【中考体育掷实心球技巧】

时间:2020-11-7 作者:菜鸟编辑

2017中考体育实心球练习技巧,收藏

在中学入学考试运动球项目中,更多男孩参加了考试。

此练习需要力量协调技巧。

握球的方法:双手和十指分开放置,然后双手握住球。两只手的食指,中指,无名指和小指将球保持在球的两侧以保持球。距离为1-2厘米),两个拇指固定在球的后部,形成一个“八”以保持球的稳定性。

向前和向后站立。前脚距投掷线约20-30厘米。前后脚之间的距离约为一英尺。左脚和右脚之间的距离是脚的一半。,重心落在脚的中间,眼睛向下看。

预挥杆是为提高实心球的初始速度的最后努力创造良好条件的方法。预摆的次数取决于人,通常是一两个。最后一次挥杆时,球从前到下穿过胸部。从前到后和头顶上方,加快球的挥杆速度。以这种速度,身体会向后倾斜,身体会形成反弓并同时吸气。

最后的力量是投掷实心球的主要部分。动作是否正确直接影响到球的初始速度和球的角度。最后一个困难的动作是当预挥杆结束时,两只手积极地握住球,并从上往后摆动到上。这时的动作特点是踢,踢臀部和腹部。和手腕,旨在增加手臂的鞭打速度

中考体育前掷实心球满分秘籍

在某些地区,将实心球作为体育运动中的必需或可选测试。与其他测试项目不同,您可以掌握一定的技能和练习,然后才能在考试中获得满分。今天,我与您分享一些投掷实心球的技巧。

编辑是体育专业的学生,​​他的身高和体型并不出色。高考是18米。在找到该技能之前,我只能扔大约12.13米。

首先是如何握住实心球。我用拇指和食指握住球。具体方法是使用拇指和食指沿球的纵向对称地夹紧球,然后自然放置其他手指。还有一种“八”持有方法。十只手的两个手指自然分开,并将球放在两只手的中间。两只手的食指,中指,无名指和小指放在球的两侧以握住球。中间距离为1-2厘米),并且两个拇指在球的顶部和背面固定为“八个”形状,以保持球的稳定性。持球的方法因人而异,您可以根据自己的习惯进行选择。

以下是实心球投掷的站立姿势。它分为两种类型:前后交叉和跨骑。我使用跨骑方法。这种方法的优点是力平衡,爆炸力强。缺点是容易受伤且难以掌握。首先选择脚的位置。脚分开时要比肩膀略宽,脚应向前或稍微绑住。手臂应直立,双手握住球体。投掷前,您可以弯曲腿进行2次预摆。肘部略微弯曲,身体和腰部向后弯曲成“弓形”形状。当第三次预摆时,增加了预摆运动。当无法降低腰部时,腰部和腹部会收缩,臀部和膝盖关节会弯曲。向前发送,大臂带动前臂摆动以快速将球扔出。(注意:以上的下腰运动必须在中学入学考试中根据实际情况进行。切勿强行降低腰部。最好在训练或考试中系好专用的腰带。)

背对背实心球投掷方法是高中入学考试运动中最常用的方法。此方法的优点是易于掌握,缺点是在身体不平衡和集中时容易发生。在准备位置,双脚向前和向后站立。前脚距投掷线约20-30厘米。前后脚之间的距离约为一英尺。左脚和右脚之间的距离是脚的一半。后脚的脚跟稍微离开地面。重心落在脚的中部,眼睛向上看。然后扔掉。施加力量时,请推双腿,使臀部和腹部突然受到冲击。用手臂向前摆动并向前移动手指和手腕,以提高手臂的鞭打速度。

不管使用哪种方法,只要您努力练习,就可以掌握技巧,以帮助您在考试中间获得满分!

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