老板

考虑到这一点

情绪系数和

娱乐系数线性下降⬇

LO

VE

李

VE

难度

经验系数

娱乐系数

情绪系数

跳舞

听起来很优雅

只适合您自己的淑女气质

但为什么与您的想法不同

那个大舞台变成了健身室

尽管好处还不错

至少在夏季，您可以使用空调上体育课

童话中的故事具有欺骗性

我认为您可以在练习舞蹈后成为高级sakanogi

有彩排的感觉

只是没上台

期末考试跳转

个人舞蹈和团体舞蹈

可以把这根老骨头

快速跳跃并崩溃

主编：沉罗爵

规划：郑维金吴新义

文字：李俊军沉罗爵吴俊杰

图片：黄家璐

盘点五大历史最年轻纪录，难度系数是一个比一个高，第一最难

今年的字母兄弟（Alphabet Brother）带领雄鹿队取得了联盟的第一纪录，并有望赢得常规赛MVP。字母兄弟现在是联盟中的头号球星，但字母的选秀在第一轮中仅排名15。可以想见，这是Brother兄弟努力的结果。

兄弟字母表在常规赛中赢得MVP时年仅24岁，而兄弟字母表在进入联盟时只有19岁。因此，Alphabet兄弟也努力了很长时间。对于NBA来说，努力非常有用，但是，如果您年轻时没有做某件事，您会错过它。让我们来看看历史上最年轻的五个记录。难度系数比另一个高，第一个是最困难的。

最年轻的MVP

字母兄弟在赢得MVP时年仅24岁，而罗斯在赢得MVP时年仅22岁。它是历史上最年轻的MVP。罗斯年轻时非常出色，各个方面的力量都很强大，但这很可惜是的，从获得MVP的那一刻起，受伤者发现了Rose，并开始下坡。

最年轻的全明星首发

科比（Kobe Bryant）的受欢迎程度是毋庸置疑的，他的实力也非常强大，但是在他职业生涯的初期，科比的实力并不是特别出色。为什么科比在19岁时成为有史以来最年轻的全明星赛那开始呢？我不得不说和科比一起打球就像乔丹一样，而科比的帅气和面容是必不可少的。

最年轻的万芬先生

也许詹姆斯拥有许多最年轻的得分记录，例如未来的最年轻的10,000分，20,000分，30,000分，甚至40,000分。例如，詹姆斯的前10,000分只有23岁。在59天之内，如果一位球员想要获得10,000分，那么他每场比赛需要得分30分，而他只能在第五个赛季完成比赛，而前四个赛季则需要完成82场比赛。高中生已经进入了联盟，所以詹姆斯的战绩可想而知。

最小的FMVP

MVP非常困难，但是FMVP也并不困难，因为它还需要具备进入决赛并赢得冠军的能力，而魔术师约翰逊则受到湖人兄弟贾巴尔的伤害。他通过扭转局面带领球队取得了胜利，而他在20岁时仍是新秀赛季，因此将来新秀获得FMVP的可能性几乎是不可能的。

最年轻的球员

每个人都知道联盟不允许高中生进入联盟，因此最年轻的球员也被锁定在不可能的记录中。那就是18岁的湖人队老将拜纳姆。在零零六天内进入联盟，但不幸的是，拜纳姆成为了擦洗者，否则，拜纳姆将成为顶级中锋。

能学会就是厉害！盘点那些难度系数高的体育运动

人们之所以喜欢运动，是因为除了能够增强自己的身体之外，他们在调动身体各个方面的功能和技能也吸引了很多人。反复练习，反复动作，就是要突破水平和技巧。因此，刷新跑步的身体极限，例如灵活地使用乒乓球技能，可以给人强烈的成就感。

因此，一般来说，诸如乒乓球，篮球和跑步等运动可以说是世界上最受欢迎的运动，因为它们易于学习且对物质条件的要求不高。听众非常广泛。但是总有一些运动。他们不仅对身体健康有很高的要求，而且入门的门槛也很高。他们不像跑步，任何人都知道，或者乒乓球，您可以通过一些练习来学习。他们已经学会了光能，这已经是非常困难的成就，更不用说掌握了。

让我们来看看这些难度极高的运动。

1.拉力赛车

这可能有些颤抖，但汽车确实不同于我们通常在生活中驾驶的汽车。拉力赛车对物理调度能力有极高的要求。在驾驶汽车以保持高速的同时，驾驶员必须具有足够的响应能力和敏锐的能力，才能感知车道上的所有事物，而汽车则要面对高速它还需要极强的物理品质来控制曲线。同时，汽车对驾驶员的心理素质要求也非常高，相差很小会导致汽车死亡。但实际上讲了这么多，也许最困难的事情是您没有钱买车。

2.马术

马术运动与赛车运动不同。马是活物。他们是有自己思想的生物。这匹马如何在赛道上发挥其最大的身体机能，而不仅仅是控制马匹。对于我们普通百姓来说，骑马是一件非常困难的事情，更不用说以如此快的速度骑马了。马术运动员所做的不止于此。他们必须骑马穿越许多障碍，同时，他们必须能够保持特别优雅的姿势。马术运动不被称为“贵族运动”，并非没有道理。

3.网球

网球也被称为“贵族运动”，因为它的门槛特别高。诸如球拍和场地等物质条件的选择远远少于马术和拉力赛车，但对普通百姓来说也是一大笔开支。有时我们对电视上播放的比赛感到困惑，认为网球只需要像羽毛球一样摆动。但是，网球的挥杆需要技巧和力量。没有长期的练习就不会学到这一点，而且网球对身体的反应能力，即使对加速度的要求很高，也要面对很大的面积。因此，学习网球并不是短期的成功。

