【来姨妈体育考试技巧】

时间:2020-11-7 作者:菜鸟编辑

当中招体育考试撞上“大姨妈”,是干预推迟,还是顺其自然?

近年来,中考的体育成绩一直在提高。 70点中档入学考试与普通科目相当,其重要性不言而喻。

因此,每位初中和高中学生都希望在中国国家体育考试中取得好成绩,甚至达到完美成绩。

然而,对于女孩来说,总会有一个困扰他们的问题:如果体检碰巧遇到了“大姨妈”,是推迟服用药还是推迟服用?

“月经女孩容易出现情绪低落,免疫力下降等症状,甚至有些女孩痛经也会影响体格检查的效果。”郑州大学第二附属医院妇产科主任医师张庆说。

那么如何避免这些情况呢?

这使许多女孩和父母头痛。在考试前一周,一些学生和父母竭尽全力进行干预。一些女孩甚至不顾平时的情况,甚至服用了“避孕药”。

这些做法可行吗?如果您的孩子在考试中确实遇到了“大姨妈”,那么科学的方法是什么?

我们邀请了几位专家来回答这个问题。

照顾过度,但会“邀请”“姨妈”

如果“阿姨”来访时通常没有明显不适,即使您在中国体育考试中碰到“阿姨”,也无需关注。

如果您太在意,您总是担心考试期间会拜访“大姨妈”。相反,您的情绪会影响考试的成绩,甚至可能“领导”“大姨妈”。

为什么?由于您过度担心和焦虑,情绪波动会反映在身体上,影响内分泌,甚至破坏“大姨妈”的上门时间。

“阿姨”的来访一定会影响考试成绩吗?

月经是指随着卵巢的周期性变化而发生的子宫内膜的周期性脱落和出血。月经期女性的荷尔蒙水平低于正常水平,荷尔蒙水平的波动很可能引起诸如情绪不稳定,免疫力下降和感冒的症状。这些症状是每个月经妇女都会有的一种生理现象,除了某些人体敏感之外。这些症状比较明显,有些人体不敏感,表现也不明显。

“通常有病理性痛经或月经严重的女孩,每次月经都会影响正常生活,那么这种情况可能会影响检查的表现。”主任医师郭宝芝说。

在中国国家体育考试中,张庆主任认为,在“大姨妈”访问期间,女孩容易出现情绪低落,免疫力下降等症状,甚至有些痛经的女孩也会受到影响。身体检查玩。

因此,面对即将举行的中国体育考试,三年级女生的科学做法是什么?

张青主任建议,完全没有痛经的女孩就不必担心,但是通常建议月经期受到影响或患有严重痛经的女孩进行药物干预。

最好提前15天进行干预

“如果您通常有影响正常生活的病理性痛经或严重的月经期,在这种情况下,建议服用药物进行干预。如果没有特别不适的症状,则不建议进行干预,因为你拿服药后,可能不是很好。用于干预的药物也是激素。有些人服用后会有副作用。例如,有些人会感到恶心和呕吐,有些人会浮肿,这因人而异。。

面对中国体育考试,有些女孩通常有严重的痛经,她非常渴望获得良好的成绩。在这种情况下,张晴建议提前15-20天进行孕激素干预。

孕酮是一种类似孕激素的药物,偶尔会干扰一次,但效果不明显,但是不能长时间服用。

但是,由于不同的人服用药物,剂量和时间不同。医生建议应聘者不要自己调整月经期,最好在医生的指导下去医院咨询。

猝不及防!如果“阿姨”在考试期间访问过该怎么办?如果您不事先进行干预,而在检查前夕去拜访“阿姨”,则疼痛症状非常严重。我该怎么办?一些专家给出了以下建议,考生可以一一尝试,总有一款适合您!

1.女孩可以按足三里,内关和外关来减轻疼痛。

2.也可以服用维生素B6,它可以稳定情绪并促进睡眠。

3.在考试当天,由“大姨妈”陪伴,考生应穿好衣服以保持温暖,特别是要防止腰腹部冷引起的寒冷。您可以在腰间穿一件衣服以防感冒。

4.保持微笑。这种微笑暗示它可以帮助您保持愉悦的心情,避免过度的悲伤,紧张,焦虑和愤怒。

5.所选的卫生巾应注意制造商和生产日期,并应及时更换,如2至4个小时,或根据月经量及时更换。

四月中国体育考试即将举行。我希望所有候选人都会乐观。河南商报考试学者祝考生考试顺利!

协调/李莉/陈兵编辑

| “候选人在家”声明|

大姨妈一来就不上体育课,难道经期真的不能运动?_训练

“这是我的姨妈”-这几乎是女孩上学休假的最常见原因,那么她们在月经期间可以锻炼吗?实际上,答案很简单-您可以运动,并且本文的目的还在于告诉您有关月经,月经期以及与运动有关的内容。

妇女不只是经期和非经期

作为一个坚强的直男,她们眼中的女人可能只有两种状态:去姨妈的时期和不去姨妈的时期。实际上,如果从怀孕概率的角度将女性的生理周期划分为四个阶段:

卵泡期,排卵期,黄体期,月经期

生理周期更规律的女性也可以自己解决。

如果月经周期是规律的,那么女性在这四个阶段的激素水平也会有规律地波动。许多定期运动的女孩会发现,每个阶段的情绪波动都是可以控制的。实际上,运动能力也可以控制-女性黄体期的有氧运动能力和工作能力最强,其次是卵泡期和月经期最弱。

可以月经吗?

