【2019中考体育技巧】

2019体育中考测试项目的详细规则来了

2019年，苏州高中入学考试新方案发布了。据了解，新计划有六项重大调整。

|首先，提高中学入学考试的总成绩；从40分到50分，中学入学体育成绩在总入学考试中所占的比例从5.48％提高到6.76％。（其中：统一考试45分，日常评估5分）。将来，如果再次修改初中毕业生的入学考试计划，则身体检查的分数也会相应地调整，并且该比例不会低于现有比例。

|二是调整项目设置；统一测试中有三项，其中一项必须进行测试：1000米（男孩），800米（女孩），有2项可供选择和测试，侧面选项为：站立，一分钟跳绳，引体向上（男孩），一分钟仰卧起坐（女孩），足球运球，篮球运球，排球坐垫，游泳（只能测试其中一项）。

|第三，调整项目得分；统一测试中每个项目的分数从10分提高到15分。

|四是调整项目标准； 2019年新计划的满分达到了《国家学生身体健康标准》的良好上限和出色下限。

|五是调整日常考核要点和考核内容；每日评估为5分，其中学生参加初中阶段的《国家学生身体健康标准》测试，每年1分，共3分；课堂活动中的出勤和表现得2分。

|第六，取消游泳优惠政策；计分方法与其他选修项目一致。县，市，区可以根据当地实际情况决定是否开始游泳考试。

市区某中学的体育老师说，相对而言，新计划将比以前的政策更加困难。它将对每个人都有更高的耐力和身体要求，并且学生在工作日需要更多地注意运动。

据了解，体育入学考试在加强学校体育教育和改善年轻人的身体素质方面发挥了积极作用。同时，教育专家表示，目前的高考方案还存在项目设置不平衡，评分标准过低，歧视性不明显等突出问题，亟待改进。因此，有必要进一步促进高中体育教育的改革，更好地利用其对学校体育教育的正确指导作用，促进学生身体素质的全面发展。[请参见苏州专题文章/陈思佳]

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2019中考体育终极得分攻略！_身体

当您的身体仰卧时，您必须在屏气仰卧起坐时屏住呼吸，并且一旦肘部触及膝盖就必须积极，迅速地呼气，并在躺下时吸气。随着时间的流逝，呼吸的频率继续加快，并且人体必须在整个过程中放松。

（2）仰卧起坐的测试规格：

①双手和手指交叉放在头上，仰卧在地上，将脚放在垫子上，弯曲膝盖（两个膝盖稍微分开），双腿成直角。对方用两只手压住候选人的脚踝。坐起来时，将肘部触摸膝盖，以完成一次。仰卧时，必须在头后面触摸手背。

②仰卧起坐时，紧贴头部的手背不会碰到护垫，臀部不会碰到护垫，或者肘部不会碰到膝盖。

③分数是根据一分钟内完成的次数计算得出的。考生只有一次参加考试的机会。

五或五十米的测试技巧

50米比赛着重注意速度和爆发力，以下是几点：

（1）向前看，不要向上或向下看。抬头看不到前方的路，很容易发生抓，撞等危险；降低头没有方向感。而且，抬高头和放低头不利于保持身体平衡。您必须准确地制定目标，保持战斗精神，并坚持到底，并且不要半途而废；

（2）正确的摆臂可以为向前运动提供动力，并保持身体的平衡。摆臂应以肩关节为轴，以快速，有力地向前和向后摆动。向前摆动时，手通常不会超过身体中线和下颌水平。摆姿势，向后摆动时肘部稍微向外；

（3）前脚先接触地面，然后弯曲膝盖使其缓冲，然后快速用力推动。请勿同时触摸整只脚，没有缓冲和没有足够的伸展力。

六，扎实的得分技巧

足球在考试前需要更多的训练。注意：

（1）射击速度：用球击中球。左右脚站立，用双手将球抬起头顶，然后将球猛击到地面上。练习射击速度。使您的拍摄速度更快，更饱满。

（2）拍摄角度：寻找墙壁或类似的参考物体，在一定高度上做标记，然后朝该标记练习以改善拍摄角度；

（3）持球练习：投掷实心球也是练习力量的好方法。多次掷球不仅可以增加发球次数，而且可以达到力量练习的目的。

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学习资料

2019年宜昌中考体育这样考！

只是

宜昌初中专业水平考试

运动与健康检查方法

宣布了！

今年的高考身体检查

与往年不同吗？

什么时候考试？

要测试什么？（（））...