实际上，任何一项运动都吸引了很多注意力，甚至每个人都可以跑步，这是人们从未注意到的许多地方。当然，只要努力工作，就可以学习最艰苦的运动。

体育100条 | 2019中考必备，体育训练方法、高分技巧及注意事项汇总_项目

身体检查的重要性

1.对于入学考试运动，许多学生和父母认为，只要他们的脚和脚勤奋，他们可以通过多跑几圈并在考试前练习几次来获得满分。其中，他们延迟了通常的良好运动时间。

2.体质的提高取决于运动的积累。即使将运动包括在高中入学考试中，即使只是考试前的突击练习，也不会对体质的改善产生影响。相反，过度运动可能会损坏身体。因此，在运动过程中必须注意科学合理的训练，以免造成不必要的伤害。

选择四个

3. 2019年高考体育考试：根据哈尔滨市教育局《关于调整中招体育考试的通知》（体质测试部分）的有关要求（哈教函[2018] 107号） ，男女学生可以选择考试有四个项目，考生会自愿选择其中一项来完成考试。详细信息如下：

男孩选择以下四个选项之一：“站立跳远，向前坐，弯腰绳，引体向上”

女孩选择以下四个选项之一：“站立跳远，向前坐，弯腰绳，仰卧起坐”

等级

4.哈尔滨市教育局高中体育入学考试评分标准：

四个项目的详细信息

体育成绩变化

6.今年的身体检查的总成绩仍然是5分，这在高中入学考试的结果中已完全计入。尽管分数没有改变，但是由于项目选择的增加，考试变得相对容易。编辑记得，2018年的哈希市体检于4月16日开始。编辑打开了日历。距离2019年哈希市身体检查的开始只有几个月的时间。体育锻炼需要循序渐进的过程。如果您只是想在短时间内通过大量运动来改善自己的表现，那么结果通常是严重损害了您的身体健康，却没有改善运动表现。所以！关于身体检查，我们的父母应及早准备！

阶段训练方法

根据以前的父母在身体检查中提供的训练经验。编辑器已将预测试时间计划为四个阶段。保证适用于每个项目的选择易于理解！

7。

8。

9。

10。

各种科目的考试地点

每个主题的测验点是不同的，因此有些父母不可避免地会遇到麻烦，“虽然选项增加了，但是哪个是正确的选择！！”测试网站和技巧，如果您不想放弃，可以带我们的孩子练习〜（注意安全〜）

11.站立跳远

测试点：跳远主要检查腿部的弹跳力，当然还包括身体的协调能力和柔韧性。另一方面，为了提高站立跳远的能力，有必要加强腿部力量的训练以及身体柔韧性和协调性的训练。只有身体健康，才能达到目标。

12.向前坐

考试地点：编辑上学时，班上的一些男同学练习了这个项目，确实……很难说。主要调查对象是儿童对腰腹部强度的控制以及上身和膝盖关节的柔韧性。

13.跳绳

考试网站：对于大多数父母来说，这个项目并不新鲜。每个人都必须演奏过跳绳。其中数百个已经下降。我们的病情通常是手臂，腿，腹部和背部酸痛。有一种感觉。因此，跳绳的评价方向很多。

14.引体向上

考试地点：这是典型的“上身力量”评估，在很大程度上需要男孩的手臂力量和腰部力量！

15.仰卧起坐

检验要点：根据完成此项目的女孩的经验，编辑人员将测试我们腰部和腹部的力量！

各种主题的提示

16.站立跳远

提示：小编个人认为站立跳远适合在场地条件合格且安全措施没有问题的区域进行练习。首先，两只脚均等站立，双臂的摆动必须与呼吸协调。其次，身体的重心稍微向前移动（随时都有跳跃的感觉），最后，摆动是关键。（注意不要跌落）

17.向前坐

提示：这样做时，儿童应尽可能弯曲腰部，使腹部尽可能靠近双腿，并伸直双手！这真的会延伸几厘米！儿童通常可以根据自己的身体状况进行一些胸部伸展和弯曲动作。小编个人认为，这个项目也在一定程度上考察了孩子的柔韧性。如果有真的很不好的孩子，我们的父母您也可以考虑更改方向。

18.跳绳

提示：呼吸和手律应同步，人与人之间的跳跃高度应有所不同。如果孩子喜欢绊脚，我们必须跳得更高，否则，我们可以跳得更低。，所以速度会变得非常快！如果条件允许，孩子也可以进行短跑或直接跳绳运动，但要注意安全。（父母应注意孩子的身体状况）

19.引体向上

提示：此项目是为了“振作起来”，但非常费力！因此，孩子应该注意聪明的运用，保持自己的体力并继续努力，一开始不要太用力，在以后的阶段中如果没有力量就不能完成。想举报的孩子可以帮助我们的父母养一碗菜，并练习水〜（根据自己的情况）

20.仰卧起坐

提示：（孩子练习这个项目时，应注意不要吃得过多，不要太用力练习，否则会伤到胃！）我们必须通过躺下的力量来振作起来，不要抬高腹部，以免腹部受到伤害。放松并均匀呼吸，不要笑！它面带微笑分解了！

