2018陕西省中考体育：中考体育排球满分攻略及训练技巧_动作
很多人都喜欢玩排球，作为一项运动，排球的技巧你知道多少？
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我相信许多人喜欢在平时打排球，所以今天就来谈谈排球。
首先让我们谈谈排球的特点：首先是质量。由于排球所需的设备不是那么简单，因此其比赛规则相对清晰且易于理解。它可用于在球场上进行游戏和训练，也可在普通开放空间上用于休闲和娱乐，适合所有年龄段的人。第二是全面性。因为所有球员都需要改变自己的位置并在每一轮比赛中实施轮换系统，所以每个人都必须完成粉碎和阻挡防守的工作，因此这需要球员充分掌握和理解，每个位置都需要技术在任何位置都可以派上用场。第三是集体。排球要求所有球员合作并注意团队合作（发球除外）。高级别的团队五通常不是因为团队中特别优秀的球员的存在，而是因为每个团队都有高度的完美合作。
在谈完排球的特点之后，我们来谈谈排球的价值。首先是要具有所有球类运动的特点-身体健康，经常打排球的人可以改善神经。以及各个器官的健康状况，并同时帮助锻炼它们的力量，速度和敏感性。第二个是无形的效果，锻炼自己形成良好的心理状态。因为在排球比赛中会有得分和失分。例如，学习如何让自己保持冷静，并且在失去积分时不受负面条件的影响。当您的团队得分落后时，请学习如何保持冷静而不放弃希望。您可以学习如何调整和控制自己的心理状态和情绪，这有助于塑造良好的心理状态。第三有利于团结合作，形成集体意识。经常打排球的人可以更容易与他人形成默契，并且更擅长与他人合作。
接下来，我们进行探索。我怎样才能打好排球。首先，缓震是最基本的技术，它已经就位，并通过手势来执行上下缓震，并坚持每天进行这种训练动作。我们的水平会在不知不觉中增加。在排球中，第二反作用力也更重要。在普通的实战中也需要积累这种能力。第三是判断力。就是说，当球快要到达你时，你必须做出一个快速的决定：是捡起，捡起还是落网，如果捡起，应该使用什么技能去做。动力。第四是动作，基本上是半蹲状态，方便双腿施加力。第五是上述良好的心态。心理上的分数和分数不要有太大的波动，否则会影响身体的动作和反应能力。
最后，让我们专注于服务。服务的技巧很多，但必须遵循以下原则：首先，它们必须稳定，每次掷球的高度不得相差太大，并且值必须固定。第二，必须准确。球的下部；第三手势必须正确。如果手势不正确，则球通常会错位，因此有传球或不传球的风险。正确的位置应该是老虎的嘴。
说完这些，您了解排球吗？
干货！中考体育排球垫球技巧及训练方法
排球作为中学入学考试的三种球之一，自16年以来就开始实施。应该说，项目本身仍然很困难，但是通过科学的培训方法，许多学生都取得了理想的成绩。
网站布局
场地位于平坦牢固的地面上。鼓励鼓励区在体育场内设立场地。设置要求如下：
的长和宽均为3米，会场周围有明显的标记线；在场地周围设置判断球高的标记，标记在地面上的垂直投影距离同一侧的标记线1米。确定的高度应综合考虑设备的计数方法和排球直径等影响因素，以确保高度符合要求；设置标记的其他注意事项由每个地区根据所选设备的实际情况确定。男孩和女孩的测试场地应分开设置。
考试球
测试球是排球（不能使用软排球）。它的重量为230-270克，周长为650-670毫米。球内的气压符合排球比赛规则的要求。
测试操作规范和要求
听完报告后，考生进入测试区域，将球扔到位，并在第一次成功填充后开始计时。个人必须双手向前连续挥动球。所需的高度。
每次测试不到1分钟。每个人测试两次，并获得更好的分数。
如果球尚未超时，则球已经着陆或犯规，则测试结束；如果超时，则测试将在指定时间后自动结束。男孩坐垫的高度（从地面到球的底部）不少于2.35米，女孩的高度不少于2.15米。在测试过程中，方法是正确的，并且可以计算出符合要求的缓冲球。计算缓冲球的数量。
考生应对球引起的后果负责。测试人员将对任何犯规行为的后果负责。在测试结束时，球垫的数量将是犯规时设备记录的数量以号码为准。
犯规
传球X（{}}踩到标记线或离开测试区域X
考试要点和错误
准备姿势要点：分为轻微蹲准备姿势，半蹲准备姿势和低蹲准备姿势。
容易犯错误：姿势太高或太低，只要弯腰而没有膝盖。
球碰到手臂的点和击球点：使用一个平坦的表面，该表面由两个前臂的半径内侧形成，距离前臂腕关节约10cm；球的底部。
容易犯错误：1.球击中了手腕2.铅球背面的下部3.单臂铅球
两臂被夹住，直臂碰撞点：两臂向前夹住，插入球下方，然后抬起肩膀，上肘，按压手腕并抬起臂来击球。
容易犯错误：没有举起肩膀的动作，导致两臂没有被夹紧，使肘关节屈曲的力量，抬起了前臂的力量来击球。
行动要领
