【四年级体育技巧类】

养成体育锻炼的好习惯，get到技巧，体测so easy

新修订的《国家学生身体健康标准》适用于普通小学，初中，普通高中，中等职业学校和普通高中的全日制学生。根据年级，体形类别中的身高和体重将学生分为不同的组身体机能类别的肺活量和体能类别中坐姿的50米跑步和屈曲是所有年级学生的通用指标。

每组小学，初中，高中和大学的测试指标都是强制性指标。其中，身材类别中的身高和体重，身体功能类别中的肺活量，体能类别中的50米跑步和坐姿向前弯曲是所有年级学生的共同指标。初中，高中和大学的加分点是：男孩在1,000米的高度上俯卧撑，而女孩1分钟仰卧起坐，在800米范围内跑步。每个指数的奖励积分是10点。

每个学生每学年接受一次评估，并记录在“国家学生身体健康标准”注册卡中。应根据毕业学年总成绩的50％和其他学年平均成绩的50％之和对学生的毕业成绩进行评定。普通高中，中等职业学校和普通高等学校的学生毕业时，不足50分的“标准”考试成绩视为结业或离职。

在所有身体检查项目中，男孩和女孩最头疼的地方是1000米和800米的耐力。作为跑步小白者，您如何在耐力跑步中取得良好的成绩？1.基本耐力，许多童鞋一经奔跑便易于呼吸，这是因为心肺耐力不强。因此，请务必运行更多！可以通过每周进行两次3公里的奔跑，计划的30-40分钟的奔跑以及其他球类活动来巩固自己的实力。切记不要在一开始就追求速度，如果您跑得太多，速度自然会更快。2.力量训练跑步需要核心和下肢力量，因为在跑步过程中，核心力量负责维持整个身体的稳定性，而下肢力量则负责起跑。如果您想轻松地奔跑，则必须加强下肢。您可以进行更多的负重连续跳跃，更长的跨步跳跃，单腿跳跃，大腿跑步和其他练习。3.速度训练如果要追求更高的分数，则必须练习速度。练习速度最常见的方法是间歇性跑步（一周一次）：100米冲刺，间隔40秒，重复8组；每组一次。 200米短跑，间隔1分钟，重复6组；加速行驶，弯道行驶，综合进行身体协调。4.灵活的训练，记住在训练前要热身，训练后要放松和伸展

身体前准备：Tip1饮食：切记要吃早餐/午餐！您可以补充适量的富含盐的食物，以为您提供足够的卡路里和能量。但是不要暴饮暴食〜特别要注意不要喝太多水，以免增加消化，泌尿系统和心脏的负担。运动前30分钟内请勿进食。Tip2：劳逸结合：最好在身体检查前夕早点入睡，并确保超过八个小时的睡眠。保持良好的体力，避免身体检查时过度疲劳。Tip3着装要求：袜子应使用棉袜。一种是充分吸收汗水，另一种是使鞋底与鞋紧密结合，从而易于发挥强度。最好使用轻便的薄底宽粒运动鞋。皮带（最好将鞋带绑在鞋上）个人出汗时可以准备一条小毛巾以方便出汗。Tip4热身：一般的热身运动应包括轻度的体育锻炼，时间应为5-10分钟以达到轻微出汗的效果。其目的是提高心率和呼吸频率。这将加速血液流动，进而有助于将氧气和营养物质输送到工作肌肉。

学生进行体育锻炼的目的不是测试，而是希望学生养成平时进行体育锻炼的习惯，学校不应将体育锻炼视为校园体育的重点，但应注意体育运动的日常活动。建设，塑造学校的体育氛围和体育文化。

体育：滑雪的十大技巧

第二件事是弯曲和伸展双腿以吸收肿块。结块时，您需要弯曲腿上的所有关节，以免飞入太空。当您沿着崎back不平的背部行走时，您需要伸展双腿以保持与雪的接触，因此您需要一定的运动范围才能再次弯曲以适应下一个崎uneven不平的地方。这似乎是很多时候要注意的简化，以为运动模式喜欢倒骑自行车，只有两只脚同时做。

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小学四年级体育教学计划

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小学四年级体育教学计划

1.学生情况分析

（1）生理发育特征

1.四年级的学生通常为9-10岁，属于人类发展的童年时期。一般来说，身体发育处于相对稳定的阶段，身高，坐姿，体重，胸围，肩宽，骨盆从9-10岁开始，宽恕等所有指标突然增加，从8-9岁开始，女孩突然增加。四年级的学生是身体发展最快的时期。