对某些主题的一些了解

21.向前坐

22.仰卧起坐

仰卧起坐是一种基本的辅助练习，因此我们以一种简单的方式练习仰卧起坐。只要您每天坚持不懈，您就不需要很长时间就能获得满分！

23.高水平运动员的站立姿势。这是美国2015年NFL体格检查中的立式跳远测试。达拉斯牛仔角卫拜伦·琼斯（Byron Jones）一举跳了3.73米。

从跳跃，腹部伸展到着陆，整个动作轻而舒缓▼

以前学校姐妹的留言提示！

24.以前的学校姐妹们分享了他们的真实经验。作为刚刚通过考试的学校姐姐，请为下一个学生提供以下提示

这次考试计划改变了，您应该开始开发并考虑适合自己的运动。最好设置跳远男孩，并且必须比考试多10至15厘米。

男孩：建议男孩选择坐前。

可以实践。从现在起，男孩的父母将监督孩子的腿，而不必超大，很容易获得5分。

女孩：建议选择仰卧起坐（如果您想培养身体特殊的学生，则可以选择设置跳远）。

从现在开始，父母应该开始每天晚上陪伴孩子练习。一天没事做。开始几天后，您会感到有点腹痛。因为您不经常运动，所以大约一周。坚持两个星期，每天做越来越多的事情，终于可以通过考试了。

我希望所有候选人都成为金牌榜的头衔。

每个项目的标准动作视频如下

25.仰卧起坐

26.向前坐

27.跳远

起飞时

用双脚快速踢地

同时，两臂稍微弯曲，并快速向前和向上摆动

躯干应完全伸展

并且脚踝，膝盖和肩膀的三个关节应该在一条直线上

空中运动中有几个角度需要特别注意

起飞时

身体向前倾斜的角度应保持在38°-45°之间

当你在空中

手臂前摆的角度应大于150°

这样可以优化飞行的高度和距离

着陆并抬起双腿，然后着陆

小腿和大腿之间的角度应保持在120°

如果角度太大，着陆时很容易失去平衡

太小会影响分数

需要掌握许多练习

28.跳绳

以上运动建议，如果学生可以继续练习并坚持到考试结束，我相信运动测试的结果会令人满意。希望所有学生在未来的高中入学考试中通过满分，并进入理想的大学。

常见运动损伤

在锻炼过程中，我们必须注意科学合理的训练，以免造成不必要的伤害。

运动中不可避免的运动伤害。有些人会长期忽略他们，有些人会因为food死食物而放弃运动，并遭受一次伤害。这两个都是不正确的运动。态度。

实际上，只有及时，适当地处理运动伤害，才能最大程度地减少伤害：

腰部扭伤的紧急治疗

腰部肌肉在站立跳远和仰卧起坐中起关键作用。由于准备不足或腰部压力不均匀，腰部肌肉的压力过高，导致腰部肌肉劳损，而腰部肌肉劳损严重它可以完全破坏腰部肌肉，大多数患者会出现腰部肌肉疼痛和腰部僵硬等症状。

如何治疗腰部扭伤？对于肌肉劳损，如果受伤部位的疼痛和肿胀明显，应及时就医。如果不严重，可以执行以下自助治疗。

29.休息可以减轻腰部扭伤的症状。腰部扭伤后，应立即停止运动，以使受伤的肌肉休息，以免造成进一步的伤害并导致慢性腰肌劳损。

30.可以使用冰敷。您可以使用冰袋将其敷在腰部疼痛的部位，注意不要冻伤。直接在受伤部位的皮肤上擦冰也可以。如果没有冰块，则可以使用冷水进行冷敷，使用湿冷的毛巾将其粘在伤口上，每两分钟更换一次，或者直接喷洒并用冷水浸泡。冰敷和冷敷的目的是尽快恢复受伤部位的出血，以防止进一步肿胀和充血。四肢扭伤的急救措施常识

31.对受拉的肌肉部分施加压力，并且不要过度绷紧绷带，以使该部分有压力感，并且以下部分不会发紫，发冷和麻木。绷带的目的是抑制肿胀恶化，并同时使该部位的肌肉受到外力支撑。

32.不建议在肌肉拉伤的早期（24小时内）进行热敷，并且不要按压或揉搓局部部位，以免增加出血和肿胀。

33.经上述治疗后，腰部肌肉拉伤程度较轻，病情基本稳定。此时，可以服用热敷，物理疗法，促进血液循环和瘀滞的口服药物或使用腰带外用可以加速扭伤的肌肉的恢复。

追逐的原因和对策

运动期间，身体左侧或右侧的小腹部突然疼痛，呼吸频率的暴涨使人遭受痛苦。

原因：

34.“茶”与饮食类型和运动前进食时间密切相关。

这种说法源于一项研究，该研究发现，在运动之前和运动期间喝高糖和高渗饮料会诱发“挑战”，这对经常为此感到困扰的每个人尤其如此。这表明，为了在运动中表现出良好的状态，运动前的饮食准备非常必要。

35.运动中的呼吸可能是“挑战”的元凶。

跑步时，通常每两到四步换一次呼吸，并且必须注意呼气点落在哪只脚上。这是因为人的肝脏位于腹腔的右侧下方。当人们用右脚呼气时，人的隔膜会向上移动，但同时由于右脚的踩踏，肝脏也会掉落。此时，肝与隔膜之间的韧带拉伸可能会导致隔膜痉挛，导致“追赶”症状。相反，大大降低了左脚踩踏时呼气的机会。

36.走向“挑战”如何迅速缓解它？

停止运动是我们适当治疗的第一步。接下来，我们可以将手放在身体的右腹部，尝试使身体前倾以减少diaphragm膜韧带的伸展，并按照呼吸频率进行腹部按摩。尝试保持“深呼吸”，减慢呼吸速度可以有效缓解疼痛，并使身体尽快恢复正常。

37.如何预防运动“挑战”

