【中学生体育过单杠技巧】

体育中考全青岛选引体向上的不到200人 校园里的单杠都生锈了……

青岛市2017年体育入学考试昨天开始。记者在佘山第二中学测试现场看到，与其他项目相比，上拉项目测试现场异常荒废。来自6所初中的一千多名候选人来学校参加考试，并敢于尝试自己的技能。男孩只有个位数。根据市教育局的统计，在今年的9033名参考男生中，只有189名被选为上拉项目，这几乎是48：1。这项练习充分展示了上肢的力量，在学生中间很冷。

青岛实验中学九年级学生朱向荣选择的第一类项目是一项跳远运动。他承认，班上只有一个男孩参加考试引体向上。

青岛体育中学考试的主要考官和今年青岛第二中学体育教学与研究小组的负责人袁竹水打出了当前中小学生体育锻炼的“弱点”。 ：学校里的大多数男孩都迷恋酒吧里的动作，大多数引体向上没问题。如今，很少有男孩用引体向上举起两个，而中学入学考试则要求六人通过，因此许多男孩不敢选择引体向上。“学校的单杠和双杠已经生锈，体育课程取消了跳马和长跑等潜在危险运动。仅锻炼力量的学生人数已大大减少。此外，学习任务繁重也造成了很多孩子放弃运动后，她的体质也陷入了尴尬的境地。袁竹水说。

编辑：韦德

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单杠练习法

单杠是男子竞技体操之一。 1896年，单杠被列为奥运会比赛项目。单杠的起源可以追溯到各种攀登，攀登，秋千，秋千等练习。单杠运动可以有效地锻炼人们的肌肉和身体协调能力，但是很多人不知道正确的单杠运动方法，那么正确的单杠运动方法是什么呢？

单杠练习法

单杠是学校中非常普遍的一种运动器材。学生的身体素质很好。我们经常看到很多学生在业余时间练习单杠。有许多练习单杠的方法。身体向上运动是单杠运动的一种方式，但是单杠运动的方法不只是这种运动。许多单杠运动方法可以不同程度地锻炼人们的各个姿势，以满足人们的健康需求。

1，引体向上

所有能够完成不只一个的学生都应该专注于练习引体向上。练习一次作为指标以完成最大金额，并在短暂休息后练习1-2次。如果只能完成一个，则需要重复进行一次，最好是6-10次。

2，梯子移动

在平坦的梯子上移动。每次将手向前移动一个小节时，您的手就会交替移动。移动一次水平梯，然后练习4-5次。

3.屈臂屈伸练习者站立在凳子上，两臂屈曲并握住杠铃，双手和肩膀同宽，使杠铃位于下巴下方，然后用脚将脚静伸出的姿势但是下巴不应该挂在酒吧上。挂时间越长越好。运动2至4次。（{}} 4，Leanback

要求杠铃与学生的乳头齐平，用双手和肩膀张开杠铃，然后向前伸展脚以使手臂和躯干成90°角。手臂插入，使下巴接触或超过水平杆，然后手臂恢复一次。一组30至45次，练习3至4组。

5.仰卧悬垂

手臂屈伸（抬高脚的位置），学生在低水平杠上仰卧着，另一名学生握住他的脚踝或小腿，将练习者的脚抬高到水平位置（也可以将脚放在稍高的乐器上）。一组拉25至40次，练习3至4组。

6.根据个人力量选择双手或双脚或仅用双手爬杆或绳索。每次爬5至6米，练习3至4次。

结束语：您了解上述6个单杠练习吗？它们是相对常见和实用的。实际上，您不需要全部学习。只需要其中一两个。我们的目标是通过了解单杠的练习方法来适当地使用单杠来增强身体和预防疾病。

跳山羊、跑步、单杠都取消了，体育课还能上些啥？_项目

为了避免发生争执，许多体育教师不得不自己减少风险，而又不违反教学大纲并悄悄“贬低”教学内容。

在这方面，首都体育学院的教授李相如认为，体育锻炼的能力下降和适应能力下降与体育运动中缺乏挑战性项目有关。在其他国家/地区，是否也规避了体育课中某些“具有挑战性”的项目？学校教学如何对待学生的“安全问题”？

