中考体育：教你如何轻松拿高分
今天，启达的编辑来谈论有关入学考试运动的事情！
高中体育从今年的50分上升到明年的60分，这表明中学高考体育的比重越来越重要。尽管这是一项运动考试，但许多孩子认为他们会轻松获得积分，但实际上并非如此。如果身体检查中的动作不标准，将扣除分数或取消分数。因此，小编帮助大家总结了高考各种运动的详细规则。
1000米和800米
通常男孩跑一公里，女孩跑800米，考生只有一次参加考试的机会。候选人不得在身体的任何部位发出之前接触或超过起跑线。
犯规：在跑步过程中，请勿踩在赛道的左侧跑道线上；不要推，拉或阻止其他人奔跑；请勿由他人领导或在他人帮助下闯入，否则将视为犯规。
篮球
通常不建议儿童使用篮球，这主要是因为它很难得分。同时，这个项目太容易犯规了！
犯规：未能从指定区域开始，开始时逃跑，在运球过程中双手同时触摸球，运球高于肩膀，在膝盖以下身体部位下方触摸球，“转动手腕”，击倒标记杆，一个人或球在考试期间从测试区域跑出，并且在通过终点线时没有用一只手或两只手触摸球是犯规的。
将实心球扔到位
实心球计划的选择数量非常多，但应注意的是，每年有不多的儿童由于实心球计划的犯规而被取消分数。
犯规：在投掷过程中，身体的任何部位在投掷线之前接触投掷线或地面，在投篮之前球向前移动，并且在比赛期间双脚同时离开地面投掷。这三种类型的犯规。考生可以投掷3次来衡量并记录他们的最佳成绩。罪犯的当前结果无效。
3次没有结果，只有一次再抛出的机会；对于那些仍然犯规的人，结果为零。
仰卧起坐
仰卧起坐基本上是女孩必不可少的物品。这个项目不仅容易得分，而且犯规也很容易。
犯规：候选人只有一次参加考试的机会。仰卧起坐时，肘部不会碰到膝盖，仰卧时背部和肩blade骨不会碰到护垫，检查时臀部会离开护垫。考试期间有犯规行为，不计算犯规时的仰卧起坐，但考生可以继续考试。
足球
作为对许多男孩的考验，足球要获得完美的分数确实不容易。这需要大量练习。在这三个目标中，选择排球是明智的。
犯规行为：在测试过程中，没有从指定区域开始，起跑时逃跑，手球，错过了路标杆，撞倒了路标杆，在球经过最后一个路标杆之后，没有触及球到达终点之前，没有按要求您完成整个课程并且在测试过程中有人或球离开测试区域是犯规的。候选人有两次机会，并有更好的成绩。
犯规时，当前成绩无效；如果两次都没有犯规，则只能增加一次机会；如果仍然犯规，则得分为零。
排球
最建议孩子选择排球项目，因为该项目不需要花费很大的精力和训练时间就能取得很好的成绩，这可以说是一个完美的成绩。但是，参加考试时请注意。您必须注意以下犯规行为，
每个人测试两次并取得更好的成绩。
犯规：在考试期间，一些考生通过传球，传球，踩标线或离开测试区域触球。如果有污垢，设备将立即停止计数。测试结束时，垫的数量将是犯规时设备记录的数量。
50米
50米跑很容易得分，但您不应低估这些犯规，因为50米跑很容易得分。
犯规行为：起步时身体的任何部分都会越过起跑线，并且在旅行时会碰到另一个跑道。
文字/陕西齐达教育
中考：体育训练抓住这些技巧，学生中考体育加试会少丢分！
今天，编辑将重点关注这三种体育锻炼技术。成功最重要的是努力。这些技能使您锦上添花。如果您有技能，不要以为您不需要辛勤工作。技能实现的前提是努力工作，越幸运的人。你怎么看呢？
威海家长快看，中考体育想得高分，穿什么衣服、鞋子去？_运动
温度逐渐升高，体育入学考试越来越近。
一般来说，成绩较高的孩子已经接受了一段时间的训练，因此短期内很难快速提高其运动成绩。但是除了培训，每个人都可以从事运动器材的工作。
原因实际上很简单。如果孩子要跳远，那双结实的训练鞋必须比一双结实的攀岩鞋更合适。
