【河南中招体育考试技巧示范】

九年级家长必读：河南省2019年中招体育考试摇号规则解读

2019年中考体育考试项目确定！总分70分，最全备考秘籍在这

河南商报首席记者紫丽丽记者马俊峰李志远文兆莫波图片

2019年高考的体育考试是什么？如何为不受欢迎的项目做准备？如何调整考试准备的心态？您想知道的一切，答案就在这里！

12月21日上午，郑州为2019初中毕业体育考试项目举行了抽奖仪式。现场彩票确定2019年职业中期考试项目为：长跑（男子1000米，女子800米）+站立跳远+足球运球+选择项目。

通过抽奖确定总体测试项目

中国的70分体育考试的总分变得越来越重要。

与2018年相同，2019年郑州中兆体育考试项目由三部分组成：“必考项目+彩票统一考试项目+候选人入选考试项目”。

根据《郑州初中毕业与体育考试统考项目彩票实施方案》的要求，彩票将确定2019年郑州市初中毕业与考试体检综合考试项目。

12月21日上午，高学军和6位郑州市人大代表，6位政协委员，6位市教育局代表，10位教师代表，10位学生代表，60位家长代表等等新闻媒体的代表和郑州公证处的工作人员组成了彩票代表，目睹了2019年中国招募体育考试项目的“成功”。

以下是抽奖的结果：

2019年郑州市初中毕业与体育考试综合考试项目是必不可少的项目+彩票综合考试项目+候选人project选项目。

最后，2019年中国招募体育考试项目为：长跑（男子1000米，女子800米）+站立跳远+足球运球+选择项目。

揭开神秘面纱：抽奖结果如何？

根据计划，本次抽奖需要完成3次。

高学军得知，他首先将抽签确定统一考试的质量等级1或质量等级2；

抽奖结果的第一轮为质量等级2。

其次，从确定的整体测试的质量等级1或质量等级2中抽奖，以确定统一的测试项目；

第二轮抽签的结果是第二级质量的立项跳远。

第三，从技能课中得出一个数字，以确定统一的考试项目。

第三轮抽签的结果是足球运球。

候选人将自行选择其他质量项目之一。就是说，从50米长跑和一分钟跳格中选择一项，进入质量级别1。为了确保彩票过程公开，公平，公正和透明，郑州的公证人员将现场监督整个过程，并对彩票结果进行公证。

不要害怕热门项目，作弊可以让您练习

知道要参加2019年中国招聘运动考试的内容，如何科学训练和有效提高自己的表现是最关键的。

河南商报考试队Jun邀请了郑州凤阳外国语学校的体育老师和北京师范大学体育硕士白晓亮，分享了他多年来组织和参加体育考试招募的宝贵经验。 ，希望能帮助父母和候选人。

【跳绳】跳绳相对来说是最困难的。培训的重点是两腿跳跃，向前跳跃和单次挥杆跳跃。

考试的难点集中在考生上下肢的协调上。该项目主要检查学生在考试中的协调能力，并不断完成单个动作的速度耐力。

练习技巧：跳绳技巧并不难，希望它能为强化练习打满分。白晓亮说，首先，跳绳对场地设备的要求相对较低，其次，学生也可以一起练习，每个人都可以互相看着对方进行练习，练习气氛也更为重要。“跳绳不受场地限制。有一个一或两平方米的地方。您可以随时在家中练习。”跳过主要是上下肢的协调问题。满分的机率很高。白晓亮说，跳绳项目要练习的第一件事是身体协调和有氧运动。学生应该记住从开始到结束都要保持一定的节奏。“你不能快速开始，以后不能做，必须掌握自己的节奏。”

【50米跑步项目】50米项目的日常训练着重于候选人的速度，质量和爆发力。训练的困难集中在起跑，起步后加速，途中奔跑和最后冲刺之间的良好联系。在考试中，它主要检查学生的腿部力量和短距离跑步能力。

练习技巧：在白晓亮看来，场地限制了50米，只有两个影响因素。一个是跑步范围，另一个是频率，这是影响得分的重要因素。考试期间50米准备工作应做好充分准备。同时，跑步50米后，学生不应立即停下来，而应继续跑步至少20米。