实际上,我们在本文开头说过,我们当然可以采取行动。

月经只是人类女性的正常生理现象。适度的运动本身可以改善人体功能并促进血液循环。同时,适度运动也可以改善骨盆底肌肉和腹肌的收缩。

只是月经期,身体状况并非100%适合运动。例如,一些实验表明,经期运动负荷减少了血液量和心肌氧量后,一些人就会出现窦性心律不齐和心律加快。简而言之,月经期心脏适应身体负荷的能力降低了。

这种类型的实验研究是所有女运动员的。对于他们来说,他们通常不会在月经期间停止训练。但是,即使是职业运动员,获得的数据也超过一半的人感觉自己没有处于良好的竞争状态,其余的表现也降低了速度和耐力,并且身体健康和敏捷性也没有降低。和其他阶段一样好

哪种运动适合月经?

一些科学作家会从促进角度介绍一些瑜伽和普拉提,有些会告诉您举起熨斗,但我的建议是您可以做任何想做的事,如果您不做,可以做。 t。

实际上,对于在月经期间不运动的女孩,一些对运动沉迷的女孩值得更多关注。

有些人通过锻炼获得了良好的身材,但没有获得良好的态度。相反,它们由于运动而引起了一些压力。例如,当他们不运动时,他们会感到沮丧和体重增加。后者多吃一点,然后疯狂地想在运动中燃烧更多的卡路里…这种不良的精神状态很容易引起过度训练,或者直接影响生理周期,使您的生理周期变得不规律。

当然,每次我谈论心理干预和与运动有关的问题时,我都会非常注意本文的描述,因为我担心某些读者会根据症状的描述来适应自己。以上只是强调可以行使经期。但是你的运动能力和表现是中等的。重点不是以运动为负担。

实际上,女性月经期间的运动大致分为以下四种类型(当然,以下总结也来自女运动员,运动员的训练强度明显高于普通人群,因此参考值为还在那儿):

最常见的不是类型

该类型占一般统计类型,约60%,即情绪波动且与往常相同,运动能力没有明显下降,心血管功能检查正常。

可能会有60%的读者提问?这是否与上面的数据冲突?其实并不是。以上是关于影响竞争状态的信息。简而言之,这是一个模拟测试,这是直接比较通常项目的最佳能力,并且这是每日测试。

沮丧

工作能力降低。我精神不清,想睡觉,体力也降低了。我可能仍想锻炼和训练,但月经期会使人对锻炼和训练产生反感,血压和心率降低。

这种类型很普遍,无论是在工作中还是生活中,最好的方法实际上是不想,只需休息即可。

令人兴奋

这种类型实际上与整体抑郁类型相似,不同之处在于情绪波动…

这种类型常伴有失眠,紧张和焦虑。解决方案可以是尽可能地放松自己。尽管听起来像是胡说八道,但您必须理性地思考。现在,您的情绪只是由于生理原因。期。

病态的

这是最严重的……实际上是痛经。

作为一个男人,我自己没有经历过,但是我看到很多女性在痛经周围,她们在自己的地方告诉我:当我们受伤时,就像您的卵子受伤了。

痛经的症状…我不会描述它,只是说一些与运动有关的东西。BMI指数在正常范围内的女性通常不易发生痛经。换句话说,瘦或超重可能是痛经的原因之一。

有些妇女可以通过运动来改善痛经,但要注意捏。前面提到的不良运动心理可能会导致痛经,因为精神压力会使痛经的风险增加一倍。

痛经分为原发性和继发性痛经。请务必去医院进行定期检查,因为后者需要治疗。尽管前者不需要治疗,但可导致痛经的大部分原因。您可以服用一些止痛药。

有关月经和运动的问题和八卦

1.如果运动员赶上阿姨,该怎么办?

如果运动员没有痛经之类的问题,并且在正常训练过程中,由于生理期而不会严重影响训练状态,则一般生理期与平常相同。

如果运动员在正常训练阶段的生理周期中受苦并影响训练状态,则通常使用人工干预方法,例如口服黄体酮。

2,我想在月经期间锻炼身体。有什么建议么?

有。

不要太努力,只要开心就可以。

避免过冷和过热的刺激,因此最好在合适的恒温室内进行运动。

不建议进行高强度训练,不建议进行核心区域训练,因为它会增加腹压,可能引起月经量增加或影响子宫的正常位置,因此不要戴任何系绳带,许多网红我不知道我在做什么

不建议游泳。

3.为什么运动后我的月经量减少?

建议定期去医院进行身体检查。排除其他身体原因,运动本身会影响月经,但不是病理性的。中国女子的月经量一般为23.4-83.52ml,平均约为57.6ml,而女运动员的平均月经量为42.31ml。

4.如果您的姨妈来请假…

参照上述四种类型,尝试尽可能地使人沮丧,并保持积极主动和缺乏诚意。

抑郁实际上可以持续完成工作。

如果病理类型无法休假,如果您是直男上司,您会告诉他痛经的感觉是持续数小时的卵痛。

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