考试的基本动作是填充，因此练习填充技巧并不难获得高分。
尽管这是最基本的技术，但相对容易学习，但是许多学生未能掌握技术要领，从而导致垫球运动不正确，并且容易在考试中出错。
练习方法
1.垫上固定球：两个人一组，一个人将球固定在小腹的高度，另一个人从准备好的位置开始进行填充动作，但不填充球那个行动。
2.投球：两个人投掷垫子。球必须准确投掷。尽量固定球的高度，速度和着陆点。
3.靠墙自我填充：一个人，一个球靠墙。需要约1.5米的距离，仔细了解运动的顺序，体验运动要领，注意击球位置。
4.垫子：首先练习就位的垫子，然后练习移动垫子，逐渐增加练习的难度，但是在上述练习中，必须使用前垫子球。
学会掌握排球传球的5种方法，让你快速进入状态，成功压制对手
传球是排球的基本技术。这是用手指击球的动作方法。第二关是团队的灵魂。球队的进攻能力取决于第二回合的准确传球。良好的第二传应该具有更好的反应能力，出色的控球技巧，敏锐的头脑，沉着冷静的精神品质等等。
根据传球的方向，可以分为前传，后传和侧传。根据击球时的身体姿势，可以分为跳跃传球，低传球，单手传球和摔落球。通行证和连续通行证通常会在未通过通行证的情况下进行调整。
前通行证
正面传球是传球动作，其中球员在触摸球时面对传球方向。正面传球是最基本的传球技术，也是游戏中最常用的传球技术。正面传球不仅可以用来组织进攻，而且可以在球传到胸部上方时发球和防守。对于初学者，正面通过是最简单的通过技术。您应该首先掌握此技术。
准备姿势
击球时，传球者会根据球的飞行路径在球下快速移动，从而保持稳定且放松的姿势。将手放在脸前，两脚分开，与肩同宽，一只脚稍微向前，膝盖弯曲，身体向前倾斜。
其次，在击球之前，两只手稍微分开，腕关节随后倾斜，手指伸入半球。这种手很容易控制球。肘被绑架，但不要太宽。关节角度为90°。上臂与地面平行。
击球时，击球点应保持在额头上方大约一个球的位置。将击球点保持在此位置有两个优点：①使传球者更容易观察球； ②有助于过路人的通行。用拇指内部，所有食指和中指的一部分触摸球的下背部。无名指和小指有助于拇指控制通过方向。（{}}反手
回传是传球手经常使用的传球技术。当传球时，第二个传球手背对传球方向。尽管完成此通行证有一定困难，但它为团队带来了很多好处。首先，它将攻击点扩展到法院的每个区域。其次，它会混淆对手的格挡，使攻击更具威胁性。第三，在困难的情况下，第二个传球手甚至可以使用后传球保存球。传给了身后最好的攻击者。
的背部姿势和手形与前传球相同。当碰到球时，第二个传球手应将击球点保持在前额上方，而不是在前额上方。当击球时，第二个传球者应该踢地面，伸展腹部，伸出双臂并用手臂向后移以观察球的飞行。（{}}旁通
传球是第二次传球，球员背对着球网侧身传球。在进行旁传时，第二个传球手可以清楚地观察接收队和进攻球员，但不能观察阻挡球员。由于阻挡者无法预测传球的方向，因此旁传更具欺骗性。边路传球在比赛中被出色的二传手所采用，并已成为对快攻战术的补充的成熟技术。
行动方法
以右边的通行证为例。第二个发球者的背面朝网，其姿势和手形与前传相同。生命值偏向右侧。击球时，膝盖，上半身和手臂向右延伸。大，你应该看球在球之后飞。
跳过通行证
在当今的排球比赛中，优秀的二传手经常使用跳跃技术向空中传球。由于第二个传球手在空中跳跃时需要保持平衡，因此跳跃传球技术更加困难。优秀的二传手可以通过跳球技巧加快进攻节奏，并可以根据对手的盖帽反应决定是传球还是直接击中对手的球场。
行动方法
第二个过站者应垂直起飞，以便一方面可以更好地保持身体平衡，另一方面可以获得最大起飞高度。冲击点应保持在跳跃后的最高点。击球时，快速伸展手臂以增强手指和手腕的弹性，并且可以向前，向后和向侧面传递球。它的手形和击球点与相应的前传，后传和侧传相同。当球离球网太近时，第二个传球手也可以跳起来，用一只手将其传递。
传球
因为快攻需要第二道和进攻者之间的完美配合，所以在高水平比赛中通常使用快道技术来组织战术进攻。通常，为了使传球更准确，第二次传球和攻击者将在传球前达成一项快攻战术。
在传递快速球时，第二个传球者应具有良好的控球技巧，并了解进攻者的特征，尤其是进攻者的助跑节奏，起飞点，扣球高度和挥杆速度。第二遍主要使用手臂，手腕和手指施加力，并增加击球点。这样可以加快射击速度，从而获得时间和空间优势。
有许多传球技巧，但每种传球技巧都应注意以下几点：
首先，在球下快速移动；第二，控制击球点；第三，保持手形。
这些是传递方法。阅读本文之后，您对通行方法有任何了解吗？对于新的排球运动员，我希望它能为您提供帮助。
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