【体育专业技能技巧】

文华学院推行“一人一体育技能”，让学生养成终身锻炼运动习惯

5月28日，楚天都市报（记者何军，通讯员Tong玲和刘颖）每天早上7:30，国大的大一新生都在听新太极拳半个小时，正好赶上课。或学习。她曾经睡觉直到早上九点或十点不上课。现在她已经在一个学期练习。她不仅懒惰，而且喜欢这项“老年”运动。昨天，文华大学校长刘宪军说，这是由于学校两年的“一个人，一个运动技能”的倡议：“道德，智慧，身体美，而且一个不能少。我们通过体育改革促进了体育锻炼，每个学生都有一项运动，将使他们终生受益。 ”

篮球爱好者在球场上大汗淋漓

校园内的“夜跑者”

“习近平总书记在全国教育大会上强调，有必要培养在道德，知识分子，体育，美丽和劳动上全面发展的社会主义建设者和后继者。“一个人，一种体育技能”我们推广与此是一致的。2017普通话学院院长刘宪军建议，充分满足学生的体育锻炼需求，尊重个性化发展。学生每天可以运动一个小时，掌握至少一项可以长期发展的运动技能，可以健康工作50年，并过着幸福的生活。。

该计划主要针对新生和大二学生，覆盖率超过90％。目前，学校开设了18门必修课，包括足球，网球，垒球，太极，羽毛球，篮球，武术，健美操，拉丁舞和其他体育课。每个学生每学期可以选择一个发展专业。有需要的学生可以利用业余时间参加改进课程并磨练自己的技能。

同时，学校还提出了“终身，一跑，一跳，一种技能”的建议，以敦促学生多运动，提高体质。

“到了晚上，校园里随处可见手持手机的夜间跑步者。”新生电气工程专业的学生徐彦斌坚持每天晚上跑步，今年还参加了半程马拉松比赛。学校在校园内设有检查站，每位学生每学期必须参加30次以上的考试才能获得资格。一个学期末，学生们必须平均跑50到60公里，许多人跑了200到300公里。在每个体育课中，老师都会抽出时间敦促学生跳过绳子。今年，学校还组织了大型跳绳比赛。有多种形式，例如单人，双人和集体跳，并且参与者很多。

学生对体育运动的热情

老师帮助学生将他们的兴趣变成职业

文华学院有13名全职体育教师，但它将为200多个班级的大约8000名新生和大二学生提供教学。作为“终身体育技能”的主要实施者，学校的公共体育部门面临挑战。

“教师还必须跟上时代的发展。我们经常参加培训，以提高专业技能和创新教学方法。”体育老师翁小芳对太极拳进行了改进，称为“日落拳”，并鼓励学生选择和改编歌曲。太极拳不仅变得年轻，而且更加时尚，吸引了任婷这样的学生。

毕业于金融专业的应届生郭子明已签约成为一家著名体育公司的垒球教练。大一时，他想学习武术，但被蒙蔽了

121体育：迅速提高运动能力的5个方法，专业！

人体首先必须具有相应的运动能力，才能进行各种形式的体育锻炼。运动能力是人体体育活动的基础，而人体运动也是改善各种身体机能的方法，包括运动能力。如今，在肌肉力量，运动速度，耐力，敏感性，柔韧性等方面，如果人们想通过科学的体育锻炼来改善其生理功能，他们必须了解影响人体运动能力的生理基础和方法。发展运动能力。

I.力量和锻炼方法

力量是人的肌肉收缩产生的张力。几乎所有的人类活动，包括体育锻炼，都是通过肌肉收缩克服阻力而产生的。力量被认为是所有体育活动的基础。肌肉力量在人类的生活活动和体育锻炼中起着非常重要的作用。

