白杨树中考体育篮球教学视频 || 考试流程及注意事项全在里面
正确的姿势+合理的力量训练=掷实心球满分 | 中考体育视频训练包
高中体育在线培训包
中学入学考试中的运动短跑必修课！
（三年级候选人）
提前开始，这是入学考试运动的完美成绩！
（初一和初二学生）
高中入学考试的在线培训包是什么？
：1）我可以在家训练1V1教练；
2）专业的国家教练团队将前往营地，向您展示家庭训练方法和体格检查技能，以使孩子告别因姿势错误而导致的失分；
3）每周20分钟的高频学习；
4）每周20分钟的在线学习，计划一周的作业，利用零散的时间在家中随时随地完成培训。短期高频学习比周末惊喜好。
运动训练在线训练包
合适
{} 1）无法参加中学入学考试冲刺训练营的初中学生；
2）愿意提前准备高中入学考试的初中和中学生；
这门课程的详细信息
（上一主题：仰卧起坐，跳绳，跳远第一课）
主题：掷实战课程1
即将考试，没有时间接受特殊培训吗？
没关系，有一种快速增加实心球的好方法！（（））正确的姿势+合理的力量训练=用实心球快速投掷！
主持人
邹文义
前国家运动员，浙江省女子足球队现任医生，职业高中体育考核考官，高级按摩师，营养师CPI sfma认证，恒大足球学校医疗组，国家女子水球前物理治疗师
直播时间
4月6日（星期四）20:00
（缺少直播时间，您可以重复收听播放）
听力
Cherry Live |高考体育训练频道
如何获得收听链接？
课程套餐
影片课程+详细说明
仰卧起坐（2节课）：
1.具有核心力量的仰卧起坐；
2.建立一项有益于您一生的体育锻炼。
跳绳（2节课）：
1.高考体育成绩跳绳的最佳选择；
2.轻松反弹并走向更美好的未来。
投掷实心球（2节课）：
1.投入长期沉默的力量；
2.在中学入学考试中取得出色运动成绩的人从实心球开始。
50米（2节课）：
1.提高冲刺成绩的奥秘；
2.使每次运行成为成功的关键。
跳远（2节课）：
1.力量爆发的美-跳远的魅力；
2.使每次跳远都成为完美的“跳远”。
提高运动成绩的方法
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纯干货！中考体育800米练习技巧 别再让您的孩子傻练了
800米是基于耐力和速度耐力的次最大速度赛车项目。运行技术具有自己的特征。首先，要求保持高速运行和相对稳定的重心，并使其尽可能容易和轻松。因此，有必要对800米的技术动作进行一些讨论。
800米的技术特点：
决定速度的因素是步幅和步幅。不同的距离对步幅和步幅有不同的要求。对于在800米处跑步的学生来说，跑步的能力是主要因素。行动是次要的，但是当能力相同时，技术很重要。要培训高水平的学生，他们必须掌握一套完整而正确的技术措施。
目前，有800米的学生跑步技术有两种：第一是强行向后踢，大腿较高，步幅较大，但频率相对较慢；第二个是后方蹬踏力较低，前腿较低，步幅较小，但频率相对较快。这两种运行方法中的每一种在机械分析方面都有其自身的特点。
800米对跑步过程中的身体健康有很高的要求。应该使用许多身体锻炼方法，例如卧推，两头高跷和俯卧撑，以增强手臂，腹部肌肉，胸大肌和其他肌肉的肌肉。同时，在进行小步，大腿抬高和后蹬踏板等辅助运动时，应强调运动的频率，并在训练过程中有意识地培养学生的节奏感和速度感，以提高自己的状态。短时间。监管能力。
800米的能源供应特征：
800米赛跑是一项赛车比赛，对神经细胞的功能有很大影响。大脑皮层细胞快速疲劳，工作能力下降。他们不能长时间长时间高速移动。这要求中枢神经系统具有更大的功能。为了保持稳定性，可以长时间发射高频脉冲。
