中考体育，足球绕杆练习这样做提升快，get一下
干货！中考体育足球绕杆技巧及训练方法
对于经常踢足球的学生来说，简单的控球和运球并不困难，而对于那些踢得好的学生来说，快速上弦是小菜一碟。但是，您通常打的很好并不意味着您可以在考试中获得高分。毕竟，考试和玩游戏是两回事。考试有考试规则。
如果您盲目而自信地不注意考试的细节，那么通常熟练的学生可能会在考试中犯错，而无法获得理想的结果。而且通常不踢足球，注意考试细节，努力练习并取得高分的学生并不难。
考试规则
1.在坚实，平地或足球场上进行。测试区域长30米，宽10米。从起跑线到第一杆的距离是5米。两极之间的距离为5米。总共提供5个标记杆。，基准距离每一侧5米。测试球符合足球规则中指定的比赛球（第5球）。
2.候选人站在起跑线并做好准备。听到信号后，候选人开始向前运球并依次越过杆位。候选人和球都越过终点线，就结束了。启动器在发出订单后开始计时。当候选人和球都到达终点线时，停止手表。每个候选人可以参加两次考试，并以最佳分数作为考试分数。注册结果以秒为单位。使用数字手表将其保留一位小数，如果小数点后的第二位不是“ 0”，则输入1。
3.考试中以下现象均为犯规，并且当前成绩将被取消：急于开始跑步，错过记号杆，击倒记号杆，故意打手球并且未能完成比赛根据需要完成整个课程。
考试提示
整个测试过程可分为三个阶段：准备阶段，绕杆阶段和冲刺阶段。
准备阶段
球的放置：最好的球不在中间，因为这样会增加发球的难度。球应放置在距一侧约一米的距离处，这样在测试开始后，考生可以直接绕过第一杆，而无需增加方向的其他变化。
起始姿势：这是一个右脚同学的例子。重心下沉，身体向前倾斜，膝盖略微弯曲，左脚在前（不超过起跑线），右脚在后。将左臂放在前面，这看起来有些奇怪，似乎在“摇摆”，但实际上，这是一项非常重要的技能。这种准备姿势易于在右脚迈出第一步后保持身体的平衡，同时，与后续跑步的连接更顺畅。
滚动阶段
路线选择：这种S形路线当然是最佳选择，请记住不要太靠近杆位。
要绕过这条完美的路线，请注意以下几点：
①调整节奏，不要盲目追求快节奏，并确保两极之间的节奏相同
②触球的最佳时间大约是中风后的一半
③每个杆只触一次球
单脚运球：经验表明，绕杆的单脚运球要快于两英尺的运球，但难度也更大。因此，这种缠绕杆的方法更适合基础良好的学生。
以一名右脚学生为例：当球在右侧时，用脚的内侧触摸球；否则，将球移到右侧。当球在左侧时，用脚的外侧触摸球。
两脚运球：两脚内侧触球。这种方法比较稳定，适合运球不太好的初学者和学生。
冲刺
完成最后一击后，您应该将球踢到终点线并以最快的速度冲刺。尽管只有短距离的冲刺，但这种加速可能会帮助您提高成绩。
练习建议
如果您想提高自己的足球测试成绩，最好的做法当然是提高比赛频率。让更多的孩子喜欢足球，更多地踢足球，这是将足球作为考试的最终目标。
对于通常不踢足球的学生，您可以简单地做一次拉球练习，称为英语拳击。这项运动对训练俱乐部非常有帮助。
相关视频：↓↓↓↓↓
奇葩！绕杆跑能让你喜欢上足球？
杭州市教育局发布的《 2019年杭州市中小学生身体素质测试通知》详细介绍了今年杭州身体素质监测的时间，对象和项目内容。还明确提到，从2019年开始，杭州市学生体能测试项目将在原始体能项目中增加一项基本的足球技能测试。测试项目是围绕球进行20米的直线运球，球将停止。
杭州市教育局相关负责人说，根据以前的模拟，对体检中足球项目的条件并不高，可以训练20米长的场地。田地可以是草或水泥。几乎所有学校都可以进行足球训练。
关于难度，请放心，足球评估要求不高。经过评估，大多数学生可以获得相对较高的分数。最终目标是允许所有中小学将足球渗透到常规教学中。让更多的学生接触足球并热爱足球。
当我看到这个新闻足球在高考中指日可待时，我为这个策略感到震惊！
任何有常识的人都可以理解，任何一项运动的健康发展都离不开广泛的群众基础和普及。为什么我们的乒乓球项目可以统治整个世界几十年，一个重要的角色就是当时在公园学校随处可见的三到五个乒乓球桌。正是由于集团所有者的基础，才有广泛的材料选择，然后保证了专业人才的输出。