（A）肌肉力量的生理基础

1。什么肌肉产品。

2。肌纤维类型。

3。神经调节。

（两种）提高肌肉力量的方法

1。动态力量练习。

当肌肉收缩并产生张力以克服外部阻力时，改变肌肉纤维长度的力量运动称为动态运动。参加体育锻炼的大多数力量锻炼是动态力量锻炼，例如各种哑铃锻炼和举重。动态运动主要是通过不断增加运动负荷（阻力）来增加肌肉力量。在动态运动期间，肌肉交替地收缩和放松，这可以促进体内蛋白质的代谢，增强肌肉中的蛋白质合成，增加肌肉的横截面积和毛细血管的数量，并增加肌肉体积。对于普通的体育锻炼者，最好在体育锻炼过程中使用动态肌肉锻炼来增强肌肉力量。

2。静态力量练习。

肌肉长度在肌肉收缩过程中不会改变，而是一种维持特定位置的肌肉力量运动，称为静态运动。静态锻炼主要是在特定位置发展肌肉的肌肉力量，例如站在武术中的骑马台阶。静态锻炼方法相对安全，通常不会引起急性肌肉劳损，因此通常用于肌肉康复锻炼。由于静态肌肉运动过程中肌肉收缩会挤压毛细血管，导致肌肉缺氧，并且在高强度静态运动过程中往往伴随着气动作，因此对于体育锻炼者，除非特别要求，老年人和幼儿使用静态车辆运动，尽量避免过多的静态运动。

（三）力量训练中应注意的问题

1。加载。

2。动作速度

3。练习次数。

第二，速度和速度耐力以及锻炼方法

（A）影响速度的生理因素

1。神经系统的反应能力。

2。肌肉的兴奋性。

3。肌纤维类型。

（两个）影响速度耐力的生理因素

耐力是指身体长时间快速运动的能力，也称为无氧耐力。

1。糖的无氧代谢。

2。缓冲乳酸的能力。

3。耐“酸”。

（三种）方法来提高速度和耐力

（1）练习反应速度。它主要是神经系统的灵活性和对刺激信号快速反应的能力。在练习过程中，可以使用不同的刺激信号（例如声音和光）来使身体接收刺激并快速做出反应，或者可以结合特定的体育锻炼来产生特定的反应速度。

（2）锻炼速度。对于体育锻炼者而言，运动速度主要体现在一组规定的锻炼中，例如武术，健美运动和曲歌。这些运动需要一定的节奏，如果速度不够快，将会影响运动效果。增加一组动作的速度主要是通过熟悉单个动作来实现的。因此，提高一组动作的速度的关键是提高每个动作的熟练程度以及各个动作之间的相互联系。

（3）进行位移速度练习。影响位移速度的主要因素是步幅和步幅。快速小跑和30米短距离短跑可以增加肌肉的收缩速度并增加步幅。灵活。

三，有氧耐力和运动方法

（A）影响有氧耐力的生理因素

1。肺的通气功能。

2。血液的携氧能力。

3。心脏有能力射击汽车。

4。骨骼肌的代谢能力。

5。肌肉糖原含量。

（二）有氧运动对身体功能的良好作用

1。改善心肺功能。

2。促进增长和发展，并延缓衰老。

3。改善人体的免疫功能。

4。减肥。

（三种）提高有氧耐力的方法

1。最大摄氧量和体育锻炼。最大摄氧量是指人体在最大功能水平上所消耗的氧气量。最大摄氧量是有氧代谢的基础。一般人的最大摄氧量是每分钟2-3升。，经常参加体育锻炼的人每分钟可达到4-5升。在进行有氧耐力运动时，最大摄氧量可以用作确定运动强度的参考指标。对于身体表现良好的年轻人来说，运动强度可以相当于最大摄氧量的80％。对于老年人来说，更适合发展有氧耐力，最大摄氧量为40-60％。

2。无氧阈值及其体育锻炼。厌氧阈值是人体从有氧代谢到大量厌氧代谢增加体育锻炼过程中的转折点。这个转折点相当于一般人的心率每分钟140-150次。强度。也就是说，运动时，心率低于140 / min，主要表现为有氧耐力，而心率高于150次/ min，则主要表现为人体的无氧耐力。因此，无论使用哪种体育锻炼方法，只要主要目的是发展有氧耐力，心率均不应超过每分钟150次。

