【中考体育运球过杆技巧】

时间:2020-11-7 作者:菜鸟编辑

中招体育考试临近,家有考生的看过来

一年一度的高中入学考试临近,而体检即将在四月进行。作为中学应试者,我应该如何参加体育考试?

一线初中老师与您分享他们的观点。

随着考试的临近,必须保持学生的培训水平,最好是提前几个月开始培训。目前这里进行三项体育考试:站立跳远,男子一公里女子八百米奔跑,篮球(或足球),看来足球更容易获得满分,因此有更多的人选现在选择足球。

代表跳远需要良好的跳跃能力,这必须在假期中进行训练。例如,经常进行蛙跳和下蹲,这些动作有助于提高跳跃能力。另外,要注意跳远动作的标准。启动时间不能太长。三个步骤是适当的。手臂应被甩起,并应利用手臂的力量来驱动身体起飞。着陆时应使重心向前移动,以防止身体后退并影响性能。

八百米需要一定的耐力,因此,请尽早而持久地运动。如果您坚持从第三天开始每天跑步800米,请先练习耐力,然后再加速,它将得到改善。这是对意志力的考验,需要咬紧牙关,但是如果您想到高中在前面招手,就会有动力。

篮球和足球是技巧运动。俗话说,实践就是完美。这应该在老师的指导下重复进行。球类运动的感觉非常重要。经过更多的训练,您自然会拥有良好的球感。

篮球测试是往返运球测试方法:

在起点(终点)线之后,受试者站在球旁,聆听起始代码,将球向剪子方向运球,然后越过杆。在发令员发出命令后,手表开始计时,并且在停止手表之前,对象和球都返回到起点(终点)线,计时结束。每个候选人都有两次考试机会,并记录最佳成绩。注意事项:①在运球中篮球起飞后,如果球仍在测试场中,则受试者可以自己捡起球,并继续在球被释放的地方运球,并且时钟不断计数。②测试中以下现象均为犯规现象,目前的结果被取消:起跑时急着跑,运球过程中双手触摸球,膝盖身体部位以下的球,错过了标志杆,击倒了标志职位,人员或球不在测试区域内,未按照要求完成整个过程,并且在通过终点线时将球分开。③受试者有两次考试机会,犯规得分两次均未通过的人只能再次增加考试机会。

足球中的每个候选人都必须依次绕过S形标记;如果缺少标记或球离开了规定的测试区域,则应将其放回原来的位置(指犯规),以继续进行而不停止手表。

每位候选人都有不同的身体素质和不同的成绩,但是对于每个人来说,积极的训练必须能够在最初的基础上提高运动成绩。入学考试也是人生的第一个转折点。每一点都很宝贵,我希望每个候选人都可以在体育考试的早期阶段积极培训并取得成功。

干货!中考体育足球绕杆技巧及训练方法

中考体育:教你如何轻松拿高分

今天,Qida编辑将与您谈谈体育入学考试!

入学考试体育考试从今年的50分增加到明年的60分,这表明入学考试在入学考试中变得越来越重要。尽管这是一种身体检查,但许多孩子认为他们会轻松得分,但实际上并非如此。如果身体检查中的动作不正常,则将扣除积分或取消结果。因此,今天的编辑帮助您总结了高中入学考试中各种体育项目的犯规规则。

1000米和800米

通常,男孩跑1000米,女孩跑800米。考生只有一个考试机会。在发出命令之前,候选人身体的任何部位都不得接触或超过起跑线。

犯规:在跑步过程中,请勿进入跑道的左跑道;不要推,拉或阻止其他人奔跑;不能由他人领导或在他人帮助下闯入,否则将被视为犯规。

篮球

通常不建议儿童使用篮球,这主要是因为它不容易得分,并且与此同时,该项目也容易犯规!