【足球运球】该项目日常训练的重点是训练候选人在行军前改变运球方向的能力。训练中的难点集中在候选人踢脚位置和身体协调上。考试主要检查学生足球运球的基本技能。

练习技巧：白晓亮说，足球要注意练习球感，有控球的基本感觉。在通常的做法中，我们应注意检查左脚和右脚，而不仅仅是一只腿。“一般人的右脚较多。我们称对方为弱者。我们通常会加强对弱者的实践。”他提醒考生，考试中稳定的表现比快速的表现更重要，并且不需要快速。

【站立跳远训练】在日常训练中，站立跳远训练的重点是利用即时爆发力训练受检者的下肢。训练的难点是检查的摆臂协调，脚踢，飞行，着陆和其他动作以及全身的使用能力。

在考试中，它主要检查学生的爆发力，弹跳力和身体协调能力。

练习技巧：白晓亮说他们两个都很熟练。站立跳远分为四个部分：手臂摆动，脚踢，飞行和着陆。整个动作可能只需要一秒钟，但是您必须练习自己的动作。经过实践，再结合在一起的技术动作自然会获得高分。通常，您可以加强薄弱环节的练习。

[长跑]长跑项目主要训练候选人在跑步过程中调整他们的呼吸节奏和速度。培训的难点集中在如何让考生合理分配体力和培养意志素质以及跑步过程中脚蹬的协调性上。在考试中，主要考验是学生的耐力。练习技巧：白晓亮说，长跑是一项必须考验的项目，那就是坚持跑步。学生和家长必须知道长距离跑步有四个环节：开始，加速，中途跑步和最后冲刺。每个链接的物理要求都不同。“学生们需要找出自己不能加快还是加速，找到自己的弱点，然后加强练习，效果才能显现出来，而不是练习长距离跑步。”

建议：在课堂上与老师交谈，并在课后练习身体健康

在了解了考试项目之后，除了遵循课堂上教师系统进行的练习外，白晓亮建议学生应该在课后进行训练，并专注于身体健康。在培训目标方面，家长可以敦促应聘者进行以下自主培训。

1.上肢主要是俯卧撑。每组中的（12-20）×（3-5）组可以与其他练习（例如平坦的支撑）适当地匹配。2.核心主要是仰卧腿抬高和仰卧卷曲。每组（30-50）×（3-5）组可以下载“核心力量8分钟”视频作为练习相应内容的参考。3.下肢锻炼主要基于对墙壁的静态蹲下和当场蹲下。锻炼的持续时间和次数取决于个人。4.训练的负担是一个逐渐增加的过程，避免“渴望成功”和“浪费一半”。5.训练后一定要放松。父母需要在线为孩子购买瑜伽垫和筋膜球。训练过程中肌肉酸痛是正常现象，但是如果发生关节疼痛，则需要去医院检查或减少或停止训练内容，在开始训练之前要调整休息时间，并避免进行疾病训练。6.其他的球类练习主要基于最基本的球感练习。不建议在没有老师指导的情况下使用标记物来练习考试内容，这容易导致动作错误，无人值守和受伤。7.对于身体锻炼，建议隔天进行不同的锻炼，例如：星期一进行上肢锻炼和下肢锻炼，以及星期二进行腰腹部锻炼...

这里，Kaojun Jun提醒考生，在训练过程中，如果出现训练不适或其他特殊情况，需要尽快通知老师或父母，以便及时做出合理的判断并采取治疗方法。被给予。。准备参加科学考试，不要“开玩笑”您的身体！

（编辑戴晨曦实习生熊子文）

关注｜河南中招体育考试4月开始，满分70，想拿高分这里有诀窍！

省教育厅日前发布通知，将于2017年4月1日至6月1日进行省体育招生考试，考试成绩将计入中国招生总成绩的70分。

在中国招生考试中，体育成绩越来越重要。许多父母和候选人也越来越关注。如果您想获得高分或满分，请接受此作弊技巧。

职业中期考试将于4月1日至6月1日进行

自2016年以来，全省的中国招生体育考试将从原来的满分50分统一为总分70分，并计入中国招生总成绩中。

测试项目主要基于《国家学生身体健康标准》（2014年修订）中指定的测试项目。其中，男孩1,000米和女孩800米是强制性物品；其他测试项目可以根据实际情况选择量化，易于操作，耐力，力量，速度质量和运动能力的项目，对提高学生的身体素质有明显的影响。具体的计分标准应当按照教育部的有关计分标准执行。