3。常见的有氧耐力运动。改善有氧耐力的最常见方法是慢跑，其次是游泳，骑自行车和滑雪。如前所述，有氧耐力的运动强度不应太大，而应确保足够的体育锻炼时间，通常不少于每日活动的半小时，最好是每小时运动一次。

幼儿园体育运动课程专业技能提升班（总结）

众所周知，幼儿园体育课程可以改善儿童的身体素质，促进他们的心理发展，但他们常常忘记，不合适的体育课程也可以损害儿童的身体。例如，世界上一些普通学校为了展示良好的课程成绩并赢得父母眼球，盲目过渡训练，特殊训练等都是不合理的。由于6岁以下儿童的肌肉和骨骼发育尚不完善，因此不宜进行长期的个体培训，更不用说过渡训练了。

11.18-11.20，教师学习-幼儿园体育技能提高培训班圆满结束。本研究在范老师的带领下，老师们了解了幼儿园体育课程的方向，重点和实施方法。让我们了解如何科学地进行体育运动。

北京市研究与健康领域的知名专家范先生分享了“幼儿园体育课程的设计与实施”，并谈到了幼儿园体育活动。

我第一次听范先生的演讲时，它很棒，科学，专业且受欢迎！值得成为实践专家！感谢范先生对老师学习的支持！

幼儿园体育专业技能改进课程于第一天结束。谢谢范老师和育英幼儿园的支持，学习，讨论和分享。看看每个人都在分享什么。

1.来自河北唐山的李老师分享了：

尊敬的老师们，大家晚上好！今天很高兴与您交流和学习。今天，我好奇地参加了这项体育培训。以下是我今天所取得的成就的简要总结。

我来这里之前是在想，这不只是在运动吗？但是完成了这一天的旅行后，我意识到“玩”并不是那么简单和容易。所谓“玩”，你要“一定玩”-“怎么玩”-“自玩”-“哪里”游戏，与谁玩游戏以及课程建设，您需要了解的不只是休闲游戏和盲人游戏，还需要了解孩子的年龄特征（遵循三到六年的发展指南），并掌握课程方向（整体，游戏性，差异，发展）。

完整性，可玩性，差异和发展。这十二个简短的单词使我在不同的水平上有所收获和提高。我发现教学不是一件小事。你必须科学，教与学，遵循孩子的“年龄特征”和“发展规律”，关注孩子的“全面发展”和“身心发展”，起到促进作用根据孩子的自身发展。

我学到了很多理论知识，并且学到了很多关于生活知识和课程使用的知识。首先，我了解了生活。我不知道我是否要去热身。那时我没有足够的科学知识。这种运动常常忽略了赛季的重要性。要根据季节将室内和户外运动结合起来，您需要知道孩子的健康成长是重中之重。

通过这次学习和交流，我了解到体育也是课程。它们应基于“某些游戏”-“如何游戏”-“自主游戏”-“在哪里玩以及与谁一起玩”的基本知识。必须进行课程建设和放置玩具材料。玩具材料的内容如下：“多品质”（具有不同质地的环境材料，可促进儿童感知能力的发展）； “多类型”（不同类型的玩具材料，促进全面发展儿童的身心，“多层”（不同层次的玩具材料，满足不同发展水平的儿童的需求），“多重乐趣”（不同玩法的玩具材料，发展儿童的创新能力）能力），多素质，多类型将来可以使用多层和多兴趣这四种内容形式，以便教师和孩子们真正了解如何“玩耍”和“玩耍”。

以上是我今天的总结和收获。最后，我感谢范老师的无私分享和传播。老师，谢谢。

其次，来自河南的李先生

尊敬的老师们，大家晚上好！我很荣幸与您一起学习并听取范先生的专业指导。谢谢范先生今天的分享，您辛苦了。感谢宇英幼儿园的老师们的热情。

在今天的学习中我也学到了很多东西。

1.课程应与完整性，娱乐性，差异性和发展性相结合。在计划课程时，让孩子获得身心的全面发展。故意带孩子玩耍，孩子喜欢玩什么？怎么玩？如何使儿童的可持续发展？如何使孩子对主动学习和探究感兴趣。结合了花园的整体环境。这是我们在设计课程时的首要考虑。

