体育知识丨游泳初学者必知的技巧—平衡
平衡意味着人的身体必须在水中保持流线型的形状，即“一个”形状。人体有重量。下腹腔有一个重心，人在水中。水对人有浮力。这种浮力有一个中心，称为浮力中心。
那么，这颗漂浮的心在哪里？人的肺。当人躺在水面上时，重心在小腹上，重心在胸部上。如果要保持平衡，则必须使重心和重心重合。要使重心与浮力中心重合，该人应首先成一直线，然后按胸部将浮力中心向后移动。这样，身体可以平衡成流线形。
当学习四冲程游泳风格时，流线型在岸上，直立在墙上，头，肩膀，臀部和脚靠在墙上，腹部和臀部略微倾斜，使腰部与墙壁之间的空隙尽可能减少来练习。
主编：戴国祥
编辑：李旭云
教你三个跑步技巧，轻松完成十公里
跑步是一项需要大量毅力的运动，尤其是当跑步者长途奔跑时，测试跑步者的意志力和耐力更为重要。如果跑步者的身心没有充分准备，我们将完成高强度运动不会花很长时间。但是，毅力不足以进行长距离奔跑，但是体力不足以实现毅力，也无法完成远距离奔跑。
跑步十公里，这个距离对于许多跑步者来说都是一个艰难的跑步距离，这一距离使许多跑步者望而却步。许多人认为行驶五六公里已经是他们的身体极限。能够持续运行真是太好了。很难想到十公里，因为他们认为十公里确实太累了，这是一件非常困难的事情。以下编辑器在这里教您一些技巧，让跑步者轻松跑十公里。
第一条提示是，跑步时我们应该保持小步伐运动。我们知道十公里是长距离行驶。因此，在跑步过程中，必须确保我们的步幅很小，太大的步幅会导致我们消耗体力太快，导致我们无法完成十公里的跑步距离。
第二种技巧是跑步时必须主动呼吸。长距离跑步是非常消耗身体的事情。当我们在跑步时主动呼吸时，我们的身体可以获得跑步所需的能量和能量。氧气，以确保当我们跑十公里时，身体可以有足够的氧气来完成！
第三种技术是在跑步时保持我们的呼吸节奏。特别是当我们长途奔跑时，保持呼吸频率非常重要。如果跑步时气喘吁吁，那是因为您的呼吸节奏被打乱了，您的体力会大大下降。很快，在这种情况下，我们的身体素质不足以支持我们进行十公里长距离的跑步！
以上是我为所有人提供的三项技术，可供他们跑十公里。当您跑步十公里或更长的距离时，您必须记住我介绍给您的技术，以便您可以长距离跑步。时间很简单，并且不会以最快的速度消耗体力来帮助您完成运行。
这样的技巧把体育摄影拍绝了，赶紧学习！
无论您是现场观看专业级别的活动还是在场外为朋友欢呼，您都可以做的不仅仅是“环顾四周”。作为摄影爱好者，您还应该拿出相机并冻结游戏中激动人心的时刻。
运动摄影，不难说，不容易说。这是运动摄影技术的两个非常基本但也很重要的要点。掌握它们将使您的拍摄更加有效。
1.准备合适的设备
长焦变焦镜头
由于客观条件的缘故，您与被摄物体之间通常相距一定距离，因此您需要一个长焦端镜头来“关闭”它们。同时，您的主体灵活多变，距离不确定，您需要使用变焦镜头适应多种情况。
因此，远摄变焦镜头是最适合该主题的设备。
与主题之间的距离经常变化
普通的85-200mm镜头相当不错，焦距为中等和较长； 300-600mm已经可以满足大多数场景的拍摄需求。焦距不必太长，否则镜头通常太笨重并且价格更高。
独脚架
单脚架只有一只脚。在使用过程中需要手动平衡。稳定性不足，曝光时间不能太长，不能用于自拍照；它的优点是轻巧快速。
独脚架比三脚架轻，并且设置时间很短（与三脚架不同，三脚架需要调整三英尺），非常适合体育和新闻报道，需要“一枪两枪”位置”，并经常更改拍摄位置纪实摄影。
独脚架
顺便说一下，一些登山+摄影爱好者甚至将独脚架用作登山杖-当然，据估计，这些只是“高端商品”具有的功能。