球迷说，将足球加入高考是一种嘲笑。令人沮丧的是，国家橄榄球队不知道中国足球所谓的前景黯淡。我没想到有人会做到这一点。绕杆跑20米能使更多的学生喜欢足球吗？反正我不相信，就你而言，哈哈。
我不知道有多少人碰过这个20米长的杆流。这是专业培训的基础项目。这很简单，但很无聊，远不及实际足球比赛所带来的荷尔蒙刺激。不要谈论乐趣，您希望小罗每天都跳到Samba周围然后说：我爱这个游戏吗？
也许该计划的初衷是好的，目的是扩大足球的普及。但是，这种方法是否过于简单和粗糙？
我不得不再次提及我的邻居日本。 1996年，日本足球协会发起了影响日本足球发展方向的“ 100年计划”，即赢得2050年世界杯的100年计划。川原三郎上台后设定的首要目标是“提高日本足球水平，促进足球普及”。
尽管日本的校园足球运动自1913年就成立了联盟，但当时足球在日本的影响力不及马拉松。日本足球协会每年派遣大量教练到各地，为当地儿童提供免费的技术指导。并要求专业团队经常派出球员和教练来指导校园足球。足协官员还经常去体育场给孩子和父母免费足球，以增加他们的兴趣。
另一方面，足协进一步改善了校园足球和青年联赛的建设，将足球与教育联系起来，并确保孩子们踢足球而不影响学校教育。在日本的小学，中学和大学中，孩子们参加足球训练。学校和父母都鼓励的事情。
同时，日本足球队在协同作用下与电视广播台进行了沟通。还将在校园橄榄球赛上播放电视节目。图片，评论和气氛与成年人参加的联赛相当。如此全面的晋升计划改变了日本人对足球的认识。无论是父母还是学生，踢足球成为一件“有趣的事情”，而不是一项评估任务。
当然，我也承认，无论是足球环境还是教育环境，我们都与日本大不相同。也许我们的足球普及工作将不得不付出更大的代价，或者越来越难以推广，但是我更喜欢看结果是更加人性化或更实际的手段，而不是一刀切。
干货！中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法
初中的许多男孩通常打篮球，有些学生的篮球水平很高。但是，通常玩更多游戏并不一定意味着您可以在中学入学考试运动的篮球旋转运球测试中轻松获得满分。
精确的投篮，优美的上篮和微妙的传球可以让您得分和协助篮球比赛，但是这些技术与中学入学考试中一角硬币的运球无关。
篮球运球检查运球的能力。如果不是篮球队充当防守者并且擅长运球训练，那么很有可能在正常检查期间，只有正常地打球丢分。今天，我将介绍中学入学考试中在篮球周围运球的技巧以及提高成绩的训练方法：
考试规范和要求：
球场布局：球场位于篮球场内或平坦的塑料球场上。它长20米，宽7米。标记杆设置在起跑线前5米处，总共5排，每排2根；每排标记杆之间的距离为3米，同一排中两个标记杆的基座中心距同一侧1米边线是3米。起始区域在起始线的中间1米处。
体育老师根据上图安排了场地。从一开始，学生就可以在标准考试场地进行练习和测试，并事先进行适应和模拟。
考试操作规范：考生听完报告后，将站在起点和终点的起始位置并握住球，并准备开始。发出命令后，考生可以移动脚并按照图中箭头所示的方向运球。在运球过程中，如果考生暂时失去对球的控制权，但球没有离开测试场，则考生可以自己捡起球，并在球失去控制的地方继续运球。候选人和球返回到停止手表之前的起点（终点）线。测试每个人两次并记录良好的结果。
以秒为单位记录测试结果，精确到小数点后一位（0.1秒），如果小数点后两位不为“ 0”，则递增。
考试期间犯规，当前成绩无效。两项考试均未得分的人只能增加一次机会。那些仍然犯规的球员将得到0分。
犯规：
没有离开指定区域X
逃跑X
在候选人肩膀上方的运球高度X
触摸身体部位X下方的球
违反其他规则（例如“人字拖鞋”）的行为X
在运球X的同时用双手触摸球
丢失或撞倒路标X
人员或球在测试过程中离开测试区域X
通过终点线时球会分开（候选人必须在到达终点线时用一只手或两只手触摸球）X