2.儿童运动的价值在哪里？

组织活动应通过结合孩子的身体状况和运动目标来进行。在活动中，孩子们乐于玩耍并达到目标，这就是价值所在。必须有水平发展。

3.根据季节科学地进行运动的及时性。刺激孩子的体育锻炼，而不会使他们超负荷。老师需要对这个班级的孩子有足够的了解，以适合运动。这也是班上老师一直提倡的体育活动。无外界干预。

4.带孩子们玩耍和移动。认识你的孩子。您喜欢在花园里打球的基础上打球。我们还需要考虑父母如何科学地与子女玩耍。不只是在幼儿园。课程的系统化包括儿童，父母，家庭，教师和社区。

5.跑步动作：结合动作设计游戏，一项动作就是一项活动。范先生说得很清楚。让我也有很多想法。往回走也可以更好地实现到您自己的游戏活动中。

再次感谢您与Fan的分享，也感谢您的帮助。这是我今天的收获和个人见解。我期待老师明天的精彩案例分享，组织运动活动指导，体育教学指导和独立体育比赛指导。

感谢两位老师的出色贡献，这些知识从本质上总结了范先生演讲的精髓。

第二天早上，来自丰台家园的小学生郑树民校长分享了：“幼儿园体育活动的组织与指导”

郑主任向您详细介绍了儿童体育活动中每个年龄段的发展特点，每个年龄段的教学活动的组织特点，内容选择的科学性和设计教学活动过程中，每个组织。链接和时间分配期间要注意的问题。

下午，北京示范公园育英幼儿园教育与教学总监，研究小组成员王瑞先生向大家解释了自主运动会的组织和指导……。在范先生的带领下，育英幼儿园的体育课正在做它真的很专业，并且有教育工作者设计的专业作品，用于区域规划，材料放置和活动指导。

第二天学习结束。此学习期具有两个特征：

1.课程设计非常合理。这里有一个顶级的课程结构，也有一个系统的，详尽的和实践的经验分享。

2.学生对学习充满热情，值得称赞。为了表示鼓励，学习者为喜欢学习非常实用的参考书的老师准备了奖品。

上午第三天幼儿园体育专业技能提高研讨会早上，北京嘉园第一幼儿园的两次体育活动！（附教学计划）谢谢两位年轻的老师和可爱的孩子们！

我看不到孩子每天都在写作。儿童的日常活动丰富多彩。他们在游戏中学习，在游戏中进行探索，在游戏中进行合作以及在游戏中学习。游戏方式很多，儿童的发散思维会不会发展？有多少人可以认识到这种先进的教育理念？

下午的第三天，幼儿园体育专业技能提高培训班于下午回到了育英幼儿园。

为期三天的活动成功结束。感谢大家的参与，也感谢您对教师学习教育的支持。谢谢范先生和嘉源市的第一个孩子郑先生与于英幼儿园的王主任分享了解释。感谢您对两所幼儿园的热情接待！祝您旅途中一切顺利，祝您将学到的，所见到的，学到的知识带到自己的幼儿园，并与未来的老师分享更多的交流！他们是下次在一起！期待看到下一个成长的生活！

一场技能练兵的体育职业技能大赛，是在为全民健身未来安营扎寨

“促进全民健身的社会氛围是建设强大体育国家的必然要求。终身体育的概念已为人们所接受，但是体育的普及和正确健身的概念需要一群专业人士来指导。”

文字/黄梦婷编辑/宋新宇

国庆70周年前后，体育产业非常活跃。在家门口举行的篮球世界杯，国务院发布的《建设体育强国的纲要》，《北京2022冬季残奥会》的吉祥物揭晓，中国女排获得第十一名连续获得世界杯冠军。体育已逐渐成为社会各界与朋友之间对话的热门话题。