犯规:不从指定区域开始,起跑时冲球,在运球时用双手触摸球,运球超过肩膀,在膝盖身体部位触摸球,“转动手腕”,失踪,在测试过程中撞倒标志杆,人或球从测试区域跑出,并且在通过终点线时没有用一只手或两只手触摸球是犯规的。

将实心球扔到现场前

被选入实心球计划的人数非常多,但应注意的是,每年因实心球计划的犯规而被取消的孩子并不多。

犯规行为:在投掷过程中,身体的任何部位都触及投掷线或投掷线前面的地面,在投篮前有奔跑动作,双脚离开地面。在投掷的同时。这三种行为都是犯规的。考生可以投掷3次来衡量和记录最佳成绩。罪犯的当前分数无效。

没有3次结果,您只能增加投掷的机会;如果您仍然犯规,则结果为零。

仰卧起坐

仰卧起坐基本上是女孩必不可少的物品。这个项目不仅容易得分,而且容易犯规。

犯规:候选人只有一次参加考试的机会。坐直时肘部不触及双膝,仰卧时手背和肩blade骨不触碰护垫,在测试过程中臀部未触及护垫。考试期间犯规,犯规时仰卧起坐不计算在内,但考生可以继续考试。

足球

作为对许多男孩的考验,足球要获得满分并不容易。这需要大量练习。在这三个目标中,选择排球是明智的。

犯规:在测试中,没有从指定区域开始,起跑时逃跑,手球,错过了路标杆,撞倒了路标杆,在球经过最后一个路标杆之后,没有碰到球到达终点线之前,没有按要求完成整个过程并在测试过程中使人或球离开测试区域是犯规的。候选人有两次机会获得更好的成绩。

如果测试犯规,则当前得分无效;两次犯规却没有得分的人只能再有一次机会;如果他们仍然犯规,则得分为零。

排球

排球是儿童的最佳选择,因为该项目不需要太多的努力,并且训练时间可以取得很好的效果,可以说是一个完美的成绩。但要注意考试不能粗心,孩子必须注意以下犯规行为,

每人测试两次,并记录一个成绩较好的人。

犯规:在考试过程中,有些应试者通过传球,踩标线或离开测试区域来触球,都是犯规。如果有污垢,设备将立即停止计数。测试结束时,垫的数量将是犯规时设备记录的数量。

50米

50米跑很容易获得分数,但是您不能低估这些犯规行为,因为50米跑很容易获得分数。

犯规行为:起步时身体的任何部分都会越过起跑线,并且在旅行中会碰到另一个人的踪迹。

/陕西启达教育

干货!中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法

初中的许多男孩通常打篮球,有些学生的篮球水平很高。但是,通常玩更多游戏并不一定意味着您可以在中学入学考试运动的篮球旋转运球测试中轻松获得满分。

精确的投篮,优美的上篮和微妙的传球可以让您得分和协助篮球比赛,但是这些技术与中学入学考试中一角硬币的运球无关。

篮球运球检查运球的能力。如果不是篮球队充当防守者并且擅长运球训练,那么很有可能在正常检查期间,只有正常地打球丢分。今天,我将介绍中学入学考试中在篮球周围运球的技巧以及提高成绩的训练方法:

考试规范和要求:

球场布局:球场位于篮球场内或平坦的塑料球场上。它长20米,宽7米。标记杆设置在起跑线前5米处,总共5排,每排2根;每排标记杆之间的距离为3米,同一排中两个标记杆的基座中心距同一侧1米边线是3米。起始区域在起始线的中间1米处。

体育老师根据上图安排了场地。从一开始,学生就可以在标准考试场地进行练习和测试,并事先进行适应和模拟。

考试操作规范:考生听完报告后,将站在起点和终点的起始位置并握住球,并准备开始。发出命令后,考生可以移动脚并按照图中箭头所示的方向运球。在运球过程中,如果考生暂时失去对球的控制权,但球没有离开测试场,则考生可以自己捡起球,并在球失去控制的地方继续运球。候选人和球返回到停止手表之前的起点(终点)线。测试每个人两次并记录良好的结果。

以秒为单位记录测试结果,精确到小数点后一位(0.1秒),如果小数点后两位不为“ 0”,则递增。

考试期间犯规,当前成绩无效。两项考试均未得分的人只能增加一次机会。那些仍然犯规的球员将得到0分。

犯规:

没有离开指定区域X

逃跑X

在候选人肩膀上方的运球高度X

触摸身体部位X下方的球

违反其他规则(例如“人字拖鞋”)的行为X

在运球X的同时用双手触摸球

丢失或撞倒路标X

人员或球在测试过程中离开测试区域X

通过终点线时球会分开(候选人必须在到达终点线时用一只手或两只手触摸球)X

行动要领:

熟悉考试的规格,要求和犯规项目,包括以下要点,篮球运球的要点,许多技巧和注意事项。

I.出发准备

右侧运球的示例:

