宅家也要运动，株洲体育老师花式教学
株洲日报记者孙晓静
学校被推迟，运动得以维持。在流行病防治期间，株洲市的学校在网上开展了“云体育课”。体育教师看重教学，教给学生大量适合家庭锻炼的训练方法和动作。
北京师范大学株洲附属学校的体育老师刘健在线直播体育课。（孙晓静摄）
上周五，两岁的女儿被哄哄入睡，收拾起客厅里的玩具，戴上瑜伽垫，并在计算机上打开了实时课程软件。刘健，北京师范大学株洲中学附属中学老师在线体育课已经开始。
在本课中，他准备了腰腹部练习。坐在瑜伽垫上，上半身直立，双腿交叉并弯曲，离地面至少5 cm，双手紧握拳头，并以恒定的速度在身体的两侧摆动...在开始每次运动之前，刘健将在屏幕的另一端为学生详细解释运动要点和培训错误。刘健笑着说：女儿经常看到自己在做运动惹麻烦，直播中出现了“翻车”现象。这时，学生的反馈也是最热情的。
此外，河塘区601中小学的郭飞老师设计了啦啦队长“黎明”，天元小学的李扬老师专门录制了儿童体育游戏的视频，这些视频也可以在很多地方播放。家园。株洲附属学校罗剑老师的武术练习给在家停学的孩子们带来了很多乐趣。
市教育科学研究院的研究员兼教授侯文波说，在流行病期间，儿童的寄宿家庭和在家锻炼对改善他们的身体健康有很大好处，也有助于调整他们的学习状态。
“体育课”都能直播？武昌老师带你线上做运动（附教学视频）
2月10日，
武汉中学正式成立。
的区别是，
班级从学校教室转移到家里。
一样，
仍然每天都有基本的健身课程。
武汉中学的体育课以现场直播的形式进行。每天上午9:45和下午3:45，我们将按时与学生会面。
17:02
在设计和制作这组体育锻炼视频时，体育研究团队的老师引起了很多思考。整个视频分为四个部分：
第一部分是第八套广播体操。
第二部分是体育锻炼Tabata有氧运动；
第三部分是弘扬传统文化的太极八段锦。
第四部分使用武汉中学的歌曲“ Red Dream”作为背景音乐来放松身心。
这样的练习肯定会让每个人都精神焕发！是欣棒吗？这一切都始于武汉中学的陆梦婷老师。她坚持自己的观点，并为学生录制了第一个体育视频。
卢老师的视频制作完毕后，体育小组教学与研究小组的老师准备了在线课程。通过讨论，对某些内容进行了修订，添加或删除。根据网络学习，体育教育和高中生的特点，校本资源和网络资源的整合使体育网络课充满了仪式感和现场感。
学生在班级中留言：
“太客气了！
好像又回到了吴忠的大操场！”
运动小组还根据不同年级学生的特点，科学合理地设计了不同的运动套装：
一年级在线教学内容包括：
1.眼保健操2.八段锦3.体育锻炼
二级在线教学内容包括：
1.广播练习2.体育锻炼3.放松锻炼
三年级在线教学内容包括：
1.广播练习2.八段锦3.体育锻炼
同时，武汉中学体育研究组要求教师做以下三件事：
快速掌握在线教学方法；
积极加强与负责班级的班主任和班主任的联系，并做好对接工作；
进入他们带来的班级小组，加强与学生的对话，做好监督检查，并控制教学时间。
干货！中考体育排球垫球技巧及训练方法
排球作为中学入学考试的三种球之一，自16年以来就开始实施。应该说，项目本身仍然很困难，但是通过科学的培训方法，许多学生都取得了理想的成绩。
网站布局
场地位于平坦牢固的地面上。鼓励鼓励区在体育场内设立场地。设置要求如下：
的长和宽均为3米，会场周围有明显的标记线；在场地周围设置判断球高的标记，标记在地面上的垂直投影距离同一侧的标记线1米。确定的高度应综合考虑设备的计数方法和排球直径等影响因素，以确保高度符合要求；设置标记的其他注意事项由每个地区根据所选设备的实际情况确定。男孩和女孩的测试场地应分开设置。
考试球
测试球是排球（不能使用软排球）。它的重量为230-270克，周长为650-670毫米。球内的气压符合排球比赛规则的要求。
测试操作规范和要求
听完报告后，考生进入测试区域，将球扔到位，并在第一次成功填充后开始计时。个人必须双手向前连续挥动球。所需的高度。
每次测试不到1分钟。每个人测试两次，并获得更好的分数。
如果球尚未超时，则球已经着陆或犯规，则测试结束；如果超时，则测试将在指定时间后自动结束。男孩坐垫的高度（从地面到球的底部）不少于2.35米，女孩的高度不少于2.15米。在测试过程中，方法是正确的，并且可以计算出符合要求的缓冲球。计算缓冲球的数量。
考生应对球引起的后果负责。测试人员将对任何犯规行为的后果负责。在测试结束时，球垫的数量将是犯规时设备记录的数量以号码为准。
犯规
传球X（{}}踩到标记线或离开测试区域X
考试要点和错误
准备姿势要点：分为轻微蹲准备姿势，半蹲准备姿势和低蹲准备姿势。
容易犯错误：姿势太高或太低，只要弯腰而没有膝盖。
球碰到手臂的点和击球点：使用一个平坦的表面，该表面由两个前臂的半径内侧形成，距离前臂腕关节约10cm；球的底部。
容易犯错误：1.球击中了手腕2.铅球背面的下部3.单臂铅球
两臂被夹住，直臂碰撞点：两臂向前夹住，插入球下方，然后抬起肩膀，上肘，按压手腕并抬起臂来击球。
容易犯错误：没有举起肩膀的动作，导致两臂没有被夹紧，使肘关节屈曲的力量，抬起了前臂的力量来击球。
行动要领
考试的基本动作是填充，因此练习填充技巧并不难获得高分。
尽管这是最基本的技术，但相对容易学习，但是许多学生未能掌握技术要领，从而导致垫球运动不正确，并且容易在考试中出错。
练习方法
1.垫上固定球：两个人一组，一个人将球固定在小腹的高度，另一个人从准备好的位置开始进行填充动作，但不填充球那个行动。
2.投球：两个人投掷垫子。球必须准确投掷。尽量固定球的高度，速度和着陆点。
3.靠墙自我填充：一个人，一个球靠墙。需要约1.5米的距离，仔细了解运动的顺序，体验运动要领，注意击球位置。
4.垫子：首先练习就位的垫子，然后练习移动垫子，逐渐增加练习的难度，但是在上述练习中，必须使用前垫子球。
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