3月22日，宜昌市教育局发布了2020年正式实施的“新高中入学考试”计划。“新高中入学考试”的主要变化之一是高中成绩体育入学考试从20增加到50。在分数和权重增加之后，如何参加体育入学考试，考生和学校如何做，4月10日上午，市教育局对新的体育入学考试计划进行了详细的解释。

宜昌初中专业水平考试

体育与健康

考试方法

（网络图）

考试

初中学生。

考试

通常的评估由候选人所在的学校完成，统一考试由县（市，区）教育局组织和实施。

考试时间

体育课在常规评估中的学习成绩每学年评估一次，每学年末安排七年级和八年级，最后一学期末安排九年级。

统一考试定于毕业的当年4月进行，具体时间由县（市，区）决定。来自同一县（市，区）的候选人必须在县（市，区）规定的统一时间内完成考试，并且每个候选人的所有项目必须在一个单元内（半天之内）连续完成。在恶劣天气和其他特殊情况下，县（市，区）体育考试办公室将决定是否暂停考试。由于上述原因而无法在一个单元中完成3个项目的考生无法在考试办公室的批准下在同一天完成考试。

如果当天无法完成测试，则已测试项目的分数无效，测试时间将由测试办公室另行安排。

考试内容和分数

体育与健康考试采用过程管理评估和目标效果测试相结合的方法，即对普通评估和统一考试进行综合评估。总分为50分，其中通常评估为15分，统一考试为35分。

评估

体育与健康检查的结果是基于常规评估结果和统一检查结果的总和。

1

常规评估

由两部分组成：学业态度评估分数和体育学业成就分数。

学习态度

3分（7、8和9年级为1分）。

体育的学术成果

12分（七，八，九年级四分）。根据学年评估结果评估学习成绩，并调查日常体育活动中对运动技能的掌握程度。评估内容为每学年2个项目（从项目1和项目2中选择一项），以确保有效实施课程标准。

具体项目如下表所示：

2

统一考试

考试内容设置为“义务教育体育与健康课程标准”体育技能领域（第4级）中规定的相关内容。男孩和女孩有3个测试项目。

1.耐力项目：1000米（男孩），800米（女孩），强制性物品。得分是15分。

2.力量项目：引体向上（男孩），一分钟仰卧起坐（女孩，以下简称为“仰卧起坐”）或用双手将实心球扔在场地前（下文中“实心球”）选择两个项目之一。10分。

3.技巧：足球围绕标记物运球（以下简称“足球”），排球坐垫球（以下称为“排球”），篮球运球周围的标记物（以下简称“篮球”）选择三个项目之一。10分。

学校和教师需要提前指导学生选择测试项目。注册体育考试后，考试项目将无法更改。

等级

I.评估

1.学习态度的评估结果是根据体育课的上课率评估的，体育老师负责。真实记录并根据标准判断结果。学校必须按照课程要求开设完整的体育课。

无故缺席0.2分。对于由于某种原因而无法上课的人，父母必须征得其知情同意并书面提出请假申请。休假必须由班主任和体育老师签署并批准；病假必须由医院的诊断证书签字，并由学校医生，班主任和体育老师签字；在同一学年中，应累计计算完成程序的病假和病假，每四节课将被视为缺勤一次，直到扣除额减少为止。女学生因生理期而请假，学校医生或班主任确定参加培训的学生被视为正常出勤。因参加县（市，区）教育行政部门主办或批准的各项活动而缺席的，记为正常出勤。每个学期，学校都会公布学生的出勤记录。

2.体育专业水平得分，每种得分方法：及格2分，不及格1分。评分标准基于“宜昌初中体育与健康学科考试定期评估及格合格标准”（详见附件1）。每个项目都允许一个重新测试的机会。

3.结果摘要。该学年的学业态度评估结果与该体育课的学术水平的总和为该学年的普通年级，而这三个学年的普通评估结果的总和为该体育课的普通年级。检查。

4.每所学校均按照“义务教育体育与健康课程标准”执行教学内容测试标准，方法和结果，并进行实际评估。禁止伪造，并且整个测试过程都进行了视频录制。正常评估组织方法由每个县（市，区）统一制定。

5.应将学生的考试成绩告知学生本人，学校将公布学生的成绩。

6.十进制处理。如果学年的计算中有小数点，则保留小数点后一位。如果总成绩的计算中有小数点，则应按照“四舍五入”的原则处理。

第二次考试

1.统一测试获得35分。

2.统一考试按照《宜昌初中水平考试体育与健康学科统一考试项目及评分标准》进行评分。

考试顺序

统一测试的1000米和800米是候选人的最终测试项目；其他项目的测试顺序由县（市，区）安排。

场地和设备

统一测试场地设置在一个封闭的塑料运动场中，该运动场具有四个或更多200米或更长的圆形跑道，有条件的县（市，区）可以在体育场内设置一些物品。

所有项目均使用智能仪器进行评估，并且测试中使用的其他设备必须是经过美国国家认证认可监督管理局（National Certification and Accreditation Administration）认可的相关认证机构认证的产品。

