初中体育考试坐位体前屈，一定要注重细节和方法！
中考体育坐位体前屈的练习方法，121体育独家
对于入学检查，前屈位在室内，并用电动测试仪进行测试。
候选人以直角坐直，双腿伸直，双脚放平，鞋子平直。纵向板坐在平坦的地面上，双脚分开约10-15厘米，上半身向前弯曲，手臂向前伸直。，用两只手的指尖逐渐将光标向前推动，直到无法向前推动为止。测试仪踏板的垂直板的内表面为0点，向内为负，向前为正。记录以厘米为单位，小数点后一位。
1.练习方法。
腿部正压力。一只腿直立，另一只腿抬起并放在适当高度的高物体上。身体直接面对大腿。上半身应尽可能靠近胸部，双腿朝前。膝盖不能弯曲。
向两侧压腿。一只腿直立，另一只腿抬起并放在适当高度的高物体上。身体的侧面朝向大腿，上半身尽可能地弯曲，并且头部的侧面压在腿上。不要向前或向后倾斜，回到姿势后要连续倾斜。
正在踢。双臂抬起直立，左脚向前迈出一小步，伸直双脚伸直右腿，用力猛烈地踢起双腿，并在跌落时进行控制。交替的腿。
和前屈腿
两条腿并排站立，上半身向前弯曲，双手触摸地面，上半身和双腿尽可能靠近，然后在恢复姿势后连续进行。向左和向右张开双腿（大于肩膀的宽度），向前弯曲上半身，自然地向后移动臀部，伸直膝盖，并用双手触摸左腿外侧的地面。将双腿伸直坐在垫子或床上，向前弯曲上半身，并尽最大可能用胳膊向前触摸脚趾。膝关节一定不能弯曲，恢复姿势后可以连续弯曲。
2，注意事项。
考试前，考生应进行前屈准备练习，以使腿部的韧带分开，然后使身体向前弯曲，并且在向前推动手臂时腿不能弯曲；受试者应以均匀的速度向前推进光标不能突然用力；向前推动光标时，请勿半途停下，一旦停下，电测仪就会记录结果。
慢慢将腹部移至大腿附近（不要向后弯曲）。屈曲前拉直腰部，尝试收腹，伸展腰部，然后双腿伸直，向前倾斜并伸展手臂。
2019年中考体育拿不到满分？那是因为你不知道这些技巧！_测试
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根据成都最新的中学入学考试政策，从2019年秋季入学的新生开始，中学入学考试的运动将从原来的50分提高到60分（包括10分运动素质综合评价）！尽管体育得分有所提高，但政策实施时间为2021年。
提前了解体育政策，弄清孩子当前的体育状况，提前采取预防措施，并轻松应对入学考试！盛学军将为大家讲解有关身体检查的政策和一些准备建议。
身体检查项目
中长跑（女子800米，男子1000米），站立跳远，坐姿向前弯曲。
等级（{}}豁免条件
备注：豁免（可以根据候选人的实际情况申请一项豁免或全部豁免）候选人填写申请表。获豁免的项目得分为满分的70％，即35分。
策略
长途跑步
项目：1000位男性和800位女性
练习策略
建议每天进行一组600米的短跑（男孩2"10，女孩2"30）；在600米短跑结束后增加600米（男孩1"10，女孩1"20）
考试提示
重力过渡到脚的前部，重心稍微向前，必须踢地面；您必须抬起重心才能运行；更大的步伐，更快的步伐；注意节奏和呼吸。
注意身体力量的分布，向前按压一点，不要急于向前，并消耗太多身体力量。一秒钟可能是一个齿轮，因此请尽力提高速度。您可以选择具有相同实力的人来跑步。奔跑之后，您可以超越他，寻找下一个跟随者，然后在最后冲刺。
向前坐
男：16.1厘米，女：17.4厘米
练习策略
站立时，双腿抬起，比肩膀稍宽。抬起双手，腹部，伸直的手臂从前到下做身体向前弯曲（两只手可以在两腿之间向后延伸）一组30s，共5组。
腿部坐姿训练（一组两个人，两个人彼此相对坐着，脚掌对着脚掌，一个人练习，一个人牵着手做拉力）30秒，总计5组。
考试提示
准备就绪时可以拉直腰部，尽可能伸展腹部，伸展腰部，然后慢慢将腹部靠近大腿（不要向后弯曲，不要低头或抬头仰望）。查看您的演奏），以恒定的速度向前推动乐器，感觉最远，然后继续努力。
中间没有暂停。一旦停止，该乐器将默认使您终止，并直接将停止的位置记录为最终得分。候选人有两次机会获得最高分。
站立跳远
男性：246，女性：196
练习策略
脚趾踩在线上（包括由于填充，连续跳跃等导致脚趾踩在线上）是犯规，得分为零；着陆后，向后，然后在该位置测量后脚。返回无效测试区，得分为零；如果三个测试分数全为零，则考生第四次跳过，并从该分数中减去3分作为最终测试分数。
如果候选人在三次犯规之后第四次犯规，则测试结果无效，并且将合格分数作为测试结果。