根据安排，2017年河南中兆体育考试定于4月1日至6月1日举行。为了确保中国招生体育考试的公正性和准确性，我省要求考前对鉴定师队伍进行岗前培训，并坚持持证上岗制度。此外，要加强体育考试中心，特别是农村体育考试中心的管理，规范操作程序，坚决杜绝舞弊，偏爱等人为因素的干扰。加强安全教育，做好学生年度例行体检，防止参加体育考试的过程发生安全事故。

为了获得良好的效果，此秘诀适合您

为了使考生获得更高的分数，我们从北京师范大学体育学硕士研究生白小良那里获得了高分作弊。您必须知道，在年中的运动考试中，他的学生招募了运动成绩。平均分数是48分（满分50分）。

对考试的良好态度

家长知道，中国招生运动考试的分数一直在提高，这对中国招生的候选人非常重要。您是否考虑过如何对待中国招生体育考试？

白晓亮认为，“中国招募身体考试”是大力推动体育教育和儿童参与体育锻炼，掌握某些运动技能，养成某些良好习惯并改善其生活和学习的有力推动力。 。这不仅仅是考试，而是考试前的一把磨枪。

家长需要注意，中国招募运动会考试是一项合规测试，而不是一项竞技运动。只要采取适当的训练方法和努力，大多数儿童都能取得良好的效果。

他说体育锻炼和身体测试确实具有某些技能和方法。只要做出科学合理的计划和安排，我们就能达到“鱼和熊掌兼得”的完美效果。

总分是70分，它将从每年的4月中旬开始

白晓亮认为，中文招聘体育考试是中文考试的第一门学科级考试内容。 “运动员获得中国招募”。这也是许多教师的共识。

总分是70分，这是必修课长跑的20分，第一类（50米或跳绳）的14分，第二类质量的14分（固定跳远球或实心球）。，在测试的三个技能类别（篮球运球或橄榄球运球）中获得14分，在过程管理中获得8分。对于

运动测试，使用的标准场地是400米的田径场。某些学校由于各种原因可能没有标准的课程。在日常培训中，应考虑场地的大小。

设备准备

中国人才招聘体育考试涉及很多体育器材，如下：

跳绳：p v c跳绳，建议您准备2（检查手柄，旋转轴，厚度，材料，是否有钢丝等）。

篮球：标准7号球，手感不错。建议您写下自己的名字。

足球：具有良好脚感的标准5足球。建议您写下自己的名字。

实心球：2公斤，适当充气，建议准备两个（可选的学生购买），每天训练可准备张力带。

跳绳，篮球和足球都可以自己带来。检查室内不允许有实心球。

时间表

通常进入三年级，体检将被提上议事日程，在春节前后，训练时间和强度通常会得到加强。

此培训期应积极投入考试状态。最好在检查时安排每日训练时间，以使身体产生条件反射。考试期间令人兴奋的培训结果未能达到预期的结果。仍然有大量的运动和高强度的训练。如果这样，体内大量的能量消耗将无法很好地恢复，这将不可避免地对检查产生不利影响。

此培训期应积极投入考试状态。最好在检查时安排每日训练时间，以使身体在检查期间产生条件反射和刺激。

中长跑的呼吸技巧

对于参加初三体育考试的考生而言，耐力跑是一项必须测试且最困难的项目。男生进行1000米跑和女生进行800米跑是检查考生心肺功能的项目。无论是运动员还是初学者，只要他们根据耐力水平以合理科学的节奏分配体力，就能取得理想的成绩。

在运动的初期，考生通常会进行耐力运动，例如定期跑步和定距离跑步。在锻炼的中间，速度耐力锻炼应成为主要重点。

候选人应选择透气运动服，但不要太厚。练习后注意保暖，以防感冒并影响以后的练习。锻炼之前，应试者还应做好充分的准备，先热身，然后移动关节，使运动的器官平稳进入锻炼状态。