增距镜
增距镜是一种安装在镜头和机身之间的光学附件。它主要分为1.4倍和2倍。它可以增加镜头的等效焦距（通常用于远摄镜头）。
增距镜的优势主要体现在其小巧的尺寸和相对较低的价格（与其创建的等效焦距远摄镜头相比）。而且，它不会影响相机的测光，对焦系统和EXIF数据。
增距镜的缺点主要体现在图像质量上的损失-在200mm镜头配备2倍增距镜之后，成像效果明显比同等级的400mm镜头差。
此外，使用增距镜会使镜头的最大光圈减小。 1.4倍增距镜将使最大光圈下降一档，而2倍增距镜将使最大光圈下降两档。
2.选择适当的快门速度
注意“安全快门”
并非所有场所都允许您使用三脚架或独脚架。您必须为手持拍摄做好准备；要拍摄手持设备，必须注意安全快门。
安全快门是“在用手射击时无需晃动就能确保的最低快门速度”，该值等于“镜头焦距的倒数”。例如，使用200mm远摄镜头拍摄时，安全快门为1/200秒。
换句话说，手持远摄拍摄需要更高的快门速度，以确保您不会握手。如果采取适当的手持辅助姿势并配合某些镜头的防抖功能，则可以以比安全快门低三级的快门速度进行拍摄。
适当的姿势可以增强稳定性，降低速度
哪些姿势可以提高手持拍摄的稳定性？请参阅文章“手持拍摄，如果没有“石膏手”魔术技能，您绝对不能做。
高速快门“冻结”时刻
当您需要拍摄精彩瞬间时，例如球员跳到空中争夺标头，守门员飞来扑救，前锋齐射……您需要使用较高的快门速度此时将动作“冻结”。
所需的确切快门速度取决于拍摄对象的移动速度。对于跑步的人来说，1/500秒基本上没有问题；齐射的时间可能需要1/1000秒；如果您正在拍摄汽车，则可能更高。
请注意，如果环境光线条件不是很好，则使用高速快门可能会导致屏幕太暗，从而需要您将光圈最大化并适当地提高灵敏度（可能需要增加到ISO 800甚至1600）。
慢速快门产生运动
高速快门有助于拍摄清晰的照片，但是低速快门也有其独特的魅力。
可以使用比移动物体的趋势稍慢的快门速度来拍摄运动模糊效果。尽管成功率不高，但是可能会导致主体失去认可，但是一旦成功，这将是一项了不起的工作：
借助三脚架（或独脚架），您还可以尝试“跟随”（也称为“平移”）技术，该技术可使镜头随着运动的物体旋转并保持在镜框内尽可能多相同的位置。
这样，被摄体和镜头相对静止并且具有很高的清晰度。而背景和镜头相对运动，形成动态轨迹并充满运动：
这种技术很困难，需要实践。建议从1/60秒的快门速度开始，并与低速移动的物体（例如，四处走动的人）一起练习，然后熟练掌握其他快门速度和主题。
但是，最好选择不会移动太多的物体（例如自行车，汽车等）。如果正在拍摄“跑步者”，则由于手和腿的运动很大，因此拍摄对象出现时必须模棱两可：
中考体育，这些技巧你都知道吗？_考试
接近高考的体育考试时间是正常的。对于应聘者和应聘者的父母，在剩余的时间里，我们必须及时调整精神状态，调整饮食和休息，安排所有应试工作，并以最和平的态度迎接应试。
整理了有关中学入学考试体育考试的一些技巧，希望考生能适当地采用它，并提高考试准备的效率；对于每个人来说，也要整理出处理违反运动测试的纪律的规则。红线，以真实有效的方式完成考试！祝大家考试顺利！
在考试前进食
1.测试前早睡，十点左右入睡，注意休息，不要吃辛辣食物，以免引起肠胃不适，腹泻。注意随天气增加或减少衣物，以防感冒。
2.饮食应该清淡适度，不要过饱。考试前尽量减少水分摄入。
考试前半小时的准备活动
1.热身运动：慢跑600-1000米，身体微微出汗。
2.徒手练习：主要采用活动关节，顺序为：颈部，肩膀，腰部，膝盖关节，踝关节，腕关节。