国庆节后，体育产业的基层建设仍在筹备中。10月19日至21日，2019年全国体育产业职业技能大赛（以下简称职业技能大赛）在北京举行。这项活动是由国家体育总局和中华全国总工会联合举办的。活动的主题是“工作技能培训，服务全民健身。 ”比赛的目的是实施全民健身战略，选拔和训练一批高技能，高素质的专业技术人才，进一步普及健身科学知识，提高为人民服务的能力。

根据体育产业的发展逻辑，体育消费与产业之间的协同作用需要进一步完善和发展，必须通过全社会参与体育活动来客观地实现这一目标。作为民族运动的“领袖”，对于具有高水平技能的才华横溢的教练来说，在教授特殊运动技能时，运用他们的魅力来感染更广泛的运动人群尤其重要。

在为期三天的顶尖体育人才选拔活动中，圈子兄弟田径比赛见证了该国最优秀体育人才汇聚的真实面貌。

全国顶尖人才齐聚北京追求荣誉

“她在个人比赛中的表现是1分50秒，比许多男孩都要好。”在健身活动个人比赛现场的第二天，身体记者想采访湖南男子。当健身教练小李时，她的队友自豪地告诉我们。

今年的职业技能大赛汇集了来自28个省市的363名参与者，并设立了两项比赛：“健身教练”和“羽毛球技能教练”。

省和市代表团成员

尽管小丽在个人体能测试中取得了不错的成绩，但小丽仍担心进入决赛。“这项比赛分为理论班和体能测试班，分别占总成绩的75％和25％。由于我的理论班考试是平均水平，所以我有点担心进入决赛。”

除了每个省队运动员的个人比赛之外，省队之间还存在竞争性PK。在比赛现场，尸体明显感觉到体育馆和羽毛球馆的气氛截然不同。

在体能和体能测试场地中，团体比赛的测试项目包括叠加的爬行，雪橇推杆和轮胎翻滚；在个人比赛中，没有动力的跑步机，沙袋，回程和球爬行。您可以进入比赛场地，欢呼声来来去去。

在羽毛球馆，团队项目由3比3和单人纸牌比赛进行评估；个人比赛包括后场击球，单打比赛和多球技术比赛，因为陪同球员只能参观看台以确保羽毛球玩家可以在安静的环境中保证自己的力量。

羽毛球个人复赛在

运动员中，大多数羽毛球竞赛者是学校体育老师，健身竞赛者是来自不同地区健身场所的从业者，具有5年以上的专业经验。

经过近三天的紧张准备，超过300名参赛者终于在今天的闭幕式上宣布了最终排名。在

健身计划中，该组的前三名获奖者是山东，江苏和北京；个人赛的前三名分别是江苏队的徐茵，北京队的崔英亚和北京队的杨智。在

羽毛球比赛中，该团队的前三名获胜者是北京，湖北和山西。个人赛的前三名是湖南的陈晓佳，广东的晓婷和江苏的龚晓义。

闭幕式颁奖典礼

在羽毛球团体赛中获得亚军的湖北队队员张诚与卡尔卡斯分享了这一消息：“我为能够参加这场比赛而感到自豪。该队特别团结，并为最终达成目标而努力第二名，很高兴。我们还将把这次学到的技能和知识运用到实践教学中，以使更多的人感受到羽毛球的魅力。 ”

连续四届会议组建运动人才团队

全国体育产业职业技能比赛于2013年开始，每两年举行一次。 2019已经是第四届了。总结前三个经验，组织能力和该水平已大大提高和改变。

组委会在游戏初期建立了一个初步阶段，以澄清任务分配并制定初步阶段的游戏计划，以确保事件的顺利进行。为了提升专业技能的专业性和展示运动的魅力，主办方还举办了“运动指导嘉年华”活动，互动舞台体验，技能展示，趣味游戏等，以参加技能大赛。这个人对体育运动有了全新的身体观感。

体育指导嘉年华活动

国家体育总局每届会议都会选择两项比赛，分为省级预赛和全国决赛的两个阶段。前三届会议成功举办了游泳指导，运动损伤保护，运动场管理，健身锻炼指导，游泳救生和无人驾驶飞机行业的应用。为人才团队共建立了六个项目。