在练习的后半部分，测试前的练习应着重于特定的耐力。男生应在中强度1200米和高强度1000米处跑，而女生应在中强度1000米和高强度800米处跑。此外，每个时期必须进行适当的特殊测试，例如男孩长1000米，女孩长800米，记录每个时期的结果，发现问题及时采取措施，调整练习方法，考生还可以感受自己的进步并加强实践置信度。耐力较弱的候选人除应在体育课上进行锻炼外，还应增加锻炼次数，锻炼密度和锻炼强度。应该注意的是，训练时间不能停止太长时间以防止耐力水平下降。

从现在开始

2月至2月，在前两个阶段的大量运动训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，突出“运动强度”，并逐步致力于改善和巩固运动表现。在此阶段，要特别注意训练的“有效性”，避免盲目增加训练的“数量”，坚持综合体能和特殊体能相结合，为考试做充分准备，不要追求在性能上“突破”，并体现出稳定的“播放“。

的重点是巩固和改进，要注意避免受伤和过度疲劳。

随着考试时间的临近，我们应该在继续提高体质和运动能力的基础上进行完整的技术练习。

使用试纸进行练习，以发现并纠正测试中的缺点。您必须了解“决定”和“弥补差异”，主要是为了提高测试的心理素质。建议参加结合个人特点的“模拟测试”必须以激发战斗精神的方式找到“成就”和其他“突破”。

此阶段是提高性能的关键时期。您必须具有良好的心理素质以及及时发现问题和纠正错误的能力。

考试期间可以准备一些高糖饮料

身体检查需要足够的体力。老师建议考生在考试前一周服用高碳水化合物（高糖）饮食作为主要饮食，以增加身体的糖原储备，从而提高体质和抗疲劳能力。

多吃时令水果，补充各种营养素，维生素和矿物质，也可以有效地防止上火。在蔬菜和水果中，绿色和橙色是最好的食物，可以多吃。测试当天，不要吃太多早餐。最好将重点放在容易消化的高热量食品上，例如蛋糕和消化饼干。饮用水主要由高糖水（例如葡萄糖饮料等）组成。请勿食用高脂，不易消化的食物（如牛奶，碳酸饮料和巧克力），以免增加身体负担。考试期间，您可以准备一些高糖饮料或自制10％的葡萄糖水。

父母：应谨慎考虑，在想法上要说些话

家长可以在这些领域与老师良好地合作。

（1）标准和目标：运动测试是“标准”测试。家长和学生应该非常清楚，250厘米和260厘米的跳远动作是一样的，但是努力是绝对不同的，不能仅仅因为“父母应该“达到标准”和“目标”，提出一些可以通过努力实现的期望和要求，但应尽可能合理。

（2）鼓励和指导：鼓励是在孩子无法跟上时称其为“粗鲁”，指导是要求父母让孩子从“被动学习”变为“主动学习”。

例如：学生有时会阻碍他们的训练，或者因为其他人没有练习而我正在练习，或者因为每个人在一起时都在乎别人对自己的看法，这表明孩子没有针对性问题。当您努力工作时，您不会伤害他人，所以也不必在意他人的感受！

