中考体育体育足球带球绕杆，这样练习才正确
高中入学考试体育足球实践与球绕杆。
练习之前，您可以先熟悉球，然后在球上“散步”。
观看下面的视频：
随球控球时要注意节奏。推球时，请勿用力过大，以防止球失控。
2019年中考体育训练之足球绕杆技巧_测试
一，足球技巧
1.熟悉球的性质，先将球散步，这样球才能跟随您，然后慢跑，可以将球带上，但不能离开球的控制脚丫子。
2.坚持练习。两极之间的距离是5-6米。经过一段时间的熟悉后，杆距减小到2-3米。注意：转身之前的推球不应太大。用外脚背推球以改变方向。用左脚向左，用右脚向右。运球频率应该很快，并且不能将球推离脚太远。否则它将失去控制。
3.练习时间与成绩成正比。（身体健康是一切的基础！）
首先，学习在内脚一侧运球，左右脚交替；
其次，尝试让球绕过球杆的侧面，并让球以最短的路线跑。
第三，密切注意基本技巧，例如拖球练习，推球练习等。
2.考试方法和要求
1.野外装备：在平坦的足球场上进行。测试区域长30米，宽10米。从起始线到第一个标记的距离是5米，每个标记之间的距离是5米。有5个标记，标记两侧各5米；测试球是4号橡胶或皮革足球。
2.测试方法：测试对象站在起跑线后面并做好了准备。听到启动指令后，他开始运球，同时打开了手表，然后以S形绕过了标记。受试者和球都越过终点线完成测试并停止手表。每个测试执行一次，测试结果以十分之一秒记录，四舍五入为百分之一秒。例如：7.11秒是7.2秒。在注册时，报告了结果。
3.基本要求：每位候选人只有一次考试机会，并且必须依次通过S形标记；缺少标记，故意的手球，超出规定测试区域的球以及违反规定的完整路线行为，取消成绩。
要想掌握中考足球运球技巧，先把你的脚下灵活性练好
根据广州市教育局发布的《关于印发广州市初中水平考试运动与健康考试的意见的通知》，很明显，从2021年开始，足球将成为候选人测试项目以及篮球和排球。并且在2023年，它将成为一项必需的测试。
足球的测试包括几个环节，包括传球，传球，运球和投篮。我们将介绍它们中的每一个及其检查和日常培训方法。今天就给它。每个人都介绍运球的链接。
在考试中，运球环节主要要求考生将球传至杆位。在此过程中，运球撞到标记上，错过了标记，或者未按照规定的路线行走。无论结果如何，都应违反规则进行处理。而且这仍然在有时间限制的情况下，难度不小。因此，日常的专业培训非常重要。
日常培训的基本内容：
1.学会向内脚一侧运球，并向左右脚交替运球；
2.尝试让球绕着球杆的侧面旋转，并让球以最短的路线跑。
3.进行基本技能练习，例如拖放练习，盘带练习，停止练习和推墙练习。
4.进行良好的脚步运动，例如小的断脚步，主要是锻炼脚的柔韧性。
足球技巧：
1.熟悉球的性质，先将球散步，这样球才能跟随您，然后慢跑，可以将球带上，但不能离开球的控制脚丫子。
2.坚持练习。两极之间的距离是5-6米。经过一段时间的熟悉后，杆距减小到2-3米。注意：转身之前的推球不应太大。用外脚背推球以改变方向。用左脚向左，用右脚向右。运球频率应该很快，并且不能将球推离脚太远。否则它将失去控制。
3.练习时间与成绩成正比，同时要注意身体协调练习。
在掌握了正确的训练方法后，每个人都必须日复一日地练习以提高效率。在下一期中，我们的犀鸟体育将向您介绍中学入学考试中踢球的技巧。敬请期待。
关于足球绕杆动作的这些知识，你知道吗？
足球是许多人喜欢的运动。业余时间踢足球也很有趣。但是，如果您想在球场上表现出色，那么足球的一些基本训练也是必不可少的。在基础训练中，足球的旋转动作是一种可以很好地提高运动能力的训练方法。让我们一起找到它！
I.绕杆运动的技术分析
开始
技术分析：将球放在起始点上，以保持稳定性，侦听起始密码并快速响应。
功能：踢第一脚，掌握正确的力量。
技术类型：脚内运球。
运球技巧
技术分析：实现这项技术的方法有很多，但是每个动作中最关键的部分是在教练员的跑步过程中实现推举和冰球运动。
作用：在锻炼过程中，将教练的身体重心向前推动并保持身体平衡。同时，有必要使用适当的力量来踢球并将球朝他想要的方向移动。
技术类型：前脚背运球，脚背外运球，脚背内运球，脚内运球。
传球技巧
技术分析：假设直线运球是通过。
角色：传球→控球→停球→改变方向→传球。
技术类型：定点在脚内侧传递。
纺纱技术
技术分析：降低重心，控制球的距离，尝试让球绕过杆身，让球以最短的路线行驶，主要使用转盘和带扣技术快速绕过杆子。
功能：保持身体平衡，以极点半径最小的路线完成绕线，并顺利进入直线运球阶段。
技术类型：运球，长钉，拉力。
停止技术
技术分析：将球停在终点指定的圆内，并使用脚部停止法稳定球。
动作：迅速踏上球，以获得更好的时机。
技术类型：将球停在脚内侧，将球停在脚底。
第二，足球运球技巧
从头开始，要获得好球，方向和强度是关键。球在前面，人在后面，并且球以小步长跟随球，但是球无法摆脱脚的控制，即球的距离不超过半米；在射击过程中，身体的重心应尽可能降低。一个人应该尽量站在球的前面，以利于改变方向。试着让球越过射门，让球以最短的路线跑。严格控制，眼睛要注意左右投篮的运球方向；最后一段直线运球应该干净，大胆，大胆和小心，并到达终点以迅速将球停在规定的区域。
女教练可以使用大，中，小，小和小节奏，而男教练可以使用大，小和小节奏。女孩专注于脚的内在运球。男孩们必须掌握左右脚交替运球的技巧。绕杆前的推力不应太大。用外脚背推球以改变方向。运球频率应快，不能将球推离脚太远，否则会失控。
三，极点练习的设计方法
1.练习球
球，将球放在脚的内部，将球扣在脚的内部，用脚轮交替踩在球上，向前和向后拉动球，并成圈地抓球。
2，运球练习
带球散步运动，带球慢跑运动，听密码停止，运动切换练习，短距离盘带练习和不同距离的盘带练习。
3.通过实践
单层通过，不同距离的单次通过追逐，双次通过，四向交叉通过，球场对角直线通过追逐等。
4.坚持练习
5 m直线直线杆练习，直线直线杆减少至2 m，脚内侧内侧连续粉碎卷轴练习0.5 m，反转卷轴练习，左右移动可减少测试距离和卷轴练习等待。
5.考试练习
定时练习，分段定时练习，开始开球练习，结束停止练习。
6.品质培训
围绕杆子练习，在不同距离前后移动，在30米处练习等，脚趾垂直跳练习，双脚步跳练习等。
在了解了上述知识之后，想要提高足球能力的球迷也可以尝试绕杆训练。
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