【教学视频】正确的蛙泳换气技巧
视频：正确的蛙泳通气技巧
蛙泳的换气原则教学，初学者必看！
两次获得奥运会奖牌得主杰西卡·哈迪（Jessica Hardy）展示了如何在蛙泳过程中有效呼吸，旨在帮助您提高蛙泳呼吸技巧。通过精英游泳教练的建议，学习如何以及何时呼吸。
在蛙泳中，中风的时间和呼吸运动是相关的，对于中风的效率非常重要。在滑行阶段，向前伸展并呼气，然后在头和肩膀离开水面后吸气。每位游泳运动员的蛙泳呼吸技术都不同。
许多人用嘴吸气，呼气时鼻子和嘴巴共享。中风和通风的时间取决于您的熟练程度。但是，基本原理是：踩踏板，滑行，拉水然后通风。这是业余健身的好开始。
此外：
游泳时怎样换气？
如何通风是游泳初学者始终想知道的一个问题。他曾经写过一本日记：“吸水，在水下慢慢吐，在水上吹，有一些自由泳的经验”。反正顺序还是有点错的，应该是1，当头在水面以下时，用嘴或鼻子慢慢呼气→2，当头不在水里时，用嘴吹口气→ 3，当头在水面上时，迅速吸气，按此顺序。正常的蛙泳和自由泳可以这种方式用于呼吸。我将不介绍具体的动作协调。我在上一个日志中写了很多介绍。实际上，我认为关于动作的教程对初学者没有太大的实际影响，基本上每个人都知道这一点。，主要是缺乏对一些更具体的技术和方法的了解，然后通过实际练习来熟悉如何通气。下面的自由式呼吸运动图可以清楚地看到，当头部在水中时，气泡会喷出，然后将头和鼻子从水中滑出，用嘴“拍打”，然后迅速呼吸，然后头部被变成水。蛙泳通气相似，除了不抬头，而是抬起头从水里吸气，然后将头降低到水里呼气。尽管将头移出水中时吹空气的动作不太明显，但您也可以看到这一点。如果您在水下呼气的速度更快，如果呼气速度更快，则可能会在头部离开水面时感觉到空气被呼出，无法吹净。没关系迅速吸气。但是，我认为最好控制水下呼气的节奏和音量。当您不在水里时，您可以再次呼气，以便吹走嘴附近的水，这样可以防止吸入时嘴和鼻子进入。找到更好的通风感觉。简而言之，游泳的呼吸和通风应该与陆地上的呼吸和通风相同。必须保持规律，并尽量避免屏住呼吸。
蛙泳
自由泳
蛙泳通气与蛙泳完全相同，这是抬头和呼吸的一种方式。在进行蛙泳和蝶泳比赛时，当您离开水面时，您会比水位高，并且呼吸节奏相对较快，因此基本上没有吹气动作。基本上，您会在出水后立即快速吸入。
蝴蝶
仰泳通气相对简单，因为在仰泳期间，鼻子和嘴巴几乎总是在水面以上，因此通常用鼻子呼气并用嘴吸气。如果头部下沉更多，因为它在背面在鼻子上，很容易将水注入鼻子，因此请始终保持鼻子缓慢呼气。当鼻子和嘴巴要从水中出来时，用嘴吹干并把水烧开，否则吸入时喝水太容易了。
此外，在自由呼吸体验的日记中已详细介绍了是否在吸气时吸气，是否呼气，这里不再赘述，想要了解的朋友查看以前的日志。简而言之，游泳时的通风应该与我们在陆地上进行运动时的通风相同，并且必须定期控制呼吸的节奏。我认为游泳实际上是要找到一种感觉，尤其是呼吸和换气的感觉。当感觉到合适的时候，我会很轻松地游泳。
蛙泳提速的三个关键点，内划收腿和换气的技巧
说到蛙泳，首先想到的是易学，而下一步则是易学又难学。蛙泳具有广阔的视野和良好的方向性，是最实用的游泳方式之一。蛙泳也是多种游泳风格，它们在技术上已经发展并不断发展。
从各种游泳风格的世界纪录的趋势曲线来看，自由泳，仰泳和蝶泳的技术已经成熟，其性能取决于游泳者的身体素质和现有技术的熟练程度，而蛙泳表现仍有改善的空间。，蛙泳的技术动作仍在优化中...
对于蛙泳爱好者来说，蛙泳游刃有余的主要原因是要使现有的技术动作尽可能地好。
1.蛙泳手臂动作
不论蛙泳游泳的风格和技术类型如何，蛙泳的基本手臂动作都是相同的，分为五个阶段：保持水位，伸展，向内侧，肘部捏和伸展。如果蛙腿的蹬踏动作应该综合，则稳定的，向内的击打速度要快，肘部和向前的动作应综合。
蛙泳手臂动作中的常见错误包括：持水时过早用力，外侧中风在肩膀上太宽，内侧中风不是水，并且肘部与伸出的手臂分开。从力量的角度来看，蛙泳手臂与自由泳手臂相同，这是一个减慢然后焦虑的过程，逐渐增强力量然后完全放松。
蛙泳臂的运动仅在向内的中风阶段才推进。它开始悄悄地开始从向内冲程阶段缩回腿部，就像手臂在拉动整个身体以游泳一样。当向内冲程结束并且肘夹完成时，青蛙腿已经准备好了，准备出发了。
2.蛙泳头部和上半身
从游泳的习惯来看，蛙泳抬起头直望前方是最大的问题。当眼睛直视前方时，上半身通常与水面成几乎垂直的角度，这是巨大的耐水性的“刹车”。态度。因此，在任何时候都不要直接看蛙泳，而要看胸部的水。这样可以大大改善蛙泳姿势。
蛙泳的上半身有不同风格的水，但是所有人都要求上半身在水后保持向前的姿势，即使蛙蛙也追求水的本质，而不是突然爆发。
当蛙泳的上半身从水中出来时，关键是腰部。腰部不是盲目紧绷，而是接近蝶泳的腰部状态。当手臂被抚摸时，腰部是重要的辅助力量来源。手臂运动结束时当腿部受压时，腰部再次绷紧。
3.蛙泳通气技术
一般来说，连续通风技术对于中长距离游泳非常重要，它也适合短距离自由泳。蛙泳当然也不例外。它有助于保持蛙泳强度。
但是，蛙泳会以多种方式游泳。对于喜欢爆发力的游泳者，连续通风技术可能不是最佳的通风策略，尤其是在手臂划水和蛙脚爆发时。暂停呼气以产生短时间的厌氧状态，这可以立即增加作用力。
也就是说，在蛙泳时，您可以在呼气时暂停呼吸，屏住呼吸并用力，然后在您要离开水面时迅速排出。
蛙泳确实是一种有趣的游泳方式。将手臂换为水，然后将海豚腿加入蝶泳中。正常的蛙泳可以选择在水中伸展，在水下伸展，青蛙腿它可以很窄，可以很宽，可以鞭打脚，依此类推。蛙泳技术仍在发展...
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