必须有先天性焦虑才能应对“挑战”，必须事先采取预防措施。首先，要掌握运动前的进食时间，最好在进餐后30分钟以上运动，并尽量避免在运动前或运动中喝含高糖或高渗透压的饮料。此外，在运动前进行充分的热身运动，协调运动与呼吸之间的关系，在运动过程中尝试深呼吸，并保持呼气点在左脚上。但是，我也要提醒我的伙伴，如果您始终遇到“挑战”挑战，请尽快寻求医疗帮助。

肌肉拉伤

肌肉拉伤：是指由于肌肉的剧烈收缩或被动拉伸而导致的肌肉组织损害，超出了肌肉本身可以承受的极限。

38.症状和体征

有明确的受伤，疼痛，肿胀（皮下瘀血严重病例），压痛和阳性肌肉收缩试验史（严重的肌肉收缩畸形，例如伤口局部骨折和凹陷；完整的腹部肌肉）史骨折“双峰”;一端有短裂纹“球形”变形。），功能障碍。

39.处理中

（1）当肌肉受到轻微损伤或少数肌肉纤维不足时

①冷敷，压力包扎，抬高患肢等。

②剧烈疼痛，口服止痛药。

③24小时后，应用新的伤口药物，注射止痛药，物理疗法或按摩。

（2）如果大多数肌肉纤维断裂或肌肉完全断裂，请在治疗后尽快将其送往医院进行治疗。

40.预防

（1）做准备。

（2）加强易受伤害部位的锻炼。

（3）锻炼负荷应合理。

（4）掌握正确的技术措施。

简易风扇错误

跳远

41.上肢和下肢与腰部和腹部不协调；

42.起飞后展开的身体与地面之间的角度太大或太小；

43.降落前没有伸展腿，用前脚或整只脚降落；

44.跳下走路，跳下后从跳出区域后退并打开灯是违法的行为

跳绳

45.小肌肉群发育不足，上下肢不协调；

46.一只手摇绳；

47.它不是垂直向上和向下跳动，易于左右移动。

48.每次跌落到膝盖时，您都必须弯腰并蹲下。

49.脚不能闭合，只能用来跳跃和降落。

考试技巧

跳远

50.在开始考试之前，应多做一些基础练习以增加脚感；

51.准确找到您习惯的开球角度；

52.第一次运行时，速度为80％-90％，取得了有效的结果。第二次运行要尽快完成。

跳绳

53.穿上垫子之前进行下肢活动（进行两次腹部跳跃等）；

54.对于第一个测试跳跃，80％-90％的努力用于获得有效的结果，接下来的两次尝试用于获得良好的结果。

一些体育游戏

55.捆绑行动

用一条长长的拔河绳和几条跳绳将一小群人捆绑在一起，然后一起走过100米长的障碍物区域。

56.致电纸牌

将玩家分为四组，并按顺序编号。将黑板分为四个部分，分别以“春季”，“夏季”，“秋季”和“冬季”为首，然后大声喊出并要求×字符。被叫团队成员出现并写下各自的领导角色×这是一个随机内容的单词。你不会写。您可以写“我不会”。然后，继续拨打替换号码。在游戏的第一轮中，只要您可以说一个有趣的句子，就可以激发兴趣。

57.占用职位

每队由6人组成，要求比赛开始后他们必须站在报纸上。每个人的身体任何部位都不得接触地面。成功后，撕下报纸站的一半，然后再撕下一半...直到失败，最后是站在最小的报纸团队中的最佳方法。

58.不明飞行物

每支球队的人数相等，排在起跑线后面的栏中。下达命令后，每个团队的第一个人跑出，回到15米的椅子上，与团队的第二个人向后肘，然后如上所述跑出并返回，然后与第三人称圈子继续运行，直到整个团队成为一个大型UFO，并且继续运行，返回第一个获胜的团队。

59.齿轮旋转

的团队围成一个圆圈，顺时针旋转，前者的臀部坐在后者的膝盖上，后背的手握住前者的肩膀，直到每个人都坐在一起有节奏地大喊：“一二，一二！”沿顺时针方向逐步操作。在第一场比赛中，哪支球队没有崩溃，圈数更多。然后，两个团队一起工作，三个团队一起工作，直到所有学生都一起玩这个游戏。

60.风车变得越来越大

每队9人，实现9个进球。在游戏开始时，两个人先玩。第一个站台的中心站立，左手放在腰部，右臂在侧面抬起，左臂在手掌上抬起，并且胳膊在手掌上握着一个球。右臂运球逆时针旋转一周。如果您批准，您可以找另一个人。 A，B和C这三个团队一起工作。将A的侧面举起，用B和C的左臂托住两个球，而B和C则用右手运球一个星期。在成功获得认可之后，又有两个人，五个人合作组成了一个风车运球，然后是七个人，直到有九个人组成了一个大风车运球，持续了一周。要求风车的顶部球臂保持直线，并且不要使球掉落。最好的团队是胜利。如果水平不好，那就努力练习！这个游戏非常有能力培养团队合作精神和提高运球技巧。

61.通过

站点东南和西北两边各相距2米的两个正方形代表“关闭”，然后用对称线交叉连接以代表道路，每条道路长30米。将全班同学分成8组，彼此站在一起。发出命令后，每个团队从各自的嘴里排队，沿着路线奔跑。当两个人在同一条路线上相遇时，他们可以用脚或手猜测拳头。获奖者确定了，获奖者继续前进。…直到有一支队伍冲向对手的水平，即使他们赢得了一轮比赛，然后交换对手并再次比赛，得分最高的队伍才会获胜。