2.四年级学生的身体素质指标有所提高。身高50米，站立跳远，8次往返50米的男生比女生好，差异不明显。站立姿势向前弯曲的女孩比男孩好，并且差异明显；速度，腰围力量，柔韧性，速度耐力质量指标是四年级学生的敏感时期，是关键的发展时期。敏感素质的发展也极为敏感，学习和掌握技术的发展也相对较快。

3.四年级的学生口香糖较多，钙较少，可塑性更高，弹性更大，硬度较小。它们不容易断裂，并且容易弯曲，变形，移位和损坏。因此，练习前要特别注意身体姿势的培养和准备活动。

4.四年级学生的肌肉中水分含量较高，并且肌肉细长且柔软。大肌肉群的发育要早于小肌肉的发育。因此，必须安排更多的基本练习，例如奔跑，跳跃和射击。在注意大肌肉群的发展的同时，也必须注意小肌肉群的发展。

（2）学生的心理发展特征：

1.四年级学生感知的无意识和情感是显而易见的。身体锻炼很容易被新颖的内容所吸引，并且常常忘记锻炼的主要目的。我的兴趣广泛。我几乎喜欢这项运动。感知运动的本质是相对笼统的。容易混淆类似的动作。时间和空间感很差。

2.四年级学生的注意力不够稳定，而且很难持续。尽管已经引起了有意的注意，但它仍然非常不完善。集中能力更好，交流练习时间应控制在20分钟以内。

3.四年级学生的无意识记忆仍然具有相当大的优势。因此，解释不应太长，并且应概述叙事行动方法和实践方法。

4.四年级学生的情绪容易暴露，他们喜欢争论问题，他们容易激动，并且总是会提出批评，但他们仍然愿意依靠老师并希望老师将带头。

5.自我评价意识开始形成，担心体育表现差，并担心在实践中影响集体。开始能够区分学生的运动能力水平和学习态度。乐于听取赞美，要求老师采取公正的态度，老师不会乐于不当批评，特别是女生。

2.教材分析：

小学体育课本主要基于实用课本。体育课本根据学生的能力和学校条件，主要选择田径（跑步，跳跃，射击），体操，比赛，篮球等基础项目，以提高学生的跑步基本技能。跳跃和射击；实用技能。通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实基础。

第三，教学目标：

1.积极参加体育活动的态度和行为：学生将能够参加各种游戏活动；认真对待体育课。用科学方法参加体育活动

2.掌握基本的体育知识；学习和应用应用技巧：学生将能够：在球类运动中做一个简单的动作，例如打球，运球等；进行基本的体操动作；做一个体操运动，例如翻身，劈叉等；安全地进行体育活动。在户外活动中掌握基本技能。

3.形成正确的身体姿势；发展身体适应能力（发展灵活性，反应能力，敏感性和协调能力）；有注意身体和健康的意识。

4.学会通过体育活动来调节情绪。学生可以体验并简要描述进步或成功的情感表现；观察并简要描述回归或失败的情绪。根据课程目标和学习领域的特定目标的要求，体育和体育活动被用作载体，以促进学生身心健康和幸福感的发展。