那么，孩子如何穿着既专业又舒适的衣服？购买运动器材时要注意什么？今天，于恒军整理了用于不同锻炼方式的运动器材，并急于更换一套适合他的运动器材。
父母可以提前为孩子做准备。
运动鞋
错误地磨光了木工。实际上，运行是相同的。穿上一双好运动鞋也可以改善运动表现并保护膝盖。这就是为什么明星运动员的运动鞋是量身定制的原因。
建议您在购买运动鞋时不要过于依赖在线购物。您必须去商店测试是否合适。跑步容易跌倒吗？它是否有足够的支撑力和灵活性？专注于舒适性。
选择较轻的鞋子跑步。跳远需要橡胶底鞋，摩擦力越大越好。
如何判断脚上的鞋子是否合适？
有两种验证方法。首先是检查大脚趾的位置。如果正好在鞋子的前部，则表示鞋子太小。另一种是拉出鞋垫并站立。如果脚趾的某些部分突出到鞋垫的边缘之外，也意味着鞋子太小。
运动服
除鞋子外，另一项重要装备是穿在身上的运动服。
推荐的测试服装：
顶级短袖T恤，不要太大，最好合身，不要在背部戴帽子，因为帽子容易增加阻力并影响性能。
请勿穿与膝盖短的短裤，而要合身；男孩们不买篮球裤，篮球裤的腿太大，容易被红外线弄脏。
运动时容易出大量汗。如果服装面料不透气，您会暂时感到潮湿。闷气不仅不舒服，而且还影响状态。因此，选择专业的运动服很重要。
市场上有两种运动服：棉和速干。哪一个更好？
速干服装强调速干，通常在夏季用于户外活动。例如，使用复式速干织物的衣服的速干性能是普通棉织物的几倍。还有许多用于速干服装的高科技产品，例如表面防水，防紫外线，防蚊等功能。由于它快干，因此它的导湿功能非常好，因此您可以迅速出汗，并且夏天不会感到闷闷不乐。
棉质衣服的舒适性绝对比速干衣服更好，并且对皮肤的刺激性较小，但排汗功能略逊一筹。
建议大量出汗的学生选择速干面料运动服，而皮肤较敏感的学生则选择棉质运动服。
如果校服购买运动服，则根据学校的要求穿校服。
其他
可以根据孩子的身体实际情况购买护膝，护腕等。尽管
专业设备只能起到锦上添花的作用，但对于入学考试，仍然需要充分准备。
当然，在不久的将来，学生仍应加强锻炼，他们的确提高了自己的身体素质，并在中学入学考试中取得了理想的成绩。
可以准备的小食品
葡萄糖：提前12小时喝水，少喝水，喝完后少去厕所。
巧克力：早点吃。
维生素C：服用三片。
测试期间，饮用水主要是高糖水，例如葡萄糖饮料或运动功能性饮料。您也可以带些香蕉来补充能量。
如果学生在练习后出现腿痛该怎么办？
测试前
饮食
考试前三天
主要是高碳水化合物（高糖）饮食（您可以喝更多的红糖水）来增加人体的糖原储备，从而增强体质和抗疲劳能力。
意大利面：ed头，bun头，面条，面包，饼干，年糕等。
谷物：大米，高粱，小麦，大麦，糯米等。
根菜类：芋头，马铃薯，地瓜，地瓜，山药，栗子等。
水果：（大多数会很甜，但含有更多的水）香蕉，荔枝等。
测试日
不要吃紫酱
不易消化
不要吃紫酱
不能激动
吃些紫色的食物以补充能量，易于消化
如果您想在测试前喝水，请喝一点，不要喝太多。肚子在水中跳来跳去，那种感觉-你知道！
考试笔记
在进行不同的运动测试计划之前，儿童应作相应的准备。这样，您可以放松身体的所有关节，也可以深呼吸以放松和稳定情绪。高中入学考试的最终考试是“ 800米女生”或“ 1000米男生”的考试项目。儿童必须根据他们的长跑特性制定合理的跟进策略。
在第一圈开始后，立即将自己摆在合理的位置，调整呼吸和步伐，并注意前一个孩子。在最后一圈冲刺时，请尽一切力量越过终点线超过两米，以防止速度在到达终点线之前减慢，这会影响最终得分。
最后，我希望大多数候选人都取得好成绩！
编辑：王
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