62.驿圈

每个团队中的人数没有限制。您可以自由组合或临时扩展它。在空旷的地面上发送藤条圈。为了安全起见，您可以在藤圈周围布置一些垫子。首先告诉学生：这个游戏要求每个人一起努力，在圈子中尽可能多地站着，他们拥有的人越多，坚持的时间越长越好。一旦有人走出圈子，那就是一个错误。

您可以进行讨论和研究，尝试练习，并且在可以确定的时候可以同时领导多个团队。这款运动游戏可以激发学生积极思考并提出各种聪明的主意。同时，他们还可以培养彼此信任，理解和关心他人的合作精神。教师无需多说和渴望获得成功，就可以让学生参加几轮活动，总结自己的课程并提高活动的创造力。

63.手足球

在地面上画一个长8米，宽4米的场地，两端各放两个书包作为目标。A和B的两个团队各为三个人。命令后从中心线开始，用手滚动一个橡胶实心球，然后滚动到对手的门上以取得一个点。规则是不允许球离开地面，脚不能碰球，并且对手越界越发球。每场比赛3分钟内得分最高的球队获胜。

64.吹柳树

一小群形成一个小圆圈，彼此相对靠近圆圈中心，双脚前后站立，双手放在胸前，手掌向前。一个人站在圈子里，把手放在胸前，闭上眼睛，放松全身，幻想着他会在风中摇曳，在风中摇曳。他周围的人可以轻轻地推动他的上半身，使他感觉到柳树的摆动。直到每个人都尝试。

65.猜拳

两人彼此对立，双手guess拳，剪刀布，胜利者立即用脚踩到对方，对方可以迅速躲闪，然后猜猜并踩下在指定时间内再次打开参加另一方的人更经常获胜。

66.跳绳老师下达命令后，各队按规定的路线排队奔跑并触球； A追赶B，B追赶C，C追赶A，然后追赶（用手拍拍背），然后在同一地方跑了一周球队得到1分，然后站在队伍末端。第二名学生以相同的方式前进，直到团队完成，得分最高的团队获胜。

（4）游戏规则：

1.追逐时，您必须绕过立柱，并根据规定触摸球以进行跑步。

2.触摸球时，不得使球滚动。如果球被移动，则必须在运行前将其放回原位。

（5）教学建议：

可以将游戏的三角形更改为四边形，五边形等，并且根据角度数将团队进行划分，以增加游戏中的玩家人数。

72.班车

目的：发展灵活性和判断力。

准备：一个场地。

方法：将学生分为A和B数相等的两个团队，两个团队站在相距两米的垂直栏中。

在游戏开始时，B队不断改变方向，并根据老师的动作进行定位练习。A队球员从B队的每一个人进行弯道飞梭。当所有队友通过时，A队和B队同时交换任务。

规则：B队队员必须根据老师的动作进行统一练习，并且不得故意打击A队队​​员。A团队成员通过时不得触摸B团队成员。但是，如果难以通过，您可以停一会儿待命。负分少的玩家获胜。

目的：发展速度，敏捷性和力量。

准备：一块15-20米的地面。

方法：选择1/3的学生作为追逐者，其余的作为追逐者。在会场内，画一个直径为1.5米的圆圈作为限制区域。启动后，追踪器将追踪器发送到限制区域。没有被追赶的追逐者可以设法避免追逐者营救禁区内的人们并用手拍打它。

规则：追赶者用手抓住它。禁区中没有人可以独自离开。

73.圆曲线运行

目的：提高跑步能力。

准备：学生围成一圈

方法：学生使用一种或两种报告方法将A和B分为两组，以轮流“障碍”和弯道。根据规定的圈数和要求进行各种练习，以最短的时间回到原来位置的小组将获胜。两组交替进行练习，可以根据情况不断改变方法，以增加或减少难度。

规则：

1。“障碍”应该站在圈子上。

2。弯道运动员应按要求进行各种锻炼。

74.听信号

目的：提高敏感性。

准备：排球场或露天场地。

方法：将学生分为A和B数相等的两个小组。

游戏开始时，老师会鸣笛并计时。 A队球员追逐B队球员。当老师发出两个口哨声时，B队球员依次拍打A队球员。当老师听到第三声哨声时，所有的学生都站在那里。当游戏进行到一定时间时，对手最多的玩家将获胜。在计算集体得分时，将添加每个团队的个人得分以赢得更多分。

规则：只有在听到老师的哨声后，才能采取规定的措施。逃生者必须在指定区域内奔跑，逃生者将被拍照。

75.为人大喊

目的：发展速度和反应能力。

准备工作：在开放空间上画一个直径10米的圆。

方法：学生围成一个圈，从1-4开始倒数，要求每个人记住自己的数字。

在游戏开始时，每个人都按照规定的方向沿着圆圈慢跑。当老师在奔跑中听到“ X”数字时，该数字的人立即离开团队，并从团队外部沿着圈子向前冲刺，追赶前面的那个人。喇叭。在回到原始位置之前，用双手在前面触摸相同数字的人将获得1分。

规则：追赶者必须从圈子外面跑。那些听不到号码的人将不会停止。

76.循环接力

目的：发展速度。

准备工作：在球场上画一个直径10米的圆。

方法：将学生分为两组，每组相等。在每个组中的第一个人站在一起奔跑后，请保持良好的起步姿势。听完老师的指示后，他迅速起步并逆时针绕圈跑。当对方团队成员越过边线的起跑线时，边上的第二个人走出圆圈并站在起跑线后面，准备开始比赛。当跑步者触摸接力手时，接力将快速启动并按顺序进行，最后一个将首先到达团队的起跑线并获胜。

