【郑州体育中考篮球技巧】

【中考体育】篮球技巧,你该好吗?

[运动测试]篮球技巧，应该怎么做？

2015年3月24日高中入学考试

考试

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篮球技巧。

1。场地设备

球场是28米x 15米的标准篮球场。试球使用“篮球比赛规则”中指定的比赛球，并通过测试设备进行测试。

2。测试方法

受测者从篮球场的中线和边线的交点开始并开始时间。运球上篮（错过的球员必须再出手）并抢下篮板。运球通过合法的无碰撞区并运球转到另一边线的中点，绕过路标，然后再次旋转以运球（必须再次进行错过的投篮）。击中或接住篮板后，球运球至起点以停止时间（运球路线如上图所示）以秒为单位记录测试结果（四舍五入，不包括小数），每个人可以测试两次，并获得最高分。

3。基本要求

1.单面上篮的机会，每发一杆。如果两个进球均未得分，则球员将加时赛4秒钟。

2.违规现象，例如带球奔跑，双手运球，上篮运球而不触及篮板和篮筐，运球后就地射击（除了弥补篮筐外），未通过合法举动无碰撞区域等测试无效；

3.发生严重违规时，将重新调用重新测试（重新测试仅限一次）。

4.满分指南

1，通过标记技巧

首先，我们应该已经掌握了标记技术，以便我们可以凭空达到完整的标记标准。确保在起点和终点加快速度，然后在两个标记之间经过一个标记保持3步，以形成良好的节奏！需要反复练习才能实现！

2.盘球时间

运球应该是11-12。这意味着每次运球时都要经过一个标记。

3，球感

只有拥有良好的球感，您才能掌握手的形状，避免转动手腕，并使球粘在手上。只有这样，您才能在每次传球时运球。我们通常的做法是用左右手，身体环圈等交替运球。互联网上有太多类似的视频图片，而不是一一对应。

4.下肢爆炸性和身体敏感性

体育锻炼也很重要。通过反转，蛙跳等练习。

作为一项技巧，篮球运球很容易得到改善。在攻击之前，请不要等到考试完毕。通常，您必须练习扎实的基本技能才能通过考试！我希望每个人都能看到该帖子并采取行动并获得满分！！

中考体育“篮球”项目如何才能拿到满分？家长必看！

近日，教育部发布了《关于进一步推进高中入学考试制度改革的指导意见》，首次提出体育已成为高中入学考试的强制性考试。在高中体育运动中，许多学生会选择受众广泛的篮球。高考的“篮球”项目如何获得满分？

根据初中学生的身体发育特点，中学入学考试中的运动篮球学生应以发展速度，敏感性，弹跳力和其他素质为基础，并辅以其他身体素质。速度，力量，弹跳力，耐力和其他身体素质并不存在，而是孤立发展的。他们彼此互动，互相促进，互相制约。因此，在体能训练的实践中，如果可以科学地安排训练方法，则可以省力省力。

1.首先训练标记。

首先，我们应该已经掌握了标记技术，以便我们可以凭空达到完整的标记标准。确保在起点和终点加快速度，然后在两个标记之间经过一个标记保持3步，以形成良好的节奏！需要反复练习才能达到。

各种步法练习可以使篮球学生提高控制身体重心的变化和平衡的能力。他们应该坚持定期练习。例如小步，大腿抬高，后踢，左右交叉步，跳跳，就地快速小跑，左右滑动，步后分散，交叉步及其综合练习。

2.加强训练运球时间

运球应该是11-12。这意味着每次运球时都要经过一个标记。

腰腹部力量运动的发展在控制球和身体的重心，维持身体平衡，协调运动和保护球方面起着非常重要的作用。如仰卧抬腿，仰卧身体折叠，伸腿抬高练习；使用杠铃重量来转弯，前身弯曲和伸展运动；跳高，折叠和转弯练习：跳高，接球练习。

3.一定要训练自己的“球感”

只有拥有良好的球感，您才能掌握手的形状，避免转动手腕，并使球粘在手上。只有这样，您才能在每次传球时运球。我们通常的做法是用左右手，身体环圈等交替运球。互联网上有太多类似的视频图片，而不是一一对应。

4.训练您的身体敏感性和下肢的爆发力。

体育锻炼也很重要。通过反转，蛙跳等练习。作为一项技能项目，篮球运球很容易得到改善。不要等到考试结束，您必须像往常一样练习扎实的基本技能。

2018年郑州中招体育考足球 专家教你如何备考

学生代表展示选定的技能测试项目-足球运球

Xingxiang.com（见习记者Chen Weiran文字/图片）12月22日上午，2018年郑州中兆体育考试统一考试的抽奖在郑州教育电视台五楼的演播室举行。现场抽签决定，统一检查项目为：质量级一分钟跳绳和技能级足球运球。也就是说，明年的郑州中兆体育考试将包括：必须参加的项目：长跑（男子1000米，女子800米）；彩票统一检查项目：质量一级（跳绳1分钟），技能一级（足球运球））;测试选择供考生选择2类质量之一（投掷实心球，站立跳远）。