5.通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。

第四，教学重点：

分腿；沙袋丢掉； 50米* 8或400米

五，教学困难：

体操技巧；蹲跳

六。教学措施和注意事项

1.采用主题教学，情境教学和其他方法，充分发挥游戏活动的作用，激发学生对参加体育活动的兴趣。

2.小学生有坚强的心，可以参加一些教学比赛来增强体育锻炼的效果。

3.根据自己的才能教给学生，以增强他们的自信心并享受体育锻炼的乐趣。

4.高年级学生可以使用由组长带领的一些小组轮换方法进行练习，充分发挥组长的领导作用。

7.教学进度

每周计划

指导课程，体育知识和游戏：快速收集。

2 1.队列的形成； 2.游戏：穿越树林；

三1.基本体操； 2.游戏：守卫红旗；

4 1.基本体操； 2.游戏：计数比赛

5 1.基本体操；

六个游戏课：1.越过城门； 2.接球；

VII 1.基本体操； 2.比赛：绑腿接力；

8 1.基本体操：2.基本体操

九个游戏课：1.水平衡：2.障碍赛

10.技能：在审阅前后滚动； 2.游戏：接力棒

11 1.节奏活动； 2.行走：以各种姿势行走

1.以各种正确的姿势行走； 2.游戏：正面接力

12 1.队列：报告编号； 2.审查各种姿势

1.节奏活动； 2.队列：报告数量

十三，技能：前滚； 2.游戏：跳垫游戏

1.技能：前滚； 2.游戏：接力

14. 1.劳动模仿练习； 2.游戏：正面接力

1.模仿劳动； 2.游戏：换人接力

15 1.队列：齐头并进； 2.复习劳动模仿练习

游戏课：1.弹跳； 2.猎人和猎枪虎

16 1.队列：轮流； 2.交叉继电器

1.技巧：直立； 2.游戏：换人接力

17 1.排队；两次旅行之间行走； 2.复习节奏练习；

1.节奏运动； 2.比赛：单腿跳接力；

18 1.游戏课：1.踩石头过河； 2.研究；

1.技能；仰卧起坐; 2.游戏；快速跳跃，快速跳跃；

19、20评估

我们致力于为全国的体育老师提供教学和培训的经验分享和交流，欢迎老师们做出贡献！

体育教师的教学技巧（非常实用）

3.面部表情。课堂上师生之间的情感交流是营造和谐的课堂氛围和良好的智力环境的重要因素。在情感交流中，眼神交流非常重要。只要您看着对方的眼睛，就会建立交流。为了与学生建立良好的了解，您应该花60％-70％的时间看学生，这会让学生喜欢听您的话。

六，诊断和纠正技巧

诊断和纠正技能是指体育老师及时发现问题，指出不足之处，进行评估并根据学生掌握的基本技术条件提出纠正方法，以便学生掌握正确的技术行为，如：尽快。

教师要提高诊断和纠正技能，应注意以下问题：

首先，教师必须具有正确的运动概念，正确的运动标准，熟悉运动过程和运动结构，并了解技术重点和难点；

其次，教师必须及时，准确地进行诊断，并采取适当的纠正措施，并全面分析学生错误行为的原因；

第三，善于观察，注意观察的位置，观察的时机，观察的位置；

第四，我们必须提高再现外观以及逻辑分析和归纳的能力。

7.结局技巧

结局技巧是指体育老师在完成教学任务或活动并总结授课内容时，其身体功能逐渐转变为正常状态，从而使学生的知识形成系统采取一系列行为。如何结束体育课主要取决于教学内容，学生的练习方法和运动负荷等。通常，通常使用以下类型的结束：

1.调整呼吸并恢复功能。如果课程的内容是提高学生的速度质量或耐力质量，则该学生的身体负担很大，因此必须在课程结束时调节呼吸，以使心肺功能尽快恢复正常可能。

2.放松四肢，按摩肌肉。当讲授的内容是提高力量和素质，并且学生的肌肉疲劳时，应使用按摩等方法恢复肌肉疲劳。

3.通过游戏调整身心。当班级的运动负荷很大时，老师可以通过游戏来调节学生的疲劳状态，使学生的紧张情绪逐渐放松并恢复正常。

4.简短的回忆和提示。简要回顾整个教学内容，梳理学生的理解思想，指出教学内容的重点和难点，加以巩固和加强。

教师在设计和运用结业技巧时应注意以下问题：首先，应根据授课内容或学生的实践确定课程的结业类型；第二，课程总结应紧紧遵循教学内容的目的和重点。使用适当的方法；第三，总结应简洁明了，易于记忆；第四，结束时间一定要紧；第五，最后的课堂气氛将逐渐从活跃或活跃变为平静。

8.教授设计技巧

教学设计技能是指体育教师分析和研究每条教学内容并确定最佳教学计划的能力。教学设计是教师从宏观规划到微观实施的课堂教学构想过程。它不仅决定了课程的组织形式，而且影响了课程的质量。这也是教师教学能力综合素质的体现。体育教室设计的内容包括很多方面，

首先，要弄清教学目标，也就是要弄清学生正在学习什么，甚至是在单位时间内达到目标；

其次，要明确实现该目标应采取的教学策略，即如何教学，如何正确组织教材，选择教学方法和场地设备的布置以及课程的密集程度运动负荷预测；

最后，为实施此策略应采取的具体措施，包括课程的组织，讲解的时间安排，演示的位置，容易发生的错误，如何纠正错误等。 。体育教学设计分为两种。

1.基于经验的教学设计。教师根据自己的教学经验，知识水平和教学条件设计教学过程。这是一种传统的教学设计方法。这种设计方法不仅受教师自身经验和知识水平的限制，还需要完善。积累长期的工作经验。

2.教学过程结构设计。教师根据体育课的过程结构，教师的教学行为，学生的学习行为等进行教学设计。它包括教师主导活动的设计，学生参与活动的设计，教学方法的设计，场地和设备的设计，运动负荷和班级密度的设计等。

教学设计是课堂教学的主要环节。教师必须构思和构思最佳的体育锻炼计划，并通过教学实践达到预期的目标。这要求教师在备课过程中积极思考教学目标，教学材料的选择，教学组织形式，教学方法的使用等都需要进行严格计划，最终将对教学计划进行系统的优化。