首先看看俄罗斯。作为体育强国，可以说包括体操在内的一些体育运动享誉全球。全球中文广播网的俄罗斯观察员张顺恒介绍说，在俄罗斯的体育教室，由于学生安全问题，老师们也有些尴尬。2016年10月18日，在俄罗斯莫斯科地区，一名15岁女孩在体育课上不知不觉中死亡。确切原因尚未确定。10月21日，一名俄罗斯11岁男孩由于接受了不正确的训练而在跆拳道中猝死。在短短的四天内，有两名俄罗斯儿童因参加体育课而丧生，并引起轩然大波。

据统计，仅由于参加体育课，俄罗斯每年就有大约10名青少年死亡。一家俄罗斯媒体甚至声称体育已经成为俄罗斯的死亡之路。俄罗斯各级教育部门不可避免地每年召开专门会议，颁布新法规，以全面建立体育活动的安全防范体系。结果似乎还停留在纸上，但事故和父母愤怒的程度仍在继续增加。甚至一些不负责任的教育部门负责人也经历或听说过处理安全事故的麻烦。他们不是很在意如何进行课程改革和提高体育质量，而是要确保在体育运动中不会发生伤害事故，这有点危险。该项目采取完全未经教育的态度。

看一下韩国的局势。与俄罗斯侧重于运动技能不同，韩国的体育课程更多地侧重于“活着的运动”，这并不困难，因此在安全性方面没有争议。但是，这也导致许多父母让孩子补课。

韩国观察员，全球中文广播网（Global Chinese Broadcasting Network）指出，近年来，韩国的体育教育也加入了游泳课，其目的是提高儿童在校外的“安全性”。在韩国，学校不进行体育教育。它主要基于校外的个人培训。韩国学校非常重视儿童的社交能力。体育学校的要求不是很高，但是韩国的孩子，无论男孩还是女孩，父母都让孩子学习跆拳道，尤其是男孩。每个人都必须从小学开始。跆拳道已有数年历史，每个居民区附近都有数个跆拳道法院。晚上放学后，这些跆拳道将大声喊着孩子们玩跆拳道。自“十月”号沉船以来，韩国教育部已要求韩国小学教育儿童游泳，并讲授游泳课，以作为一种保护生命的手段。目前，韩国的小学增加了游泳课，要求每所小学的小学生毕业后都要学习游泳。韩国教育部声称这种方法是从西方国家借来的。一般而言，韩国的学校运动主要基于生活运动。主要目的是增进儿童的健康并维持他们的生活。

最后来到法国。法国中小学非常重视体育运动，甚至法国的“高考”，体育成绩也占有一定比例。法国体育有相对困难的课程吗？学校如何处理教学和安全？

据全球中文广播网的法国观察员魏为琼说，法国学校对学生的体育课时间表有严格的要求。他们只能拥有更多或更少。在小学期间，每周保证三个小时的体育课。初中后每周4小时，每周3小时，高中每周2小时。学校根据学生的成长和发展特点，每年安排不同的体育活动。初中有26项活动。游泳是第一要务。要求学生在初中毕业之前学习游泳，通常是体育，体操，田径和球类运动将参与。老师不会故意避开危险的项目，因为他们害怕学生受伤。相反，他们认为加强体育锻炼是非常好的安全教育。在保护的前提下，开展一些困难的活动只会让学生当面对危险时，您的身体会变得更加灵活，反应更快，反应更快。此外，学生可以学会遵守规则，并培养与他人合作的精神。

法国的初中必须成立学校体育协会来组织课外体育活动，以便学生可以选择下课后参加，以便学生养成每周维护运动的习惯。通常安排在星期三下午。由于学校不上课，因此常见的课余活动包括网球，跆拳道，足球，篮球等。这些物品是有偿的，但父母很乐意花这笔钱。尽管高中体育课的上课时间只有2个小时，但学生还是非常注意体育课。与其他文化科目一样，体育是高考时的一项必修课，满分为20分。该测试分为两个部分。一种是运动技能评估的16分，另一种是口试的4分。它评估学生对运动，比赛，技能和规则的理解。每年高考前，学生都会获得一份项目组合清单，将两项运动作为一个整体，例如乒乓球和体操，羽毛球和游泳等，学生根据自己的专业知识进行选择。

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