初中体育考试坐位体前屈，一定要注重细节和方法！
在中国招生体育考试中，坐姿屈曲一般占20分。有些区域是可选的，而某些区域是必填的。主要是测试身体柔韧性的项目，也是难以改善的项目。满分：男孩21.6厘米，女孩23.5厘米。
对于某些练习舞蹈的候选人来说，这种练习可以说非常容易，但是对于大多数候选人来说，他们想要取得良好的成绩，但仍然需要磨牙。做运动时，韧带肯定会受伤，这是不可避免的有些学生可能不坚持下去。如果他们反复撤退其表现，他们将不会改善，因为韧带也很灵活。例如：您可以在常规测试中将10CM推入，然后在练习一周后将其推至12CM。如果您几天不练习，则可以将其退回。10CM，所以这对学生来说是最麻烦的地方，也是坚持的最困难原因。只有克服自己，您才能提高成绩。直言不讳地参加体育考试就是要与自己的极限作斗争。如果您赢了，您将突破极限。如果输了，你可能不那么好之前。
除了通常的韧带拉伸疼痛外，考试还应注意正确的方法，这对于使考生获得最佳成绩更加有帮助。考试前通常需要等待时间。此时不要闲着，不停地伸展韧带，或者让学生帮助伸展，因为韧带会在短时间内记住，这会提高分数。在某些地区，测试中心要求不能脱鞋，但要在测试设备的推板上增加一个2CM厚的正方形，以抵消鞋底的厚度。测试前几天将通知此要求。候选人可以准备一对当然，鞋底非常薄的鞋的分数越薄越好，如果脱鞋，则不会加上该平方。
测试设备配有大魔术棒或伸缩带，可以固定膝盖。测试时，双脚并拢，双腿伸直，手臂向前伸直，手掌张开。向前迈进，坐姿屈曲测试只有一次机会，因此必须使运动标准化。不要用惯性施加推力，不要前后用两只手，腿不要弯曲，双手以恒定的速度向前推。
中考体育坐位体前屈的练习方法，121体育独家
在高中入学考试的运动测试中，身体向前弯曲的座位是在室内，并用电动测试仪进行测试。
在考试中，考生以直角坐着，双腿伸直，双脚脱下鞋子，平坦的测试台坐在平坦的地面上，双脚分开约10-15厘米，上半身弯腰，双臂伸直，用指尖逐渐将光标向前推动，直到无法向前推动为止。测试仪的踏板纵向板沿平面有0个点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，小数点后一位。
1.练习方法。
积极压腿。将一只腿直立，另一只腿放在适当高度的高物体上，身体朝向大腿，然后将上半身向前，胸部尽可能靠近腿。膝盖不应该弯曲和弯曲。
侧向压腿。将一只腿直立，另一只腿放在适当高度的高物体上，身体一侧朝向高腿，使上半身尽可能地弯曲，然后将腿与头部侧面粘在一起。不要向前或向后倾斜，回到姿势后要连续进行。
正在踢。直立，双臂平放，左脚向前迈出一小步，拉直右腿，然后快速有力地将腿踢起。练习双腿。
弯曲双腿向前
两条腿并排站立，上半身向前弯曲，两只手接触地面，上半身和双腿应尽可能靠近，并在恢复姿势后连续进行。左右腿（大于肩宽），上半身向前弯曲，臀部自然向后移动，膝盖伸直。用双手先将地面接触到左腿的外侧，然后在恢复姿势后再将地面接触到右腿的外侧，并连续进行。双腿伸直坐在垫子或床上，上身向前弯曲。尝试双臂向前触摸脚趾。膝关节不得弯曲和弯曲。恢复到姿势后连续进行。
2.注意事项。
测试前，考生应进行锻炼以使自己的身体做好屈曲的准备，以便将双腿的韧带拉开，然后使身体向前弯曲，并且在光标悬停时不能弯曲两条腿向前推进受试者应以均匀的速度向前推进不应突然强行移动光标；向前推动光标时，不应暂停。一旦停止，电气测试仪将记录结果。
慢慢将腹部移至大腿附近（不要向后弯曲）。弯曲前拉直腰部，尝试收腹，伸展腰部，然后向前伸直，双腿伸直并伸展手臂。
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