提高人体在单位时间内快速移动的能力取决于两种基本方法：第一种是提高学生的力量；第二种是提高学生的体力。第二是重复运行的能力。在800米的跑步过程中，乳酸系统提供了65％的能量。全面运行后，血液中的乳酸可以达到250 mg％。因此，在800米跑动时人体中仍含有大量乳酸。在次最大强度下工作，因此这要求学生具有完全的特殊身体素质，更重要的是要发展在疲劳和大量乳酸条件下继续保持次最大强度的能力。积累，所以800米的跑步学生特殊强度不仅仅是速度强度和耐力强度，还包括速度强度和耐力强度。培训方法和手段应有针对性地选择。
运动生物力学告诉我们，及时放松非工作肌肉可以减轻机体的负担。因此，在跑步过程中，应注意放松肌肉，积极放松非工作肌肉。作为运动训练的有机组成部分，运动后的放松和恢复在确保训练质量和改善运动成绩方面起着重要作用。因此，运动后放松是锻炼后尽快恢复体力的有效方法之一。
高中体育考试一直在坚持，但是找到正确的方法肯定会事半功倍。身体健康是所有革命的基础。
中考体育：教你如何轻松拿高分
今天，启达的编辑来谈论有关入学考试运动的事情！
高中体育从今年的50分上升到明年的60分，这表明中学高考体育的比重越来越重要。尽管这是一项运动考试，但许多孩子认为他们会轻松获得积分，但实际上并非如此。如果身体检查中的动作不标准，将扣除分数或取消分数。因此，小编帮助大家总结了高考各种运动的详细规则。
1000米和800米
通常男孩跑一公里，女孩跑800米，考生只有一次参加考试的机会。候选人不得在身体的任何部位发出之前接触或超过起跑线。
犯规：在跑步过程中，请勿踩在赛道的左侧跑道线上；不要推，拉或阻止其他人奔跑；请勿由他人领导或在他人帮助下闯入，否则将视为犯规。
篮球
通常不建议儿童使用篮球，这主要是因为它很难得分。同时，这个项目太容易犯规了！
犯规：未能从指定区域开始，开始时逃跑，在运球过程中双手同时触摸球，运球高于肩膀，在膝盖以下身体部位下方触摸球，“转动手腕”，击倒标记杆，一个人或球在考试期间从测试区域跑出，并且在通过终点线时没有用一只手或两只手触摸球是犯规的。
将实心球扔到位
实心球计划的选择数量非常多，但应注意的是，每年有不多的儿童由于实心球计划的犯规而被取消分数。
犯规：在投掷过程中，身体的任何部位在投掷线之前接触投掷线或地面，在投篮之前球向前移动，并且在比赛期间双脚同时离开地面投掷。这三种类型的犯规。考生可以投掷3次来衡量并记录他们的最佳成绩。罪犯的当前结果无效。
3次没有结果，只有一次再抛出的机会；对于那些仍然犯规的人，结果为零。
仰卧起坐
仰卧起坐基本上是女孩必不可少的物品。这个项目不仅容易得分，而且犯规也很容易。
犯规：候选人只有一次参加考试的机会。仰卧起坐时，肘部不会碰到膝盖，仰卧时背部和肩blade骨不会碰到护垫，检查时臀部会离开护垫。考试期间有犯规行为，不计算犯规时的仰卧起坐，但考生可以继续考试。
足球
作为对许多男孩的考验，足球要获得完美的分数确实不容易。这需要大量练习。在这三个目标中，选择排球是明智的。
犯规行为：在测试过程中，没有从指定区域开始，起跑时逃跑，手球，错过了路标杆，撞倒了路标杆，在球经过最后一个路标杆之后，没有触及球到达终点之前，没有按要求您完成整个课程并且在测试过程中有人或球离开测试区域是犯规的。候选人有两次机会，并有更好的成绩。
犯规时，当前成绩无效；如果两次都没有犯规，则只能增加一次机会；如果仍然犯规，则得分为零。
排球
最建议孩子选择排球项目，因为该项目不需要花费很大的精力和训练时间就能取得很好的成绩，这可以说是一个完美的成绩。但是，参加考试时请注意。您必须注意以下犯规行为，
每个人测试两次并取得更好的成绩。
犯规：在考试期间，一些考生通过传球，传球，踩标线或离开测试区域触球。如果有污垢，设备将立即停止计数。测试结束时，垫的数量将是犯规时设备记录的数量。
50米
50米跑很容易得分，但您不应低估这些犯规，因为50米跑很容易得分。
犯规行为：起步时身体的任何部分都会越过起跑线，并且在旅行时会碰到另一个跑道。
文字/陕西齐达教育
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