3.韧带伸展：弓步，侧腿按压，站立姿势的前屈，坐姿的前屈。
4.考试项目的热身活动：每次考试前进行预考试和练习动作，具有70％-80％的能力完成动作。如实心球，站立跳，排球，篮球等。
如何克服负面心理
在考试期间保持适度的紧张是正常且有益的，但是过度的紧张会使肌肉变形并影响结果的表现。这时，尝试采用心理暗示方法，暗示“我是最好的”和“我能做到的”，并树立积极的心理取向。您也可以使用集中注意力方法，闭上眼睛，深吸一口气，考虑一下测试项目的动作要点，以消除像电影一样的干扰，并以良好的态度进行每次测试。
每个测试项目的注意事项
1.跳远课程：参加跳远测试的学生应在参加考试前准备热身。充分的热身运动可以消除肌肉之间的黏性，增加肌肉的爆发力和力量，并有助于人的神经该系统迅速进入兴奋状态，从而提高了考试成绩的稳定性和性能。两只脚应在现场同时跳跃，不允许进行填充或连续跳跃动作。当着陆时重心不稳定时，您应向前跌落或在侧面检查区域之外。切勿用手支撑地面。每个人都可以尝试跳三下，并记录下最佳表现。测试结果以厘米为单位。
2.实心球：实心球测试之前，必须充分伸展关节和肌肉以适应最佳状态。测试之前，请回顾实心球的技术动作。如果条件允许，您可以在测试前尝试几枪。在测试过程中，两只脚前后或左右站立，身体面向投掷方向，用两只手将球稍稍抬高到头部上方，然后将球向前扔。切记不要踩线。投掷前，请确保前后脚未离开地面。球射出后，双脚可以离开地面。注意不要踩在直线上并控制身体的重心。每个人投掷3次以获得最佳结果。
注：在跳跃和力量测试中，可以使用毛巾擦拭测试场地，实心球和其他测试设备表面的灰尘。设备表面的灰尘会增加摩擦并提高测试分数的稳定性改进还可以减轻阴雨天气对考试的影响。
3.排球：如果条件允许，参加排球考试的学生可以在考试前熟悉几次。要站在测试区域的中心，请用双手在球的前面达到指定的高度。如果裁判不断计数，则说明您的身高不够，应立即调整身高。请记住，不计算非正面双手触球，测试区域以外的触球，填充高度不足等情况。每个人可以测试两次，并最多记录一次结果。
4.篮球：测试过程中单手运球。如果在盘球过程中释放球，则应自己捡起球，运球将继续在释放手的地方运球。计时不会停止。请记住，以下行为测试成绩无效：匆忙，双手运球，触摸膝盖身体部位下方的球，缺少标记杆，击中标记杆，人员或球未通过测试场，未完成根据所需的路线等
5.跑步：在耐力测试中使用站立式跑步。密码为：“每个就座”和“运行”。当您听到“每个人都坐好了”时，您必须做一个良好的开端并听到运行后，沿曲线的反正切方向运行。调整呼吸节奏。跑步的前半部分主要包括鼻子和鼻子的联合呼吸。跑步的后半部分主要包括口呼吸。跑步节奏掌握得很好。朝前看，避免抬头和降低跑步姿势。，占据有利位置，咬紧牙关。跑步时尽量靠近内边缘，转弯时跟随跑步，然后直行超车，然后超车。在最后的120米处开始最后的冲刺，在2米的末端停止，以免越过终点线并影响后面的学生的表现。
最近几天，学生应根据自己的情况进行轻微的体育锻炼，主要是练习技术动作。他们不应该太累，避免受伤。
着装要求
1.在测试过程中，请勿穿任何与测试无关的东西，取出衣服口袋里的钥匙之类的硬物，并轻轻包装；
2.袜子应由纯棉运动袜制成，一种是充分吸收汗水，另一种是使脚底与鞋子紧密结合，易于发挥力量；
3.鞋子不要太新。确保系紧鞋带和裤子。
学校体检时间：
从4月24日（星期三）下午1:00开始。
祝大家考试顺利！
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