在开始对每个装置进行测试之前，必须检查场馆设备的准确性和安全性。

【中考】@初三毕业生，2019中考体育终极得分攻略！_技巧

明天，身体检查就要来了。从4月10日至4月19日，体格检查将持续10天。今天，我们将共同努力，解决运动考试中的得分技巧。

首先，男性1000（女性800）米的获胜技巧（20分）

首先回答以下问题：呼吸是通过嘴巴还是鼻子？

许多同学有这样的问题。如果您通过鼻子呼吸，总是感到窒息。但是，如果您通过嘴呼吸，经过几步后，喉咙就会干dry，很容易生气。

威维（Weiwei）建议在1000（800）米的正常训练过程中，注意调整呼吸，主要是鼻子呼吸和嘴巴呼吸。通过嘴呼吸时，可以用舌头抵住上颚，以防止干燥的喉咙吸入过多的空气。

考试技巧：

（1）在测试前20分钟进行热身，将肌肉拉远，以免在高强度运动中出现肌肉拉伤；

（2）在比赛开始前三到五分钟，站在跑道上，您可以加速20-30米，以保持腿部肌肉的兴奋；

（3）出发后的前200米必须冲刺，占据有利位置，并便于以后的短跑；

（4）中间500-700米的地方需要保持良好的呼吸节奏，为最后的短跑打下基础；

（5）在影响阶段，普通人的体力已经达到极限。这时，必须有足够的毅力才能使用大摆臂来提高速度，同时尝试采取一些措施。

这是一个小技巧。如果您平时做得不多，则可以尝试“跟从他人”，在小组中找到目标，然后紧跟着“领导者”。在您有了目标和参考之后，爆炸力和耐力会增加。

二，跳远考试技巧（20分）

在Weiwei调查中，站立跳远是最令人讨厌的项目。今天，Weiwei总结了几种应试技巧。每个人都可以在常规培训中再练习几次，可以在考试期间将其内在化。行动力量。

（1）在起飞前的摆动前阶段，您的肩膀要比肩膀稍微宽一些，深呼吸，自然地摆动上臂，并尽可能增加身体的重心;

（2）前脚脱开，双臂向前伸。感觉到您的手臂随着身体向前跳。

（3）在空置阶段，抬起腹部并抬起双腿，同时，您可以通过向下摆动手臂来再次抬高身体，从而最大程度地延长身体向前跳跃的距离;

（4）切记着陆时要缓冲，使身体尽可能向前倾斜，不要向后倾斜，因为最终得分是根据最接近跳线的运动员计算出来的。

III。跳过考试技巧（15分）

在许多省和地区，跳跳一分钟是一项强制性的身体健康测试。它易于学习，不受场地限制。但是，需要一些技巧才能获得良好的结果。

（1）摇绳主要依靠手腕的力量。手被握在手柄的后端。

（2）跳跃脚的膝盖通常是笔直的，并且小腿一定不能明显弯曲膝盖。

（3）脚趾和前脚脱掉并掉在地上。起飞高度不应太高以至于不能越过绳索。着陆时膝盖略微弯曲；

（4）拉直身体，但不要僵硬。自然弯曲。直视前方。保持双手和手臂靠近身体。用手腕减小绳索的周长。

此外，由于良好的体力和没有胃痛，因此前30秒的速度更快。30秒后，身体力量会下降，手臂酸痛和脚少，因此，摆动绳索的范围会增加，并且应该适当调整起飞高度，以减少脚踩和踩踏的情况。寻求稳定。

第四，足球运球训练技巧和考试规范

足球是中学入学考试的选修项目之一。今天，我们将介绍一些足球运球的训练方法和技巧。想要选择足球的学生必须多练习以减少考试。错误，然后获得高分。

中期入学足球训练方法：

（1）首先，了解球的性质，先走球，这样球才能跟随您，然后再慢跑，可以将球带上，但不能逃脱控制脚，然后学会在脚内运球用运球代替左右脚；

（2）在杆子上钻，试着让球绕杆子的侧面走，并使球沿最短的路径行驶。两极之间的距离是5-6米。可以理解，经过一段时间后，磁极间隔减小到2-3米。

注：转身之前的推球不应太大。用外脚背推球以改变方向，左脚向左，右脚向右。运球的频率应该很快。否则它将失去控制。

（3）密切注意基本技能，例如长时间的球钻和壁球踢等的踢球。钻进的力矩与结果成正比。

兴趣训练方法：

游戏：保龄球

游戏简介：标记的地址是目标球在最高球中的地址。用足球代替我们经常打保龄球的实心球；对于道路，将直线更改为斜线。使用足球而不是用手扔球。球和标记之间的距离为5-6米。

此游戏的目的是在列表的顶部行使准确性。如果这是对空地的平常踢脚踢，由于政策的空白，学生可能会觉得枯燥且难以发挥我们想要的作用，而我们经常使用的这种游戏可以消除这些不良影响因素，在兴趣上练习正确的点，并排在榜首。