考试提示
完整的跳远技术动作包括四个部分：预摆，起飞，飞行和着陆。在摆动前，上下肢协调配合。摆动时，它们会弯曲并降低重心，并且上身会向前倾斜。起飞时，迅速而有力地踢地面。腿和手应该协调。您的脚的前脚立即移到地面；着陆缓冲时，小腿向前伸展的时机得到了很好的把握，弯曲的腿向前伸展，手臂向后摆动，着陆后没有向前。
预防措施
测试时，候选人可能赤脚，但皮鞋或塑料凉鞋则不能钉鞋。候选人自然而然地站着。站在跳线上后，脚趾不能踩到线上。男孩和女孩有不同的跳线。通常可以跳过2米的女孩应该在考试前告诉考官，然后从男孩那里跳下来。同时用双脚跳到位。着陆后，立即离开测试区域并环绕跳线以准备下一次跳线。测试每个人三次。测试值以厘米为单位，不含小数。三个测试值使用最大值作为测试结果。
预防措施
避免受伤：买（几双）更好的鞋，如果可能的话，去水平干燥的塑料场地。在进行需要快速集中力量（奔跑，跳跃，掷球等）的运动时，请确保动作标准化并由您自己控制。意识集中在关注身体感觉的那部分力量上。
如果您真的没精力了，请特别注意跳远和俯仰。一旦感觉到脚踝，膝盖，腰部，心脏等处的异常疼痛（肌肉酸痛除外），请立即停止引起疼痛的运动计划，并咨询专业人员。做自己的作业，学习如何减轻运动损伤和肌肉酸痛。
注意：以下共享仅基于有关2018年入学考试注册的信息，仅供2019年入学考试候选人参考！实际注册以2019年最终官方公告为准。
注册的基本条件
三件事：
1.在成都学校学习
2.成都户籍，出国留学
3.成都户籍，以前的初中毕业生
注册的基本步骤仍然需要执行三个
步骤：
2.填写并修改注册信息
3.提交确认并完成注册
2019年自招体质测试详解，别让体育拖了你的后腿_招生
早在1月，教育部就发布了《关于做好2019年高校独立招生工作的通知》，总结了高校独立招生的``十严格""要求。体育学科考试，考试成绩作为录取的重要参考。
在整个大学的自我注册简报中，我们看到，除了更严格的注册条件和减少的名额之外，另一个重要的变化是，大学在其入学考试中增加了运动测试。
从目前的大学简介中可以看出，除了四川农业大学没有增加身体测试，其他大学都增加了运动测试，以及多所大学的测试结果影响了候选人的独立录取资格。
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个相关招生
文章结尾有惊喜！!!!!
以下是对候选人和父母的大学体育项目要求的摘要。
武汉大学：身体测试项目为中长跑（男孩1000米，女孩800米）和站立跳远。一项考试不及格者将被取消参加专业能力考试的资格。
哈尔滨工业大学：物理测试项目分为强制测试和选择性测试。必填项目为：身高，体重，肺活量，向前坐屈，站立跳远。测试项目（三个项目中的任何一项）是：（1）男子：1000米，跳绳一分钟，引体向上。（2）女子：800米，跳绳1分钟，仰卧起坐1分钟。
在所有候选人的体育考试项目均合格的前提下，根据面试结果确定独立招生候选人的每个类别的候选人名单。
哈尔滨工程大学：具备申请条件1，合格的初考生和合格的考生参加综合素质面试和体育考试。身体检查科目是站立跳远，跑步50米并执行《国家学生身体健康标准》健康评估指标）。
中南财经政法大学：身体检查项目包括身体指数（身高，体重），肺活量，跑步50米和站立跳远。测试结果合格与不合格。考生的体能测试结果不包括在总成绩中，但必须符合资格标准。考试不及格的人不能参加面试。
华中师范大学：根据国家学生身体健康标准（2014年版）第三年高级组的标准，身体测试项目为立定跳远和前屈。未参加体检的考生被视为放弃了自动录取的资格。
中国地质大学（武汉）：通过独立入学的初步考试进入评估流程的候选人必须进行身体检查。体能测试包括三个项目：站立跳远，肺活量和坐前屈。身体测验分数基于《国家学生身体健康标准（2014年版）》中相应项目三年级的标准。未参加体检的考生被视为放弃了自动录取的资格。
华中农业大学：体能测试项目包括肺活量，50米和坐姿前屈。分数是根据《国家学生身体健康标准（2014）》中高等级评分标准计算得出的。每个项目的分数是至关重要的能力15跑步50米时得分20分，向前弯曲时得分10分，就坐位置得分45分。三项考生的综合得分达到27分，学校确定考生通过了体能测验。
武汉理工大学：身体素质测试项目包括坐着向前弯曲和站立跳远。考生的体能测试结果可作为独立录取资格证书的重要参考。
