【体育测试50技巧】

时间:2020-11-7 作者:菜鸟编辑

体测&体育测试攻略_习动作

十月的金色秋天,尸体如期到达。体检后您对结果满意吗?您为那些还没有站在您身边的人准备好了吗?

身体测试

(I)室内项目:

(两个)户外项目:

测试时间:

16年级学生:10月13日至14日

17级学生:10月20日至21日

18岁及本科生:10月27日至28日,体育部将统一安排每节课的具体考试时间。

运动测试

体育课分数由三部分组成,其中课外运动分数基于60%

考试内容

晨跑+ APP跑。其中,上午12次跑步是40分的必填内容,而APP跑步是可选内容。如果所需内容未完成,将不会进行评估。

计分方法

课后体育锻炼=需要分数+ APP跑步分数,晨跑和APP跑步成绩之间无法相互转换,而课后体育锻炼占运动成绩的18%。

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即将发出高能警告!注意18个小可爱,这是一波体育评估标准。女孩的健美操分数通常不高。每个人都记得练习自己的动作,并努力在期末获得理想的成绩。

有氧运动(女孩)

评估方法

有氧运动是面向普通大众的单级锻炼。这是一个四人一组。每个人都有机会。考试顺序由老师安排。

等级

(1)表现力和热情:动作应表现出内在的热情,并反映出健康向上的情绪和自信心。

(2)精通动作:精通动作,动作连贯,无泄漏。

(3)运动正确性:伸展的身体姿势,强烈的运动强度和适当的运动范围。

(4)身体协调:整个身体协调运动;轻松灵活的动作;避免过度放松或紧张。

(5)动作和音乐节奏:动作必须充分表达音乐的情感。动作和音乐节奏必须准确匹配。

篮球(男孩,女孩)

评估方法

在球场上来回上篮。学生们从底线运球到对面的篮筐,得分后返回运球,然后上篮。所有上篮都必须错过。男孩得分8球,女孩得分6球,并给出了时间。每人两次获得最高分数的机会。

二年级

耐力(20%)

推出了每个人最关心的2400(女孩)和3000(男孩)运行标准。个别体育课已准备就绪。请及时准备。

力量(10%)

仰卧起坐(女孩),俯卧撑(男孩)

速度敏感质量(10%)-1分钟跳过

评估方法

1,仰卧抬腿

仰躺着,手臂放在一边,手掌朝下,双腿并拢。受试者的上半身保持仰卧,进行腹部腹部和笔直的腿部运动,直到双腿基本垂直于上半身,然后恢复为水平仰卧姿势。当移动明显停止时,此操作执行一次,然后重复执行(超过2秒)视为考试结束。在整个运动过程中,腿放低时吸气,腿放高时呼气。

2.俯卧撑

将双脚放在一起,双手放在地面上,双手支撑,手指向前,双手与肩膀的距离略微分开。收紧胸部和腰部,将手臂笔直弯曲到与肩膀和肘部相同的高度,然后笔直支撑身体。到起始位置完成一次。在测试过程中,如果身体没有保持笔直或身体未降低到与肩膀和肘部相同的高度,则此时间不计算在内;两次俯卧撑之间的间隔超过2秒,并且测试结束。

3.跳过一分钟

晃动一两英尺一分钟。

祝您获得想要的所有结果!那些没有身体测试成绩或不及格的人不允许参加各种类型的学校奖励和评估;那些物理考试分数达到+ 5,APP5分数达到80的人将被评为三名优秀学生和各种奖学金;可以参加体育单项大奖。体检结果也将与体育课相关!大家红鸭子!

在第五和第六学期放一张体育俱乐部的图表,每个人都可以提前衡量他们的体育状况。

图形编辑:顾玉飞

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