关于年度比赛的选拔逻辑，体育总局相关负责人解释说：“参加职业技能比赛的人必须是社会体育指导员。目前，有十多个评估程序对于社会体育教练。选择两个公众参与度较高的项目作为比赛项目。 ”

职业技能大赛是一项综合性活动，呼吁美国体育行业的杰出专业人才聚集在这里，结识朋友，共同竞争。广东省一位健身指导教练告诉屠体，“这就像一场武术比赛。每个人都参加比赛。尽管排名很重要，但这种宝贵的经验更重要。”

使car体记者深受感动的是，在羽毛球个人决赛中，测试项目是“羽毛球训练计划的设计和展示”。参赛者随机选择问题，并根据问题的内容制定培训计划。测试时间为10分钟。the体是从选手那里学到的。从测试问题的知识到测试，准备时间不到30分钟。

在候选人之间的赛后沟通中，每个人都在讨论他们的考试问题。屠体记者现场交换了一些测试问题的信息，例如“四个孩子没有碰过羽毛球并想学习”，“少年学生有羽毛球基本技能并想参加游戏”，“ 35岁女人想要我们可以通过羽毛球来实现减肥等。从这些问题中，我们可以看到组委会的意图。

进入决赛，考官将更加注重实践能力。当面对不同人在学习过程中遇到的问题和困难时，教练如何转变危机？这是高级教练必须具备的能力和力量。有很多球员参加了比赛，但仍然选择在球场上观看其他人的教学计划，并向强者学习。

在新时代，人们对​​运动有不同的要求。比赛的重点在于帮助教练提高他们在思想，人们的需求和高级体育指导方面的特殊能力水平。

自职业技能大赛举行以来，共有7,000多人参加了比赛，共产生了54项“省级“ 5月1日”劳动奖章”，“省级技术起搏器”和其他相关名誉候选人，还有4名“国民“ 5月1日劳动奖章获得者”。

他们进入社交运动的指导，可以更好地发挥模范工人的领导作用，并利用他们的魅力来传达运动和健康的生活方式。

人才引领全民健身，打造“体育强国”

全民健身已成为国家战略之一，一群高级社会体育教练可以在引导和吸引更多项目参加各自的体育活动中发挥领导作用。

实际上，自2014年国务院发布《关于加快发展体育产业，促进体育消费的若干意见》以来，全民健身已被提升为国家战略，中国的全民健身也取得了一些成果。2019年，国务院再次发布体育产业发展政策，强调了全民健身对于建设体育强国，促进体育产业高质量发展的重要性。

9月，颁布了两项新政策，即《关于促进国民健身和体育消费以促进体育产业高质量发展的意见》和《建设体育强国的纲要》。全民健身战略布局。

尽管对全民健身的意识正在提高，但要实现当前的气候还需要一些时间。无论是这次技术选拔比赛还是其他自制健身内容，都在增加全民健身的支持为社会形成了良好的健身氛围。

中国教育，文化，体育和体育联盟全国委员会副主席钱磊在比赛开幕词中说：“党和国家非常重视体育运动，并建议改善体育运动。全民健身计划，加快建设体育强国。黄浦军是一支技术娴熟，富有创新精神的军队，将进一步促进体育事业的发展。 ”

由体育总局领导的职业技能大赛选拔了一批体育专业领域的优秀人才，以驱动，激励和指导体育行业从业人员上岗，提高为体育界服务的能力拥挤，并为技术人才成长的良好氛围促进了体育技术人才的培养，提高了人们对体育多种功能的认识。

江苏队的一名羽毛球教练感到：“教练肩负着巨大的责任。您需要从心理学的角度理解学生的思维，还需要激发学生的运动热情。最后，他们必须感染热情。这是一项艰巨的工作，但我们仍然喜欢它，并认为这是一项有意义的工作。 ”

的确，建立体育强国需要全民健身的支持，全民健身的发展需要一群优秀教练的指导，以引导更多的人将兴趣和爱好转移到体育上。在社会氛围的监督下，国家在体育总局有序发展选拔人才的背景下，全民健身的火焰将更加高涨，最终在全社会形成“星火”。