行动要领：
熟悉考试的规格，要求和犯规项目，包括以下要点，篮球运球的要点，许多技巧和注意事项。
I.出发准备
右侧运球的示例：
右脚，左脚，右脚脚趾在起跑线上空了
弯曲膝盖以降低重心，使右腿居中，稍微抬起左脚跟，并随时准备开始
右手放在球上，左手在侧面以保护球，球无法越过直线，手臂自然弯曲
操作不正确：
1.一只手握住球
2.重心在后面，球缩回，并且离身体太近
3.伸直双臂，球越过起跑线，提前触发电子计时装置
其次，出发
从起跑线到第一组标记杆的距离为5米。经过四步四次运球后，右脚必须到达杆侧或稍微超过标记杆。
专注于铃声，迅速出发
第一次运球，左脚第一次运球-脚和球同时落地，反应迅速且没有犯规
第一个球的着陆点距起跑线约1米，第二个运球距离第一组标记尽可能近，
在第4步中，脚的着陆点位于第一排路标立柱的侧面或稍稍超出路标立柱的位置，右脚位于路标立柱基座40cm以内，并且脚趾扣
三，转身
转向的重要意义在于，它可以有效地帮助快速启动和连接返回极。需要4个步骤和2个运球才能完成转牌。转弯时要注意：
弯腰，弯曲膝盖，降低重心
将肩膀尽量靠近杆子
在第四步中，用右脚或稍稍踩在路标右侧，脚趾应向内弯曲。
常见错误：
A，转身和盘球时的重心
2，没有坚持到路标，被惯性甩开太远，增加了运球距离
四，冲刺
为了充分获得时间，请注意，短跑的起点不是旗杆的最后一行，而是从倒数第二个旗杆开始。因此，基于更好的连接，我们将sprint定义为最后4个运球：两次射击之间的最后一次运球，两次运球到达终点，冲刺越过重要线后一次运球。
要求：
1，倒数第二排标记条开始冲刺，步幅较大且运球稳定
2，保证1 + 2 + 1运球节奏
3，完成后再次运球
易受攻击：
A，冲刺很晚，并且没有加速。冲刺最后8米，而不是最后5米
B，在关键线之前减速，应全速越过关键线
C，握住球并短跑，您应该在终点线之后再次运球
训练方法：
篮球运球的训练方法也很简单。它只是在运球的条件下快速运转而已。因此，首要要求是要快跑，并且在没有球的情况下快跑。通常，您可以在规定的路线上的标准测试区域中进行无球跑步+转向练习。
提高短距离冲刺的能力，改变方向的行驶能力和急停转向的能力，这些在这里没有详细介绍，需要大量练习，并且需要学生在平时积累。
无球奔跑的速度并不意味着它在篮球运球测试中必须得分很高。由于是运球测试的组合，因此必须进行特殊的测试，只有通过系统的培训，我们才能在质量上有所提高。
接下来，小编这次引入的培训方法的重点是提高绩效，以招募人才...
1.球感
（1）指尖处的高低位置
要点：用指尖触碰球即可快速灵活地罚点球
强度：上，中，下三组，练习5-10组
（2）上，下，下
基本知识：惯用左手
强度：上，中和下一组，练习5-10组
（3）双向弓箭八字环绕
要点：用左手或右手快速传球
强度：腰部和腿部转成一组，根据年龄练习5-10组
（4）平掌的单手直臂
要点：手没有接住球，手跟随球快速翻转
强度：每只手三只手掌作为一组使用。练习5-10组。
2.适当运球
（1）原位运球模仿练习：体验手和手臂的运动。
（2）现场高低运球练习：体验手指的手腕，手接触球的部分以及控制球的吮吸和按压动作。
（3）左手和右手在原始身体前交替运球（两分或一分）：体验换手时推球和改变位置的动作。
（4）在身体侧面来回运球：向前推动和向后拉运球时，用力按球拍的一部分。
要求：保持正确的身体姿势，体验手压和领先球的动作，抬起头，用备用灯观看球。
3.直线运球：
要求：运球动作和步法必须协调一致。运球点和力量必须适当。在实践中，交替进行左右运球，高和低运球，快和慢运球，以提高运球能力。
4.双手运球：
（1）弧线运球：沿罚球和中线弧线运向另一端线，然后沿边线直线运球以返回。
（2）圆球运球：沿罚球和中间圆向相对的终点线进行圆球运球，然后沿边线运球以直线返回。
要求：双手远离圆圈练习运球。盘绕时，内腿向膝盖深处弯曲，外脚用力踢，身体向内倾斜，越大越好。球应始终控制在身体一侧。
参考文章：
点击咨询 