足球运球比篮球更容易得分

当宣布“中国体育招募和技能测试”的抽奖结果是足球时，这引起了现场许多家长的轩然大波。每个人都对考试的平局感到惊讶，但同时也担心孩子们您是否可以成功通过考试。在许多人的心中，足球的普及率，训练难度和田野要求比篮球高。但是在实际测试中，谁又困难又容易？考生应如何准备考试？听专业人士说。

张兴，郑州第三中学的体育老师，是参加抽奖的10名体育老师的代表之一。他告诉记者：足球比篮球更难考。这是一个误会。在考试中得分更容易。张兴说，过去，很多学生初入学校时都会忽略篮球，但是在日常体育运动中，足球训练并不比篮球少，而在足球运球测验中，考生只需要先运球再运球，但篮球会更加困难，只要孩子练习运球能力，获得好成绩就相对容易。另外，还需要提醒考生注意，尽管足球运球比篮球更容易得分，但足球运球的周转率也高于篮球。在训练期间，您应该更熟悉运球技巧，并尝试降低失误率。降至最低。

运动考试不仅测试技巧，还测试心态

至于在该彩票中招募运动测试项目的方法，郑州市教育局人体与健康艺术系主任高百忠告诉记者，这种方法不仅根据国家体育的要求是综合性的。与健康有关的教学大纲1.系统地实施初中体育教学，为了让学生参加体育课程和体育锻炼，而不是对某一项进行集中训练，而是全方位地进行体育锻炼，不再出现去做“局部分支”现象。

高百忠说，目前距离中国招生体育考试还剩下四个月的时间。考生应合理，科学地安排培训，避免盲目训练，并在体育老师或专业人士的指导下进行训练。因为考试即将来临，不要随意增加训练量，这会损坏肌肉和骨骼，但是不利于提高表现。根据往年的统计结果，以一分钟的跳绳为例，有些孩子通常可以快速跳绳，一分钟可以跳200多个，但是在考试过程中，我们会看到每年。跳得很快的考生经常出现错误，但期末考试成绩并不理想。体格检查不仅测试身体素质和测试技能，还测试孩子的心理素质，因此除了日常技能训练外，每个人都应注意心理素质训练。

干货！中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法

初中的许多男孩通常打篮球，有些学生的篮球水平很高。但是，通常玩更多游戏并不一定意味着您可以在中学入学考试运动的篮球旋转运球测试中轻松获得满分。

精确的投篮，优美的上篮和微妙的传球可以让您得分和协助篮球比赛，但是这些技术与中学入学考试中一角硬币的运球无关。

篮球运球检查运球的能力。如果不是篮球队充当防守者并且擅长运球训练，那么很有可能在正常检查期间，只有正常地打球丢分。今天，我将介绍中学入学考试中在篮球周围运球的技巧以及提高成绩的训练方法：

考试规范和要求：

球场布局：球场位于篮球场内或平坦的塑料球场上。它长20米，宽7米。标记杆设置在起跑线前5米处，总共5排，每排2根；每排标记杆之间的距离为3米，同一排中两个标记杆的基座中心距同一侧1米边线是3米。起始区域在起始线的中间1米处。

体育老师根据上图安排了场地。从一开始，学生就可以在标准考试场地进行练习和测试，并事先进行适应和模拟。

考试操作规范：考生听完报告后，将站在起点和终点的起始位置并握住球，并准备开始。发出命令后，考生可以移动脚并按照图中箭头所示的方向运球。在运球过程中，如果考生暂时失去对球的控制权，但球没有离开测试场，则考生可以自己捡起球，并在球失去控制的地方继续运球。候选人和球返回到停止手表之前的起点（终点）线。测试每个人两次并记录良好的结果。