（3）监督和服务：每个人都有惯性。也许孩子们写了一个好的计划，但是很难完成实施。父母需要做好孩子的监督，并提供孩子帮助他完成工作计划的环境和条件。

（4）物质准备：为儿童买衣服，鞋子和好食物。（牛肉，鸡蛋，牛奶和其他富含蛋白质的食物，水果，蜂蜜水）

（5）与体育老师进行更多的交流，以了解孩子们最近的表现以及需要合作的领域。

在大雾天和冬季假期如何在家训练？

据介绍，阴霾天不适合太剧烈的运动，但身体的“运动性”也应适当保持，特别是在寒假期间，学生可以在这些方面加强训练。现场要求不高，可以在室内完成。

1）加强“核心力量”练习。腹部运动，俯卧撑，平板电脑支撑，靠墙静坐蹲法和其他力量运动。可以在网上找到许多类似的指导视频。

2）以跳绳为主体和音乐，加强“身体协调”的练习。

3）加强“篮球/足球”的基本技能。由于场地的限制和缺乏技术指导，基本的练习就足够了。

4）加强“跳远/实心球”徒手的技术练习。

2019河南中招体育考试这样安排！名校老师示范: 这些动作要扣分！_项目

这样安排的2019河南中兆体育考试！著名学校的老师亲自演示：这些行为将被扣除！

最近，各地已陆续发布了《关于做好2019初中体育教育考试工作的通知》，并对体育考试的相关工作做出了具体安排。差异不大，但不同地方的评分方法和测试项目有许多差异！

考试项目：

2019年郑州市初中毕业与体育考试综合考试项目是必不可少的项目+彩票综合考试项目+候选人project选项目。

必填项：长跑（男子1000米，女子800米）；彩票总体测试项目：质量等级1（跳绳1分钟，跑步50米），质量等级2（投掷实心球，站立跳远），技巧类别（篮球运球，足球运球）；选择测试项目。

项目分数：

身体和健康过程管理得分8分（体育课程成绩7和8年级分别得分2分，九年级4分，总计8分），高考得分62分（远程20分，其他三个每个项目占14点）。中国招生体育测验的总分为70分。

考试时间：

2019年高中体育考试的时间与河南省教育厅宣布的时间相同：4月1日至5月31日。

特别说明：

1.借阅回郑候选人：体育成绩是根据高考的实际考试成绩计算得出的×70/62 =实际的分数已计入高考的总成绩中。

2.无障碍候选人的分数：无障碍候选人“参加体育考试的结果”是基于该市2017年候选人的运动和健康质量评估的平均分数，以及身体健康和健康过程管理得分为8总分63分。将免于疾病的大学生进行的体育考试得分为37分，而身体健康和健康过程管理评估的得分被加到总分中以供继续教育。

考试项目：

考试项目仍分为两类：必填项和可选项

的必修项目（质量项目）为：男子1000米跑，女子800米跑，站立跳远，用双手投掷实心球。所选项目（技巧项目）为：篮球运球，足球运球，1分钟跳绳。市区和县的考生可以选择三个项目中的任何一个参加考试。

项目分数：

开封中兆体育考试在2019年的得分为70分，但得分标准与往年相比有所变化。2019年，根据“开封市招生体育考试成绩表”计算考试成绩。每个项目的总分是10分。将这四个项目的总和乘以1.75即可获得候选人的最终分数。各个等级的精度精确到小数点后一位，总成绩四舍五入到最接近的整数，并计入总分。

考试时间：

测试时间定于2018年4月至5月。市区的测试位置将另行通知，县内的测试位置将由自己决定。

考试项目：

洛阳市的2019初中毕业体育考试计划在全市范围内统一：中长跑（男1000米，女800米），立定跳远，篮球运球或足球运球（选择一项） ）。

项目分数：

2019初中毕业体育考试成绩总分为70分。它由两部分组成：7年级和8年级过程评估分数和9年级高考分数。其中，过程评估得分为10分，由学校评估；高考成绩达60分。这两个分数直接加到中国新兵的总成绩中。

考试时间：

市立学校的考试时间安排为2019年4月10日至25日；每个县（市，区）的集中考试时间定于2019年4月1日至5月31日。每个县（市，区）的考试计划应在4月1日前报告市教育局体育艺术卫生站109室。

