体育考试前的几个小技巧，学会这几点，肥宅也能变刘翔
相信很多网民都有过这样的经历，就是他们参加初中体育入学考试的时候。当时，小编坚持每天训练，认为他是很重要的事情。
实际上，体格检查中最重要的不是要比较学生的长处和短处，而是要鼓励每个学生继续锻炼和保持健康。但是，如果您在考试前掌握了一些技巧，则可以为您的表现加很多分！
策略1：准备
许多学生误以为慢跑只是为了准备活动，只会浪费体力，这是一个严重的常识错误。准备活动的作用是使身体变热，消除身体的惯性，并使身体更快地进入检查状态。如果不直接参加准备测试，身体将无法承受突然的高强度运动，它会出现在机房中，呼吸困难，并且“杆”现象会过早出现，从而导致测试结果不理想。因此，准备活动至关重要。
策略2：防滑措施
防滑也是考试前的必要作业。一些学生准备了松香粉之类的防滑物品，还有一些人买了一双鞋底很深的鞋，他们在考试时把鞋换了。小编偷偷告诉你，只要清洁鞋底，没有灰尘，防滑效果就很好。
策略3：准备重新开始
实心球，站立跳远，测球等。每一个机会都是宝贵的。大多数裁判不会敦促您。即使您被敦促，也应该准备开始，否则您只会匆忙浪费机会。
攻略4：保持身体温暖
在准备好运动后，身体疏于保暖也是无法迅速进入状态的原因之一。由于紧张，许多学生也过早脱了外套。在每次考试开始之前，裁判老师将给您时间做准备。此时，在每次测试后脱下外套并穿上外套，以确保身体始终很热。
尽管以上几点只是一个很小的考虑，但它们可以为您的得分增加很多。无论您是训练有素的田径学生，还是咸鱼屋里的胖屋，都可以为您带来很多帮助！
了解这些要点，胖子屋就可以成为刘翔。你到了吗
长跑考试很可怕？5个技巧，帮你过关！
最近，小编附近的学校里一直传来学生奔跑的声音。年度身体检查似乎即将到来。看着学生们喘不过气来，小编真的讨厌钢铁。因此，本文总结了五种方法来帮助您轻松通过考试！
首先，请提前补充能量
测试前约20分钟，您可以适量喝些葡萄糖。葡萄糖含有大量的能量，还可以补充水分。这是长跑之前的首选。但是请记住不要喝太多，以免在跑步时使肠胃负担过重，或造成不便，这会影响测试结果。
其次，穿舒适的衣服
如果天气不太冷，建议不要穿太多衣服。跑步时，您的体温会升高，并且会出汗很多，因此请务必减少衣服并选择舒适的棉质衣服。另外，鞋子的选择也很重要。舒适地穿旧的鞋子不会出错。至于不知道如何合脚的漂亮新鞋，请在测试后再穿。
三，注意热身运动
在进行测试之前，请伸展身体并适当地热身。头部锻炼，肩部锻炼，腰部锻炼，腿部锻炼，手足锻炼...热身运动可以加快血液在全身的循环，为下一次长跑做准备。
许多人认为预热并不重要，但实际上是错误的。如果您不进行各种热身运动，则可以缓慢奔跑并缓慢移动自己，记住不要过度运动。
跑步的四个规则
跑步时，有许多同学感到很舒服，而且怎么走，那粗糙而凌乱的呼吸，使小编的肺部受到了伤害。请记住，跑步时，您要定期呼吸。三步一气，三步一气可以帮助您找到跑步的规律性，并更快更好地到达终点线。
另外，许多人不知道如何控制长距离跑步的速度。绝对不能接受1000米长和100米短跑速度。首先不要着急，如果您落后于每个人都没关系。似乎前面奔跑的人通常在3,400米后一直走到尽头。
五，跑步后运动
据估计，这里的许多学生应该感到惊讶。什么，跑步后应该锻炼吗？疯？
跑步后，许多人经常坐下来休息，蹲下，躺下，这确实是终点的奇迹。
这实际上是非常危险的。身体高速运动后，它会突然停下来，您会感到强烈的不适感。正确的方法是慢慢走，不要突然停止运动，直到身体的血液平静下来。然后，您可以适当地添加能量。
好吧，这是小编总结的五种方法。牢记这五个要点，长距离跑步测试不再那么困难。现在开始运行。
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