以秒为单位记录测试结果，精确到小数点后一位（0.1秒），如果小数点后两位不为“ 0”，则递增。

考试期间犯规，当前成绩无效。两项考试均未得分的人只能增加一次机会。那些仍然犯规的球员将得到0分。

犯规：

没有离开指定区域X

逃跑X

在候选人肩膀上方的运球高度X

触摸身体部位X下方的球

违反其他规则（例如“人字拖鞋”）的行为X

在运球X的同时用双手触摸球

丢失或撞倒路标X

人员或球在测试过程中离开测试区域X

通过终点线时球会分开（候选人必须在到达终点线时用一只手或两只手触摸球）X

行动要领：

熟悉考试的规格，要求和犯规项目，包括以下要点，篮球运球的要点，许多技巧和注意事项。

I.出发准备

右侧运球的示例：

右脚，左脚，右脚脚趾在起跑线上空了

弯曲膝盖以降低重心，使右腿居中，稍微抬起左脚跟，并随时准备开始

右手放在球上，左手在侧面以保护球，球无法越过直线，手臂自然弯曲

操作不正确：

1.一只手握住球

2.重心在后面，球缩回，并且离身体太近

3.伸直双臂，球越过起跑线，提前触发电子计时装置

其次，出发

从起跑线到第一组标记杆的距离为5米。经过四步四次运球后，右脚必须到达杆侧或稍微超过标记杆。

专注于铃声，迅速出发

第一次运球，左脚第一次运球-脚和球同时落地，反应迅速且没有犯规

第一个球的着陆点距起跑线约1米，第二个运球距离第一组标记尽可能近，

在第4步中，脚的着陆点位于第一排路标立柱的侧面或稍稍超出路标立柱的位置，右脚位于路标立柱基座40cm以内，并且脚趾扣

三，转身

转向的重要意义在于，它可以有效地帮助快速启动和连接返回极。需要4个步骤和2个运球才能完成转牌。转弯时要注意：

弯腰，弯曲膝盖，降低重心

将肩膀尽量靠近杆子

在第四步中，用右脚或稍稍踩在路标右侧，脚趾应向内弯曲。

常见错误：

A，转身和盘球时的重心

2，没有坚持到路标，被惯性甩开太远，增加了运球距离

四，冲刺

为了充分获得时间，请注意，短跑的起点不是旗杆的最后一行，而是从倒数第二个旗杆开始。因此，基于更好的连接，我们将sprint定义为最后4个运球：两次射击之间的最后一次运球，两次运球到达终点，冲刺越过重要线后一次运球。

要求：

1，倒数第二排标记条开始冲刺，步幅较大且运球稳定

2，保证1 + 2 + 1运球节奏

3，完成后再次运球

易受攻击：

A，冲刺很晚，并且没有加速。冲刺最后8米，而不是最后5米

B，在关键线之前减速，应全速越过关键线

C，握住球并短跑，您应该在终点线之后再次运球

训练方法：

篮球运球的训练方法也很简单。它只是在运球的条件下快速运转而已。因此，首要要求是要快跑，并且在没有球的情况下快跑。通常，您可以在规定的路线上的标准测试区域中进行无球跑步+转向练习。

提高短距离冲刺的能力，改变方向的行驶能力和急停转向的能力，这些在这里没有详细介绍，需要大量练习，并且需要学生在平时积累。

无球奔跑的速度并不意味着它在篮球运球测试中必须得分很高。由于是运球测试的组合，因此必须进行特殊的测试，只有通过系统的培训，我们才能在质量上有所提高。

接下来，小编这次引入的培训方法的重点是提高绩效，以招募人才...

1.球感

（1）指尖处的高低位置

要点：用指尖触碰球即可快速灵活地罚点球

强度：上，中，下三组，练习5-10组

（2）上，下，下

基本知识：惯用左手

强度：上，中和下一组，练习5-10组

（3）双向弓箭八字环绕

要点：用左手或右手快速传球

强度：腰部和腿部转成一组，根据年龄练习5-10组

（4）平掌的单手直臂

要点：手没有接住球，手跟随球快速翻转

强度：每只手三只手掌作为一组使用。练习5-10组。

2.适当运球

（1）原位运球模仿练习：体验手和手臂的运动。

（2）现场高低运球练习：体验手指的手腕，手接触球的部分以及控制球的吮吸和按压动作。

（3）左手和右手在原始身体前交替运球（两分或一分）：体验换手时推球和改变位置的动作。

（4）在身体侧面来回运球：向前推动和向后拉运球时，用力按球拍的一部分。

要求：保持正确的身体姿势，体验手压和领先球的动作，抬起头，用备用灯观看球。

3.直线运球：

要求：运球动作和步法必须协调一致。运球点和力量必须适当。在实践中，交替进行左右运球，高和低运球，快和慢运球，以提高运球能力。

4.双手运球：

（1）弧线运球：沿罚球和中线弧线运向另一端线，然后沿边线直线运球以返回。

（2）圆球运球：沿罚球和中间圆向相对的终点线进行圆球运球，然后沿边线运球以直线返回。

要求：双手远离圆圈练习运球。盘绕时，内腿向膝盖深处弯曲，外脚用力踢，身体向内倾斜，越大越好。球应始终控制在身体一侧。

参考文章：