特别提醒

无病的候选人获得总成绩的60％，残疾的候选人获得总成绩的80％。

考试项目：

跳过一分钟；篮球/足球运球；坐着向前弯曲；耐力跑（男孩1000米，女孩800米）。

项目分数：

耐力跑20分；一分钟内跳绳20分钟；足球/篮球运球15分；坐前弯15分；总计70分。

考试时间：

2019年4月1日至2019年5月31日

特别提醒

1.豁免学生：

①由于残疾而导致丧失运动能力的候选人是根据当年体检成绩的平均分数计算的，而市政学校是根据当年市政学校的平均分数计算的。

②患有严重内脏器官疾病，丧失运动能力并长时间免于体育锻炼的考生，是根据该考生身体检查总成绩的60％计算的年。

考试项目：

的800米跑（女性）/ 1000米跑（男性），向前坐和站立跳远是三个要测试的项目。

项目分数：

2019年南洋高中体育考试满分为70分，女子800米跑/男子1000米跑，满分20分，站立挺直跳20点。

考试时间：

2019年南洋高中体育考试时间：4月1日至5月31日。

考试项目：

中长跑（男子1000米，女子800米），站立跳远，跳绳1分钟，向前弯曲。

项目分数：

满分70分。其中：长跑28分，跳远14分，跳绳14分，前弯14分。

考试时间：

2019年体育考试时间：4月1日至5月31日

特别提醒

①申请残疾候选人的候选人占中文招聘分数的80％。

②因意外事故而无法参加身体检查的学生将获得满分60％的分数。

③申请豁免疾病的候选人将获得总分数的40％的学分。

考试项目：

男子1000米跑，女子800米跑，站立跳远，投掷实心球

项目分数：

安阳市高中入学考试的运动得分方法：长距离跳远和实心投球得分20分，男子1000米跑和800米女子跳跑得分30分。招聘总分。

考试时间：

2019年河南省安阳市高中体育入学考试将于4月1日开始

特别提醒

1.对于身体，视觉和听觉有障碍的初中毕业生，其身体表现是根据当年招生范围内当地学生进行身体检查的平均分数计算得出的。

2.对于因生病或受伤而无法参加身体检查的初中毕业生，其身体表现将按满分60％计算。

考试项目：

男：中长跑1,000米，站立跳远，投掷实心球。

女：中长距离800米，站立跳远，投掷实心球。

项目分数：

站立跳远和实心投掷的满分分别为20分，男子1000米跑步和800米女子得分均为30分，测验得分计算为总分70分。

考试时间：

2019年体育考试时间：4月1日至5月31日

特别提醒

由于身体残障而失去运动能力的初中毕业生可以申请豁免，其体育表现将根据该年该市体育考试的平均分数来计算；

由于生病和受伤，在体育考试之前已在学校长时间免修体育课的学生，没有真正参加体育考试的初中毕业生可以申请免税，他们的身体表现以42分计算。

考试项目：

对于男孩：1000米，对于女孩：800米，可以在篮球运球和橄榄球运球之间进行选择，在跳绳和站立跳远之间进行​​选择，而男孩：可以在实心球投掷和引体向上之间进行选择。

考试时间：

2019年高中体育考试的时间与河南省教育厅宣布的时间相同：4月1日至5月31日。

考试项目：

女孩跑800米，男孩跑1,000米，男孩和女孩跳远，男孩和女孩跳绳，排球护垫/足球运球/篮球运球。

项目分数：

1.女孩800米，男孩1000米，满分20分；

2.男孩和女孩跳远得分为15分；

3.男孩和女孩跳绳得分为15分；

4.学生应选择排球垫/足球运球/篮球运球，满分为20分。

考试时间：

2019年高中体育考试的时间与河南省教育厅宣布的时间相同：4月1日至5月31日。

特别提醒因身体残疾而丧失运动能力并持有市（县）残疾人联合会签发的残疾证明（正本和复印件）的候选人，其运动成绩是根据2016年城市体育考试的平均成绩计算得出的。

由于生病和受伤，那些长期免予参加当地体育考试之前在学校参加体育课并且确实无法参加体育考试的毕业生，计为满分的50％ 。

考试项目：

1.向前坐。2.站立跳远。3.选择篮球和橄榄球运球之一。4.男生1000米/女生800米。

项目分数：

，向前弯曲15点； 2，站立跳远15分； 3.篮球和足球运球15分； 4.男生1000米25分/女生800米，总计70分中国新兵总成绩。

考试时间：

2019年高中体育考试的时间与河南省教育厅宣布的时间相同：4月1日至5月31日。

考试项目：

男孩们跑1000米，女孩们跑800米，您可以选择篮球运球和足球运球，站立跳远，引体向上，扔实心球和跳绳。

项目分数：

男孩：跑步1000米（30分），可选的篮球运球和足球运球（20分），站立跳远（10分），引体向上，实心球和跳绳（10分）;

女生：800米跑（30分），可选的篮球运球和足球运球（20分），站立跳远（10分），仰卧起坐，投掷实心球和跳绳（10分）。

考试时间：

2019年高中体育考试的时间与河南省教育厅宣布的时间相同：4月1日至5月31日。

特别提醒

初中毕业生因身体残障而无法进行身体检查的，可以申请身体检查豁免，其身体检查结果根据当地学生的平均分数计算得出"体检在前一年的招生范围内。因受伤或疾病而在体育考试之前很长一段时间免予体育课的新生和初中毕业生，确实不能参加体育考试，也可以申请免修体育考试。