中国政法大学：体育测试主要检查应试者的基本身体素质，包括50米跑步，站立跳远和坐姿向前弯曲。体育测验的结果不包括在总分中，但体育测验的结果被用作资格鉴定的重要参考。
北京林业大学：适应性测试：6月16日，该测试将设置为通过和失败。
男孩是：站立跳远，引体向上，女孩是：站立跳远，仰卧起坐，不符合资格要求的人不能入围。
北京中医药大学：体育考试（800米跑步，测试结果作为独立招生资格证书的重要参考）等内容，请参阅独立招生复试通知书。
合肥工业大学：体格检查项目是远距离投掷，站立跳远和实施《国家学生身体健康标准》（高中生评估指标）。考试不及格的人将不包括在自我注册资格列表中。
对外经济贸易大学：身体适应性测试是根据“国家学生身体健康标准（2014年修订）”（教学与体育艺术[2014]第5号）的要求进行的。（男），仰卧起坐1分钟（女），测试结果分为合格和不合格两个等级。在相同条件下，测试结果将成为合同接纳的重要参考之一。
中国传媒大学：身体素质测试包括两项：50米跑步和站立跳远。身体测验分数基于《国家学生身体健康标准（2014年版）》中相应项目三年级的标准。未参加体检的考生被视为放弃了自动录取的资格。
中南大学：考生必须在现场确认后参加身体健康测试。测试项目为50米跑步或站立跳远（候选人独立选择一项），并执行《国家学生身体健康标准》中相应项目的三年级标准。考试结果可作为独立入学资格的重要参考。
中国石油大学（北京）：测试项目为男孩1,000米，女孩800米。考试分数基于《国家学生身体健康标准（2014年版）》中相应项目的第三年高级组的标准。那些不符合标准的人将没有资格被独立录取。
重庆大学：测试结果为自主招生的资格确定提供重要参考，下表列出了资格标准。那些不符合标准的人将没有资格被自愿录取。建议在考试期间购买人身意外保险（对于未购买保险的人，考生应对考试期间的事故负责）
男孩：站立跳远2.05米，实心球（2KG）6.9米，上拉9次
女生：跳远1.50米，实心球（2KG）6.2米，仰卧起坐（一分钟）25次
北京科技大学：
在运动测试（资格测试）当天签到。测试包括：BMI（体重/身高平方），肺活量，向前坐屈，站立跳远，引体向上（男孩）或1分钟仰卧起坐（女孩）。评分标准是根据《国家学生身体健康标准》的高三标准执行的。根据100分对每个项目评分，然后将其总计为100分。如果总分小于60，将被取消比赛资格，也将被取消比赛资格。
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来自测试项目
一些大学略有不同，但是大多数大学都在奔跑，站立跳远，向前弯曲，体能强壮等。
根据测试要求
高校必须通过体格检查，并且分数符合《国家高中学生身体健康标准》（2014年版）高三标准。尽管要求不是特别严格，但是稍有疏忽仍将成为一个落后的主题。如果您玩的不正常而未通过考试，则会影响考生随后的面试和评估，并意味着他们将失去独立入学的资格。
以下是选自教育部的单个指数得分表，用于印刷和发布《国家学生身体健康标准》（2014年修订），包括体重指数（BMI），肺活量，跑步50米，坐在向前弯曲，一个分钟跳跃，站立跳远，一分钟仰卧起坐，引体向上，耐力跑步（男孩1000米，女孩800米）等等。
学生可以参考自己的正常运动情况以查看他们是否合格。
单一指标得分表
特别提醒
由于有要求，候选人的准备自然更有针对性。考生可以比较以上表格以找到自己的缺点。虽然还有时间，但他们无法放松身体素质的提高。建议考生可以在班级之间参加。或放学后，适当地做些低强度运动。
申请独立录取的主要问题：
你知道吗？
1.哪些是自主招生的大学？该机构的水平是多少？
2.根据目前的成绩和条件，我可以申请哪些大学？
3.自主招生申请程序是什么？
4.自我注册需要哪些材料？如何准备？
5.填写自招生申请和大学选拔时会犯哪些预防措施和错误？
6.如何准备专家的个人陈述和推荐信？
7，...
这些问题困扰了您很长时间吗？如何解决以上问题？
好消息：应家长和候选人的要求，六一工作室提供以下独立招生服务。我们工作室的独立招生高级专家为候选人和家长解答疑问和疑问，以解决上述所有问题！
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4.应用策略指南
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