右脚,左脚,右脚脚趾在起跑线上空了

弯曲膝盖以降低重心,使右腿居中,稍微抬起左脚跟,并随时准备开始

右手放在球上,左手在侧面以保护球,球无法越过直线,手臂自然弯曲

操作不正确:

1.一只手握住球

2.重心在后面,球缩回,并且离身体太近

3.伸直双臂,球越过起跑线,提前触发电子计时装置

其次,出发

从起跑线到第一组标记杆的距离为5米。经过四步四次运球后,右脚必须到达杆侧或稍微超过标记杆。

专注于铃声,迅速出发

第一次运球,左脚第一次运球-脚和球同时落地,反应迅速且没有犯规

第一个球的着陆点距起跑线约1米,第二个运球距离第一组标记尽可能近,

在第4步中,脚的着陆点位于第一排路标立柱的侧面或稍稍超出路标立柱的位置,右脚位于路标立柱基座40cm以内,并且脚趾扣

三,转身

转向的重要意义在于,它可以有效地帮助快速启动和连接返回极。需要4个步骤和2个运球才能完成转牌。转弯时要注意:

弯腰,弯曲膝盖,降低重心

将肩膀尽量靠近杆子

在第四步中,用右脚或稍稍踩在路标右侧,脚趾应向内弯曲。

常见错误:

A,转身和盘球时的重心

2,没有坚持到路标,被惯性甩开太远,增加了运球距离

四,冲刺

为了充分获得时间,请注意,短跑的起点不是旗杆的最后一行,而是从倒数第二个旗杆开始。因此,基于更好的连接,我们将sprint定义为最后4个运球:两次射击之间的最后一次运球,两次运球到达终点,冲刺越过重要线后一次运球。

要求:

1,倒数第二排标记条开始冲刺,步幅较大且运球稳定

2,保证1 + 2 + 1运球节奏

3,完成后再次运球

易受攻击:

A,冲刺很晚,并且没有加速。冲刺最后8米,而不是最后5米

B,在关键线之前减速,应全速越过关键线

C,握住球并短跑,您应该在终点线之后再次运球

训练方法:

篮球运球的训练方法也很简单。它只是在运球的条件下快速运转而已。因此,首要要求是要快跑,并且在没有球的情况下快跑。通常,您可以在规定的路线上的标准测试区域中进行无球跑步+转向练习。

提高短距离冲刺的能力,改变方向的行驶能力和急停转向的能力,这些在这里没有详细介绍,需要大量练习,并且需要学生在平时积累。

无球奔跑的速度并不意味着它在篮球运球测试中必须得分很高。由于是运球测试的组合,因此必须进行特殊的测试,只有通过系统的培训,我们才能在质量上有所提高。

接下来,小编这次引入的培训方法的重点是提高绩效,以招募人才…

1.球感

(1)指尖处的高低位置

要点:用指尖触碰球即可快速灵活地罚点球

强度:上,中,下三组,练习5-10组

(2)上,下,下

基本知识:惯用左手

强度:上,中和下一组,练习5-10组

(3)双向弓箭八字环绕

要点:用左手或右手快速传球

强度:腰部和腿部转成一组,根据年龄练习5-10组

(4)平掌的单手直臂

要点:手没有接住球,手跟随球快速翻转

强度:每只手三只手掌作为一组使用。练习5-10组。

2.适当运球

(1)原位运球模仿练习:体验手和手臂的运动。

(2)现场高低运球练习:体验手指的手腕,手接触球的部分以及控制球的吮吸和按压动作。

(3)左手和右手在原始身体前交替运球(两分或一分):体验换手时推球和改变位置的动作。

(4)在身体侧面来回运球:向前推动和向后拉运球时,用力按球拍的一部分。

要求:保持正确的身体姿势,体验手压和领先球的动作,抬起头,用备用灯观看球。

3.直线运球:

要求:运球动作和步法必须协调一致。运球点和力量必须适当。在实践中,交替进行左右运球,高和低运球,快和慢运球,以提高运球能力。

4.双手运球:

(1)弧线运球:沿罚球和中线弧线运向另一端线,然后沿边线直线运球以返回。

(2)圆球运球:沿罚球和中间圆向相对的终点线进行圆球运球,然后沿边线运球以直线返回。

要求:双手远离圆圈练习运球。盘绕时,内腿向膝盖深处弯曲,外脚用力踢,身体向内倾斜,越大越好。球应始终控制在身体一侧。

参考文章:

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