考试项目：

中长跑（男子1000米，女子800米）和跳绳，身高标准体重，肺活量指数，站立跳远，坐姿向前弯曲。

项目分数：

1.身高标准体重5分。

2.肺活量指数（满分10分）。

3.站立跳远15分。

4.向前坐15分。

5.男性1000米，女性800米，25分。

考试时间：

2019年高中体育考试的时间与河南省教育厅宣布的时间相同：4月1日至5月31日。

特别提醒

申请残疾的候选人是根据该市在体育和音乐方面的平均分数得出的。对于申请豁免的考生，其体育和音乐成绩的60％包括在中国招生考试的总成绩中。

以上总结了河南省所有地市的中国招生体育考试的政策。我们可以看到，中国招募体育考试的满分为70分。您一定不能低估这70点。它与中文招聘考试的总分有关，因此也与您能否升入一所高中有关。

有时从一个星期到多达两个星期，体育考试即将到来。作为2018年中期考试的第一项考试，这项考试的表现将对考生和接下来的几项考试的信心产生巨大影响。，一定要注意。

中国招聘体育考试的要点（分类解释）

跳过

男神老师：郑州第二中学体育老师尚涛

的场地和设备都是酱紫色的

我可以拖曳它〜

考试过程有些乌黑

1.候选人刷学生证。

2.完全展开绳索，并用手柄将绳索握在双手后面。经过充分的准备后，在老师的指导下，双脚站立在有效区域内。

3.裁判员发出开始密码后，进行测试。

4.测试结束后，请刷学生证。

提醒：中国体育考试中跳绳的有效面积为75 x 75厘米。 1分钟跳过测试使用电子红外扫描计数。跳绳是PVC塑料手柄，轴承已连接，橡胶材料是橡胶绳。包含金属线。刷卡后，考生可以开始测试以确认学生证信息。跳绳测试只有一次机会。

孩子们，请不要做以下错误的动作！

前几年的主要损失：绳索调整得不好。

专家提示：在检查室中准备的跳绳可能与测试期间练习的跳绳长度不完全相同。考生必须尝试调整绳索的长度，并在跳绳手柄上系好绳结。另外，在跳鞋之前系好鞋带，戴眼镜的学生应摘下眼镜。特别要强调的是，如果发生错误，必须将绳索向前扔，这样您就可以数更多了。

50米长

50米跑是质量类别的第一个测试选项。场地是两条50米长的直跑道，由电子仪器自动计时。在测试过程中应在终点刷卡，并将我们的“绿色城市通行证”卡交给裁判。裁判根据情况进行分组和匹配。考生根据情况穿不同颜色的背心，并由裁判带到起点。

不，〜你的小背心

男神老师VS正泰小候选人

候选人必须谨记，不要重复老师展示的错误操作〜

提醒：在50米处进行测试时，应试者应注意避免穿红色，黄色和蓝色的鞋子或服装，以免引起机器读取错误，同时应试者只能平穿测试中的运动鞋。

长跑

的主要损失点：随机的跑步节奏。

为了能够在团队中占据良好的“排名”，许多候选人在跑步后立即加速，打乱了跑步节奏，让他们的身体过早进入厌氧“极”阶段，导致下半场虚弱可以使。

专家提示：根据自己的长距离跑步特征制定合理的跟进策略，开始后立即将自己置于合理的排名顺序中，在跑步过程中调整呼吸和步调，并专注于以前的学生。在约200米的尽头，尽力冲刺，冲到两米以上的尽头，然后减速。

万一考试期间出现腹部绞痛，您可以用手深深按压疼痛部位，并在呼吸时半张嘴，结合鼻子，两步一气，两步一声吸力。如果疼痛难以忍受，您可以将其报告给监考人员。

站立跳远

的主要损失点：背后的手。

少数候选人的成绩很好，但跳伞后，双手落后了。考官将手与起点之间的距离记录为测试分数，因此该分数变得非常不令人满意。

专家的把戏：起飞时切勿越线。跳跃后，请勿将双手放在地下。重心不稳定。您可以仰躺，着陆后向前走去离开场地。

篮球运球

主要缺失点：重心太高