规则：跑步时踩入或踩入圆圈是犯规的。跑步者没有拍手然后重新开始。过早站在起跑线上会影响其他跑步者，这是犯规的。

77.蛇搏斗

目的：培养敏感品质。

准备：根据学生人数，平均将其分为几组，每组5至10人。

方法：每个组排成一排，后面的人握住前面的腰部以形成一个整体。发出启动游戏

的命令后，各组会互相战斗。如果一组头捕获另一组蛇尾，则捕获的该组将立即被消除。最终，没有获胜的小组是获胜者。

规则：抓住尾巴时，将其消除。当蛇腰不合时，排头抓住另一排尾是无效的。

78.研究

游戏的目的：提高敏捷性和速度。培养克服困难的精神和判断时间和空间的能力。

游戏方法：绘制两条相距25米的平行线，在中间每5米绘制一条长3米的平行线，并在每条短线的一端绘制一个直径为2米的圆。将学生分成4-6组，每组相等数量；比赛第一轮的第一队首先守卫“关”，“关”队每两行握一条长绳，并在四个短线两端的适当位置站立，形成四个路线。有一个防守“离开”，其余的由裁判负责；第二，第三和第四支队伍站在球场尽头的水平线后面。

游戏开始，每个“关闭”开始以相同方向摆动绳索，并同时计数到5！当时，第二支团队开始解决关键问题。关键演奏者可以使用各种方法来晃动长绳（例如在绳下跳绳和跑步），以免被绳子碰触。1分“打破水平”；如果在攻击“关卡”时被长绳碰到，则应退出游戏并站在“关卡”旁边的小圆圈中；第二队结束后，站在另一端后行；然后第三和第四支队伍按顺序进攻“开局”，得分最高的队伍排名第一。拥有最多球员的球队获胜。

游戏规则：摇绳器必须按照规定的方向，振幅和适当的节奏摇动绳子，并且不得改变绳子的速度或改变绳子的速度；团队必须及时攻击“大门”，并且不得延迟时间。处理团队成员不得超过“通过”。

79.踏上阴影

游戏的目的：发展学生的快速奔跑能力和快速反应的能力。

游戏方法：每两个学生可以自由组成一个小组，游戏活动在指定区域内进行。一个人躲闪，另一个人踩在正在奔跑的同学的脑袋上，然后在踩踏后进行交流。

游戏规则：

1.必须在规定的活动区域内进行活动。

2.踩到阴影时，只能踩到正在奔跑的同班同学头部的阴影。

3.不允许踩踏阴影的学生用手牵着跑着的学生。

80.网钓

游戏的目的：发展学生的快速跑步素质，协调能力和闪避能力，提高学生的心肺功能，并培养团队成员的团队合作精神。

场地设备：一个篮球场大小的平坦场地。

游戏方法：将（男孩或女孩）分成相等数量的两支球队，并猜测拳头以确定渔民和鱼类的角色。渔民必须在3人或以上的渔网中钓鱼。他们不被允许捕鱼。鱼可以在规定的田野中自由奔跑。鱼篮位于田间一角。被捕获的鱼不能在鱼笼中逃跑。

游戏规则：

1.鱼游出该地点，并被鱼笼中的渔民捕获。

2.当一到两个渔民捕到鱼时，鱼可以拒绝捕鱼，并告诉裁判员不要数。

3.游戏采用3局和2胜。

游戏惩罚：输对是赢得两场校园歌曲的获胜对。

游戏建议：扩大领域，未捕获的鱼可以挽救捕获的鱼（双方拍手），以增加运动量

81.追逐圈子

游戏目的：

关注学生的注意力，提高他们的快速反应和奔跑能力，并培养积极进取的精神。

游戏准备：

1。游戏设备：6条手帕。

2.地点：在平坦的场地上画一个圆圈，其直径取决于参与者的数量。

游戏方法：

玩家站在圆圈上（面向圆圈的中心），左手和右手分别向左伸出一只手臂，而老师则站在圆圈的中心上。六个手帕以相等的距离分配给玩家。在游戏期间，玩家沿逆时针方向依次通过手帕。听到哨声后，手帕的演奏者迅速开始沿逆时针方向追逐先前的演奏者。如果您未能在一圈内追上，所有用手帕奔跑的球员将返回其原始位置并继续通过比赛。

游戏规则：

（1）当通过手帕时，不允许进行手工传递。

（2）追赶时请勿远离圆圈。

（3）追赶者不得推，拉或殴打另一方。

（4）玩家必须手帕追逐，否则追逐将无效。

游戏准备：

在站点上绘制一个半径为6米的大圆圈，并在距该大圆圈5米的距离处以相等的间隔绘制6个半径为50 cm的小圆圈。六个大半径为50厘米的小圆圈以等间隔从大圆圈中拔出8米。如图1-19所示：

游戏方法：

共有14位玩家，据报告有1位和2位，并为每个人分配了一个数字（1或2），他们的手面向大圆圈内的圆圈中心。在游戏开始时，老师吹响了哨子，然后逆时针走，哨子的声音顺时针。在适当的时候，老师先说一个省名，然后说一个省名或该省名。第一个扬声器是1号，第二个扬声器是2号，然后哨声响3次。省级名人立即跑到外圈的小圈子，省资本家立即跑到占里圈的小圈子。那些不考虑小圆的人为每个人执行一个小程序，游戏重新开始。

游戏规则：

需要三声哨音才能占据圆圈，在圆圈期间不能推挤或拉动同伴。

教学建议：

教师首先解释游戏方法和规则，然后在练习后正式玩游戏。

82.摘西瓜

规则：选择一个孩子当甜瓜，其他人蹲在地上做西瓜。

在游戏开始时，选择甜瓜的任何人都可以跑向任何人，轻轻拍拍头，问：“西瓜成熟了吗？”如果派遣人员不想成为追逐者，他可以回答：“否如果您愿意追逐，可以说：“西瓜成熟了！”您可以立即站起来并追逐瓜类。一旦被发现，选择甜瓜的人将进行表演。冬瓜挑起来很累，可以蹲下来变成西瓜。这时，追逐变成了瓜选择器，此时游戏可以再次开始。

83.上7下8播放

的顺序是这样的：1 2 43 5 6到7时不要说话，用手指向上移动，然后当手指指向下时不要说话8，9 10 JQ K否直接小王，小王结束了，月亮结束了可以将花园与手进行比较，但不要说花园一词，您可以在说完花园后再说。例如，我说的花园，下一个人摆弄完后就可以直接使用手指。参照它，然后9 10 、、、等，请记住3和4颠倒了，但是它是一个学生。您可以将JQK小国王，例如直接在月球之后带去9 1011 12 13，或者应该对于Apple之类的单词，顺序是每个人说一个数字，第一个人说1，第二个人说2，依此类推。如果您犯了一个错误，您可以惩罚阿，让他对体育提出建议，等等。我建议，如果您不满意，可以问错人一个问题，这个问题不限，您必须回答，等等，等等，可以为您提供帮助。

84.猜猜领导者

1。游戏方法：单击猜出领导者的学生去外面。老师称学生为领导者。无论是轻音乐还是学生的歌唱，整个班级的学生都会改变领导者的动作。猜测领导者的学生开始猜测领导者。人们可以猜三遍。如果猜对了，主持人将表演或唱歌。如果他没有猜到三遍，那么猜到领导者的学生将表现出色。

2。游戏要求：领导者可以做一些事情，例如刷牙，洗耳，听手，吹小号，拉二胡等。整个班级的学生会立即跟随变化。全班学生必须遵守游戏规则。人也可以由老师自己完成。

85.传递密码

1。游戏方法：将整个班级的学生分成几组，每组相等数量，也可以根据学生的自然组来进行。老师低声告诉每个组的第一个学生一个密码，例如“收集”，“站起来”，“休息”，“台阶”“等等，老师说，一开始，每个组中的第一个学生对同一组中的第二个学生说悄悄话，随后进行传输，最后一个学生在黑板上写下收到的密码，最后，老师决定了哪个组是最快速，密码是最准确的。

2。游戏要求：每个小组都在窃听密码时，其他小组的学生无法听到。如果听到此消息，则该组的秘密被泄漏，并且该组被判定为失败。最快的密码接收和最准确的组获胜。

86.画足球场

1。游戏方法：整个班级分为几组，每组相等。老师下达命令后，每个小组的第一个人跑到黑板上画足球场的第一条线，并将钢笔交给同一小组的第二名学生。第二个学生也画依次执行一条线等操作，以查看首先绘制了哪组足球场。

2。游戏要求：您可以在黑板上用粉笔，也可以用圆珠笔或铅笔在纸上画画。每个人只能画一条线，例如“嘴”，并且必须画四笔。评判最快并赢得最佳胜利的团队。

87.洪水救济

1。怎么玩：将学生分成相等数量的组，每个人都拿着书包，手放在胸前，并连续站立。老师下达命令后，各组带领学生将书包放在老师指定的“江堤危险场所”，然后跑回去一群学生打了小组中第二名学生的书包，站到了最后。第二名学生将书包放在学生书包前面的顶部，然后放在后面，然后将书包成堆放置。

2。游戏要求：书包应该折叠而不是折叠。老师要求学生在放书包时要严肃对待防洪工作。为了确保堤防的安全，最快和最好的队伍获胜。

88.挺鼻

一块纸板上没有大象的鼻子，另一块纸板上有大象的鼻子。在距大象2米的地方画一条白线作为起点。

游戏开始时，玩家握住大象的鼻子，站在白线外，然后用毛巾遮住眼睛。蒙上眼睛后，走到大象处，走到您认为可以触摸大象的地方，站起来，然后将大象的鼻子从手中伸到大象的头部，只有一次（如图）。通过将鼻子准确地贴在鼻子上，您可以获得1张奖券。

89.蒙上眼睛的牌子

在5米外的两个地方分别画一条线。演奏者站在彼此相对的两条线上，每个都holding。在游戏开始时，用毛巾或脑壳遮住眼睛。然后命令前进。the时，the被订购。同时，玩家用左手击打对手的，并击中每张票。

90.摔角

运动价值：开发特殊的手臂力量以改善引体向上。

行动方法：两人相对站立，两脚互相接触，两手互相牵拉。

然后用力拉开对方，看看谁能将对方拉到自己的身边。拉对方的人获胜。

注意事项：拉动时，必须始终使两只脚接触，不能移动位置，也不能放松手，以免跌落。练习一只手臂后，再练习另一只手臂，两手

91.向上拉

运动价值：开发特殊的手臂力量以改善引体向上。

行动方法：两人面对面坐着，双脚靠拢，双手收紧。然后两个人同时向后拉，另一个人获胜。

注意：听完统一密码后，双方将同时努力。互相拉动时，任何一方都不得放手，放手的人将失败。最佳做法是在柔软的地面或草地上。

92.抽奖比赛

运动价值：开发特殊的手臂力量以改善引体向上。

动作方法：两个人彼此面对面站着，在脚前划一条线，彼此分开50至60厘米，并同时握紧一根短绳。然后两个人同时向后拉，另一个人获胜。

注意：听完统一密码后，双方都可以努力。彼此拉时不要放手，以防万一您摔倒，失败者会失败。

93.仰卧起坐的速度比

运动价值：提高仰卧起坐的力量和速度耐力。

行动方法：仰卧，双手交叉，双手放在背上，头顶住头，双腿成直角弯曲膝盖，并与同伴一起握脚。在运动过程中，腹部弯曲，上半身向前倾斜并坐起，肘部缩回至膝盖，然后仰卧。在比赛中，步行计算学生人数，然后一个人命令并计算时间。可能是30秒到1分钟。在这段时间里，取决于谁做得更多，更多的人会赢。

注意事项：可以在床上或垫子上进行。游戏中的动作必须准确，并且不正确的动作也不计算在内。听命令开始游戏，听统一密码结束。

94. Snow Games（突破）

北部地区的冬天很冷，经常下雪。由于气候变化，许多学校影响了户外体育课的正常进行。在通用游戏的基础上，我创建了“雪挑战”游戏，具有很好的运动效果和强烈的娱乐性，在学生中非常受欢迎。

游戏的角色

它有助于培养学生的机智，勇气和顽强的战斗精神，提高学生的竞争意识和团体意识，增强学生的心肺功能和跑步能力。

游戏方法

将学生分为数量相等的A队和B队，并通过抽签确定进攻队和防守队。如果A队是防守队，则A队将其球员分成两组，每组相等数目，站在矩形区域的两侧（如图所示）。B队的学生站在起跑线上，准备“越过障碍”。当老师发信号通知进攻开始时，B队队员迅速冲入终点线。甲队队员使用自制的雪球（或沙袋）击中乙队队员，击中的乙队队员即使越过障碍也被淘汰在游戏之外，未被击中的球员已越过终点线，计算了障碍物的成功率，并计算了成功障碍物的数量。然后交换进攻和防守角色。最后，查看哪个团队的人员最多。

游戏场地

通道宽15米，长25米。

游戏规则

1进攻队员突破壁垒时，前后队员应保持2-3米的距离；

2进攻队员在受到攻击后，必须有意识地从双方撤离比赛场地，并且不得掩盖同一支队伍的队员突破障碍；

3防守者应在极限线外掷雪球。

4防守者只能击打胸部下方的进攻球员。

教学提示

此游戏也可以更改为定时游戏。在指定的时间内，进攻球员可以从场地跑回团队末端，直到被击中后继续参加比赛。成功的球员得分后（1个球员通过1每次1分），也可以跑回队伍末端继续参加比赛。在规定的时间后，计算最终得分，然后交换进攻和防守角色。

95.攻城

游戏的目的：培养学生的机智，勇气和勇气。

游戏方法：将整个班级分为A和B数相等的两支球队。每支球队的进攻和防守球员的数量是由他们自己安排的。双方的进攻方听到老师的“开始”信号后，将根据自己的进攻路线，尽力到达对方的进军营地，然后进攻对方的大本营。首先接触对方总部的一方获胜。游戏开始后，两方的防御性玩家可以将对手的玩家从他们的旅行通道中拉出或拉出，使他们退出游戏（确定玩家脚的位置，只要他们踏入营地很安全）。当对手的进攻队员入侵自己的大本营时，防守队员可以使用推挤并按住的方法将其驱逐。同时，进入对手大本营的进攻球员也可以将其防守球员向外驱逐，以到达对手的总部。裁判由老师和实习生担任。

游戏规则：

1双方的玩家都必须在听到信号后采取行动。

2双方在营地中都是安全的。

3裁判必须及时宣布离任球员的名字，并提示他立即退出比赛。

4在游戏中，玩家只能使用推，拉和拥抱方法，不得击中对手。

5双方的进攻防御者可以互换。

96.龙珠

方法：将几个人分成一组，每组2到3组抓住水中的充气塑料球或水球，传球者将球传给自己组的同伴，另一组防守并抓住球该小组将球保持很长时间。

目的：进一步掌握水平衡和仰卧技术。

97.水下宝藏

方法：距离学生5米，在深腰的水中扔一些彩色的橡胶。发出密码后，学生将以最快的速度接机，一次只允许输入一个密码，并且在接机后，他们必须返回原始起点并将其交给老师接机。看到谁拿起更多，这个游戏可以分为两组速度。使用10块橡胶。

目标：增强水平衡能力和水观察能力。

98.“踩”猫

游戏方法：准备时，两个人（或一个以上的人）来回面对，两只脚来回站立，重心在两只脚之间；在游戏开始时，两个人决定用剪刀，石头布或猜拳来取胜不利的是，获胜的同学用他们的前脚以更快的速度踩到对手的脚上。相反，负面的同学很快闪躲，但每一侧一次只能移动一只脚或一步。它可以连续播放或连续播放；

注意事项：分组时，您应注意不同人的反应差异，并照顾慢的人。

2在游戏开始之前，应清楚游戏的含义，​​以防止恶意践踏。

99. ttle球接力

稍微向后移动办公桌，在讲台和办公桌之间移动一个位置，然后根据座位数每两排组成一个团队，每个团队一个shuttle子。在游戏开始时，每个团队的第一个学生将羽毛球踢在团队前面，直到犯错为止。他们计算了次数，回到座位上，然后第二个人出来踢，直到团队结束。累积时间最多的团队获胜。

编辑的结论

100.以上运动建议，如果学生可以继续练习，并且坚持到考试，我相信运动测试的结果会令人满意。希望所有学生在未来的高中入学考试中通过满分，并进入理想的大学。

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